Die vinnige pas van die lewe lei tot uitputting, beide fisies en emosioneel. Ons is voortdurend in beweging, gespanne, ontspan baie selde. Die gevoel van moegheid wat aan die einde van 'n werksdag voorkom, is vir die meeste mense 'n heeltemal normale toestand. Maar as 'n persoon soggens verlies aan krag en moegheid voel, moet 'n mens alarm maak. Die liggaam benodig dringende resussitasie. Dit is belangrik om te leer hoe om krag te herstel om soggens vrolik te voel. Dit sal in die artikel bespreek word.
So, hoe om vinnig krag te herstel en energie terug te gee?
Herstel van lewensbelangrike energie na siekte
Hoe om vinnig krag te herstel na 'n siekte? Siekte is die finale sein aan die liggaam oor mislukkings of oormatige vragte. Die siekte verskyn nie binne 'n uur nie, dit "begin" vir 'n lang tyd en manifesteer eers na 'n sekere tyd. Enigedie siekte gaan gepaard met 'n tydelike afname in aktiwiteit, dit gee ons die geleentheid om ons aksies, gedagtes, doelwitte, houdings te heroorweeg.
Jy kan fisieke krag vinnig herstel deur die volgende metodes te gebruik:
- Neem vitamiene.
- Eet van vrugte en groente, heuning, kruie en aftreksels, speserye en dieetaanvullings.
- Buitenuitstappies.
- Gimnastiek.
Om gemoedsrus te herstel, raai kenners aan:
- Bewonder die skoonheid van die natuur, skilderye deur kunstenaars.
- Luister na aangename melodieë, gebede, meditasies, klanke van die natuur.
- Kommunikeer met diere.
Herstel van die liggaam na harde werk
Met buitensporige werkladings is die voorraad lewensbelangrike energie en krag uitgeput. Om gedurig teen so 'n pas te leef beteken om geleidelik fisiese moegheid op te bou. Daar sal 'n tyd kom wanneer die liggaam seine sal begin gee dat dit nodig is om die ritme te verander.
Die volgende metodes van fisiese herstel sal help:
- Kontrasstort. Water "spoel" moegheid uit die liggaam en "neem weg" alle negatiewe gedagtes uit die kop.
- Stap deur die naaldwoud, versadig die liggaam met suurstof en verlig moegheid.
- Vol slaap.
- Vrugtesap.
- Massering.
- Meditasie help om te ontspan en stres te verlig.
- 'n Glas skoon drinkwater.
Herstel van geestelike en fisiese krag tydensstres
Stres laat sy merk in die lewe van elke mens, neem krag weg. Maar jy moet leer hoe om jouself uit depressie te kry op jou eie of met die hulp van positiewe mense.
Dit gebeur dat 'n persoon nie 'n uitweg sien nie. Die probleem verteer hom so dat die wêreld sy vreugde en helderheid verloor. Wat kan jy in hierdie geval vir jouself doen? Hoe om krag en energie op jou eie te herstel? Indien depressief, moet:
- Stap vir 'n paar uur, verkieslik naby 'n dam.
- Kom vir 'n rukkie uit die dorp.
- Besoek die tempel.
- Voer 'n aromaterapie-ritueel uit.
- Koop vir jou goed wat jy lankal wou koop.
- Verander styl, haarstyl.
As die situasie baie moeilik is en nie alleen kan klaarkom nie, moet jy 'n sielkundige, 'n geestelike mentor, kontak. Jy kan iets doen waarvan jy lankal gedroom het, maar stel om een of ander rede uit, gaan byvoorbeeld op 'n reis.
Herstel van geestelike stres
Anders as fisiese moegheid, wat voorkom as gevolg van oormatige inspanning en oorwerk van spiere, ontlok geestelike moegheid langdurige intellektuele werk en stres. Daar word geglo onder die mense dat nadat jy met jou kop gewerk het, jy hard met jou hande moet werk.
Verstandelike moegheid kom voor:
- generaal,
- chronies,
- plaaslik,
- periodic.
Metodes vir die herstel van krag na geestelike arbeid is anders:
- Vars lug - stap ofoop venster in die slaapkamer.
- Sonskyn.
- Sportopleiding - dans, joga, swembad, gimnastiek.
- stokperdjie.
- Lekker slaap.
- Stap.
- Beplan 'n vakansie.
Vitamiene om jou te help herstel
Fisiese uitputting van die liggaam word van nature voorsien, maar ons verwyt ook hierdie proses met slytasie en buitensporige vragte, plus swak geh alte voeding, nie-nakoming van die drinkregime, vitamientekort.
In die geval van verhoogde fisieke aktiwiteit, raai voedingkundiges aan om die hoeveelheid voedsel wat vitamiene bevat te verhoog. Onder hulle:
- Om die senuweestelsel en spiertonus te herstel - vitamien B.
- Vir gesondheid en vitaliteit - vitamien C.
- Vir die brein en oë - vitamien A.
- Vir die jeug en skoonheid - vitamien E.
- Vir sterk bene - vitamien D.
