Elke element van die menslike liggaam verrig 'n spesifieke funksie. Almal van hulle is uiters belangrik. Spiere speel 'n belangrike rol in die liggaam en sy normale funksionering. Wat dit is, kan u uit ons artikel vind. Spiere is organe van die liggaam wat uit spierweefsel bestaan. Hulle trek saam onder die invloed van senuwee-impulse.
Spierfunksies en struktuur
Spiere is 'n aktiewe element van die muskuloskeletale stelsel. Hulle bied 'n verskeidenheid bewegings. Die belangrikheid van spiere in die menslike liggaam is van onskatbare waarde. Danksy hulle word balans gehandhaaf, die wande van interne organe word verminder, stemvorming vind plaas.
As gevolg van hul verband met die skelet, word daar dikwels na spiere verwys as skeletspiere. Daar is meer as 500 van hulle in die menslike liggaam. Hulle beslaan 30% van liggaamsgewig.
Enige spier bestaan uit bondels spiervesels. Hulle word verbind deur los bindweefsel. Die funksionele betekenis van die spiere is redelik groot. Dit hang van hulle af hoe sterk en gehard hierdie of daardie persoon is.
Die verbindingslaag, wat tussen die spierbundels geleë is, gaan in die seninggedeelte van die spiere in en is aan die been geheg. Beweging vind plaas as gevolg van sametrekking onder die invloed van senuwee-impulse.
Verbasend genoeg is elkeen van die spiere 'n afsonderlik gevormde orgaan. Hulle het 'n spesifieke vorm, struktuur en funksie. Die spiere word van bloedvate en senuweevesels voorsien. Verskeie spiere is verantwoordelik vir elke beweging. Tydens enige aksie vind 'n verkorting van die gespierde buik plaas. Hierdie sening trek aan die been. Dit is hoe hierdie of daardie beweging gemaak word.
Deur die aard van die uitvoering van sekere bewegings, word die volgende tipes spiere onderskei:
- fleksie en verlenging;
- lei en ontvoer;
- roteer;
- verhoog en verlaag;
- mimic;
- koubaar;
- asemhaling.
Soorte spiere, hul struktuur en betekenis is aan elke atleet bekend. Sterk spiere is die sleutel tot goeie gesondheid. Daar is drie hooftipes spiere in die menslike liggaam:
- skelet;
- glad;
- hearty.
Mans is bekend daarvoor dat hulle ongeveer 10% meer spiere in hul liggame het as vroue.
Ervare atlete beveel aan dat beginners al die inligting oor spiere vooraf bestudeer. Deur dit te doen, kan jy die struktuur van die liggaam beter verstaan en die doeltreffendheid van opleiding verhoog.
Gladde spiere is betrokke by die vorming van die wande van interne organe en bloedvate. Hulle gaan voort om onafhanklik van menslike bewussyn te werk. Hierdie proses kan nie gestop word nie. Hulle werk deurlopend deur 'n persoon se lewe.
Daar is ook skeletspiere. Wat dit is, is aan alle dokters bekend. Hierdie spiergroep is verantwoordelik vir die handhawing van balans. Dit is te danke aan die skeletspiere dat 'n persoon 'n verskeidenheid bewegings akkuraat en glad kan uitvoer. Verbasend genoeg, terwyl mense net stil sit, werk tientalle verskillende spiere in die liggaam. Die werk van skeletspiere kan beheer word. Intense aktiwiteit lei tot moegheid.
Kardiale spiere kombineer gelyktydig sommige van die funksies van skeletspiere en gladde spiere. Hulle is in staat om intensief te werk en krimp. Die hartspiere voel nie moeg nie en werk deur die lewe.
Betekenis van die woord
Almal ken die woord "spier". Die uitgediende betekenis van spiere is nie aan almal bekend nie. Vroeër in die Slawiese tale het hierdie woord die hand aangedui, en nie die organe wat deur die liggaam teenwoordig is nie. Filoloë merk dikwels 'n verband tussen die woorde "spier" en "muis". Dit word bewys deur die verskillende tale van die Indo-Europese groep. Volgens navorsing is die woord "muis" in antieke Grieks in die betekenis van "muskulatuur" gebruik.
In Oudnoors het een van die woorde ook verskeie betekenisse gehad - "muis" en ""spier". Hulle verhouding is duidelik vir enige spesialis.
