Fisiese onaktiwiteit is die gebrek aan fisiese aktiwiteit wat voldoende is vir die toestand van die liggaam, sowel as die daaropvolgende swakheid van spieraktiwiteit as gevolg van ontspanning. Kom ons skets kortliks wat dit veroorsaak, wie dit bedreig en wat gedoen moet word om hierdie toestand te voorkom.
Onaktiwiteit is gevaarlik. Wat is die redes?
Kinders en adolessente, sowel as jongmense onder die ouderdom van vyf-en-twintig tot agt-en-twintig, word gewoonlik nie deur hierdie toestand geraak nie. Hipodinamia is die plaag van dertig-en-veertigjarige burgers. Wat is die rede? Jongmense kry dikwels 'n voldoende vlak van fisieke aktiwiteit omdat hulle baie afdelings bywoon, aan kompetisies deelneem, staptogte gaan en na disco's gaan. Dus word voldoende spieraktiwiteit bereik deur heeltemal verskillende take op te los wat op die gebied van sosialisering, kompetisie, sosiale kommunikasie lê. En sedert nader aan die ouderdom van dertig, baie in die beroep gerealiseer is en 'n stabiele sosiale kring ontvang, word die sport stadigaan uit die belangstellingsveld gedruk. En as die toestand van die figuur nie motiveer omonmiddellike fisiese oefening, is dit hoogs waarskynlik dat 'n gewoonte gevorm word nie net van 'n sittende leefstyl nie, maar ook van passiewe rus.
Dit is die mentaliteit van die meeste van ons burgers: hulle voel die begeerte om vir sport te gaan wanneer daar gesondheidsprobleme of oorgewig is. Intussen is dit baie makliker om seker te maak dat jy nooit deur hipodinamia bedreig word nie. Dit sal nie veel moeite van jou verg nie. Al wat jy hoef te doen is om self te besluit dat jy van nou af tyd aan fisieke oefeninge moet bestee. Sterk vasberadenheid sal die grondslag wees vir die volgende stappe wat tot verandering sal lei.
Voorkoming van fisieke onaktiwiteit
Kies vir jouself 'n stel oefeninge wat vir jou maklik sal wees om deur die loop van die dag uit te voer. Stel 'n herinnering op jou foon wat jou nie sal laat vergeet van die beloftes wat jy aan jouself gemaak het nie. Jou kompleks moet met positiewe emosies geassosieer word. Byvoorbeeld, begelei deur jou gunstelingmusiek.
Of (as dit 'n volle oefensessie is) dra jy jou gunsteling oefenklere wat jou goed laat lyk en goed laat voel. Oorweeg jou voorkeure. Dus, as jy 'n sosiale persoon is, sal 'n beplande reis saam met vriendinne of vriende na 'n fiksheidsklub jou dalk motiveer. As jy 'n uitgesproke individualisme het, is raserige aktiwiteite a priori nie vir jou nie. Kies die tipe fisieke aktiwiteit wat jou sal toelaat om die privaatheid en rustigheid te kry wat jy wil hê: solo draf, gimnasium,video opleiding. Onthou dat die oorsake van hipodinamia baie individueel kan wees. Miskien is dit jou afname in aktiwiteit wat met depressie en depressie geassosieer word, en jy moet begin deur na 'n sielkundige te gaan en jouself te probeer verstaan. Onthou dat die toestand van jou liggaam (sowel as sy spiertonus) die sin van self en probleme met selfpersepsie direk weerspieël.
