Dikwels by die ontvangs in die kliniek kan jy 'n vreemde diagnose hoor - "insomnia". Wat dit is? Trouens, hierdie term verwys na die gewone en bekende slapeloosheid, wat van 'n roetineprobleem in 'n ware patologie verander het. Hierdie slaapstoornis manifesteer hom in verskeie vorme. Jy is meer geneig om slapeloosheid te hê as:
- jy sukkel om snags aan die slaap te raak;
- jy word verskeie kere per uur wakker, al was die dag besig en jy is baie moeg;
- jy word baie vroeg in die oggend wakker en kan nie weer gaan slaap nie.
Wanneer slapelose mense wakker word, voel hulle oorweldig en moeg. 'n Langdurige versteuring kan jou nie net van energie en goeie bui ontneem nie, hierdie patologie ondermyn dikwels jou gesondheid ernstig, meng in met normale werk en verminder die algehele lewenskwaliteit aansienlik.
Hoe is dit reg?
Hoeveel ure per dag moet ek ononderbroke slaap kry? Dit is onmoontlik om hierdie vraag met die grootste akkuraatheid te beantwoord, aangesien alles afhang van die individuele eienskappe van elke organisme, maar die meeste volwassenes benodigslaap vir ongeveer sewe tot agt uur in die nag.
Tipe slapeloosheid
Op 'n stadium ervaar sommige volwasse pasiënte korttermyn-aanvalle van akute slapeloosheid wat 'n paar dae of weke duur. Tipies volg hierdie reaksie van die liggaam op beduidende stres of traumatiese gebeure. Tipes slapeloosheid sluit ook langtermyn, of chroniese, slapeloosheid in - 'n versteuring wat aanhoudend vir 'n maand of langer duur. Soms is die onvermoë om goed te slaap 'n onafhanklike patologie, maar in sommige gevalle is dit 'n simptoom (manifestasie) van ander gesondheidsprobleme of 'n newe-effek van sekere medikasie.
Tekens van patologie
Medisyne ken die volgende simptome van slapeloosheid:
- moeilikheid om snags aan die slaap te raak;
- word gereeld in die middel van die nag wakker;
- word te vroeg in die oggend wakker;
- voel nie goed na 'n goeie nag se slaap nie;
- moeg of slaperig gedurende die dag;
- geïrriteerdheid, depressie of angs;
- moeilikheid om aandag te gee of te onthou;
- progressiewe afleiding;
- Onophoudende slaapangs.
Reasons
En tog, slapeloosheid - wat is dit: 'n direkte gesondheidsversteuring of 'n teken van 'n ander patologie? Dikwels is slapeloosheid die gevolg van stresvolle gebeurtenisse in die pasiënt se lewe of die gevolg van sy slegte gewoontes wat inmeng met normale slaap en wakkerheid.
Meestealgemene oorsake van slapeloosheid is:
- Stres. Bekommernisse oor werk, skool, gesondheid of finansies, gesinswelstand is die hoofvoorvereiste vir slaapversteurings, aangesien sulke bekommernisse die gees in 'n aktiewe, denkende modus hou. Traumatiese lewensgebeure (siekte of dood van geliefdes, egskeiding of verlies van 'n gesogte werk) kan ook tot slapeloosheid lei.
- Reis- of werkskedule. Daaglikse bioritmes van 'n persoon funksioneer soos 'n interne horlosie, wat nie net liggaamstemperatuur en metaboliese eienskappe bepaal nie, maar ook slaap en wakkerheid. Oortreding van daaglikse bioritmes kan slapeloosheid uitlok. Dikwels affekteer hierdie afwyking mense wat dikwels per lug tussen verskillende tydsones reis, sowel as diegene wat op skofskedules werk.
- Slegte gewoontes. Onreëlmatige slaaptye, dagslapies, ongemaklike beddegoed, aktief wees voor slaaptyd, die gebruik van die bed as 'n plek om te eet, werk of TV kyk is alles oorsake van slapeloosheid. Rekenaars, TV's, videospeletjies, slimfone en enige ander toestel met gloeiende skerms kan die normale slaap-wakker-siklus ontwrig.
- 'n Te groot aandete. As jy regtig wil, kan jy 'n klein peuselhappie vrugte of lae-vet suiwelprodukte eet voordat jy gaan slaap, maar 'n volle ma altyd in die nag veroorsaak amper altyd aansienlike ongemak en keer dat jy aan die slaap raak. Baie mense in sulke gevalle ly aan sooibrand - die omgekeerde terugvloei van voedsel en suur maagsap inslukderm. Onaangename sensasie dra natuurlik ook nie by om gou aan die slaap te raak nie.
