Oefening vir die oë volgens Zhdanov is 'n tans wydverspreide metode om visie te herstel, gebaseer op die werke van die Amerikaanse oogarts van die laat XIX - vroeë XX eeu William Bates. In moderne Rusland word Zhdanov beskou as sy bekendste volgeling en gewilder van idees. Ten spyte van die feit dat die werke en metodes van Bates as onwetenskaplik erken is, is daar steeds 'n hele paar mense wat glo in die doeltreffendheid van sulke gimnastiek. In hierdie artikel sal ons jou vertel waarop die Zhdanov-metode gebaseer is, met watter probleme dit kan help, hoe om dit korrek te gebruik.
Visieprobleme
Vandag probeer baie van ons landgenote om sig te herstel danksy oogoefeninge volgens Zhdanov. Die volgeling van Bates self beweer dat die tegniek gebruik moet word deur almal wat visieprobleme het, terwyl hulle geen aanduidings vir die operasie het nie.
Gegrond op hulontwikkelings, benewens die idees van Bates, het Zhdanov die beoefening van yogi's ingesluit. Die oefeninge wat hy aanbeveel om uit te voer is na bewering nie net daarop gemik om visie te verbeter nie, maar ook in die algemeen die welstand van 'n persoon, sy immuniteit. Benewens gimnastiek, raai die professor aan om reg te eet, nikotien en alkohol op te gee en betrokke te raak by algemene versterking van liggaamlike opvoeding.
Gimnastiek vir die oë volgens Zhdanov help om versiendheid, miopie, astigmatisme te beveg. Vir elk van hierdie patologieë het hy 'n lys van spesifieke oefeninge saamgestel.
Vladimir Zhdanov
Vladimir Georgievich Zhdanov is 'n gewilde plaaslike openbare figuur. Hy is 69 jaar oud en staan tans aan die hoof van die Union of Struggle for People's Sobriety. Bekend as 'n gewilder van nie-mediese metodes om van tabak, alkohol ontslae te raak en visie te herstel.
In 1972 het hy aan die Fakulteit Fisika van die Novosibirsk-staatsuniversiteit gegradueer. Hy het sy Ph. D. in optika ontvang. Hy het by die Pedagogiese Instituut in Novosibirsk onderrig gegee.
Die keerpunt in sy lewe het in 1983 gekom toe hy 'n verslag deur die akademikus Fyodor Uglov oor die sosiale en gesondheidsgevolge van alkoholgebruik in die Sowjetunie gelees het. Daarna het hy besluit om sy lewe daaraan te wy om die verslag aan soveel as moontlik landgenote bekend te stel. Hy het vinnig 'n aktiewe openbare figuur geword, 'n informele leier van die matigheidsbeweging in die USSR.
In 1994 het professor Zhdanov, soos hy self beweer, sy visie heeltemal herstel deur die Bates-metode te gebruik,versiendheid te verslaan. Sedertdien is hy besig met die studie en verbetering daarvan, sowel as verspreiding. Benewens lesings oor die gevare en negatiewe gevolge van alkoholgebruik, het professor Zhdanov begin praat oor die herstel van visie. Behalwe om sekere oefeninge te doen, het hy aangeraai om voedingsaanvullings te neem, wat hy ná sy optredes verkoop het.
Dit is opmerklik dat die oorsprong van Zhdanov se professoraat terselfdertyd onduidelik bly. Hy beklee hierdie pos sedert 2000, aan die hoof van die departement psigoanalise en praktiese sielkunde in 'n nie-staatlike opvoedkundige instelling genaamd die Siberiese Humanitêre en Ekologiese Instituut. Toe die universiteit gesluit het, het Zhdanov self beweer dat die rektor gesterf het, en die nuwe leier was nie in staat om die opvoedkundige instelling te red nie. Wanneer presies dit gebeur het, spesifiseer hy egter nie.
Die status van hierdie instelling bly onduidelik. Sommige navorsers het glad nie enige spore daarvan gevind nie. Ander beweer dat die instelling bestaan het, selfs sy eie koerant gepubliseer het, maar terselfdertyd het dit nooit 'n lisensie gekry om opvoedkundige aktiwiteite uit te voer nie.
Onlangse jare woon Zhdanov in Moskou, hoof van die Departement Praktiese Sielkunde by die Internasionale Slawiese Akademie.
Basiese reëls
Daar is 'n paar sleutelreëls om te volg wanneer jy professor Zhdanov se ooggimnastiek doen, maak nie saak watter spesifieke patologie jy probeer hanteer nie.
