Wat is fisieke onaktiwiteit en wat is die gevolge daarvan? Kom ons kyk na hierdie kwessie in meer detail. Fisiese onaktiwiteit is 'n skending van die funksionering van die menslike liggaam in die vorm van 'n afname in spiertonus, wat die gevolg is van beperkte motoriese aktiwiteit.
Die probleem van moderniteit
Vandag word hierdie probleem regdeur die see erken as 'n "siekte van die beskawing", en die afgelope paar jaar het dokters alarm gemaak, aangesien nie net volwassenes nie, maar ook kinders aan fisieke onaktiwiteit ly. Hierdie toestand is nie 'n siekte nie, maar lei tot baie gevaarlike gevolge vir 'n persoon, soos vetsug, hipertensie, beroerte, hartaanval, ens.
Die mens het nog altyd daarna gestreef om sy lewe makliker te maak. Daar is dus 'n verskeidenheid toestelle en toestelle geskep, waardeur u tyd en fisiese inspanning kan bespaar, maar dit het daartoe gelei dat die fisiese aktiwiteit van mense van jaar tot jaar vinnig begin afneem het. Dit veroorsaak groot skade aan die liggaam, want, soos jy weet, is beweging lewe. Die gevolge van hipodinamia kan baie weesernstig.
Kinders ly
Die kindervorm is selfs gevaarliker, want onvoldoende beweging tydens aktiewe groei vertraag ontwikkeling, ontwrig die funksionering van die vaskulêre en spierstelsels, en die ontwikkeling van intelligensie, verstandelike aktiwiteit en leervermoë hang grootliks hiervan af.
Beperking van fisieke aktiwiteit beïnvloed die toestand van alle organe negatief, veroorsaak geestesversteurings, depressie, ens.
Gevolge van fisieke onaktiwiteit en oorweeg hieronder.
Reasons
Onaktiwiteit is die gevolg van 'n verkeerde manier van lewe en denke, en die hoofoorsake daarvan word beskou as:
- stedelikheid;
- "sittende" beroepe, rekenaarwerk;
- arbeidsoutomatisering;
- toepassing van vooruitgang in tegnologie in die alledaagse lewe;
- bewuste weiering om aktief te wees.
Al hierdie faktore is deurslaggewend in gevalle van beperking van die nodige fisiese aktiwiteit, maar in die meeste gevalle vind fisiese onaktiwiteit plaas ongeag die begeerte van die persoon. Sulke redes sluit beide sosiale voorvereistes in, byvoorbeeld wanneer 'n persoon gedwing word om in 'n sittende posisie te werk, en fisiologiese, soos ernstige siektes of beserings wat 'n persoon nie toelaat om veel te beweeg nie. Daar word egter getoon dat selfs mense wat weens siekte nie 'n aktiewe leefstyl kan lei nie, maksimum spieraktiwiteit het, wat die ontwikkeling van baie gepaardgaande siektes voorkom.
Verkeerde leefstyl
Die gevolge van hipodinamia in spiere by kinders is die gevolg van onbehoorlike organisasie van lewenstyl en daaglikse roetine. Die skuld lê hier hoofsaaklik by die ouers, aangesien hulle verantwoordelik is vir die gesondheid en welstand van hul kind. In hierdie geval word elke kind sport en daaglikse wandelings in die vars lug gewys.
Ongelukkig het beroepe wat met intellektuele werk verband hou, in die moderne wêreld meer in aanvraag geword, so die opvoeding en ontwikkeling van kinders is vandag meer gefokus op leer as op fisiese aktiwiteit. Boonop het byna alle ouers 'n privaat motor, wat die lewe vir kinders makliker maak om van die skool af huis toe te kom, het baie makliker geword.
Die oorsake van kind se fisiese onaktiwiteit, benewens lewensomstandighede en opvoeding, kan ook faktore wees soos geboortetrauma, perinatale hipoksie, asook verskeie infeksies, breindisfunksies, patologieë van die ontwikkeling van die sentrale senuweestelsel, ens. Die gevolge van fisieke onaktiwiteit is baie interessant.
Wat gebeur met die liggaam?
Sittende lewenstyl veroorsaak die ontwikkeling van talle siektes van die motoriese apparaat, kardiovaskulêre en senuweestelsel. Mense wat nie baie beweeg nie, is geneig om aan die einde van die dag baie moeg te voel, selfs al was hulle heeldag in die bed.
Fisiese aktiwiteit is nodig sodat die spiere in goeie vorm kan wees, die metabolisme in die liggaam reg kan voortgaan en eienskappe soos uithouvermoë en stresweerstand kan ontwikkel. Daarbenewens, met voldoende fisieseaktiwiteit verhoog immuniteit, wat direk verband hou met die voorsiening van voldoende suurstof aan die weefsels van die liggaam.
Siektes
Die lys van siektes wat voorkom as gevolg van fisiese onaktiwiteit is groot. Die belangrikstes is:
- vetsug;
- arteriële hipertensie;
- aterosklerose;
- swak postuur en skoliose;
- iskemiese hart- en vaskulêre siekte;
- osteoporose;
- respiratoriese siektes;
- depressie, neurose;
- endokriene versteurings;
- beroerte, hartaanval.
Langdurige afname in fisieke aktiwiteit lei onvermydelik tot atrofie van die spierapparaat, en dan tot osteoporose. Die siektes wat in hierdie geval kan voorkom, word redelik moeilik behandel, en soms gebeur dit dat medisyne magteloos is om die gevolge van fisieke onaktiwiteit te bestry.
