Onlangs dink al hoe meer mense daaraan om op te hou rook. En dit is nie verbasend nie, want 'n slegte gewoonte gee 'n beduidende slag nie net vir die gesondheid nie, maar ook vir die gesinsbegroting. Hier is egter 'n baie groot probleem. Nikotien is een van die kragtigste verslawende middels, so dit is nie maklik om daarvan te speen nie. Hoe om op jou eie op te hou rook? Resensies van vroue en mans beweer dat dit, ten spyte van al die probleme, redelik werklik is. Daar is baie maniere om jouself te oorweldig en vinnig van nikotienverslawing ontslae te raak. Daar is verskeie films en boeke, medikasie en ander metodes wat in hierdie artikel bespreek sal word.
Wat is die voordele daarvan om sonder sigarette te leef?
Kom ons kyk hierdie aspek van nader. Diegene wat ophou rook (resensies oor verskeie metodes en medikasie sal aan die einde van die artikel aangebied word) beweer dat die lewe sonderSigarette het baie voordele. En dit gaan nie eers oor spaar nie.
Deur op te hou met nikotien, kry mense die volgende voordele:
- verbeter emosionele toestand en verminder prikkelbaarheid;
- normaliseer die werking van smaakknoppies en reuk;
- verminder koolstofdioksied in die bloed;
- verryking van die brein met suurstof verbeter, en verhoog daardeur geestelike aktiwiteit;
- longkapasiteit verhoog;
- migraine en hoes verdwyn;
- verhoog die fisiese uithouvermoë van die liggaam;
- verminder die waarskynlikheid om baie ernstige siektes, soos kanker of beroerte te ontwikkel;
- verbeter die werk van die hart en bloedsomloopstelsel as geheel;
- immuniteit word versterk.
Trouens, vandag is daar baie wat ophou rook. Resensies van mense sê die volgende: positiewe veranderinge word merkbaar na 'n paar dae sonder sigarette. En na 'n paar maande is die liggaam heeltemal herstel en begin dit normaal funksioneer. Volgens kenners voel mense wat 'n gesonde leefstyl aanhang baie beter en word baie minder gereeld siek. Daarom is die voordele van ophou rook baie duidelik.
Raak ontslae van 'n slegte gewoonte
So, is dit moontlik? Om op jou eie op te hou rook (resensies van mense wat daarin geslaag het sal in die teks aangebied word) is nogal werklik. Soos die praktyk toon, het die meerderheid genoeg wilskrag vir 'n maksimum van 2-3 dae, waarna hulle afbreek en weer 'n sigaret optel. Hulle verduidelik dit deur stres, slegte bui, probleme by die werk en vele ander. Maar daar is 'n aantal maniere waarop selfs die swaarste rokers van 'n slegte gewoonte ontslae kan raak. Vandag is daar verskeie medikasie, spuitmiddels, pleisters en ander produkte te koop wat die taak vergemaklik.
As jy jouself nie kan oorweldig nie, dan is die maklikste manier om op te hou rook (verbruikersresensies bevestig dit ten volle) Zakharov se sigarette. Hulle het 'n spesiale samestelling wat nie nikotien, teer, sure en ander skadelike stowwe bevat nie, maar hul smaak lyk soos gewone sigarette. Boonop bevat hulle 'n spesiale stof wat 'n geleidelike onttrekking van nikotien veroorsaak, sodat jy elke dag minder en minder sal wil rook.
'n Alternatief is aurikuloterapie. Dit bestaan uit die feit dat spesiale magnete aan 'n persoon se oorlelle geheg is, wat op sekere punte inwerk. 'n Soortgelyke soort akupunktuur word in moderne medisyne gebruik om mense nie net van tabak te ontslae te raak nie, maar ook van dwelmverslawing. Die resensies van mense wat ophou rook met behulp van hierdie tegniek is egter gemeng. Sommige argumenteer dat dit werk, terwyl ander 'n heeltemal teenoorgestelde standpunt huldig. Daarom sal ons in hierdie artikel kyk na maniere wat deur tyd getoets is en as doeltreffend bewys is.
Spesiale literatuur
So, is dit regtig moontlik om op te hou rook. Die boek (resensies daaroor is meestal positief) gee 'n goeie resultaat. Beroemde Amerikaanse wetenskaplike en openbare figuur AlanCarr, wat 'n dekade se ondervinding in die stryd teen nikotienverslawing het, sê sy literêre meesterstuk sal help.
