Gesonde slaap is nodig vir 'n persoon soos lug en water. As jy nie krag herstel na 'n besige dag by die werk nie, word die liggaam swak, immuniteit verminder. Narkolepsie is een tipe slaapversteuring wat 'n negatiewe impak op gesondheid het. Daar is dus 'n gunstige omgewing vir die ontwikkeling van infeksies en siektes. Om sulke gevolge te vermy, moet jy 'n behoorlike leefstyl lei, wat werk met ontspanning kombineer.
Slaapfisiologie
Slaap speel 'n belangrike rol in menselewe. Tydens die nagrus word die liggaam herstel om al die gebeure van die nuwe dag voldoende waar te neem.
Slaap is 'n toestand wanneer aktiewe aktiwiteit geïnhibeer word, daar is geen bewussyn en verband met die omgewing nie.
Hierdie tydperk kan in twee fases verdeel word – REM-slaap en stadige slaap, en laasgenoemde word op sy beurt in vier fases verdeel.
Slaap begin met 'n stadige fase
- Sluimer. Op hierdie tydstip oordink 'n persoon al die gebeure wat deur die dag plaasgevind het. Die brein werk daaraan om inligting te "verteer" en soek na oplossings vir probleme wat ontstaan het.
- Spiertonus neem af, polsslag en asemhaling vertraag. Die brein stop geleidelik sywerk, maar die toestand van 'n persoon is verskeie kere naby aan ontwaking.
- Oorgangsfase.
- Diep slaap. Die belangrikste stadium, wat die liggaam 'n volledige rus gee. 'n Persoon in hierdie stadium is moeilik om wakker te word, alhoewel daar gepraat en slaapwandeling kan wees.
Ná diep slaap kom die derde, tweede stadium weer, en dan eers begin die fase van REM-slaap, of, soos dit ook genoem word, die fase van vinnige oogbeweging. Spiertonus is heeltemal afwesig op hierdie tydstip, maar breinaktiwiteit neem toe, en daarmee saam asemhalingstempo en bloeddruk. Hierdie stadium word ook paradoksaal genoem, aangesien dit baie moeilik is om 'n persoon op hierdie tydstip wakker te maak. In die vyfde stadium word die mees lewendige drome gedroom. As 'n reël kan hulle in detail onthou word nadat hulle wakker geword het.
Dus, die fisiologie van menslike slaap bestaan uit 'n reeks van twee fases en lyk soos volg: 1 - 2 - 3 - 4 - 3 - 2 - 5. Hierdie volgorde van slaapstadia word vier tot vyf keer herhaal. nag. Een siklus neem ongeveer negentig minute.
Mense spandeer 'n derde van hul lewe aan die slaap. Die optimale tyd waarvoor 'n volwassene kan slaap, is agt uur; die kind het tien tot agtien nodig.
Wat is slaapversteurings?
Almal het ten minste een keer sulke verskynsels soos lomerigheid en slapeloosheid ervaar.
Belangrikste oorsake van slaapversteurings:
- Situasies wat die psige traumatiseer.
- Somatiese en neurologiese siektes.
- Geestesversteurings wat met stres gepaardgaan.
- Alkoholmisbruik,antidepressante, psigostimulante, dwelms.
- Rook.
- Jetlag.
- Nagwerk.
Slaapversteurings manifesteer soos volg:
- Onvermoë om normaal aan die slaap te raak.
- Angs voor slaap.
- Slaap is oppervlakkig met gereelde ontwakings.
- Geen diep slaap nie.
- Ná rus voel 'n persoon nie lewendig nie, maar swakheid en depressie.
- Moegheid gedurende die dag.
Daar is verskeie tipes slaapversteurings:
- Slapeloosheid (slapeloosheid) - volledige of gedeeltelike gebrek aan slaap. Die rede is kwale, oorwerk, medikasie, verhoogde senuwee-prikkelbaarheid.
- Hipersomnie (narkolepsie) is 'n neurologiese versteuring wat verband hou met die onvermoë van die brein om periodes van slaap en wakkerheid te reguleer. By pasiënte met narkolepsie begin slaap onmiddellik vanaf die vyfde stadium (vinnige fase). Pasiënte met hierdie probleem is meer geneig om aan geestesversteurings (skisofrenie) te ly. Daarom, wanneer 'n persoon so 'n slaapversteuring het, moet behandeling onmiddellik uitgevoer word.
- Hipersomnolensie is 'n toestand wat gekenmerk word deur moeilike ontwaking. Dit lyk asof 'n persoon nie homself beheer nie, is in outomatiese modus. Sy gedagtes is verward en onduidelik.
- Apnee is 'n korttermyn gebrek aan asemhaling tydens slaap. Die resultaat is slaperigheid en prikkelbaarheid gedurende die dag.
