Laer visie is die mees algemene probleem van ons tyd. As dit vroeër hoofsaaklik met ouderdom vererger het, dra baie jongmense en selfs kinders nou 'n bril. Dit is as gevolg van oogstremming en 'n oorvloed van stres. Daar is verskeie metodes van behandeling vir sulke patologieë, byvoorbeeld chirurgie. Maar hulle is nie vir almal beskikbaar nie. En om 'n bril of lense te dra is ongemaklik, en daar word ook geglo dat dit lei tot 'n verergering van die situasie. Maar daar is 'n tegniek wat help om visie op 'n eenvoudige en bekostigbare manier te verbeter. Dit is geskep deur professor V. G. Zhdanov. Dit is gebaseer op die metode van W. Bates en G. A. Shichko en sluit massering, gimnastiek en sielkundige regstelling in.
Oogoefeninge volgens Zhdanov moet in kombinasie met alle ander dele van die tegniek uitgevoer word. As dit verantwoordelik gedoen word, kan visie verbeter word.
Visieprobleme en oplossings
Mense se passie vir rekenaars en ander gadgets beïnvloed die skerpte negatiefvisie. Daarom het oogsiektes in onlangse jare een van die mees algemene probleme geword. Dit was vroeër dat brille help om sig te verbeter, so dit is aan almal toegeskryf. Nou merk moderne oogkundiges op dat visie afhang van die funksionering van die spiere wat die oog omring. As hulle baie gespanne of, omgekeerd, verswak is, begin sigprobleme. Daarom beveel wetenskaplikes soos W. Bates aan om bril te laat vaar, aangesien dit lei tot ontspanning van die oculomotoriese spiere. Die oogarts Zhdanov beveel ook dieselfde aan. Sy oogoefeninge help om hierdie spiere te versterk, wat die beeld in fokus hou.
Afname in visie lei nie net tot 'n verswakking in die lewenskwaliteit nie, as jy nie die patologie begin behandel nie, kan dit vorder. Daarom is dit baie belangrik om 'n effektiewe manier te vind om die agteruitgang van visie te stop. Dit is beter om dit te doen deur nie-mediese en nie-chirurgiese metodes. Een van die mees effektiewe is die tegniek van professor Zhdanov. Oogoefeninge, massering, handpalm en sielkundige regstelling sal help om van enige patologieë ontslae te raak.
Kenmerke van V. G. Zhdanov se tegniek
'n Bekende Russiese openbare figuur, sielkundige en fisikus, professor in oftalmologie VG Zhdanov is besig met metodes van natuurlike genesing sonder dwelms. Hy gee lesings waarin hy mense leer hoe om alkoholisme, dwelmverslawing te hanteer en visie te herstel. Hy het die struktuur van die oog en sy funksies in detail bestudeer, asook baie metodes vir die natuurlike herstel van visie. Agterdie basis van die professor het die metode van W. Bates geneem. Hy het hierdie tegniek gefinaliseer en dit meer toeganklik vir gewone mense gemaak. Sy metode verg geen finansiële koste nie en neem selfs 'n bietjie tyd. Jy kan dit nie eers by die huis doen nie, maar op straat of in die kantoor.
U. Bates het geglo dat die rede vir die agteruitgang van visie 'n sterk spanning is. Dit kan oogstremming wees tydens lang lees of werk met 'n rekenaar, of erge stres. Daarom moet so baie mense nou’n bril dra. Op grond van Bates se navorsing het professor Zhdanov 'n tegniek geskep wat help om die spiere van die oog te ontspan en te versterk.
Boonop is sielkundige regstelling een van die belangrike komponente van Zhdanov se tegniek. Die professor het die metode van die beroemde psigoanalis G. Shichko as basis geneem. Zhdanov het dit gefinaliseer en die sogenaamde Shichko-leer geskep, waarsonder die tegniek ondoeltreffend sou wees. Hy beweer dat die dra van 'n bril of lense 'n slegte gewoonte is wat verbreek moet word. Shichko se leer verduidelik die proses om gewoond te raak aan 'n negatiewe program. Dit word neergelê deur die slegte gewoontes van 'n persoon, sy omgewing, die media. Wanneer 'n persoon gewoond raak daaraan om gereeld sekere aksies uit te voer, is dit baie moeilik om dit te verander. Maar hierdie toestand kan lei tot onomkeerbare gevolge. Die doel van die Shichko-program is om van sulke slegte gewoontes ontslae te raak. Boonop help die Shichko-leer 'n persoon om 'n nuwe program neer te lê, waarvolgens hy gereeld spesiale oefeninge sal uitvoer.
