In vandag se wêreld gebeur alles vinnig genoeg, die lewensritme groei. Terselfdertyd, byna elke aand, verhoed slapeloosheid baie mense om 'n normale rus te hê. Natuurlik voeg so 'n regime nie gesondheid by nie, benadeel prestasie, verminder immuniteit en het 'n slegte uitwerking op die sielkundige en emosionele toestand. Hierdie situasie moet beveg word.
So, laat ons eers uitvind hoekom slapeloosheid hoegenaamd voorkom. Baie dikwels, senuweeagtige werk, 'n soort van stres, te veel geestelike stres kan lei tot so 'n situasie. Siektes, metaboliese of hormonale mislukkings kan ook bydra tot swak slaap. Patologie kan voorkom as gevolg van oormatige verbruik van sterk drankies wat kafeïen bevat, rook. Sommige medikasie kan ook bydra tot slaapversteuring. Selfs 'n ongemaklike bed kan jou wakker hou.
Nou moet jy leer hoe om van slapeloosheid ontslae te raak. Eerstens moet jy sterk tee en koffie voor slaaptyd opgee. Natuurlik is dit die moeite werd om die gebruik daarvan gedurende die dag te verminder. Probeer ook om 'n sekere daaglikse roetine te volg: gaan slaap en staan op 'n streng gespesifiseerde tyd sodat die liggaam gewoond raak aan die slaapgedurende 'n sekere tydperk van die dag. As jy jouself toelaat om gedurende die dag te rus, moet dan, indien moontlik, nie hierdie tyd uitstel nie. Vermy TV kyk voor slaaptyd en vermy lees in die bed. Daar moet 'n rustige atmosfeer in die huis wees.
As jy die bogenoemde wenke probeer het en die probleem voortduur en jy verstaan steeds nie hoe om van slapeloosheid ontslae te raak nie, probeer om geestelike stres te verminder, vermy stres by die werk en by die huis. Om te verhoed dat jou maag jou snags wakker maak, probeer om nie later as 19 uur te eet nie. Te aktiewe fisieke aktiwiteit in die aand is ook teenaangedui (dit is nie maklik vir 'n oorwerkte liggaam om te ontspan nie). Dit is die beste om net 'n kort entjie te stap.
Aangesien dit nie maklik is om in sommige gevalle van slapeloosheid ontslae te raak nie, kan dokters slaappille voorskryf. Jy moet egter nie met hulle meegevoer raak nie. As die bogenoemde metodes nie help nie, probeer om volksresepte te gebruik. Die hoofbestanddeel in boererate is heuning. Verdun dit byvoorbeeld met suurlemoensap en eet hierdie mengsel voor slaaptyd.
Om slaap te verbeter, kan jy aftreksels van kruisement en valeriaan drink. Hulle is ligte kalmeermiddels. As jy van aromaterapie hou, kan hierdie produkte in die vorm van olies gebruik word. Probeer ook om die korrekte modus en dieet te vorm. Moenie saans derm-swaar kosse eet nie.
As volksmetodes nie help nie, probeer om met 'n sielkundige te praat. Het jy enigeemosionele probleme wat bydra tot slaapversteuring. In sommige gevalle help hipnose die pasiënt. Oosterse metodes van behandeling is dikwels doeltreffend: akupunktuur, joga.
Nou weet jy hoe om van slapeloosheid ontslae te raak. Probeer om jou lewe harmonieus te maak, droom aangename!
