Sinktekort is 'n wêreldwye probleem. Volgens die WGO ly ongeveer 31% van die wêreld se bevolking aan 'n kritieke tekort aan hierdie mineraal. Voedingssinktekort veroorsaak baie probleme, beide kosmetiese (kaalheid, aknee, droë vel), en met die funksionering van interne organe.
Daaglikse inname van sink en die rol daarvan in die liggaam
Lewensgevaarlike sinktekort is uiters skaars. Maar die Linus Pauling-instituut skat dat ongeveer 2 miljard mense in die wêreld aan matige sinktekorte ly. Hierdie toestand gaan nooit ongesiens verby nie en raak alle sfere van 'n persoon se lewe.
Haarverlies, droë vel, aknee en ontsteking, furunkulose, swak bloedgeh alte, oogsiektes en sigprobleme, prikkelbaarheid en ongemotiveerde aggressie - hierdie is net 'n kort lys van moontlike probleme wat jou dadelik opval as jy na sulke 'n pasiënt.
Die daaglikse inname van sink uit voedsel vir vroue van agtien jaar en ouer is 9-10 mg. Vir mans is hierdie getal effensmeer - ongeveer 15 mg.
Risikofaktore vir die ontwikkeling van 'n minera altekort
As ten minste een van die volgende teenwoordig is, het die persoon heel waarskynlik 'n ernstige tekort aan sink:
- Chroniese alkoholisme: die voortdurende misbruik van etanolbevattende drankies dra by tot die uitloging van metaboliete uit die liggaam nie net van sink nie, maar ook van kalsium, magnesium, selenium.
- Diabetes as gevolg van verswakte insulienweerstand dra by tot 'n afname in die konsentrasie van sink in die liggaam. Op hul beurt moet diabete versigtig wees wanneer hulle sinkbevattende middels gebruik, aangesien dit bloedsuikervlakke kan verlaag.
- Pasiënte wat gereelde hemodialise (vir chroniese nierversaking) moet ondergaan, kan sinktekort ervaar.
- Meisies wat voortdurend streng diëte volg om gewig te verloor en ook honger ly, loop die risiko van ernstige tekorte aan baie minerale (om hierdie rede is hulle geneig om baie yl en droë hare op hul koppe te hê).
- MIV en VIGS (asook ander siektes van die immuunstelsel) is 'n algemene oorsaak van sinktekort in die liggaam. Hierdie klas pasiënte benodig deurlopende sinkaanvulling.
Verwantskap tussen die teenwoordigheid van sink in die liggaam en haargroei
Kaalheid is 'n werklike probleem, nie net vir vroue nie, maar ook vir mans. Sinktekort dra by tot die ontwikkeling van kwaadaardige reaktiewe alopecia. Hierdie diagnoseimpliseer 'n geleidelike kaalheid van die kopvel as gevolg van die uitputting van haarfollikels. Baie dikwels is dit nie moontlik om hul werk te herstel nie. En daarom, om die vorige digtheid van hare ook te bereik.
Daarom is dit belangrik om so vroeg as moontlik sinkaanvullings te begin neem. 'n Spesiale ontleding vir die teenwoordigheid van sink in die bloed kan by enige betaalde laboratorium gedoen word. As die ontleding 'n tekort toon - moenie huiwer nie, jy moet sinkreserwes aanvul.
Die effek van sink op die toestand van die vel van die gesig en liggaam
Een van die hoofsimptome van sinktekort in die liggaam is slegte vel op die gesig en liggaam. Aknee, 'n neiging om sere te vorm (furunkulose), aknee, verskeie dermatitis - dit alles is tipies vir mans en vroue van enige ouderdom. nadat die tekort aan die mineraal met behulp van spesiale preparate uitgeskakel is, sal die probleem vanself opgelos word.
Pasiënte wie se bloed 'n tekort aan sink het, kla oor droogheid en afskilfering van die vel. Dit is ook 'n kenmerkende simptoom van die toestand. Nie eers die duurste en van hoë geh alte bevogtiger sal help totdat die hoofoorsaak van velprobleme uitgeskakel is nie.
Pynlike toestande wat met tekort voorkom
Simptome van sinktekort in die liggaam:
- ernstige en langdurige haarverlies wat geen masker kan stop nie;
- velprobleme: droogheid, aknee, furunkulose, dermatitis, aknee;
- swak immuniteit: gereelde verkouesiektes;
- vatbaarheid vir verskeie soorte allergiese reaksies;
- lekkende derm-sindroom;
- verteringsprobleme en sommige chroniese siektes van die spysverteringskanaal.
Sink is baie belangrik vir die behoorlike funksionering van die immuunstelsel, veral:
- ondersteun die proses van apoptose, wat alle virale en skadelike selle vernietig, sowel as kwaadaardige selle wat in neoplasmas kan ontwikkel;
- neem deel aan die transkripsie van die eerste stadium van geenuitdrukking;
- speel 'n rol in die vorming van witbloedselle, waarvan 'n sekere hoeveelheid nodig is vir die liggaam se vermoë om eksterne infeksies te weerstaan.