Wanneer om hierdie tegniek te gebruik
Meer dikwelsIn totaal word dit aanbeveel om volgens die Zhdanov-metode met miopie of hiperopie te oefen. Hierdie oefeninge oefen die spiere rondom die oog en versterk hulle. Met die korrekte toepassing van die tegniek kan visie met 1-2 dioptrie verbeter word. Daarbenewens is oefeninge vir die oë volgens Zhdanov effektief vir astigmatisme. Dokters beskou hierdie siekte as ongeneeslik, maar die professor beveel gereelde oefening aan om vordering en komplikasies te vermy.
Oogoefeninge volgens Zhdanov word ook vir gloukoom en katarakte gebruik. Hierdie siektes in amptelike medisyne word slegs chirurgies behandel, maar die professor beveel ook aan om oefeninge te doen. Gloukoom word gekenmerk deur 'n toename in intraokulêre druk, en spesiale oefeninge kan dit normaliseer. Die doeltreffendheid van oefeninge vir die oë volgens Zhdanov met katarakte word verklaar deur die feit dat hulle die bloedtoevoer na die retina en metaboliese prosesse daarin verbeter. Die professor glo dat slak die oorsaak van katarakte is, en behoorlik uitgevoer gimnastiek sal help om dit die hoof te bied.
Zhdanov se tegniek kan nie visie ten volle herstel as dit vir 'n lang tyd, met hoë grade van miopie, begin versleg het nie. Dit is veral effektief in die aanvanklike stadiums, wanneer 'n persoon net opgemerk het dat hy erger begin sien het. Spesiale oefeninge help kinders ook goed, want hul spiere is meer elasties en maklik om te oefen. En op ouderdom en met 'n hoë mate van miopie, sal oogoefeninge volgens die Zhdanov-metode help om die vordering van die patologie te stop en komplikasies te vermy.
Die professor self glo dat alle mense kan studeer, selfskinders vanaf 5 jaar oud. Die tegniek is veral nuttig vir bejaardes, by wie die spiere geleidelik atrofie, sodat visie verswak. Dit word ook aanbeveel om te doen met almal wat by 'n rekenaar werk om miopie te voorkom.
Reëls vir die toepassing van die metodologie
Om oogoefeninge regtig te laat werk, beveel Vladimir Zhdanov aan om gereeld te oefen. Daarbenewens moet u al die aanbevelings en die tegniek vir die implementering daarvan streng volg. Daar is verskeie reëls, waarsonder die tegniek nie die gewenste resultate sal bring nie:
- voordat klasse begin, maak seker dat jy bril of lense verwyder, dit word nie aanbeveel om daarin te oefen nie;
- jy moet dit elke dag doen, doen die oefeninge 2-3 keer;
- jy kan nie skielike bewegings maak nie, alle oefeninge word stadig en glad uitgevoer;
- tydens die klas, probeer om heeltemal te ontspan;
- met ernstige patologieë kan jy jouself nie ooreis nie, byvoorbeeld, met 'n hoë graad van miopie, kan jy nie meer as 2 stelle oefeninge doen nie, en met retinale loslating of gloukoom nie meer as 1 nie;
- ná oogoperasie kan jy nie oefen tot volle herstel nie - ongeveer 3-6 maande;
- dit is belangrik om die reëls van 'n gesonde dieet te volg, jou lewenstyl te verander en die metode van sielkundige regstelling te gebruik;
- dit is raadsaam om 'n dokter te raadpleeg voordat klasse begin word, aangesien hy sal help vasstel of daar enige ernstige patologieë is wat met oefening kan inmeng.
Sielkundige basis
Hierdie stelsel sluit meer as net oogoefeninge in. Zhdanov se tegniek is gebaseer op die behoefte aan selfhipnose. Die professor beveel aan dat jy begin dagboek hou voordat jy met klasse begin. Daarin moet jy jouself programmeer vir die beste resultaat en baie skryf oor wat 'n persoon wil hê. Daarbenewens is dit belangrik om in te skakel op 'n positiewe resultaat en ontslae te raak van negatiewe gedagtes. Zhdanov glo dit is 'n noodsaaklike deel van sy metodologie.
Sielkundige regstelling is gebaseer op die metode van G. Shichko. Hy het geglo dat die woord wat 'n persoon geskryf het voor hy gaan slaap het 'n groot effektiwiteit in terme van impak. Daarom beveel Zhdanov aan om elke dag frases in 'n dagboek neer te skryf wat 'n oriëntasie gee om visie te verbeter. Byvoorbeeld: "Ek kan duidelik beide ver en naby sien" of "My visie is besig om te herstel".
Palming
Hierdie oefening vir die oë Vladimir Zhdanov beskou die belangrikste een. Hy beveel aan om so gereeld as moontlik in te palm, waar moontlik. Die professor glo dat die hoofoorsaak van alle patologieë van visie oorspanning van die oogspiere en geestelike stres is. Dit is inpalm wat help om te ontspan en spanning te verlig. Dit is veral belangrik vir bysiendheid, baie mense merk op dat na inpalm visie duideliker word.