Die boek is in 'n baie eenvoudige taal geskryf sonder onnodige wetenskaplike terminologie. Volgens baie rokers, nadat hulle die laaste bladsy gelees het, verdwyn die begeerte om nog 'n sigaret te rook vanself. Die geheim van die literêre uitgawe lê daarin dat dit 'n subtiele sielkundige impak op elke bladsy skep sonder spesifieke oproepe om op te hou rook. Die skrywer wil hê dat elke mens dit wil hê. Terselfdertyd bly die finale besluit by die roker self. Dit is die beste om oor hierdie literatuur te leer by diegene wat ophou rook het. Die resensies bevestig werklik die doeltreffendheid van hierdie boek. Ongeveer 90% van lesers het eintlik die pakkie weggegooi nadat hulle dit gelees het en nooit weer 'n sigaret opgetel nie.
Afgeleë verslawingherstel
Wat is dit en wat is die eienaardigheid daarvan? Hoe om op jou eie op te hou rook? Mense se resensies beweer dat die tegniek wat ontwikkel is deur die Russiese professor en promotor van 'n gesonde leefstyl, Vladimir Georgievich Zhdanov, baie goed is. Hy het onoortreflike redenaarsvaardighede, dus in 'n eenvoudige en toeganklike vorm vir almal, en bowenal, op 'n interessante manier, bied hy inligting aan rokers oor die gevare van hul gewoonte. Terselfdertyd is dit absoluut nie nodig om persoonlik in te skryf vir 'n lesing met 'n spesialis nie. Alle materiaal is vrylik beskikbaar op sy amptelike webwerf.
Nog eenDie metode om op te hou rook op afstand is ontwikkel deur 'n bekende spesialis op die gebied van biofisika Timur Mammadov. Hy doen sielkundige opleiding vir mense wat van tabakverslawing ontslae wil raak, waar onderbewuste en valse redes uitgelig word wat hulle verhoed om sigarette op te gee. Volgens resensies van mense wat op hierdie manier ophou rook, werk dit regtig. Hy het al duisende Russe gehelp wat heeltemal tevrede was.
Nog 'n tegniek gebaseer op sielkundige invloed is geskep deur Gennadi Andreyevich Shichko. Hy het sy lewe aan die studie van NLP gewy en daarin geslaag om 'n beduidende deurbraak op hierdie gebied te bereik. Professor se lesings is beskikbaar in oudioformaat en videolêers, wat nie moeilik sal wees om te vind nie. Tydens klasse word 'n persoon in 'n beswyming ingebring, waarna hulle op 'n onderbewustelike vlak die skade van rook en die behoefte om op te hou suggereer.
Beveg nikotienverslawing met medikasie
Kom ons kyk hierna van nader. Volgens gekwalifiseerde spesialiste en ervare dokters is medisyne die mees optimale en doeltreffende metode om enige vorm van dwelmverslawing te bekamp. Hou op rook, jy kan resensies oor verskeie medikasie hieronder lees, dit is nie so maklik op jou eie nie, en die meeste mense slaag nie, want benewens sielkundige nikotien veroorsaak ook fisiese afhanklikheid. Daarom, om die proses van speen te bespoedig, moet jy jou liggaam help. Dit kan gedoen word met behulp van spesiale preparate, wat nikotienvervangende stowwe bevat. Hulle isbeskikbaar in die vorm van tablette, pleisters, spuitmiddels en kougom. Die hoofdoel van al hierdie gereedskap is om die toestand van die roker te verlig gedurende die tydperk van ophou rook. Danksy dit verbeter die sielkundige toestand, prikkelbaarheid verminder en baie ander onttrekkingsimptome verdwyn. Van die mees algemene en doeltreffendste middels is:
- "Tabex";
- "Nicorette";
- "Nicotinorm".
Kom ons kyk na elkeen van nader en vind die resensies uit. Hoe om op te hou rook by die huis? Mense wat al hierdie instrumente persoonlik op hulself getoets het, let op hul doeltreffendheid. Jy kan hulle verder lees.