- Klein-Levin-sindroom - verhoogde slaperigheid vir 'n paar dae, wat vervang word deur aanvalle van honger(bulimie).
- Slaapstap is 'n versteuring waarin 'n persoon loop en verskeie aktiwiteite in hul slaap uitvoer. Hy doen dit outomaties, onbewustelik. Sulke gedrag is gevaarlik vir beide die pasiënt self en vir diegene rondom hom.
Lees meer oor narkolepsie
Hierdie begeerte om op die verkeerde tyd aan die slaap te raak. Hierdie gevoel besoek elkeen van ons soms. Sommige skryf dit toe aan slapeloosheid in die nag, ander aan moegheid by die werk. Trouens, verhoogde slaperigheid kan die begin wees van 'n siekte genaamd narkolepsie.
'n Persoon word afgelei, voel konstante swakheid en moegheid, hy voer die meeste van sy aksies uit op "autopilot". Mense verwar hierdie toestand dikwels met die aanvang van respiratoriese infeksies, en doen dus nie tydige diagnose en behandeling nie.
Oorsake van siekte
Narkolepsie is 'n slaapversteuring wat gekenmerk word deur die begeerte om op ongewone tye aan die slaap te raak. Dit gebeur as gevolg van wanfunksies in die brein, waarvan die areas verantwoordelik is vir periodes van wakkerheid en rus.
Voorbodes van die siekte - hoofpyn, swakheid, angs, hallusinasies. Slaapversteurings beïnvloed lewenskwaliteit.
Verhoogde slaperigheid kan gepaardgaan met katalepsie ('n skielike verlies aan spiertonus wat spontaan op die verkeerde tyd plaasvind).
Die oorsake van die siekte is nie ten volle vasgestel nie. Wetenskaplikes glo dat lomerigheid ontwikkel as gevolg van onvoldoende vlakke van die aktiewe breinstof - oreksien. Die versteuring kan ookvoorkom teen die agtergrond van geestesongesteldheid.
Narkolepsie-simptome kan wissel van 'n konstante begeerte om aan die slaap te raak tot 'n volledige verduistering.
Die volgende mense is in gevaar:
- Kopbeserings.
- Swanger vroue.
- Diegene met 'n familiegeskiedenis van geestesversteurings.
- Kinders, skoolkinders, studente.
Simptome van siekte
Om die siekte te herken en betyds op te tree, moet jy die simptome daarvan ken. Van die mees algemene tekens is:
- Lomerig gedurende die dag vir geen duidelike rede nie.
- Slaap neem van 'n paar sekondes tot vyftien of twintig minute.
- Afgeleid, gebrek aan konsentrasie.
- Aanhoudende moegheid. Aan die slaap raak in minibusse, tydens gesprekke, by die werk.
- Swakheid van die spiere in die knie-area. Voel of jou bene padgee.
- Tydelike verlamming, soms gepaard met gebrek aan spraak.
- Die voorkoms van hallusinasies en ander geestesversteurings.
- 'n Persoon begin droom sodra hy sy oë toemaak.
- Nagslaap word onderbreek.
- Onvermoë om jouself te beheer wanneer jy wakker word, oggendkatalepsie.
- Hyperhidrose (oormatige sweet).
- Tagikardie (verhoogde aantal hartslae).
Hierdie simptome kom in kombinasie of alleen voor by alle pasiënte met narkolepsie. Dikwels word hulle geneem vir tekens van siektes van 'n ander aard. Met verloop van tyd neem die simptome toe en die persoon kan wordgevaarlik vir diegene rondom jou. Byvoorbeeld, wanneer jy 'n voertuig bestuur of masjinerie bestuur.
Nagmerries as die oorsaak van die probleem
Alle mense ervaar nagmerries ten minste een keer in hul lewe. Veral dikwels sien klein kinders slegte drome. So, miskien is dit hoekom kort dag aan die slaap raak (narkolepsie) die gevolg is van verskriklike drome? Vrees, angs wat 'n persoon tydens 'n nagrus ervaar, lei as gevolg daarvan tot moegheid en depressie gedurende die dag.
Nagmerries is normaal, maar dit kan jou nie net laat slaap nie, maar ook jou algemene gesondheid beïnvloed.
Eerstens is skrikwekkende drome die eerste stap na depressie en stres, waarteen kanker selfs kan ontwikkel! Soms lei sulke drome ook tot selfmoord.
Tweedens, nagmerries wat 'n persoon in die nag pynig, veroorsaak dikwels vetsug, diabetes en hartsiektes, bloedvate. Daarom moet sulke slaapstoornisse bekamp word.
Foutsporing:
- Psigoterapie. Konsultasies van 'n sielkundige, psigiater.