Vryf jou handpalms saam om dit warm te maak voordat jy met die oefening begin. Gaan sit dan by die tafel, sit jou elmboë voor jou en bedek jou oë met jou handpalms. In hierdie geval moet die palms met 'n koppie gebuig word en met 'n kruis verbind word, sodat daar geen tussen hulle is nielig deurgedring het. Hande moet teen die kop gedruk word, maar moenie op die oogballe druk nie. Oë moet toe en ontspanne wees.
Jy moet dus vir 5 minute of langer sit as jy wil. Terselfdertyd is dit wenslik om aan iets goed en aangenaam te dink. Zhdanov beveel aan om sielkundige aanpassings uit te voer, om homself te oortuig dat visie herstel word en die oë beter en beter sien. Om die doeltreffendheid van die oefening te verhoog, is dit nodig dat daar swartheid voor die toe oë is. Dit kan bereik word deur 'n swart voorwerp of swart verf voor te stel wat alle ligte kolle verberg.
Om uit palmwerk te kom, is ook op 'n spesiale manier nodig. Dit word aanbeveel om eers jou oë afwisselend toe te maak en te ontspan. Verwyder dan jou hande, jy kan jou oë 'n bietjie vryf met jou vuiste, sonder om daarop te druk. Knip daarna vinnig. As die oefening korrek uitgevoer word, sal die oë uitgerus voel.
Oogoefeninge
Zhdanov Vladimir Georgievich het die struktuur van die oog en sy funksies deeglik bestudeer. Op grond van hierdie kennis het hy 'n stel oefeninge saamgestel wat die spierapparaat van die oog effektief versterk en metaboliese prosesse daarin verbeter. Hulle verbeter die voeding van oogweefsel en voorsien hulle van suurstof. Die tegniek is gebaseer op die implementering van 7 basiese oefeninge vir die oë. Dr. Zhdanov het hulle van die Bates-metode geneem en hulle 'n bietjie verander. Hulle is universeel en geskik vir beide die herstel van visie en vir die voorkoming van verskeie patologieë.
Alle oefeninge vir Zhdanov se oë is eenvoudig en toeganklik vir almal. Geen spesiale tyd benodig vir laai ofvoorbereiding. Jy hoef net al die aanbevelings te volg en die uitvoeringstegniek te volg.
- Die belangrikste oefening is om te knip. Jy moet maklik en gereeld knip, sonder om te beur. Dit help om die oogspiere te ontspan. Knipper vir 5-10 sekondes ná elke oefening.
- Teken horisontale lyne met jou oë 5 keer in elke rigting.
- Doen dieselfde deur skuins te swiep - van die onderste linkerhoek na die regter boonste hoek en omgekeerd.
- Kyk soveel as moontlik op, kyk dan af en terug, doen dit 5 keer.
- Teken 'n reghoek met oë.
- Trek dan 'n sigsag horisontaal.
- Trek 'n sirkel met jou oë - die horlosie. Hou dan jou oë op die denkbeeldige getalle 3, 6, 9 en 12.
Behandeling vir bysiendheid
Die mees algemene patologie van visie is miopie, wanneer 'n persoon duidelik voorwerpe naby sien, en alles is vaag in die verte. Dit is as gevolg van die onvermoë van die oogspiere om te ontspan, hulle druk die oogbal en die beeld is nie korrek gefokus nie. Dit is om hierdie spiere te ontspan dat die meeste oogoefeninge van Zhdanov daarop gemik is. Hierdie heffing word meestal vir bysiendheid gebruik.
Benewens die hoofkompleks, word dit in hierdie geval aanbeveel om ander oefeninge by te voeg. Dit kan teken van agt, sinusoïede, spirale. Dit is nuttig om syfers of letters met 'n oogopslag te teken. Daarbenewens is dit met bysiendheid baie nuttig om so gereeld as moontlik in te palm.
Oefeninge vir versiendheid
Ditpatologie word gekenmerk deur die feit dat 'n persoon goed in die verte sien, maar naby voorwerpe vervaag. Dit is omdat die oogspiere verswak is en nie die oogbal druk om die beeld te fokus nie. Daarom, met versiendheid, is oogoefeninge volgens Zhdanov ook effektief. Maar sulke pasiënte moet, benewens die hoofkompleks, nog 'n paar oefeninge uitvoer om die spiere te versterk.
Vir hul opleiding moet jy op voorwerpe op verskillende afstande fokus. Die duim word vir hierdie oefening gebruik. Dit is nodig om die kwas in 'n vuis te druk, dit op te strek en die arm reguit te maak. Die blik word eers op die punt van die vinger gefokus, dan oorgedra na voorwerpe ver, byvoorbeeld buite die venster. Kyk dan weer na die vinger en begin om die hand stadig nader aan die oë te bring tot ongeveer 15 cm. Maak daarna ook die arm stadig reguit en herhaal alles van die begin af.
