Eerstens is meditasie ontwerp om harmonie met jou eie "ek" te vind, jou lewe meer geestelik en betekenisvol te maak, die pad na die Hoër Bewussyn te vind en 'n verbinding met die Here te vestig. Laat ons dadelik 'n voorbehoud maak dat meditasie nie tot enige sektariese rituele behoort nie, die voordele daarvan is voor die hand liggend. Trouens, in alle godsdienstige bewegings mediteer gelowiges – dit is gebede, rituele, alles wat help om in kontak te bly met die Hoër Verstand.
Wat is meditasie
Vertaal uit Latyn beteken "meditasie" "om te reflekteer", "om te oordink". Dit is 'n hele reeks geestelike spesiale oefeninge wat gebruik word in geestelike, godsdienstige, gesondheidsverbeterende praktyk. As gevolg van klasse ontstaan 'n geestelike toestand wat jou toelaat om jouself te heroorweeg. Tydens meditasie gaan 'n persoon 'n alliansie aan met sy "ek", wat jou toelaat om kontak te bewerkstellig met die bron van wysheid en lig, die hele heelal. Verkryging van die integriteit van die persoonlikheid, in algemene begripsy wese - dit alles gee meditasie. Die voordeel lê daarin dat 'n persoon deur 'n veranderde bewussyn (trance) beheer oor sy emosies, gevoelens en gedagtes kan kry.
Tydens meditasie fokus 'n persoon op die essensie van die voorwerp, heeltemal daarin gedompel. Dink op hierdie tydstip is geheg aan een idee, en die verstand keer weer en weer daarna terug, na enige dwaal of afwyking. Geleidelik met oefening kom die vermoë om jou gedagtes op een voorwerp te konsentreer, om die verloop van jou gedagtes te beheer. Hulle hou op om te dwaal en deurmekaar te raak in die kop. Die hoogste vorm van meditasie is die vermoë om die verstand te beheer, die vrylating van die konstante gewoonte om oor iets te dink. Dit lei tot die hoogste saligheid, vryheid van verstand, bewustheid, helderheid en kalmte.
In die Westerse wêreld het meditasie verskyn danksy die Indiese Maharishi Mahesh Yoga. Die huidige wêreldwye organisasie leer transendentale meditasie, die eenvoud van die tegniek en effektiewe propaganda bring meditasie aan almal.
Wat is die nut van meditasie
Nadat jy die tegniek bemeester het en in jouself geglo het, kan almal mediteer. Na verskeie suksesvolle sessies vind 'n persoon maklik kontak met sy eie "ek". Behoorlike meditasie help hierin. Die voordele daarvan is soos volg:
- Die proses kalmeer die verstand, neem depressie, vrese, aggressie weg.
- Verminder stresvolle situasies in 'n kort tydperk.
- Meditasie maak dit moontlik om die betekenislose lewensvloei van ophef te stop, kyk in jou siel,innerlike wêreld, voel jou betrokkenheid by die goddelike.
- Verhoog selfbeeld en verbeter emosionele toestand. Gee uitbarstings van vreugde en krag.
- Meditasie het 'n positiewe uitwerking op die senuwees, hart, verlaag bloeddruk.
- Immunisteem versterk.
- Deur te mediteer, raak 'n persoon ontslae van drange na dinge, en vereenvoudig daardeur sy eie lewenshouding.
- Die vlak van bewustheid van jou eie optrede en dade neem toe.
- Meditasie leer uiteindelik 'n persoon om almal te sien soos hulle is, om eenheid met alle mense te voel, om uiteindelik alle lewende dinge lief te hê.
- Kreatiwiteit ontwikkel - dit is die voordeel van meditasie, die resensies van baie talentvolle mense bevestig dit. Baie wat die meditasietegniek ervaar het, merk op dat hulle op hierdie manier uit die gevangenskap van die verlede gekom het en die lewe hier en nou begin waardeer het.
- Meditasie verskaf antwoorde op baie lewensbelangrike vrae en vul die bestaan op hierdie aarde met vreugde.
- Om ons eie "ek" te vind, vind ons geluk. 'n Oop hart vir die wêreld maak ons een daarmee.
Die hooftipes meditasie
Daar is twee hooftipes fundamenteel verskillende meditasies:
- Die eerste tipe is "meditasie oor leegheid". Hierdie tipe meditasie is baie moeilik. Dit bestaan uit volkome kalmte en algehele geestelike stilte. Hier moet jy alle gedagtes heeltemal uit jou kop uitsluit en net die leegheid waarneem. Hierdie tipe meditasie lei tot volledige “verligting”, bewustheid van die wese van alles.bestaan.
- Die tweede soort meditasie is meditasie op "een" of eenpuntige. Hier sal jy al jou aandag op een ding moet fokus, jou aandag heeltemal konsentreer, iets moet oordink, luister of uitspreek. Die betekenis van hierdie soort is om jouself geleidelik te verdiep in "meditasie oor die leë", waaruit selfs groter voordele kom.