Vir die beste resultate, onthou die volgendeaanbevelings:
- 'n stel oefeninge word toegelaat om nie meer as drie keer per dag herhaal te word nie;
- maak seker dat jy jou bril of kontaklense verwyder voordat jy met klasse begin;
- doen elke oefening ten minste drie keer;
- maak seker dat gesigspiere nie aan gimnastiek deelneem nie, net oogballe moet werk;
- voordat jy met 'n spesifieke behandelingskompleks begin, maak seker dat jy jou oogarts raadpleeg.
Neem asseblief kennis dat wanneer jy oefeninge vir die oë volgens Zhdanov uitvoer, mens nie skielike bewegings met die oogballe moet maak nie, en 'n pasiënt wat aan erge miopie ly (met visie vanaf -4) moet hierdie tegniek met uiterste omsigtigheid gebruik. Maak seker dat u u dokter raadpleeg om nie u liggaam te benadeel sonder om die toestand daarvan te vererger nie. Die meeste van die oefeninge word aanbeveel om met 'n klein opwarming te begin, wat jou oë op en af, links en regs lig. Maak seker dat jy daarna knip.
Dit is belangrik om te onthou dat Zhdanov se oogoefeninge verbode is vir pasiënte wat onlangs oogoperasies ondergaan het of retinale loslating gehad het.
Kom ons kyk nou na watter spesifieke oefeninge die professor aanbeveel om vir elk van die siektes uit te voer.
myopie
As die pasiënt aan miopie ly, is daar spesiale oogoefeninge om sig te verbeter volgens Zhdanov. Eerstens is hulle daarop gemik om visie te fokus. Eers op 'n verafgeleë voorwerp, en dan op 'n nabygeleë een.
Zhdanov beveel aan om verskeie spesiale tabelle met tekste te maak. In hierdie geval kan die woorde absoluut enigiets wees, die belangrikste ding is dat elke reël, wat onder die vorige een geleë is, in 'n kleiner lettertipe gedruk word. Jy kan byvoorbeeld’n tabel so na as moontlik aan die gesigskerpte-tabel maak wat alle oogartse in hul kantore gebruik. As 'n voorbeeld kan jy dit as 'n basis neem.
Druk die heel eerste tafel op 'n groot laken en hang dit teen die muur. Vir die tweede tafel is 'n A4-vel geskik, nie meer nie. Gimnastiek vir Zhdanov se oë met miopie word uitgevoer volgens die volgende algoritme:
- Staan op so 'n afstand van die eerste tafel dat jy net sy boonste lyn duidelik kan sien.
- Maak een oog toe met die palm van jou hand, doen die oefening net met die ander oog.
- Tel die tweede tafel op, verminderde formaat.
- Fokus op die boonste lyn van die tafel wat teen die muur hang. Vertaal dit dan na dieselfde reël op die klein tafeltjie. Herhaal hierdie manipulasie drie keer.
- Herhaal die oefening, fokus nou op die tweede reël van die tafel wat teen die muur hang en die een wat jy in jou hand hou.
- Herhaal die hele oefening afsonderlik vir die tweede oog.
Volgens die Zhdanov-metode vir die oë, moet hierdie gimnastiek uitgevoer word totdat al die reëls van die tabel gelees is. Die belangrikste ding om te onthou wanneer jy dit doen, is dat jou kop stil moet bly, gebruik net jou oë.
Daar is nog 'n opsie om die oë te laai volgens Zhdanov. Dit sluit oefeninge in wat hoofsaaklik op die spiere van die oë gemik is. Dit moet volgens die volgende algoritme uitgevoer word:
- Begin deur liggies en vinnig te knip sonder om jou oë toe te maak. So jy ontspan jou spiere effektief om oogoefeninge te begin doen om visie te herstel volgens Zhdanov.
- Begin jou oë op en af beweeg, knip vinnig na drie sekondes.
- Beweeg jou oë links en regs vir nog drie sekondes.
- Maak diagonale bewegings links-af en links-bo vyf keer, en knip dan weer.
- Oefening "Reghoek". Teken met jou oë 'n verstandelike reghoek, begin van sy regterkant.
- Oefening "Klok". Stel jou 'n draaiknop voor met die basis van die hande by die brug van jou neus. Maak kenmerkende oogbewegings in 'n kloksgewyse rigting. Nadat jy die hele sirkel gestap het, knip, en herhaal dan die oefening in die teenoorgestelde rigting.
- Oefening "Slang". Stel jou 'n slang voor, begin dit verstandelik in enige rigting volg met net jou oë. Knipper aan die einde.