Tabex
So, wat is die eienaardigheid van hierdie middel en is dit werklik doeltreffend? Volgens resensies is dit regtig werklik om op te hou rook met Tabex. Dit is 'n moderne dwelm, vervaardig in die vorm van tablette. Dit is gemaak van natuurlike bestanddele van natuurlike oorsprong, daarom is dit veilig vir die gesondheid. Die aktiewe bestanddeel is die alkaloïed sitisien, wat uit die besem onttrek word. Dit werk in die liggaam op dieselfde reseptore as nikotien, maar anders as dit is dit nie verslawend nie. Die middel het die volgende werkingsmeganisme:
- alkaloïed kom in die bloed;
- dat die stof die brein bereik het, begin die interaksie met sekere groepe reseptore;
- 'n persoon het 'n toenamebloeddruk en daar is 'n oplewing van adrenalien, soortgelyke reaksies vind plaas wanneer nikotien die bloedstroom binnedring;
- as gevolg hiervan verdwyn nie net die begeerte om te rook nie, maar word ook 'n sekere afkeer van sigarette ontwikkel.
Tabex help dus om op te hou rook. Resensies van mense wat die pille op hulself probeer het, bevestig dit ten volle. Jy moet die dwelm begin neem vanaf die dag waarop jy uiteindelik besluit het om sigarette op te gee. Gedurende die eerste drie dae moet een pil elke 2 uur geneem word. In hierdie geval moet die daaglikse dosis nie 6 tablette oorskry nie. Verder word die dosis geleidelik verminder volgens 'n spesifieke skema wat in die instruksies beskryf word. As gevolg hiervan, op die 21ste dag van speen van nikotien, moet jy nie meer as twee stukke Tabex neem nie, en op die 25ste dag behoort jy nie meer enige verslawing te hê nie. Wat die sigarette self betref, kan jy albei van die eerste dag af weier en hul aantal geleidelik verminder. Volgens die vervaardiger help hul gereedskap in ongeveer 50 persent van die gevalle. Die belangrikste ding terselfdertyd is om so min as moontlik sigarette te probeer rook. Andersins sal 'n oordosis effek voorkom, vergesel van die volgende simptome:
- nausea;
- duiseligheid;
- verhoogde hartklop;
- verhoogde bloeddruk;
- migraine.
Die intensiteit en erns van simptome hang af van die graad van oordosis en die ervaring van die roker. As jy op soek is na 'n maklike manier om op te hou rook, bevestig mense se getuigskrifte dit ten volle,dan moet hulle in ag neem dat die neem van Tabex met sekere newe-effekte gepaard kan gaan. Van die algemeenste is die volgende:
- naarheid en gesnoer;
- spysvertering;
- maagpyn.
Wat meer ernstige probleme betref, is dit nie tydens kliniese toetse van die middel gevind nie. Volgens kenners is die tablette veilig vir die gesondheid en kan dit sonder vrees vir jou gesondheid geneem word. Maar elke jaar sal die doeltreffendheid van die middel met sowat 7 persent afneem, so as jy ernstig is om van nikotienverslawing ontslae te raak, is dit baie belangrik om die verbruik van tabakprodukte te probeer verminder.
Nicorette
Kom ons kyk nou wat is spesiaal aan hierdie dwelm. Dit is nog 'n moderne middel wat ontwerp is om die simptome van "onttrekkingsindroom" te verlig. Dit kom in die vorm:
- pille;
- kougom;
- patch;
- spray.
Baie mense stel belang in die vraag of "Nicoretta" help om op te hou rook. Verbruikersresensies beweer dat daar werklik 'n sekere positiewe effek is. Dit is egter belangrik om die mees geskikte vorm van die dwelm te kies. Die mees praktiese is die spuit. Hulle word in hul mond gespuit elke keer as hulle 'n sigaret wil rook. 'n Pleister sal 'n goeie alternatief wees. Dit kleef aan enige deel van die liggaam en verander soggens of saans. Betreffendepille en kougom, dit vervang bloot tabakprodukte en help om ontslae te raak van slegs geestelike verslawing, nie fisiologiese verslawing nie.
