Behoorlike voeding en 'n gesonde leefstyl is die basis van 'n lang en gelukkige lewe. Almal weet dit, sowel as die feit dat die dieet so gevarieerd as moontlik moet wees, en al die nodige minerale en vitamiene, sowel as vette, proteïene en koolhidrate, moet daarby ingesluit word. As dit by vitamiene kom, onthou ons meestal die brose vroulike skoonheid, hoewel absoluut almal hierdie elemente nodig het. Vandag het ons besluit om oor die behoeftes van die sterk helfte van die mensdom te praat en vitamiene vir mans te bespreek. Die gradering van aanvullings sal jou help om die verskeidenheid aanbiedinge te navigeer.
Het mans vitamiene nodig?
Hierdie taak is ver van so eenvoudig as wat dit met die eerste oogopslag mag lyk. Loop by enige apteek in en jy sal 'n groot aantal helder bokse sien wat aandag trek en die koper tot verwarring lei. Vandag is ons geïnteresseerd in vitamiene vir mans, waarvan die gradering die finale doel van ons studie sal wees. Wanneer ons daaraan dinkIs dit tyd om vitamienkomplekse te neem? Dit is reg, wanneer die liggaam begin faal. Dit is natuurlik verkeerd. Ten spyte van die feit dat mans die sterker geslag is, moet hulle hul gesondheid noukeurig monitor, want anders sal die toestand van die liggaam geleidelik versleg. Om so 'n scenario te voorkom, moet jy eers jou liggaam van 'n gevarieerde dieet voorsien, asook 'n dokter raadpleeg oor die begin van vitamien-mineraalkomplekse.
Is dit moontlik om sonder vitamiene te lewe?
Ons grootouers het klaargemaak met natuurlike kos, hoekom gebruik ons nou al hoe meer apteekvitamiene? Eerstens omdat die lewenswyse verander het. Die oorvloed van stres is 'n swaar las op die skouers van vroue en mans, en laasgenoemde dubbeld, omdat hulle die rol van broodwinner en beskermer van die gesin speel. In die moderne wêreld lei die begeerte na hoë inkomste meestal tot die behoefte aan 'n groot belegging van tyd en moeite, en dit lei weer tot senuwee-ineenstortings. Die oorsaak daarvan is konstante gebrek aan slaap, chroniese moegheid, sowel as 'n gebrek aan spoorelemente. Dit is in die konteks hiervan dat ons oor mans se vitamiene kan praat, waarvan ons vandag die gradering sal oorweeg.
Hoe om die regte keuse te maak
Dit wil sê, ons het tot die gevolgtrekking gekom dat spoorelemente nie minder belangrik is vir mans as vir vroue of kinders nie, en dit is absoluut logies. Die menslike liggaam funksioneer volgens dieselfde fisiologiese wette, wat beteken dat dit dieselfde stel vanvoedingstowwe en mikrovoedingstowwe. Die hoeveelheid stowwe wat verbruik word, kan egter baie verskil. Dit is op hierdie beginsel dat vitamiene vir mans geïsoleer word. Die gradering van moderne fasiliteite sal jou toelaat om die mees geskikte kompleks te kies, wat beteken dat jy foute moet vermy.
Moenie jou eie besluit neem nie
In die eerste plek beveel ons aan dat almal 'n dokter raadpleeg. Die spesialis sal help om die toestand van u liggaam te bepaal en die mees geskikte middel voor te skryf. As die toestand van die liggaam normaal is, kan u die gewone, profilaktiese middels neem. En dit is beter om diegene te neem wat op mans gefokus is. Die rede hiervoor is redelik verstaanbaar, die dosis vitamiene en minerale daarin is die mees voldoende. Voorkomende komplekse moet egter geneem word wanneer jy absoluut gesond is.
As die liggaam reeds begin wanfunksioneer het, dan is dit nodig om meer gespesialiseerde aanvullings te neem wat kan help om bene te versterk of spierweefsel te bou, seksuele funksie te verbeter, die bloedsomloopstelsel te normaliseer en immuniteit te verbeter. En daar is genoeg sulke komplekse, so vandag wil ons meer praat oor die beste vitamiene vir mans.
Die gradering gee die handpalm aan die lang bekende dwelm genaamd "Aevit". 'n Eenvoudige en goedkoop kompleks bevat vitamiene A en E, wat uiters belangrik is vir die manlike liggaam, veral tydens periodes van verhoogde fisiese inspanning. 'n Bietjie later sal ons terugkeer na 'n meer gedetailleerde studie van hierdie kompleks, maar vir eers sal ons die verspreiding van spoorelemente in volgorde van belangrikheid oorweegorganisme.
Die belangrikste vitamiene
Terwyl ons besluit het om 'n bietjie te wag met die aanbieding van vitamienkomplekse. Dit is vir ons belangrik om te weet wat presies versteek is onder die masker wat "die beste vitamiene vir mans" genoem word. Die gradering wat moderne voedingkundiges uitgebring het, versprei hulle soos volg. In die tiende plek is vitamien D. Hierdie element is verantwoordelik vir die konsentrasie van kalsium in beenweefsel. Dit beteken dat jou bene en tande in perfekte orde sal wees. Op sy beurt behels die gebrek aan hierdie vitamien vetsug en diabetes, hipertensie en hartaanval, beroerte. Die liggaam kan dit sintetiseer wanneer dit aan sonlig blootgestel word, boonop is olierige vis, eiergeel en melk bronne.