Dynamiese meditasies stel ons in staat om ons onbewustelike beperkende houdings skoon te maak, ons emosies wat verband hou met iets wat in die kinderjare en adolessensie opgehoop is. Ons het grootgeword, die instellings is verouderd, maar die emosionele gemors bly. Jy moet daarvan ontslae raak en jou energie suiwer.
Subspesie. Aktiewe en passiewe meditasie
Wat is aktiewe meditasie? Die eentonige herhaling van verskeie fisiese oefeninge of 'n soort stres lei daartoe dat die denkproses geblokkeer word. Die persoon gaan in 'n beswyming. Dikwels word aktiewe meditasie in dans uitgevoer, wanneer die spiere in dieselfde ritme werk, betrokke is by een eentonige proses.
Die meeste meditasie kan as passief geklassifiseer word. Hier neem 'n persoon die gemaklikste posisie in en begin in sy eie wêreld duik. Hierdie toestand moet bereik word sonder enige emosionele en geestelike aktiwiteit. 'n Voorbeeld van so 'n onderdompeling is die meditasievorm van tradisionele Indiese joga. In 'n diep beswyming is 'n persoon in staat om sy eie bewussyn uit te brei, na 'n paar sessies word die voordele van meditasie gevoel. Dit is gebaseer opmantras, eenvoudige formules. Die psige kalmeer natuurlik, gemoedsrus tree in, onderdompeling in jouself. Die liggaam in hierdie toestand ontspan heeltemal en duik as 't ware in die golwe van die see.
Openbarende en betekenisvolle meditasie
Tydens onthullende meditasie, hou 'n persoon bewustelik verband met die bestaande werklikheid. In hierdie geval word 'n bewussyn gevorm wat verband hou met die huidige werklikheid, in hierdie geval is dit die voordeel van meditasie. Wat jy ook al doen: loop, sit, lê, jy moet heeltemal vasgevang wees deur hierdie aksie.
Betekenisvolle meditasie. Dompel jouself in natuurlike meditasie sal die kontemplasie van vuur, water, wolke, en nog baie meer toelaat. Op grond van hierdie toestand het spesialiste vorme van betekenisvolle meditasie geskep. 'n Natuurlike voorwerp of verskynsel word as vertrekpunt in 'n mens se eie onderdompeling gebruik. Die mediteerder begryp die essensie van die verskynsel ten volle en die verhouding tussen mens en natuur vind plaas.
Foto's, tekeninge, beelde kan ook as onderwerpe in betekenisvolle meditasie gebruik word. 'n Persoon, wat op die betekenis van die prentjie fokus, los daarin op en leer die diep betekenis.
Betekenisvolle meditasie kan musikaal wees. Deur na pragtige musiek te luister, maak 'n persoon sy verbeelding oop, teken verskillende prente en ontdek 'n wêreld van nuwe klanke, asof van 'n ander wêreld.
Voorwerpe om op te fokus
In sommige soorte meditasie moet jy 'n voorwerp vir konsentrasie kies. Mees algemeen gebruikkonsentrasie:
- Op my eie asem. Jy moet fokus en jou eie asemhaling dophou. Elke keer word die meditasie skerper en duideliker.
- Op 'n kers of jou spieëlbeeld. Sit voor 'n spieël, steek 'n kers voor jou aan. Ontspan, moenie aan enigiets dink nie, maar kyk net na die vuur of met jou eie oë. Dit is hoe meditasie op 'n kers gaan, die voordele word gou gevoel. Die liggaam gaan net in nirvana.
- Op die innerlike eie klank. Jy moet gemaklik sit, ontspan en stil na die klanke in jou eie kop luister. Binnekort sal jy 'n subtiele geluid hoor - 'n eggo van die uitvloeiende energie.
- Op die mantras. Die Sanskrit-mantra word gebruik. 'n Variasie is transendentale meditasie.
- Op die chakras. Elke chakra het sy eie klank, kleur, smaak, reuk en beeld. Aandag word op hulle gevestig.
- In die lug wat aan die neusgate raak wanneer uit- en inasem.
- Op die klop van die hartspier.
Die proses van meditasie
Vir meditasie moet jy heeltemal ontspan. Die belangrikste aspek van 'n sessie is totale ontspanning. Elke spier in die liggaam moet vry word. Vervolgens moet jy jou aandag ten volle konsentreer op asemhaling of op een of ander onderwerp van meditasie, musiek, die ritme van jou eie hartklop. Gedagtes moet heeltemal afgeskakel word. As jy dit regkry om konsentrasie te behou, sal dit terselfdertyd eenvoudig nie werk om aan iets anders te dink nie. Ons brein dink gedurig aan iets, en om eers van gedagtes ontslae te raak, is nogal moeilik, maar dit kan geleer word. Dit sal 'n rukkie neem.
Volgendebly ontspanne sonder enige spanning. As gedagtes nie afgeskakel kan word nie, moenie ontsteld raak nie, veg teen hulle en word kwaad. Begin hulle net volg en kyk hoe hulle van die kant af vloei, soos 'n oninteressante fliek. Die hooftaak op hierdie stadium is om onverskillig te bly en alle gedagtes te ignoreer. As hulle in jou kop verskyn, toon nie belangstelling in hulle nie. Dit is baie moeilik om die interne dialoog af te skakel, dit verg uitgebreide, lang oefening.