Wanneer jy van sigarette speen, help "Nicorette" om 'n aantal take te hanteer, die belangrikstes is:
- vervang sigarette, sodat skadelike teer, sure en ander gevaarlike stowwe nie die liggaam binnedring nie;
- sedert 'n persoon ophou rook, verbeter sy longfunksie, en kom minder koolstofdioksied die bloedstroom binne;
- verminder die waarskynlikheid om verkoue en kanker te ontwikkel;
- "onttrekkingsindroom" is baie makliker om te verduur.
Voordat jy hierdie hulpmiddel begin gebruik om rook te bekamp, word aanbeveel dat jy die instruksies noukeurig lees. Dit het 'n aantal kontraindikasies wat oorweeg moet word. "Nicorette" word nie aanbeveel wanneer beskikbaar nie:
- hipersensitiwiteit of onverdraagsaamheid teenoor enige van die komponente wat in die samestelling ingesluit is;
- versteurings in hartklop en ritme;
- verskeie patologieë van interne organe wat in chroniese of akute vorm voorkom;
- beroerte;
- het 'n beroerte gehad.
Jy moet deur die hele speentydperk streng by die dosis wat deur die vervaardiger aangedui word, nakom. Indien dit nie waargeneem word nie, kan 'n persoon irritasie van die slymvlies van die mondholte of larinks ervaar in die geval van die gebruik van 'n spuitmiddel, asook die vel wanneer 'n pleister gebruik word.
Help "Nicorette"?ophou rook? Resensies van mense wat dit probeer het, beweer dat die dwelm self slegs sigarette vervang. Die belangrikste aktiewe bestanddeel is nikotien, dus nie pille of spuitmiddels verlig fisiese afhanklikheid nie. Om op te hou rook, moet jy voortdurend aan jouself werk en die aantal sigarette wat jy rook geleidelik verminder. Andersins kan die verwagte resultaat eenvoudig nie bereik word nie.
Nicotinorm
Kan jy nie ophou rook nie? Spray (resensies daaroor sê dat jy danksy dit vinnig van verslawing ontslae kan raak) word in verskeie apteke verkoop. Dit word uitsluitlik gemaak van natuurlike bestanddele van plantaardige oorsprong. Dit bevat uittreksels:
- hops;
- passieblom rooi-wit;
- melissa officinalis;
- gemmer;
- oats;
- scutellaria.
Die voordeel van die spuitmiddel in vergelyking met ander moderne middels is dat dit 'n komplekse effek op die menslike liggaam het. Wanneer dit gebruik word, word nie net 'n geleidelike afkeer van sigarette gevorm nie, maar ook speen van nikotien vind plaas, waardeur die positiewe effek baie vinniger bereik word. As jy glo diegene wat ophou rook, kan die resensies verder gelees word, dan kan jy met behulp van "Nicotinorm" heeltemal ontslae raak van 'n slegte gewoonte in net een maand. In hierdie geval hoef jy nie eers jouself te oorweldig nie. Binne 'n paar dae word 'n afkeer van tabak ontwikkel, en wanneer rook begin naarheid en ander tekens van 'n oordosis nikotien voorkom, sodat rokers selfsdiegene met meer ervaring sal baie minder geneig wees om aan sigarette te dink.
Dit is opmerklik dat hierdie spuitmiddel nie 'n dwelm is nie, dus is dit sonder 'n voorskrif beskikbaar. Dit veroorsaak nie newe-effekte nie en het geen kontraindikasies nie. Ten spyte hiervan, word dit aanbeveel om eers 'n dokter te raadpleeg voordat u dit gebruik. Moet ook nie die produk vir langer gebruik as die tydperk wat in die instruksies gespesifiseer word nie.
Alternatiewe medisyne
Vandag het kenners baie verskillende maniere ontwikkel om op te hou rook. Resensies oor elke tegniek verskil. Daar is beide ondersteuners en teenstanders van nikotienvervangingspille, pleisters en bespuitings. Baie spesialiste en rokers praat egter positief oor alternatiewe medisyne. Volgens amptelike statistieke het dit ongeveer 35 persent van die Amerikaanse bevolking gehelp om permanent van hul slegte gewoontes ontslae te raak. Dit sluit die volgende tegnieke in:
- akupunktuur;
- volle onderdompeling in werk;
- aromaterapie;
- joga en meditasie;
- sports;
- gunstelingstokperdjie.