Dit is belangrik dat wanneer jy 'n stel oefeninge vir Zhdanov se oë uitvoer, jy dit nie misbruik nie, en probeer om die vinnigste resultaat te behaal. Herhaal elke oefening nie meer as drie keer per dag nie, anders kan jy nog meer skade aan jou oë veroorsaak.
Hyperopia
Hierdie stel oefeninge van die Zhdanov-tegniek vir die oë is daarop gemik om die skuins oogspiere te versterk as gevolg van hul konstantespanning en ontspanning.
Vir die eerste oefening, neem 'n potlood of pen met jou arm voor jou uitgestrek. Knipper 'n bietjie en kyk na enige voorwerp in die verte. Kyk daarna na die pen, sonder om weg te kyk, bring die voorwerp nader aan die oë op 'n afstand van 10-15 sentimeter. Strek dan jou hand terug, knip vir 'n paar sekondes, kyk weer in die verte. Hierdie oefening moet sewe keer herhaal word.
Vir die tweede oefening sal jy ook 'n potlood of een of ander alternatief nodig hê. Bring die potlood na jou oë, hou dit in 'n streng vertikale posisie. Terselfdertyd, tydens hierdie hele oefening, moet jou blik in die verte gerig wees. Kantel die potlood in verskillende rigtings en beweeg dit dan na links, ongeveer 15 sentimeter. Hou aan om dit op ooghoogte te hou, en keer na 'n paar sekondes terug na sy oorspronklike posisie. Herhaal dan die manipulasie en beweeg die potlood na jou regterkant. Die duur van hierdie oefening moet nie drie minute oorskry nie.
In plaas van 'n potlood of pen, as hulle nie byderhand is nie, kan jy jou gewone wysvinger gebruik.
Astigmatisme
Die hoofprobleem wat met astigmatisme voorkom, is die gebrek aan fokus van visie, aangesien in hierdie geval die sferisiteit van die kornea of lens gebreek is. Astigmatisme word onder spesialiste beskou as 'n baie ernstige patologie, wat verkry of aangebore kan wees. Byvoorbeeld, astigmatisme kan voorkom ná 'n oogbesering.
Indien tydige behandeling nie uitgevoer word nievan hierdie siekte sal visie vinnig begin afneem, daar is 'n moontlikheid om strabismus te ontwikkel. Hierdie tegniek kan slegs in ooreenkoms met die dokter gebruik word in kombinasie met ander metodes om astigmatisme te behandel.
Daar moet kennis geneem word dat hoewel baie oogkundiges skepties is oor hierdie gimnastiek, pasiënte gereeld positiewe terugvoer oor die gebruik daarvan ontvang.
Die eerste kompleks bestaan uit verskeie oefeninge. Jy moet begin deur jou oogballe in verskillende rigtings te beweeg. Draai dan jou oë in 'n sirkel, teken 'n denkbeeldige reghoek met jou oë, en teken laastens 'n denkbeeldige agt en 'n oneindigheidsteken.
Palming
Verpligte komponent in die behandeling van astigmatisme - inpalm. Dit word aanbeveel om nie net hierdie ernstige siekte te hanteer nie, maar ook om oormatige oogspierspanning en moegheid te verlig. Dit is 'n universele middel vir stresverligting, ontwikkel deur die Amerikaanse oogarts Bates. Dit is belangrik om te weet hoe om in te palm vir die oë.
Begin deur jou oë goed te vryf totdat 'n kenmerkende warmte verskyn. Sit daarna jou hande op jou oë sodat hulle dit heeltemal bedek. Laat net die neus vry vir ongehinderde asemhaling. Vingers moet saam toegemaak word sodat geen lig hoegenaamd deur hulle sypel nie. Sit vir 'n paar minute in hierdie posisie. Jou liggaam en boonste ledemate moet so ontspanne as moontlik wees.
Virkorrekte handpalm vir die oë volgens Zhdanov, op hierdie oomblik is dit nodig om een of ander vreugdevolle en aangename gebeurtenis uit die lewe te onthou, om jou oë so veel as moontlik op hierdie denkbeeldige beeld te hou.
Dit is nie net hoe jy by inpalm kom wat saak maak nie, maar hoe jy daaruit kom. Om dit te doen, maak jou rug so veel as moontlik reguit, maak jou oë effens toe onder jou handpalms. Nadat jy hulle van jou gesig verwyder het, skud jou kop stadig en saggies in verskillende rigtings, terwyl jy nog nie jou oë oopmaak nie. Vryf hulle dan liggies met jou vuis en begin dan geleidelik oopmaak. Maak seker dat jy knip terwyl jy dit doen.