Ons gaan egter verder en gaan voort om uit te vind watter vitamiene die nodigste is vir mans. Vitamien K is in die negende plek. 'n Baie belangrike element - dit help om kanker te vermy, en herstel ook beenweefsel, wat beteken dit voorkom bros naels.
Die volgende ding om op te let is vitamien C. Dit ondersteun die liggaam teen griep en verkoue, beskerm teen skeurbuik, dien as 'n antioksidant en kan natuurlike veroudering vertraag. Daarom, as ons praat oor die beste sportvitamiene vir mans, waarvan ons die gradering afsonderlik sal oorweeg, dan is C by hul samestelling ingesluit.
Spesiale Groep B
In die sewende plek is vitamien B12, dit is verantwoordelik vir uithouvermoë en Olimpiese kalmte,met ander woorde, vir die senuweestelsel van 'n man. Daarbenewens lei die gebrek aan hierdie element tot bloedarmoede en 'n afname in die aantal rooibloedselle.
In die sesde plek is vitamien B3, of nikotiensuur. Dit is 'n uiters belangrike element vir mans se gesondheid. Dit is hoofsaaklik 'n mikrovoedingstof wat cholesterolvlakke verlaag, wat beteken dit verminder die risiko van hartaanval en beroerte.
Top 5 mans-vitamiene
Ons betree die tuiste en bied noodsaaklike vitamiene vir mans aan u aandag. Graderings kan deur verskillende skrywers saamgestel word, maar hierdie spoorelemente sal beslis daarby ingesluit word.
Dus, in die vyfde plek is vitamien A. Dit is noodsaaklik vir visie, en aangesien baie manlike beroepe die visie-organe aan hoë vragte onderwerp, is dit nie verbasend dat hierdie spesifieke vitamien aanbeveel word om gereeld verteer te word nie. Daarbenewens is dit vitamien A wat die voortplantingsfunksie van die manlike liggaam ondersteun.
Die volgende plek word beset deur 'n natuurlike antioksidant - vitamien E. Dit beskerm nie net teen verskeie hartsiektes nie, maar verminder ook die risiko om kwaadaardige gewasse te ontwikkel. Vitamien E is betrokke by velregenerasie en is noodsaaklik vir voortplantingsfunksie.
Laastens word die eerste drie plekke beset deur vitamiene van groep B. Dit is riboflavien (B2), wat 'n natuurlike energiebron is, wat beteken dat dit nodig is vir diegene wie se lewe geassosieer word met konstante oorladings. Dit verbeter metabolisme en verlig migraine-aanvalle.
Foliensuur is in die tweede plek. Dit is belangrik nie net vir verwagtende moeders, dit kan nie doen daarsonder enkompleks van vitamiene vir mans. Dit word tweede gerangskik deur dieetkundiges omdat foliensuur teen prostaatkanker beskerm en spermproduksie stimuleer. Dit ondersteun ook die normale funksionering van die hart en normaliseer die funksionering van die senuweestelsel.
In die eerste plek, vitamien - B6, dit voorkom beroerte en bloedvatsiektes, osteoporose en spierdistrofie, help om die immuunstelsel te normaliseer.
Nie net vitamiene nie, maar ook minerale
Ons het die hoofelemente gelys wat 'n goeie kompleks vir mans moet insluit. Daarom, as jy op jou eie na die apteek gaan, sonder 'n dokter se voorskrif, bestudeer dan die instruksies noukeurig en probeer om die een te kies wat die beste by die lys aktiewe stowwe pas. Dit is egter nie al nie. Vandag praat hulle baie oor vitamiene vir mans: gradering, entoesiastiese resensies - dit alles is 'n uitstekende advertensie, maar moenie vergeet dat 'n goeie kompleks ook minerale moet insluit nie. Slegs die gekombineerde werking van vitamiene en minerale sal jou toelaat om die gewenste effek te kry. Maak seker dat jy kalsium en magnesium, sink en selenium insluit.
Vitamiene om sterkte te verbeter
Natuurlik maak hierdie onderwerp mans baie meer opgewonde as baie ander. Inderdaad, konsekwentheid op die liefdesfront vir die sterker geslag is baie belangriker as vir die meeste vroue. En dit is waar vitamien A en vitamien E tot jou redding kom, en nog beter as dit met sink gekombineer word. EerstensBy die keuse van 'n dwelm, let op hierdie elemente. Raadpleeg egter 'n dokter voordat u vitamiene neem. Slegs 'n volledige ondersoek sal help om die oorsaak van die probleem vas te stel en dus hoe om dit reg te stel.
Moet ek vitamiene neem as jy van plan is om swanger te raak?