- Dieet voor slaaptyd. Om te veel te eet, maak ons breine meer aktief tydens slaap, wat weer nagmerries veroorsaak.
- Stresbestuur. Joga, lang wandelinge in die vars lug, insluitend voor jy gaan slaap.’n Goeie manier is meditasie. Gunsteling aktiwiteite, stokperdjies – brei, borduur, kralewerk, lees boeke en tydskrifte, kyk na positiewe films sal ook help om depressie en stres te hanteer.
- Ontspannende en strelende baddens voor slaaptyd.
- Spesiale aandag moet gegee word aan daardie dwelms waaraan 'n persoon gewoond is om te gebruik. Miskien lê die rede vir rustelose slaap juis in hulle. Dit geld hoofsaaklik vir antidepressante en kalmeermiddels.
- Moet die gebruik van kafeïen, alkohol verminder, verminder die aantal sigarette wat gerook word.
- Dit sal lekker wees om te leer droom en abstraheer. Positiewe emosies en gesindheid kan nagmerries en slapeloosheid oorwin.
- Jy moet leer om werk en ontspanning te kombineer. Die meeste nagmerries word deur oorwerk veroorsaak.
- Besoek 'n paar hipnosesessies.
Daar moet kennis geneem word dat nagmerries nie net siekte kan veroorsaak nie, dit waarsku ook 'n persoon oor bestaande probleme. Luister dus na jou liggaam!
Is die siekte die gevolg van slapeloosheid?
Narkolepsie-simptome is die mees omstrede. Die belangrikste is egter lomerigheid en katalepsie. Dikwels verskyn die begeerte om bedags te slaap wanneer 'n persoon nie genoeg slaap in die nag kry nie. Die hoofrede is slapeloosheid.
Slapeloosheid is moeilikheid om aan die slaap te raak en aan die slaap te bly. Hierdie probleem word deur 'n beduidende deel van die wêreld se bevolking in die gesig gestaar. Verder, verskillende ouderdomskategorieë.
Die oorsake van versteurings kan die volgende wees:
- Onvanpaste slaapomgewing - geluide, geskreeu, ongemaklike matras of kussing, temperatuur, insekte, maat wat snork.
- Nuutonbekende omgewing - beweeg, reis, vlug, skielike verandering van tydsones, ongewone nagwerk (byvoorbeeld die skofmetode - die liggaam raak gewoond daaraan om vir 'n paar nagte nie te slaap nie, en as gevolg daarvan, wanneer jy moet slaap, jy kan dit nie doen nie).
- Siektes wat gepaard gaan met pyn, moeilike asemhaling, derm- en blaasafwykings.
- Depressie, stres.
Slaeloosheid, soos narkolepsie, vereis onmiddellike behandeling. 'n Persoon wat 'n lang tyd sonder slaap deurbring, word soos 'n dwelmverslaafde - hy is prikkelbaar, gespanne, sy toestand is afgelei en angstig. Dit kan natuurlik nie goed eindig nie.
Die hoofbehandelings vir slapeloosheid is dieselfde as vir narkolepsie of nagmerries: meer aktiwiteit gedurende die dag, ontspannende baddens, gunstige emosies en beperking van dagslaap.
Kruentee en aftreksels wat 'n kalmerende effek het, is goed in die stryd teen slapeloosheid.
Dikwels skryf dokters slaappille voor om hierdie afwykings te behandel. Die nadeel van dwelms is dat die liggaam vinnig daaraan gewoond raak. Daarom is die beste assistent volksmiddels wat sagter optree.
Geheime van tradisionele medisyne. Resepte vir medisinale afkooksels
- Twee eetlepels fyngemaakte hopbolletjies dring een uur aan in 500 ml kookwater. Syg en drink 'n kwart koppie drie keer per dag voor etes. Maklike ontspanning gewaarborg.
- Tinktuur van pioenwortel. Die medisyne kan by 'n apteek gekoop word. Neem dit drie keer per dag, een teelepel.
- Kalsterende en strelende aksiehet 'n moederkruid. Vier eetlepels gras moet met 'n glas kookwater gegooi word en vir ongeveer twee uur op 'n geslote donker plek aangedring word. Drink 'n derde van 'n glas 'n halfuur voor etes.
Diagnose en behandeling
In die eerste plek, om ander moontlike siektes uit te sluit, moet jy 'n spesialis met aanvalle van narkolepsie raadpleeg. Mediese slaapversteurings word deur 'n somnoloog behandel.
Nadat die pasiënt se klagtes ondersoek en bestudeer is, word twee toetse uitgevoer om die diagnose te bevestig - vir veelvuldige slaapvertraging en polisomnografie.