Yster help met depressie, daarby is visolie nodig vir die brein, magnesium en kalsium vir weefsels, en foliensuur om metaboliese prosesse te reguleer.
Rus
Die beste manier om te herstel is tydens rus. Dit is die goue reël wat die mensdom van ouds af gebruik het.
Maar met die versnelling van die lewensritme is daar al hoe minder tyd vir rus. Dit is nodig om jou skedule so te organiseer dat jy die tyd van rus en aktiwiteit redelikerwys kombineer, sodat jy nie tot die uiterste mate van moegheid bring nie.
Moegheid manifesteer in die fisiese,emosionele of sielkundige area. Daarby onderskei sielkundiges ook geestelike moegheid, wat manifesteer in algehele teleurstelling in die lewe, geestelike uitputting.
Metodes om krag te herstel vir alle tipes moegheid is passief en aktief.
Aktiewe metodes is metodes wat die verandering van die tipe aktiwiteit behels, byvoorbeeld:
- Dans.
- stort.
- Stap in die park.
- Draf.
Passive metodes sluit in:
- Dagslapie.
- Tee drink.
- Sonbaai.
- Klets met 'n vriend.
- Bekyk snaakse foto's, video's.
Recuperation Products
Lewenstyl word weerspieël in voeding, wat al hoe erger word. Kos is nie net die voeding van liggaamselle nie, maar ook die voeding van ons subtiele strukture. Baie dikwels, met erge moegheid, is daar 'n behoefte om iets spesifiek te eet.
Maar watter kosse moet jy eet om te herstel? Voedingkundiges beveel aan:
- Drink 'n glas warm water.
- Eet 'n piesang of sitrus.
- Drink 'n koppie warm sjokolade.
- Neute, heuning, gedroogde vrugte.
- Groenbone.
Slaap
Jy kan krag op 'n natuurlike manier herstel danksy slaap. Hoe sterker dit is, hoe beter voel die persoon nadat hy wakker geword het.
Om te verseker dat slaap so effektief, herstellend, genesend moontlik is, is dit nodig:
- Loop 'n halfuur voor hom.
- Gedurig ventileerkamer.
- Handhaaf 'n konstante temperatuur rondom die kamer (ongeveer 21 °C).
- Neem die laaste ma altyd 'n paar uur voor slaaptyd, en in klein hoeveelhede.
- Slaap tussen 22:00 en 23:00 uur, daar word geglo dat in hierdie modus ons organe soveel as moontlik herstel word.
- Neem 'n bad of stort voor jy gaan slaap.
- Drink kruietee of 'n beker melk met heuning.
- Posisioneer die bed in die slaapkamer sodat die kop oos of noord wys.
Dit is belangrik om soveel as moontlik te kalmeer voor jy gaan slaap.
Musiek
Genesende musiek help om krag te herstel. Maar dit werk anders op ons liggaam. Byvoorbeeld, die klanke van die natuur ontspan, vul die liggaam met krag en energie. Die musiek wat in openbare plekke klink, is as 'n reël ontwerp om alle stelsels van ons liggaam opgewonde te maak en te aktiveer. Daarom, om krag te herstel, moet jy melodieë kies wat vrede en ontspanning bring. Geskik vir hierdie doeleindes:
- Klassieke musiek.
- Klanke van die natuur.
- Meditasiemusiek.
- Mantras.
- Orgaanrekords.
Wetenskap het bewys dat sulke musiek kreatief optree, die aandag van negatiewe gedagtes aflei.
Volksmiddels om energie en krag te herstel
Na geestelike, fisiese arbeid of 'n lang siekte, sal volksmiddels help om krag te herstel. Hier is 'n paar wenke:
- Eet minder suiker.
- Moenie kos verhit niemikrogolf.
- Drink rosehip-aftreksel.
- Bad 'n naaldaftreksel.
- Dit is goed om 'n mengsel van knoffel of ui met heuning en suurlemoen voor slaaptyd te neem.
- Jy kan Tibetaanse tee drink. Vir die voorbereiding daarvan benodig jy: 50 g groen tee, 'n glas gekookte melk, 1 teelepel botter, 'n knippie garsmeel. So 'n drankie sal die liggaam vul met energie, krag en vitamiene.
Gevolgtrekking
Voordat jy begin om die probleem te hanteer, moet jy die redes vir die voorkoms daarvan uitvind. Dit is genoeg om die gebeure wat onlangs plaasgevind het, te ontleed. 'n Persoon voel gebrokenheid en moegheid na 'n oormatige las op die robot, in die gimnasium, emosionele, geestelike of sielkundige uitputting. Die oorsaak van moegheid kan 'n vorige siekte wees.
Hoe om krag en energie te herstel? Dit is nodig om jouself met positiewe emosies te vul, ou goed weg te gooi, in die park te gaan stap, oor 'n behoorlike en gesonde dieet vir jouself te dink, negatiewe gedagtes uit jou kop te kry, te gaan swem, fiksheid, gaan slaap en wakker word. op dieselfde tyd. Om jou krag te herstel, moet jy jouself van tyd tot tyd bederf met verskeie aangename dingetjies en aanwinste.