Die volgende oogoefening volgens die Zhdanov-metode word met die wysvinger uitgevoer. Die hand moet ook in 'n vuis gebal word en 'n vinger uitstrek. Plaas dit voor die gesig op 'n afstand van 10 cm van die oë af, maar moenie daarna kyk nie. Die blik moet gefokus word op voorwerpe in die verte, en die vinger moet na regs en links beweeg word. Jy moet dit vinnig doen deur jou vinger 20 cm na die kant toe te beweeg.
Wat om te doen met astigmatisme en oogmoegheid
Dikwels word swak sig geassosieer met verskeie aangebore of verworwe patologieë. Die mees algemene hiervan is astigmatisme. Dit is 'n defek van die kornea, gemanifesteer in sy kromming. As gevolg hiervan, sien 'n persoon sleg, alles vervaag. Oogoefeningevolgens Zhdanov is hulle ook effektief vir astigmatisme. Om die spiere te help ontspan en die voeding en bloedtoevoer na die weefsels van die oog te verbeter, moet palming so gereeld as moontlik gedoen word.
Soms word swak sig veroorsaak deur moegheid of erge oogstremming. Wanneer 'n persoon op 'n rekenaar werk of lank lees, word die oë in die aand baie moeg, sig kan effens vaag word. Wanneer dit gereeld herhaal word, kan die erns daarvan afneem. In hierdie geval word Zhdanov se oefeninge vir die oë ook gebruik om miopie te voorkom
Goed om te ontspan na 'n harde dag se werk. Jy kan ook die Kersoefening doen. Om dit te doen, steek 'n gewone kers aan en plaas dit op 'n afstand van 20 cm van die oë af. Maak jou oë toe en sit totdat die ligflitse en flikkering verdwyn, doof dan die kers. Reeds in die bed lê, kan jy die oefening "Bug" uitvoer. Jy moet na die plafon kyk en jou voorstel dat daar 'n gogga is. Hou dit dan met jou oë na die neus en rug. Hierdie oefening oefen die oogspiere goed en is nuttig vir almal wat gereeld op die rekenaar werk.
Resultate van aansoek
Dr. Zhdanov se oogoefeninge is nie altyd effektief nie. Dit hang van baie faktore af. Eerstens, uit die begeerte en deursettingsvermoë van die pasiënt self. Maar baie hang ook af van die diagnose en erns van die patologie. Met 'n effense mate van bysiendheid of versiendheid is dit nodig om 'n bietjie moeite te doen, en gereelde oefeninge sal help om visie reg te stel. Maar ander patologieë vereis 'n meer ernstige benadering. Byvoorbeeld, oefeninge viroë volgens Zhdanov met gloukoom kan slegs uitgevoer word na oorleg met 'n dokter, en beter onder die leiding van 'n spesialis. Die professor beveel self aan om in moeilike gevalle nie chirurgiese ingryping te weier nie. Maar klasse volgens sy metodologie sal help om die vordering van die patologie en heroperasie te vermy.
Om Zhdanov se oefeninge vir die oë effektief te laat wees, moet jy gereeld oefen, al die aanbevelings volg. Dit is belangrik om die volle reeks maatstawwe wat in die metodologie ingesluit is, te gebruik. Hierdie massering, en behoorlike voeding, en leefstyl. Jy moet ook 'n dagboek hou waar jy jou gedagtes en waarnemings neerskryf. Die resultaat hang ook daarvan af of die persoon bril of kontaklense kan weier. Dit is baie belangrik, aangesien die gebruik van hierdie visiekorreksietoestelle die oefening ondoeltreffend sal maak. As 'n persoon nie so 'n geleentheid het nie, moet jy oorskakel na swakker lense. Dit is ook belangrik om te onthou dat die herstel van visie 'n lang proses is, jy moet nie klasse na 'n paar weke ophou as daar geen resultate is nie. Hulle kan so vroeg as die eerste maand verskyn, maar dit neem gewoonlik langer om beter sig te kry.
Oefeninge vir die oë volgens Zhdanov: resensies
Baie mense het daarin geslaag om visie te herstel deur hierdie tegniek te gebruik. Alhoewel oogkundiges skepties is oor die doeltreffendheid van sielkundige regstelling en vitamienterapie vir die behandeling van oogsiektes, het hulle niks daarteen om oefeninge te doen nie, selfs om dit aan hul pasiënte in die aanvanklike stadiums van bysiendheid aan te beveel. Die meeste resensies is van mense metswak sig op hierdie tegniek is positief. Hulle merk op dat die oefeninge eenvoudig en toeganklik is. Met hul hulp kan jy visie vinnig herstel en komplikasies vermy.