Palming word aanbeveel om gereeld gedoen te word, nie net vir pasiënte wat aan astigmatisme ly nie, maar ook vir kantoorwerkers wat baie tyd by die rekenaar moet spandeer. Hierdie oefening moet in hierdie geval vir vier minute elke uur uitgevoer word.
Solarization
Solarisering is nog 'n anti-astigmatisme-metode wat deur Zhdanov aanbeveel word. Hierdie oefening sal jou help om jou oogspiere te ontspan, visie vinnig en effektief te herstel. Dit kan onder enige ligbron uitgevoer word behalwe vir fluoresserende lampe.
Staan eers na 'n ligbron wat in die kamer geleë is. Sit jou voete skouerwydte uitmekaar, maak jou oë toe, en ontspan terselfdertyd jou liggaam so veel as moontlik. Draai jou hele liggaam na regs, lig die hak van jou linkervoet stadig op. Herhaal dieselfde aksie aan die ander kant, draai die liggaam na links. Hierdie draaie moet 20 keer gedoen word. Jy moet die oefening vroeër stop as jy onder jou toe oë begin flikker.sonnige "bunnies".
Na solarisasie word dit aanbeveel om in te palm terwyl jy in 'n staande posisie bly. Hierdie afskeiding sal jou help om ontslae te raak van "hasies" voor jou oë, indien dit wel voorkom, en ook jou oogspiere so veel as moontlik ontspan, wat baie belangrik is om die resultaat te bereik. Om dit te doen, vryf jou handpalms saam totdat hulle warm word. Pas dit dan eers op jou toe oë toe. In hierdie geval moet die elmboë teen die bors gedruk word, en die kop moet effens verlaag word.
Onkonvensionele metodes
Deel van die oefeninge wat Zhdanov onafhanklik ontwikkel het, sonder om op Bates se hipoteses staat te maak. Hy raai byvoorbeeld aan om koue gekookte water in die oë te spat. Terselfdertyd, ideaal gesproke, moet dit ontdooi word. Dit moet gekook word en dan in die yskas gevries word. Dit is nuttig om jou gesig met ontdooide water te was en jouself twee keer per dag direk in jou oop oë te spat – soggens en saans.
Water behou sy bruikbare polimeriese struktuur solank yskristalle daarin bly. Dit moet eers gekook word om bleikmiddel te verwyder, wat die oë kan beskadig.
Dis goed om gesigte te maak. Ontspan en span die spiere van die gesig, beweeg jou ore, kake, oë. Snaakse gesigte is beter om reg voor die spieël te maak. Hoe beter jou gesigspiere ontwikkel is, hoe doeltreffender sal die bloedtoevoer na die oë begin werk. Dit sal ook die werk van die okulomotoriese spiere, wat belangrik is vir die handhawing van skerp visie, aansienlik verbeter.
Let daarop dat pasgeborenes voortdurend grimas maak. Hulle doen dit instinktief sodat die gesigspiere ontwikkel meteerste dag van die lewe.
Evaluering van kundiges
Dokters vandag evalueer die doeltreffendheid van Zhdanov se tegniek op verskillende maniere. Die oorgrote meerderheid beskou hom as 'n charlatan, en die gimnastiek wat hy bevorder, word heeltemal nutteloos genoem. Daar is internasionale studies wat die dwaling van die hipoteses en aannames wat Bates voorgehou het, bewys het. Later het sy Russiese volgeling sy metodologie daarop gebou.
Sommige oftalmoloë behandel hierdie oefeninge gunstiger. Sonder om dit kategories te ontken, voer hulle aan dat bykomende studies en eksperimente nodig is om hul doeltreffendheid te bevestig of te weerlê. Zhdanov self huldig dieselfde standpunt.
Terselfdertyd moet 'n mens dikwels dankbaarheid van pasiënte ontmoet. Mense beweer dat na noukeurige en deeglike implementering van hierdie oefeninge, hulle in staat was om hul visie te verbeter, sommige pasiënte met gloukoom het selfs 'n afname in intraokulêre druk opgemerk, wat reeds beduidende resultate aandui.
Deur hierdie oefeninge gereeld te doen, sowel as om 'n gebalanseerde dieet te eet en alkohol heeltemal op te gee, kan 'n persoon sy visie in 'n paar maande aansienlik verbeter. Ten minste, Zhdanov self is seker hiervan.