Min mense weet dat die woord "muis" in antieke tye die spier onder die skouerplooi aangedui het. Dit is egter gedeeltelik teenwoordig in die ou betekenis in die moderne wêreld. Vandag weet almal wat 'n oksel is. gegewe woordkom van die ou naam van die spier onder die skouergewrig.
Almal weet wat 'n spier is. Die betekenis van die woord kan volgens Ushakov se verklarende woordeboek verskeie variasies hê. In die eerste geval is dit 'n bewegingsorgaan in 'n persoon of dier, in die tweede - 'n hand. Die laaste opsie is gemerk as verouderd en boekagtig.
Gesigspiere
Nabootsende spiere is die spiere wat op die gesig geleë is. Hulle is ongewoon omdat een deel aan die been en die ander aan die vel geheg is. Elke sodanige spier is in die bindskede geleë. Uit 'n anatomiese oogpunt het gesigspiere nie fascia nie.
Hoekom het ons nabootserspiere nodig en wat maak dit saak? Gesigspiere stel 'n persoon in staat om hul emosies te demonstreer. Hierdie of daardie gesigsuitdrukking word gevorm in verband met die sametrekking van gesigspiere.
Nabootsende spiere is dun en klein bondels. Hulle is naby natuurlike openinge geleë, naamlik om die mond, neus, oë en ore. Mimiese spiere dui op verskeie soorte menslike ervarings.
Strek die spiere. Simptome en behandeling
Sterk spiere is die resultaat van jare se oefening. Baie atlete doen daagliks 'n stel spesiale oefeninge. Gereelde oefening kan lei tot strek. Dit is belangrik om jou toestand noukeurig te monitor tydens klasse.
Om 'n spier te strek is 'n traumatiese besering aan die spiere of bindweefsel. Dit kan voorkom met oormatige spanning op hierdie orgaan. Spierspanning kan ook by die huis voorkom. In hierdie geval, die beseringgeassosieer met swaar fisiese werk of om in 'n ongemaklike posisie te wees.
Dit is bekend dat spierspanning meestal met sport geassosieer word. In hierdie geval kan oormatige spierspanning lei tot ernstige gesondheidsprobleme. So 'n besering kan verkry word na 'n sterk spiersametrekking. Strekking verskyn dikwels na strekoefeninge. Ervare atlete beveel nie aan om skielike bewegings te maak wanneer hulle sport beoefen nie – dit is traumaties.
Wanneer die spiere gestrek word, ervaar die pasiënt pyn en swelling in die area van die besering. In sommige gevalle kan 'n hematoom vorm. Die aard van die pyn kan anders wees. As dit gestrek word, kan dit beide swak en skerp wees. Klein letsels kan ook gesien word.
Behandeling van 'n verstuiting kan 'n paar dae of 'n paar maande neem. By die afspraak sal die spesialis bepaal watter spiere beskadig is en die toepaslike terapie voorskryf. Dikwels gaan so 'n besering gepaard met 'n verstuiting. In hierdie geval sal die rehabilitasietydperk 'n lang tydperk neem.
Wanneer die spiere gestrek word, word die pasiënt eerstens ys op die area van die besering aangebring. Hierdie proses moet nie minder as 20 minute duur nie. 48 uur nadat 'n besering plaasgevind het, beveel kenners aan om hitte aan die beseerde area te verskaf.
Spierkramp
'n Spierkramp word gekenmerk deur skielike of onwillekeurige pynlike sametrekkings van 'n spier of 'n deel daarvan. Hierdie versteuring kom gewoonlik voor by mense wathet 'n rugmurgbesering gehad.
Watter spiere is die meeste vatbaar vir krampe? Meestal pla spasmas in die voet- of kuitspiere. Krampe kom ook dikwels in die quadriceps voor.
Spierspasmas kan om baie redes voorkom. Hul oorspanning is een van die belangrikstes. Dikwels word krampe geassosieer met spierdehidrasie. Die gebrek aan kalium, kalsium en magnesium in die daaglikse dieet dra by tot spierspasmas.
Dit is belangrik om te weet hoe om spierkrampe te voorkom en te behandel. Voorkoming is die beste manier om hierdie probleem te vermy. Die sleutel tot die voorkoming van spasma is dieet en matige spierspanning.’n Gebalanseerde dieet, wat al die nodige vitamiene en minerale insluit, behoort deel van die gewone leefstyl te wees. Jy kan die gebrek aan kalium, kalsium of magnesium vul met die hulp van spesiale vitamiene.
