Byna elkeen van ons het op onsself gevoel hoe die bene kramp. Wat om in so 'n situasie te doen, weet ons nie altyd nie. Alhoewel hierdie verskynsel redelik algemeen is, weet baie eenvoudig nie hoe om dit te hanteer nie. Eerstens is dit nodig om die redes vir hierdie verskynsel te bepaal.
Oorsake van siekte
Chroniese moegheid en gebrek aan slaap kan 'n skerp spiersametrekking veroorsaak. Dikwels kan spasmas na ernstige fisiese inspanning voorkom. Inderdaad, tydens langdurige blootstelling aan die spier kan melksuur daarin ophoop, wat tot 'n soortgelyke verskynsel lei. Dit gebeur egter dat dit die voete verminder as gevolg van lae mobiliteit. Miskien is 'n persoon al lank in 'n ongemaklike posisie, waardeur die bloed nie goed na die onderste ledemate gevloei het nie. Maar meestal word die tone verminder as gevolg van die feit dat die liggaam nie die nodige spoorelemente het nie. Dit kan vitamien D, kalsium of magnesium wees. Toevalle kan een van die simptome wees van die teenwoordigheid van siektes van die lewer, skildklier, ruggraat, diabetes, spatare en ander. Dit is dan dat mense begin voel hul bene kramp. Wat om te doen in so 'n situasie? Om mee te begin, moet jy raad soek bydokter.
Siektevoorkoming
Min mense weet dat 'n persoon gewoonlik nie die nodige Mg-norm met kos kan kry nie. Om dit te doen, moet jy magnesium in bykomende voorbereidings neem, en sodat dit beter geabsorbeer kan word, moet jy ook vitamien D kry. Maak seker dat jy vrugte en groente by elke persoon se dieet insluit. Melk, neute, kaas en maaskaas is 'n bron van kalsium in die liggaam, so dit moet teenwoordig wees in die dieet van 'n persoon wat krampe ervaar. Baie magnesium word gevind in okkerneute, bokwietpap, peulgewasse. Beet, knoffel, gedroogde appelkose, rosyne en sonneblomsaad is ryk aan kalium. Moenie vergeet van die voordele van mineraalwater nie.
Verlig spasma
So, wanneer jou bene reeds kramp is, wat om te doen in so 'n situasie? Hierdie spier moet gestrek word. Om dit te doen, moet jy naby die muur staan, jou voete skouerwydte uitmekaar sit en jou handpalms op die muur rus. Maar jy moet aandag gee aan die feit dat hulle bo jou kop moet wees. Dan moet jy stadig terugbeweeg. In hierdie geval is dit wenslik dat die voete nie van die vloer af kom nie. Wanneer jy voel dat die spier gestrek word, moet jy vir ongeveer 'n halwe minuut in hierdie posisie staan. Jy kan ook begin om die been wat kramp is, te knyp. Vryf help baie. As geen metodes help nie, maar jou bene kramp, wat moet jy in so 'n situasie doen? Dan kan jy probeer massering. Dit is nodig om 'n punt in die middel van die kuit te vind en met jou duim daarop te druk. Die druk op die spier moet geleidelik verhoog word. Nadruk op die popliteale fossa. Die kramp moet stadig bedaar. Hierdie metode van massering kan egter nie deur swanger vroue gebruik word nie, want hul kwaal het 'n effens ander karakter. Krampe kom dikwels in koue water voor, dus voordat jy gaan swem, moet jy 'n paar oefeninge doen om bloedvloei na die spiere te verhoog. Met 'n kramp kan jy met 'n pen prik in die omgewing van die spasma. So 'n pynlike sensasie kan die simptoom stop. Slegs 'n verantwoordelike benadering tot 'n mens se gesondheid kan nie die menslike liggaam benadeel nie.