Trouens, swangerskapbeplanning is 'n belangrike oomblik in die lewe van elke gesin. Nie net vroue nie, maar ook mans moet versigtig voorberei vir hierdie geleentheid. Dit is uiters belangrik dat die liggaam van beide vennote heeltemal gesond is. Genoeg is reeds gesê oor die voorbereiding van die verwagtende moeder, so ons sal nie hieroor uitwei nie. Vandag stel ons meer belang in die beste vitamiene vir mans. Gradering vir bevrugting oop Omega-3-vetsure. Daarbenewens moet jy jou dieet optimaliseer deur multivitamienkomplekse in die dieet in te voer. Daar moet in gedagte gehou word dat vitamiene nie medisyne is nie, wat beteken dat dit nie onmiddellik sal werk nie. Dit wil sê, wanneer bevrugting beplan word, moet voorbereiding vooraf begin: drink eers 'n maandelikse kursus van vitamiene, minerale en die Omega-3-kompleks en laat vaar alle slegte gewoontes. Drie dae voor die beplande bevrugting is dit die beste om oor te skakel na 'n redelike dieet wat vis en vleis wat sonder vet gaargemaak is, asook baie groente en vrugte insluit.
Die gewildste vitamienkomplekse vir mans
Ons het al oor Aevit-vitamiene gepraat. Die mees bekostigbare kompleks wat die belangrikste antioksidante bevat wat die liggaam beskerm teen vrye radikale en selle teen kankerdegenerasie. Daarbenewens is dit hierdie vitamiene wat soos hormone optree, dit wil sê, hulle dra by tot die groei van spiermassa. Dit word dikwels deur atlete gebruik. Baie terapeute glo dat dit die beste anti-stres vitamiene vir mans is. Hul gradering onder dokters is redelik hoog (dit was hul resensies wat die middel na die podium laat styg het), maar moenie vergeet dat jy vetoplosbare vitamiene net volgens die getuienis van 'n spesialis moet gebruik nie.
Die volgende goeie kompleks is Tetrafolevit. Die voorbereiding sluit die belangrikste vitamiene in – B1, B2, B6 en PP. Die doel daarvan is om die liggaam van 'n man met genoeg energie te onderhou. Boonop is die effek so opvallend dat dit slegs in die eerste helfte van die dag verteer moet word.
Multivitamienaanvullings
In die derde plek kan jy die multivitamienkompleks "Kvadevit" sit.
Die volgende stap word geneem deur die dieetaanvulling "Artum", wat as gevolg van die inhoud van vitamien E en sink letterlik 'n tweede lewe aan mans gee.
Vyfde plek word welverdiend aan Aerovit gegee. Sy ryk samestelling laat 'n man toe om die ernstigste fisiese oorlading te verduur.
Die sesde plek is gedeel deur die multivitamienkomplekse "Glutamevit", "Duovit" en "Alfavit".
Sportprestasies
Baie dikwels word die werk van 'n man geassosieer met ernstige fisiese inspanning. Maar baie stop nie daar nie en gaan ook na die gimnasium. So 'n ritme vereis 'n gepaste dieet en 'n volvoorsien die liggaam van vitamiene en minerale. Spesiale komplekse kom tot die redding - sportvitamiene vir mans.
Die gradering word geopen deur die Universal Animal Pak-aanvulling, dit word as die hoogste geh alte beskou, aangesien dit nie net vitamiene en minerale bevat nie, maar ook essensiële aminosure en proteïene, dit wil sê alles wat nodig is vir enige atleet.
In die tweede plek is die Optimum Nutrition Opti-Men-kompleks. Dit verskil net effens van die leier aangesien dit natuurlike stimulante soos ginseng en ginkgo biloba bevat in plaas van aminosure en proteïene.
Die Gaspari Nutrition Anavite-aanvulling is op die derde lyn van die ranglys. Hierdie kompleks word aanbeveel vir alle atlete van die wêreld, omdat dit effektief die hersteltyd van die liggaam verminder en uithouvermoë verhoog.
Volgende op ons lys is GNC MEGA MEN, die formule sluit 'n volledige reeks vitamiene en minerale in. Verhoogde dosisse D3, sink en groep B laat jou toe om groter vragte te verduur.
Ons gaan voort om sportvitamiene vir mans te hersien. Die gradering sluit die Universal Daily Formula-kompleks af. Dit is 'n baie hoë kwaliteit voorbereiding wat al die nodige vitamiene en minerale bevat, asook ensieme wat bydra tot beter opname van voedingstowwe.
Opsomming
Ons sien dus dat daar multivitamienkomplekse is wat as 'n profilaktiese middel gebruik kan word. Hulle kan in die herfs-lenteperiode verteer word om verkoue en akute respiratoriese infeksies te vermy. Daarbenewens is daar gespesialiseerde komplekse watontwerp om sekere probleme op te los. As jy dus aktief by sport betrokke is, probleme met die kardiovaskulêre stelsel, lewer of ander interne organe het, moet die dokter die mees geskikte kompleks vir jou kies.
Alle inligting word slegs vir inligtingsdoeleindes verskaf.