Spesifieke voorwaardes
Die oorsake van so 'n patologie lyk nie altyd so onskadelik nie. In sommige gevalle word slapeloosheid veroorsaak deur:
- Geestesversteurings. Angs en posttraumatiese stres is nie net die gevolg van swaar emosies nie. Baie dikwels ontwikkel sulke oortredings tot ernstige geestesversteurings. Om te vroeg wakker te word is een van die tekens van chroniese depressie.
- Medikasie. Baie medikasie meng in met normale slaappatrone. Dit sluit byvoorbeeld antidepressante en middels vir asma en onstabiele bloeddruk in. Selfs die oënskynlik eenvoudigste en veiligste oor-die-toonbank-middels (pynstillers, allergie- en verkouemiddels, dieetaanvullings vir gewigsverlies) bevat kafeïen en ander stimulante wat keer dat jy vinnig aan die slaap raak.
- Siektes. Meestal word slapeloosheid waargeneem in aterosklerose, diabetes, onkologiese neoplasmas, asma, gastro-oesofageale refluks, hormonale afwykings, Parkinson se siekte en Alzheimer se siekte.
Risikofaktore
Byna alle mense ly van tyd tot tyd aan slapelose nagte. In die meeste gevalle kom slapeloosheid egter voor by pasiënte op wie een van die volgende stellings van toepassing is:
- Behoort tot die vroulike geslag. sekerhormonale veranderinge tydens die menstruele siklus en menopouse speel 'n rol. Tydens menopouse word slaap versteur deur nagtelike getye. Slapeloosheid is ook algemeen by swanger vroue.
- Meer as 60 jaar oud. Baie ouer mense kla oor die irriterende probleem van slapeloosheid. Wat is dit - 'n siekte of 'n teken van naderende ouderdom? Trouens, die toestand van menslike gesondheid verander wel met ouderdom, en die meeste afgetredenes sukkel met verskeie manifestasies van slapeloosheid.
- Die impak van aansienlike stres. Korttermynprobleme in die gesin of by die werk kan akute slapeloosheid uitlok. Chroniese slapeloosheid vind plaas wanneer 'n persoon gedwing word om vir 'n baie lang tyd in ondraaglike toestande te bly.
- Geen modus nie. Skofwerk belemmer meestal normale slaap.
Diagnose
Die eerste ding wat 'n dokter moet bepaal by aankoms van 'n pasiënt met klagtes van swak slaap, is die aard van die patologie. Heel waarskynlik in hierdie geval, natuurlik, slapeloosheid. Wat is dit - 'n onafhanklike probleem of 'n simptoom van 'n verborge siekte? Om mee te begin doen die dokter die volgende ondersoeke:
- Mediese ondersoek. As die oorsake van slapeloosheid onbekend bly, sal die spesialis eers na ander moontlike patologieë soek wat moontlik met die slaap-wakker-siklus verband hou. Soms mag bloedtoetse nodig wees om te bepaal of 'n pasiënt byvoorbeeld 'n skildklierafwyking het.
- Slaapontleding. Jy sal dalk vir 'n paar weke 'n slaapdagboek moet hou - die dokter moet verstaan hoe jou individuele regime die kwaliteit van nagrus beïnvloed.
Ondersoek van die pasiënt tydens slaap
As jou slapeloosheid geen ooglopende oorsaak het nie (of as jy aan afwykings soos slaapapnee ly), kan dit sin maak om die nag in 'n gespesialiseerde slaapsentrum deur te bring. In sulke instellings word noukeurige monitering van liggaamsaktiwiteit tydens rus uitgevoer. Dokters meet die elektriese impulse van die brein, ontleed asemhaling, hartklop, oog- en liggaamsbewegings. Dit alles is van kardinale belang vir die bevestiging van die diagnose van slapeloosheid.
Behandeling
As dit nie genoeg was om bloot van slegte gewoontes ontslae te raak nie, sal die dokter vir jou 'n voorskrif skryf vir die aankoop van spesiale middels in die apteek om slapeloosheid te bekamp. Meestal skryf spesialiste medisyne voor wat die volgende bevat:
- essopiclone ("Lunesta");
- ramelteon ("Rozerem");
- zaleplon ("Sonata");
- zolpidem ("Edloir", "Intermezzo", "Zolpimist").
Daar is natuurlik baie ander oor-die-toonbank-middels. Jy kan slaappille kies volgens jou eie voorkeure, maar dokters beveel nie aan om dieselfde medisyne te lank te neem nie.
'n Alternatief is om kalmeermiddels soos valeriaan ofmoederkruid.
Joga, tai chi, meditasie en akupunktuur kan ook help om die gees te kalmeer.