Tekens van patologie
Daar is geen spesifieke simptome van fisiese onaktiwiteit nie, aangesien hierdie toestand nie 'n siekte is nie. Gebrek aan fisieke aktiwiteit kan egter op die volgende maniere manifesteer:
- Die persoon voel konstante swakheid en moegheid.
- Afname in intelligensie.
- Moegheid.
- Slaapontwrigting.
- Gereelde gemoedsveranderinge, prikkelbaarheid, geneig tot senuwee-ineenstortings.
- Verandering in eetlus.
- Depressie, emosionele versteuring.
Hierdie tekens magkenmerk hipodinamia nie net by volwassenes nie, maar ook by kinders. By hulle kan jy gewigstoename voeg, sowel as ontwrigting van die spysverteringstelsel, wanneer 'n sittende persoon aan sulke verskynsels soos hardlywigheid, galretensie, aambeie, ens. kan ly.
Met verloop van tyd begin 'n persoon pyn in die spiere en gewrigte ervaar, wat aandui dat die ontwrigting van die muskuloskeletale stelsel begin. Soos jy kan sien, is die gevolge van fisieke onaktiwiteit vir die liggaam uiters gevaarlik.
Behandeling
Enige siekte is baie makliker om te voorkom as om dit later te hanteer. In hierdie geval word die toestand van onaktiwiteit nie met medikasie behandel nie, maar met behulp van spesifieke maatreëls om die lewenstyl en daaglikse roetine te verander. Medisyne is ontwerp om die gevolge van 'n sittende lewenstyl te hanteer wat geassosieer word met die voorkoms van sekere fisiese afwykings en siektes.
Om fisieke aktiwiteit te verhoog, is dit nie nodig om duur toestelle te koop, gimnasiums te besoek en baie tyd daaraan te spandeer nie. Hierdie maatreëls vereis geen materiële koste nie en is beskikbaar vir almal op enige ouderdom. Die belangrikste ding in hierdie geval is die begeerte om gesond te wees en 'n goeie figuur en voorkoms te hê.
Die eerste stap is om slegte gewoontes op te gee, soos rook, ooreet, rekenaarspeletjies, gereelde tydverdryf voor die TV. Die aard van voeding is uiters belangrik, aangesien te vetterige kosse ryk aan koolhidrate swakheid en begeerte veroorsaakneem 'n pouse. Die dieet moet gebalanseer word sodat die kos 'n groot hoeveelheid vitamiene en vesel bevat het. Sulke kos veroorsaak nie swaar in die maag nie, word vinnig verteer en bevorder energie.
Dit is belangrik om die hoofgevolg van fisieke onaktiwiteit te ken - veranderinge in spiere.
In gevalle waar werksaktiwiteite die beperking van 'n persoon se fisieke aktiwiteit behels, is dit nodig om die werksdag so te organiseer dat daar voor en na werk tyd is om fisieke oefeninge te doen, jy kan byvoorbeeld 'n bietjie vroeër opstaan en gaan hardloop, en teken in vir kursusse in die aand joga of gimnastiek. Selfs 'n eenvoudige aandwandeling sal help om die liggaam in 'n goeie fisiese toestand te hou. Om dit te doen, kan jy byvoorbeeld weier om vervoer te gebruik en te voet van die werk af te kom.
As jy handgewigte by die huis het, dan is dit 'n goeie manier om jou spiere in goeie vorm te hou. Jy kan selfs saans oefen en jou gunsteling TV-program kyk.
Hoe om die uitwerking van hipokinesie en hipodinamia te verminder?
Sport as 'n manier om 'n probleem op te los
'n Baie positiewe manier om van die siekte ontslae te raak, is swem, wat aktief bloedvloei stimuleer, alle spiergroepe betrek, die liggaam versterk en temper. Dit is veral nuttig om in die kinderjare te swem, aangesien dit die enigste tipe aktiwiteit is wat geen mediese kontraindikasies het nie. Die risiko van besering tydens swem is minimaal.
Vandag is fietsry 'n baie gewilde aktiwiteit. Op dieFiets kan by die werksplek kom, dit met 'n persoonlike motor vervang, sowel as uitstappies na ontspanningsparke maak, aan fietsritte deelneem. Dit is baie interessant, want dit help 'n persoon om vriende te vind en die sosiale kring uit te brei, en baie nuttig, want terwyl jy fiets ry, word spiere versterk, bloedvate geoefen en die asemhalingstelsel werk aktief.
Daar is 'n positiewe verandering in spiere tydens oefening. Die gevolge van hipodinamia sal nie meer manifesteer nie.
Vir vetsugtige mense kan jy ook 'n spesiale program kies om onaktiwiteit en oorgewig te bekamp. Eerstens is dit nodig om 'n dieet te volg, tweedens moet 'n persoon 'n begeerte hê om sy probleem te hanteer, en derdens moet verpligte fisiese aktiwiteit daagliks wees. Jy kan oefensessies in die gimnasium afwissel met stap of draf.
In geval van gedwonge fisieke onaktiwiteit, byvoorbeeld, na chirurgie of tydens siekte, kan masseerterapeute, sowel as spesialiste in fisiese terapie, tot die redding kom.
Ons het die oorsake en gevolge van fisieke onaktiwiteit ondersoek.