Leer in die vroeë stadiums om gedagtes van buite af waar te neem, dit is nie nodig om dit van jouself af weg te dryf nie. Dit is immers nie die enigste betekenis wat meditasie inhou nie. Die voordele sal reeds kom uit die feit dat jy selfs vir 'n kort tydjie kan ontspan en onverskillig jou probleme van buite kan waarneem. Jy sal verstaan hoe onbeduidend hulle in die uitgestrektheid van die heelal is.
Die brein, sy prestasie en bui
Die voordele van meditasie vir die brein is deur baie studies bewys.’n Toets is in Belgiese skole gedoen, waaraan 400 skoolkinders deelgeneem het. Ses maande later het diegene wat die meditasieprogram gevolg het die feit bevestig dat hulle onbewus was van die gevoel van vrees en angs. By hierdie tieners het alle tekens van moontlike manifestasies van depressie verdwyn.
Dieselfde studie is by die Universiteit van Kalifornië gedoen onder pasiënte wat aan depressie ly. Mindfulness-meditasie het disfunksionele lewensoortuigings verminder, en die effek daarvan op die liggaam het selfs beter gewerk as antidepressante. Terloops, hulle verdrink net die simptome, maar niksmoenie die oorsaak van die siekte behandel nie.
Die voordele van meditasie vir die menslike liggaam is ook op ander maniere bewys, hier is net 'n paar daarvan:
- Hulp met postpartum depressie.
- Gemoedsregulering en angsversteurings.
- Verwyder paniekaanvalle.
- Verhoogde konsentrasie grysstof in die brein.
- Verminder die behoefte aan slaap en bevorder psigomotoriese waaksaamheid.
- Verminder alkohol- en dwelmverslawing.
- Die generering van gammagolwe neem toe in die brein.
- Die liggaam word veerkragtiger en sterker teen pyn.
- Pyn beter verlig as morfien.
Liggaam en gesondheid. Verhoudings
Wanneer meditasie gedoen word, word die gesondheidsvoordele selfs in die mees gevorderde gevalle gevoel. Die gewildste metode - transendentale meditasie - het baie pasiënte gehelp, en dit word ook bevestig deur studies in die grootste wetenskaplike sentrums en institute:
- Metaboliese sindroom neem af.
- Lewensverwagting neem toe.
- Bloeddruk daal.
- Verminder die risiko van aterosklerose.
- Verminder die risiko van koronêre siekte.
- Cholesterolbeheer.
- Help met die behandeling van epilepsie.
- Ondersteuning in die stryd teen rook.
- Duidelikheid van denke verskyn.
- Verhoog weerstand teen skadelike faktore.
Die toestand van kalmte nie net van die liggaam nie, maar ook van die gees - dit alles gee meditasie, waarvan die voordele vir die liggaamvan onskatbare waarde.
Wat verhoudings betref, hier gee die proses van meditasie aanleiding tot 'n gevoel van empatie by 'n persoon, 'n positiewe houding teenoor alle lewende dinge, verminder die begeerte na sosiale isolasie, eensaamheid. Verhoog bui, verhoog deernis, verminder angs.
Die skade van meditasie
En tog is daar kontroversiële kwessies wat meditasie na vore bring. Voordele en skade is kante van dieselfde munt. Volgens sommige navorsers kan meditasie skadelik wees vir 'n onvoorbereide persoon. Aanvanklik, nadat hy die saligheid van eenheid met die hoër "ek" ervaar het, kan 'n persoon verslaaf raak aan die proses van meditasie, soos 'n dwelm. Dit is net verslawend.
Dit neem dekades vir ervare jogi's om die hoogste vlakke van meditasie te bereik. In die proses van meditasie verander die samestelling van die bloed, die vlak van endorfien styg, maar die vlak van suurstof kan daal, die hartklop en die aantal hartslae verander.
Dit is nie verniet dat in Oosterse kulture en gelowe slegs toegewyde mense, geestelikes, toegelaat word om te mediteer nie. Hulle voer aan dat dit te ernstige en ingewikkelde proses vir Europeërs is.
Wat die brein betref, het wetenskaplikes bewys dat in die proses van meditasie veranderinge daarin plaasvind. Daar is gevind dat mense met beserings in die regter pariëtale streek vinniger 'n toestand van transendensie bereik. Die breine van mediterende Tibetaanse monnike is ook geskandeer. Daar is gevind dat die areas wat aandag reguleer die aktiefste was. Terselfdertyd was die posterior pariëtale sone heeltemal passief,hier is 'n bondel neurone wat verantwoordelik is om die liggaam in die ruimte te oriënteer. Daarom voel 'n persoon tydens meditasie 'n hereniging met die ewigheid, verloor die sin van die werklikheid.
Die vraag oor die voordele en skade van meditasie bly altyd oop, maar die feite bly feite. Elkeen kan self besluit of sy verstand gereed is om 'n herontmoeting met sy eie ewige "ek" te maak of die psige nog swak is vir so 'n stap?