Polysomnografie is 'n studie van 'n pasiënt se slaap, waartydens alle fisiologiese prosesse aangeteken word - snork, liggaamsposisie, gesigsuitdrukkings, breinaktiwiteit, toon, ledemaatbewegings, respiratoriese tempo. Diagnose word uitgevoer in 'n mediese instelling met behulp van spesiale toestelle en elektrodes. Hierdie metode laat jou toe om die meeste van alle slaapstoornisse te bepaal. Die meervoudige slaaplatentietoets (MSLT) word die dag ná die polisomnogram geskeduleer.
MSLT word op dieselfde manier uitgevoer, slegs slaap gedurende die dag word bestudeer. Die toets word 5-6 keer met 'n interval van twee uur gedoen. Na so 'n ondersoek kry spesialiste 'n slaappatroon - 'n patroon wat spesifiek sal wees vir pasiënte met narkolepsie.
Boonop kan hulle ook enkefalografie voorskryf - 'n diagnose van die bio-elektriese aktiwiteit van die brein.
Vandag is hierdie siekte ongeneeslik – narkolepsie. Behandeling is slegs daarop gemik om die onaangename simptome van die siekte te verlig. Hiervoor kan hullemedisyne voorskryf wat slaap normaliseer. Die pasiënt word aangeraai om die daaglikse roetine te volg en 'n gesonde leefstyl te lei, asook om slegte gewoontes op te gee.
Voorkoming van slaapversteurings
Die beste voorkoming van die probleem is fisiese aktiwiteit, stap in die vars lug en behoorlike voeding. Ongelukkig leef ons in 'n tyd waarin min mense aan 'n gesonde leefstyl dink. Werk - huis - werk. Mense het minder aandag aan hulself en hul gesondheid begin gee. Vandaar al die kwale! Tekens van siekte word in baie gevalle met slaapversteurings geassosieer. Deur eenvoudige reëls te volg, kan jy toestande soos slapeloosheid en narkolepsie vermy (die oorsake daarvan is hierbo beskryf).
- Word wakker en gaan slaap omtrent dieselfde tyd.
- Beperk kafeïenhoudende stowwe.
- Vermy alkohol in die aand.
- As jy probleme het om snags te slaap, moet jy slaap gedurende die dag beperk of uitsluit.
- Oefening en sport is noodsaaklike aktiwiteite vir diegene met die probleme wat hierbo beskryf word.
- Warm strelende baddens met kruie en aromatiese olies het 'n voordelige effek.
- Dit word nie aanbeveel om kos te eet voor jy gaan slaap nie.
- Emosionele oorspanning, senuwee-ineenstortings, stres moet vermy word.
- Moenie dwelms misbruik nie, veral kalmeermiddels.
- As sulke aktiwiteite nie help om slaapversteuring uit te skakel nie, moet behandeling met medikasie gedoen word.
Slaapprobleme (slapeloosheid, narkolepsie) is vandag ongelukkig nie ongewoon nie. Hierdie probleem moet egter op een of ander manier opgelos word, anders sal die persoon gou kwaad word, geïrriteerd en glad nie in die lewe belangstel nie. Daar is natuurlik gevalle waar mense rustig bestaan sonder 'n nag se slaap en goed voel. Hulle kan 'n uitsondering op die reël genoem word, 'n verskynsel.
Die rekordhouer in die benoeming "lewe sonder slaap" was die Wit-Rus Yakov Tsiperovich. Op amper twee-en-sestig het hy al ses-en-dertig jaar nie geslaap nie! Ná kliniese dood het die man eenvoudig die vermoë om te slaap verloor. Boonop verouder hy feitlik nie. Die wetenskap moet nog hierdie geheimsinnige feit verduidelik. Die Oekraïner Fjodor Nesterchuk ding mee met Yakov, wat al 20 jaar agtereenvolgens nie geslaap het nie. Hy word nie moeg nie en voel nie swak nie. 'n Man vervang nagrus met boeklees en skaak speel met 'n rekenaar.
Gevolgtrekking
Hoe 'n persoon rus, beïnvloed sy bui en gesondheid. Slaapversteuring is 'n siekte wat 'n redelike benadering en behoorlike behandeling vereis. Nadat u die siekte een keer oorkom het, sal u nie 'n 100% waarborg ontvang dat sekondêre narkolepsie of slapeloosheid nie sal voorkom nie. Hierdie probleme is soms lewensgevaarlik. In hierdie geval kan beide die pasiënt self en diegene rondom hom ly. Ongelukke in fabrieke of op die pad word immers dikwels deur korttermynslaap uitgelok, wat mense wat aan chroniese slaaptekort ly, eenvoudig nie kan beheer nie.
'n Persoon wat met slaapversteurings gekonfronteer word, moet weet wat narkolepsie is, hoe om daarvan ontslae te raaksimptome en verbeter lewenskwaliteit.