Mense wat aktief by sport betrokke is, moet beslis opwarm voor opleiding. As jy 'n spasma voel, moet jy die probleemarea so gou as moontlik strek. Dit sal die proses van spiersametrekking normaliseer. Kenners beveel ook aan om so gereeld as moontlik 'n masseersalon te besoek om krampe te voorkom.
Spierkrampe kan veroorsaak dat een of meer spiere saamtrek. In sommige gevalle kan hulle erge pyn veroorsaak. Spierkrampe kan tydens langdurige sport of swaar fisiese arbeid tydens die hitte voorkom. Somsspierspasmas verskyn nadat sekere medikasie geneem is.
Simptome van spierkrampe sluit in: skielike aanvang van pyn, meestal in die onderste ledemate; die vorming van hardeweefselafdelings.
Spierspasmas is selde 'n teken van enige ernstige probleem. Meestal slaag hulle sonder ingryping van buite. Jy sal egter beslis 'n dokter moet raadpleeg as die spasmas sistematies is, ongemak bring en nie met enige ooglopende redes geassosieer word nie. Matige oefening verbeter bloedsirkulasie en verminder daardeur die risiko van aanvalle.
Wat is die belangrikheid van menslike spiere, weet atlete eerstehands. Hulle woon gereeld opleiding by om hulle sterker en meer veerkragtig te maak. Spiere speel 'n belangrike rol in menslike welstand.
Hoe om vet in spiere te verander?
Om vinnig en effektief van oortollige gewig ontslae te raak, moet jy voorkeur gee aan gereelde oefening en behoorlike voeding. As gevolg hiervan word vetmassa geleidelik deur spiere vervang.
In mense wat die proses van gewigsverlies begin, dien vetafsettings as energie vir die vorming van spiermassa. Koolhidrate is 'n energiemateriaal. Mense wat gewig wil verloor, word aangeraai om die hoeveelheid verbruik van koolhidraatvoedsel te verminder. In hierdie geval word die hoeveelheid inkomende energie verminder. Die liggaam gebruik reeds bestaande vetafsettings. Danksy die energie wat ontvang word, vorm dit spiere. Hierdie proses is die meeste sigbaarin die aanvanklike stadium. Dit is juis as gevolg van die vorming van spiermassa wat aanvanklik, vir diegene wat gewig wil verloor, die gewig in plek bly, en die volumes verdwyn. Die spiere van die liggaam word geleidelik sterker en meer veerkragtig. Dit verbeter ook die algemene toestand van die liggaam en welstand. Wanneer liggaamsvet met spiermassa vervang word, is dit nodig om oefensessies sistematies by te woon. Andersins sal jy nie 'n goeie resultaat kan behaal nie.
Sterk en uithouvermoë spiere by die huis: mite of werklikheid?
Baie redeneer dat dit onmoontlik is om spiere by die huis op te pomp. Is dit reg?
Dikwels kan oorgewig mense met swak spiere nie van hierdie probleme ontslae raak nie, omdat hulle nie die geleentheid het om gimnasium toe te gaan nie. Hulle glo dat oefeninge wat by die huis uitgevoer word, ondoeltreffend is. Enige dokter of atleet kan egter met vertroue sê dat so 'n mening foutief is. Enige sistematiese fisiese aktiwiteit is die weg na 'n gesonde en getinte liggaam, sowel as sterk spiere. Ongetwyfeld is opleiding met spesiale toerusting in die gimnasium meer effektief en gemaklik. Jy kan egter goeie resultate behaal sonder om jou huis te verlaat.
Versterking van spiere sal geleidelik plaasvind. Die sleutel is gereelde oefening en 'n gebalanseerde dieet. Om die spiere te versterk, moet jy hurk, opstote, optrekke en oefeninge uitvoer wat die perfekte pers vorm. Jy kan ook geïmproviseerde middele gebruik. Danksy hul ekstra gewig, sal dit moontlik wees om te bereikgewenste resultate in die kortste moontlike tyd.
Jy kan enigiets as ekstra gewig gebruik. Dit kan water- of sandbottels wees, sowel as gewigte. Kenners beveel aan om oefensessies te begin sonder geïmproviseerde middele om die risiko van spierspanning te verminder. Bykomende gewig kan mettertyd gebruik word.
Om spiere by die huis te versterk het baie positiewe eienskappe. Dit is nie nodig om by 'n spesifieke tyd aan te pas nie. Jy kan die spiere versterk wanneer dit die gerieflikste is. Daar is geen groot skares vreemdelinge by die huis nie. Dit is geen geheim nie dat mense met swak spiermassa en oortollige gewig dikwels skaam is om gimnasiums te besoek.