Pasiënte neem kennis dat na die herstel van die verwysingswaardes van die hoeveelheid mineraal in die bloed, hulle baie minder gereeld begin siek word met virale siektes. Chroniese siektes van interne organe het hulself ook swakker begin manifesteer.
Tekens van 'n gebrek aan sink in die liggaam
Hoe om 'n minera altekort op 'n vroeë stadium te identifiseer en die ontwikkeling van ernstige gesondheidsprobleme te voorkom? Almal behoort dit te weet. Simptome van sinktekort in 'n vrou se liggaam op 'n vroeë stadium word deur die volgende "klokke" bepaal:
- voorkoms van chroniese moegheid. Dit is 'n baie algemene simptoom. Dit kan nie net 'n tekort aan sink aandui nie, maar ook 'n tekort aan ander vitamiene en minerale;
- toename in die hoeveelheid hare wat uitval wanneer dit gewas en gekam word;
- aknee-voorkoms welvoor hulle nie was nie;
- probleme met die menstruele siklus.
Tekens van tekorte by mans is minder uitgespreek, en dit is moeiliker om die probleem op 'n vroeë stadium te herken as by vroue. Vir voorkoming kan jy "Zincteral" een keer per jaar vir een maand gebruik. Om die vlak van sink in die bloed te reguleer, is dit raadsaam om van tyd tot tyd 'n laboratoriumbloedtoets te doen.
Sinkteraal in die stryd om dik hare en pragtige vel
Hierdie middel is die beste in ons land vir die behandeling van sinktekorte in die liggaam van vroue en mans. Ten spyte van die feit dat "Sinkteraal" baie newe-effekte het, verhoog dit die vlak van sink in die bloed na verwysingswaardes vinniger as enige ander middel.
Die dwelm word in Pole vervaardig. Die vrystellingvorm is 'n dragee van donker karmosynrooi kleur met 'n kenmerkende metaalagtige nasmaak. Die optimale tyd van opname is in die oggend, op 'n leë maag. Een dragee bevat 15 mg sinksulfaat. Hierdie vorm van die mineraal word die beste deur die liggaam geabsorbeer.
Weens sy hoë mineraalinhoud veroorsaak die middel dikwels 'n aantal newe-effekte:
- erge naarheid, braking (as so 'n newe-effek voorkom, moet jy die pille nie op 'n leë maag neem nie, maar nadat jy geëet het);
- duiseligheid, swakheid na die neem van dragees;
- in die eerste week van inname is 'n afname in lewenskrag moontlik;
- diarree;
- bloed in ontlasting;
- probleme met urinering.
Sommige beveel aan om Zincteral saam met melk te drink om van newe-effekte ontslae te raak. Hierdie advies is onvanpas, aangesien kalsium, wat inword in groot hoeveelhede in melk aangetref, meng in met die absorpsie van sink en is die antagonis daarvan.
Vitamien-mineraalkomplekse wat sink bevat
Tekens van sinktekort in die liggaam kan maklik uitgeskakel word deur gereeld spesiale vitamien- en mineraalkomplekse te neem. Hier is die beste wat sink bevat in die hoeveelheid aanbeveel vir daaglikse inname:
- "Doppelhertz aktief van A tot sink";
- "Supradin" beide in die vorm van dragees en in die vorm van brui oplosbare tablette;
- "Alphabet Classic";
- "Perfectil" - veral goed vir diegene wat haarverlies weens sinktekort het.
Al hierdie komplekse is slegs effektief as dit aaneenlopend geneem word, vir ten minste twee maande. As jy minder gebruik, kan die effek nie verwag word nie. Vitamien-minerale komplekse bevat gewoonlik van 3 tot 8 mg sink, hierdie hoeveelheid is genoeg om 'n matige tekort te genees. As dit groot is, is dit beter om vir sinkterale dragee te kies.
Hoe om die gebrek aan sink uit kos te vul
Daar is pasiënte wat uiters negatief is oor enige farmaseutiese middels. Vir hierdie verdagte mense kan jy probeer om jou sinkvlakke te verhoog deur jou dieet aan te pas deur die volgende kosse by te voeg;
- beesvleis - 100 gram van hierdie vleis het 5,2 mg sink (wat gelykstaande is aan 32% van 'n persoon se daaglikse behoefteweeg ongeveer 60 kg);
- cashew-neute bevat ongeveer 4mg sink per 100g;
- gekookte hoenderfilet bevat ongeveer 1,9 mg sink per 100 g;
- 100 g spinasie het ongeveer 1 mg sink;
- een koppie gekookte kekerertjies bevat 2,5 mg sink;
- 100 g gekookte sampioene bevat 1,2 mg sink.
Dit is die moeite werd om te onthou dat sink nie geabsorbeer word wanneer dit saam met kalsium ingeneem word nie. Jy moet dus nie hierdie produkte saam met melk, kefir, gefermenteerde gebakte melk en ander drankies met 'n hoë kalsiuminhoud drink nie.
