Aambeie is 'n siekte waarmee baie mense te kampe het. Diegene wat hierdie delikate en pynlike probleem het, weet hoe moeilik en pynlik dit is om pyn te verduur. Hierdie patologie manifesteer dikwels skielik. In baie gevalle is dit 'n gevolg van stagnasie in die liggaam, waarvan oefeninge vir aambeie sal help om ontslae te raak.
Ongesonde dieet, sittende werk, wat hardlywigheid, stres, slegte gewoontes, gewigoptel tot gevolg het – alles kan die aanvang en verergering van die siekte veroorsaak. Insakking van aambeie en bloeding vanaf die anus dui daarop dat die siekte gevorderd is en chirurgiese ingryping nodig is. Om te voorkom dat dit gebeur, moet jy vooraf bekommerd wees oor die voorkoming en versterking van die spiere in hierdie area. Spesiale klasse sal hiermee help.
Oefening vir aambeie moet toepaslik gekies word, nie verband hou met die optel van gewigte of die druk van die pers nie. Daar is verskeie spesiale komplekse wat sal help om die probleem te hanteer en te verligpasiënt status. Hierdie fisiese oefeninge vir aambeie moet elke dag uitgevoer word, en sommige verskeie kere gedurende die dag. Selfs wanneer jy baie besig is, kan jy 10-20 minute opsy sit om jouself te help.
Verergeringe van hierdie siekte kom redelik gereeld voor, enigiets kan hulle uitlok - selfs die kleinste oorspanning of kragonderbreking. Om te voorkom dat dit gebeur, om terugval te voorkom, kan jy jou dokter vra watter oefeninge om met aambeie te doen. Kegel-oefeninge is byvoorbeeld nuttig om die sfinkter te versterk.
- Lê op jou rug en strek jou arms langs jou sye uit. Begin stadig tot vyf tel en trek die rektum in terwyl jy die boude vasdruk. Dan, tel van 5 tot 1, ontspan. Doen dit 15 keer, asem dan diep in en asem verskeie kere uit.
- Lê op jou linkersy, buig jou linkerbeen en maak jou regterbeen reguit. Die arms is ook gebuig - die linkerkant onder die kop, en die regterkant naby die bors. Lig die regterbeen op en bring dit nader aan die bors gebuig ten koste van 1 tot 4. Keer dan stadig terug na sy vorige posisie. Doen hierdie beweging tot 10 keer. Rol oor na die regterkant, doen dieselfde vir die linkerbeen.
- Lê op jou maag, sit jou hande onder jou ken. Lig reguit bene afwisselend 10 keer op. Hierdie oefeninge vir aambeie sal help om die stoel aan te pas, die spiere van die bekkenbodem te versterk.
Hierdie siekte kom dikwels voor by vroue wat geboorte gegee het. In die ou dae, toe daar nie moderne medisyne was nie, is hierdie seer nie as iets beskou niespesiaal. Behandel met volksmetodes, kruie. En natuurlik het oumas 'n paar wonderbaarlike liggaamsposisies geken waarin aambeie "vertrek."
- "Birch". Lê op jou rug, gryp jou onderrug met jou handpalms en lig jou bekken en bene so hoog as moontlik. Handhaaf hierdie posisie met jou elmboë op die vloer. Tydens die uitvoering van hierdie element moet jy diep asemhaal en uitasem, vir drie minute in die "berk" -posisie vertoef. Dit word aangeraai om hierdie oefening soveel keer per dag as moontlik te doen. Die laaste ding is voor jy gaan slaap, waarna jy nie opstaan nie.
- Sit by die werk, in vervoer, in die park, kan jy bewegings uitvoer wat onsigbaar is vir die oog. Sit op 'n stoel, terwyl jy inasem, trek die anus in jouself, talm vir 'n paar sekondes en, stadig uitasem, ontspan. Die verloop van hierdie oefening vir aambeie moet ten minste 10 dae wees.