Spierstyfheid: simptome, behandeling, oorsake
Styfheid van die spier is nie ongewoon nie. Wat dit is, kan jy in ons artikel uitvind.
Styfheid van die spiere is 'n pynlike toestand wat gekenmerk word deur hul verhoogde toon en weerstand wanneer jy probeer om 'n passiewe beweging te maak. As u so 'n probleem het, is dit onmoontlik om die spiere heeltemal te ontspan. Rigiditeit kom voor as gevolg van 'n ontwrigting in die funksionering van die senuweestelsel. Dit is nie 'n aparte siekte nie. Rigiditeit is net 'n simptoom wat kan voorkom as gevolg van ander versteurings.
Soms is rigiditeit te wyte aan die eentonige werk wat in dieselfde posisie plaasvind. Dit kom dikwels voor onder bestuurders en stelseladministrateurs. Sulke werk lei tot die voorkoms van spasmas en pyn. Virom van spierrigiditeit ontslae te raak, moet jy net begin oefen. As dit egter deur 'n ernstiger toestand veroorsaak word, sal sport nie help nie.
Styfheid van die spiere kan ook by pasgeborenes waargeneem word. So 'n oortreding gaan met hulle verby sonder enige ingryping. Jy sal egter 'n dokter moet sien as simptome vir 'n lang tydperk voortduur. Met rigiditeit by kinders word konstante spanning en verswakte reflekse waargeneem. Oor patologie kan ook die feit simboliseer dat die pasgeborene vroeg sy kop begin hou het. Normaalweg gebeur dit nie vroeër as 6-8 weke na geboorte nie.
Soos ons vroeër gesê het, is spierstyfheid nie 'n onafhanklike siekte nie, daarom is dit nodig om nie die simptoom te behandel nie, maar die oorsaak van die voorkoms daarvan. Die gekose terapie sal van haar afhang.
Om die algemene toestand te verbeter, word dit aanbeveel om die las op die geaffekteerde area te verminder. Dit is ook belangrik om die masseersalon gereeld te besoek. In die teenwoordigheid van erge pyn word dit aanbeveel om pynstillers te gebruik. Volksmiddels kan slegs gebruik word na oorleg met 'n spesialis. Die dokter kan 'n kursus vitamienterapie voorskryf vir spierstyfheid. Dit is ook nodig om spesiale ortopediese toestelle te gebruik. Hulle sal die geaffekteerde area van spierweefsel van volledige rus voorsien.
Hyperplasie en hipertrofie
Onder atlete is daar iets soos hiperplasie en spierhipertrofie. Wat dit is, is nie aan almal bekend nie. Spierhiperplasie word gekenmerk deur nie-kwalitatiewe verbeteringspiere, maar deur hul getal te vermeerder.
As 'n reël, wanneer 'n persoon gereeld oefen, neem die aantal miofibrille in die spiere toe. Volumes word groter as gevolg van die verdikking van spierweefsel. Hierdie proses word hipertrofie genoem.
Atlete streef daarna om hiperplasie ('n toename in die aantal selle) te bereik. Dit is egter nogal moeilik om te doen. Voordat jy begin om die aantal spierselle te vermeerder, moet jy aandag gee aan wat jy reeds het. Dit is die moeite werd om aandag te gee dat die proses van hiperplasie van die liggaam 'n groot hoeveelheid energie sal verg. Om dit te stimuleer, sal jy versnelde proteïensintese moet skep. Jy sal kosse moet eet wat aminosure insluit. Sommige atlete beveel ook die gebruik van anaboliese hormone aan. In sommige gevalle kan hulle egter gevaarlik en skadelik vir die liggaam wees.
Opsomming
Spiere is een van die aktiewe elemente van die muskuloskeletale stelsel. Dit is te danke aan hulle dat 'n persoon sekere bewegings kan uitvoer. Baie onderskat hul rol. Dit is bekend dat dit dikwels as gevolg van swak spiere is dat hoofpyn, rugongemak en swaarmoedigheid tydens stap voorkom. Vir die voorkoming van verskeie siektes is dit belangrik om gereeld te oefen. Danksy hulle word die spiere sterk en gehard. 'n Persoon met sulke spiere is vol energie. Hy ervaar selde hoofpyne en malaise.
