Die wêreld om ons toets voortdurend ons immuunstelsel. Stadsstof, stresvolle situasies, swaar vragte - al hierdie faktore beïnvloed ons gesondheid, wat ons meer kwesbaar maak vir verskeie siektes. Dit is hoekom ons liggaam voortdurend ondersteuning nodig het, en vitamiene om immuniteit te verhoog is net wat jy nodig het.
Hoekom word hy swakker
Kom ons kyk na die faktore onder die invloed waarvan die liggaam se weerstand teen siektes afneem.
- Die omgewingsituasie vandag laat veel te wense oor. Dit is geen geheim dat dit die afgelope paar jaar voortdurend versleg het nie, wat 'n persoon negatief raak en hom fisies en geestelik uitput.
- Voeding is een van die hooffaktore wat die toestand van ons immuniteit beïnvloed, want waarskynlik is almal bekend met die stelling: "Ons is wat ons eet."
- Stresvolle situasies en oorladings wat 'n persoon daagliks ervaar, beïnvloed hom negatiefgesondheid.
- Antibiotika ondermyn ook ons immuunstelsel. Sulke middels vernietig immers saam met patogene bakterieë gesonde mikroflora, veral die ingewande ly hieraan.
Watter vitamiene die liggaam nodig het om immuniteit te verbeter
Om die liggaam dit maklik te kan hanteer in geval van siekte, is dit nodig om die immuunstelsel voortdurend te versterk. Vitamiene sal help om dit te verhoog. Die belangrikste van hulle is:
- Vitamien C. Dit beïnvloed die tempo van vorming van teenliggaampies in die menslike liggaam, wat nodig is om verkoue en infeksies te beveg. Dit word in groot hoeveelhede in appels, sitrusvrugte, kool, knoffel, roos heupe en korente aangetref.
- Vitamien A. Dit is baie belangrik vir immuniteit, aangesien dit die aantal leukosiete in die bloed verhoog, waardeur die liggaam 'n sterk verdediging teen patogene bakterieë vorm. Hierdie stof is volop in wortels, persimmons en spinasie.
- B-groepelemente is baie belangrike vitamiene vir die bevordering van immuniteit, want dit voorsien die liggaam van energie. Daarbenewens help hulle om die penetrasie van patogene bakterieë in ons liggaam te weerstaan. Hulle word aangetref in voedsel soos: lewer, eiers, groenertjies, vis, bokwiet en neute.
- Vitamien E (tokoferol). Bevorder die produksie van spesiale teenliggaampies. Hulle voorkom die vernietiging van selle en die binnedring van virusse en mikrobes in die liggaam. Dit word gevind in plantaardige olies, botter en melk, sowel as okkerneute.
maatreëls om immuniteit te versterk
Enige persoon wat omgee vir hul gesondheid, vra die vraag: hoe om die liggaam se weerstand te versterk? Natuurlik is vitamiene vir die bevordering van immuniteit baie belangrik, aangesien dit die beskermende funksies van ons liggaam verhoog, maar watter ander maatreëls kan geneem word? Jy moet jou dieet dophou, sport speel, meer gereeld in die vars lug stap.’n Russiese bad het’n goeie uitwerking op die immuunstelsel, want swaar metale, metaboliese vervalprodukte, gifstowwe en patogene verlaat die liggaam met sweet. Een besoek per week is genoeg. Inwoners van stedelike krotbuurte sal ook baat by 'n kontrasbui in die oggend. Maar slegte gewoontes kan aansienlike skade aan menslike gesondheid veroorsaak. Alkohol, nikotien en kafeïen kan immers vitamiene uit die liggaam verwyder. As jy in hierdie artikel nog nie die antwoord gevind het op die vraag hoe om immuniteit te versterk nie, kontak dan 'n spesialis wat beslis nuttige advies sal gee.
