Een uit elke drie mans en een uit elke vier vroue op aarde ly aan rugpyn. Die hoofoorsaak van rugpyn is 'n versteuring in die struktuur van die ruggraat. Wanneer oorgewig ook dikwels is, is daar akute pyn in die onderrug. Diegene wat 'n sittende leefstyl lei, kan 'n siekte van die muskuloskeletale stelsel en veral die ruggraat ontwikkel.
Wat om te doen as daar akute pyn in die onderrug is? As dit tydens fisiese inspanning voorkom, is dit eers nodig om die pynsindroom uit te skakel. Jy moet pynstillers neem - byvoorbeeld ortofen, indometasien, voltaren. Hierdie middels verminder pyn en verminder swelling in die rug. Die lumbale area moet vasgemaak word met 'n spesiale professionele gordel of 'n lang handdoek wat om die rug vasgemaak word.
Oorsake van laerugpyn
Akute lae rugpyn word meestal geassosieer met skade aan die lumbosakrale streek. Dit kom ook voor as jy lank in een posisie bly, met verkeerde postuur en swaar fisiese inspanning, met langdurige werk in 'n sittende of staande posisie.
Effens minder geneig om akute pyn te veroorsaakis siektes wat nie met siektes van die ruggraat en gewrigte geassosieer word nie.
Siektes wat lae rugpyn veroorsaak:
- Lumbosakrale sciatica - die wortel van die senuwee wat vanaf die rugmurg strek, word vasgeknyp, en die senuwee self word ontsteek. Die pyn kan beide skerp en seer wees. Versterk haar loop, bolyf, skielike bewegings.
- Lumbale osteochondrose – die kraakbeenweefsel van die lumbosakrale deel van die ruggraat is beskadig. Pyn trek, pyn. Vererger deur nies, hoes, optel gewigte.
- Herniated skyf - uitsteek of uitsteek van 'n deel van die skyf in die ruggraatkanaal. In hierdie geval word die veselring geskeur en die nucleus pulposus steek uit. Wanneer die simptome van 'n breuk verskyn, is die onderrug seer, die tone word lam, pyn in die enkelgewrig verskyn.
- Miositis van die lumbale spiere - verdikking van die spiere, wanneer dit daaraan blootgestel word, verskyn pynlike sensasies. 'n Akute vorm van miositis kom voor as jy koud kry of die spier skerp verspan.
Akute laerugpynbehandeling
Pyn wat minder as 3 maande duur, is akute pyn. Daar is 'n goeie kans dat dit oor 'n paar weke sal verdwyn. As jy hierdie aanbevelings volg, sal akute pyn in die onderrug in die meeste gevalle aansienlik verminder word.
- Jy moet jouself vir 1-2 dae rus. Jy moet in 'n gemaklike posisie rus: lê op jou sy met 'n kussing tussen jou knieë of met 'n kussing onder jou knieë op jou rug, op die vloer. Moenie vir 'n lang tyd in een posisie bly nie. Elke 2-3 uur moet jy vir 10-20 minute opstaan en dan weer rusgemaklike postuur.
- Indien nodig, neem pynstillers (acetaminophen), anti-inflammatoriese middels (aspirien, ibuprofen). Hulle help as dit gereeld geneem word, nie wanneer die pyn erger word nie.
- Jy kan 'n verwarmingsblok gebruik of 'n warm stort elke 2-3 uur vir 15-20 minute neem, of ys elke 2-3 uur vir 10-15 minute smeer.
- Keer so gou moontlik terug na normale aktiwiteite: as jy lank in die bed bly, kan die spiere verswak en die toestand sal vererger.
Die beste en maklikste fisiese oefening vir rugpyn is stap. Jou dokter kan ook spesifieke oefeninge aanbeveel wat die spiere wat jou ruggraat ondersteun, versterk. Versterking van spiere verbeter postuur, balanseer die liggaam en verminder die kanse op besering.
