Wat is die normale druk en polsslag van 'n persoon? Eerstens is dit twee aanwysers van sy fisiese gesondheid. Pols is die aantal hartslae per minuut, en bloeddruk is die krag waarmee bloed druk op die wande van bloedvate uitoefen. Normale bloeddruk word as ongeveer 120/80 beskou, en 'n normale hartklop in rus, by 'n volwassene, is van 60 tot 100 slae per minuut.
Die polsslag kan op baie plekke op die liggaam gevind word waar arteries naby die oppervlak kom. Die mees algemene: op die pols, nek. Plaas jou vingers op die polsslag en tel die maatslae vir 15 sekondes terwyl jy die sekondewyser van die horlosie dophou. Vermenigvuldig dan daardie getal met vier om jou hartklop te kry. Verskeie formules is voorgestel om jou maksimum moontlike hartklop te skat, maar die algemene reël is: 220 minus jou ouderdom. Dus, vir 'n 20-jarige is die maksimum hartklop 200 slae per minuut, en vir 'n 70-jarige - 150 slae per minuut. Dit is belangrik, want wanneer jy oefen, moet jy jou hartklop nagaan en dit tussen 50 en 85 persent van jou maksimum hou. Dit is jou normalehartklop.
Studies het getoon dat die tempo van hartherstel 'n voorspeller van mortaliteit is. Om dit te bepaal, moet jy komplekse oefeninge vir 10 minute uitvoer. Meet en teken jou hartklop aan. Stop dan, wag ten minste 'n minuut, meet en teken weer jou hartklop aan. As die polsslag nie met 30 slae per minuut daal nie, is jy in swak vorm. As dit met 50 of meer slae per minuut daal, is jy in goeie vorm. In beginsel behoort 'n normale hartklop vinnig na oefening te herstel. Daar is 'n paar siektes wat met hartritme geassosieer word:
- Bradykardie – hartklop minder as 60 slae per minuut. Atlete het dikwels 'n normale hartklop onder 60 slae en het 'n volkome gesonde hart. As daar geen ander simptome soos moegheid, duiseligheid, floute, kortasem of swakheid is nie, is 'n lae hartklop gewoonlik nie 'n rede tot kommer nie. As die hartklop minder as 50 is of daar ander simptome is, gaan na 'n dokter.
- Tagikardie word meestal opgespoor wanneer die hartklop meer as 100 slae per minuut is. Babas en jong kinders het egter 'n hoë hartklop, maar dit sal nie 'n siekte wees nie, maar word geassosieer met die eienskappe van die kind se liggaam. Wat volwassenes betref, is daar baie redes vir tagikardie, wat dikwels met fisiese of sielkundige stres geassosieer word. As jou rustende hartklop egter meer as 100 is, raadpleeg jou dokter.- Kardiale aritmie - te vinnig, te stadig,gereelde of onreëlmatige hartklop. Vir sommige mense slaan die hart 'n klop of maak soms 'n baie sterk een. As jy dit voel, raadpleeg jou dokter.
Let op! Studies toon dat 'n hoë hartklop die risiko van hartaanval en hartsiektes verhoog. Boonop kan 'n hoë hartklop wat lank aanhou lei tot kardiomiopatie, 'n verdikking van die hartspier, wat weer kan lei tot onvoldoende pomp van bloed na die brein en die res van die liggaam.
Daarom, vir enige afwykings van die norm wat vir 'n lang tyd voortduur of ongemak veroorsaak, raadpleeg 'n dokter en kry 'n ondersoek!