Die beste opsie is om kop aan die werk te gaan of vir jouself 'n stokperdjie te soek om voortdurend passievol oor iets te wees en nie aan sigarette te dink nie. Sport is ook 'n goeie opsie. Tydens fisiese inspanning word die longe gereinig van die harse wat oor die jare opgehoop is, waardeur hulle beter begin werk. En as jy wil rook, is dit beter om nie nikotienvervangingspille te drink nie, maar 'n skyfie suurlemoen te eet.
Jy kan 'n afkeer van sigarette ontwikkel sonder die hulp van gekoopte fondse. Volgens resensies van diegene wat met groot ervaring ophou rook het, moet u u mond hiervoor spoel met spesiale oplossings wat 'n onaangename nasmaak produseer wanneer u met rook in aanraking kom. Silwernitraat of kopersulfaat werk byvoorbeeld goed vir hierdie doel. Hulle word gebruik om die oppervlak van die tong te smeer. Jy kan ook jou eie oplossing van tannien, gliserol en water maak.
Hulp van 'n psigoterapeut
Hou vir altyd op rook, mense se opinies hieroor verskil, baie moeilik. Volgens kenners is dit te wyte aan die feit dat nikotien die selle van sagte weefsel binnedring en uiteindelik 'n integrale deel van alle chemiese en biologiese prosesse word. Daarom, wanneer die liggaam ophou om hierdie stof te ontvang, word dit aan groot spanning onderwerp. Om dit makliker te maak om die sielkundige stres te hanteer, kan jy individuele of groepsessies by 'n psigoterapeut bywoon. Op hulle help dokters om motivering te ontwikkel, wat in die meeste gevalle nie genoeg is vir die oorgrote meerderheid mense om op te hou rook nie. Boonop verminder sosialisering met ander mense met soortgelyke probleme die waarskynlikheid van terugvalle.
Jy kan antidepressante langs die pad neem. Hulle help om ontslae te raak van die ernstige geestelike toestande wat rokers ondervind wanneer hulle ophou sigarette. Toevlug tot medikasie in hierdie groep behoort egter net in die mees ekstreme gevalle te wees, wanneer simptome soosemosionele depressie, onttrekking, gebrek aan eetlus en slaapstoornis.
Kodering vir nikotienverslawing
Hierdie aspek moet spesiale aandag gegee word. Baie vroue en mans het opgehou rook. Resensies van diegene wat verslawing oorkom het, beweer dat dit die enkodering was wat hulle gehelp het. Tot op datum word dit uitgevoer met behulp van 'n verskeidenheid tegnieke - akupunktuur, hipnose en vele ander. Laserkodering word as die doeltreffendste beskou. Maar om die gewenste resultaat te bereik, is dit belangrik om die volle behandelingskursus te voltooi met 'n besoek aan die gespesifiseerde aantal sessies.
Die basis van laserpunksie is die impak op sekere punte wat die lus vir rook volgens die antieke Chinese akupunktuurtegniek blokkeer. Die voordeel van hierdie metode is dat die positiewe effek na die eerste sessie merkbaar word, wat vir 'n lang tydperk voortduur. Wat die nadele betref, dit is afwesig behalwe vir die hoë koste.
Volksmetodes
Jy kan ophou rook by die huis sonder om medikasie te neem en spesialiste te besoek. Daar is verskeie volksresepte wat goeie resultate toon. Kom ons bespreek hulle in meer detail. Om dit makliker te maak om die obsessiewe begeerte om 'n sigaret te rook te weerstaan, moet jy gereeld jou mond met soutoplossing spoel. Om dit voor te berei, moet jy 1 teelepel van die voedselproduk met 300 milliliter water verdun.
'n Goeie alternatief sal 'n kruieaftreksel van kruisement en gemmerwortel wees. Twee eetlepels droë materiaal word in 'n klein gegooihoeveelheid kookwater en dring aan 12 uur. Hulle spoel hul mond uit wanneer hulle wil rook. Hierdie aftreksel skep so 'n afkeer van sigaretrook dat jy na net 'n paar trekke self die sigaret sal wil weggooi.
Wat sê swaar rokers oor ophou?
Hierdie artikel het gekyk na die beste maniere om van nikotienverslawing ontslae te raak. Volgens regte resensies van quitters werk hulle almal. Maar dit is glad nie nodig om pille te neem of bespuitings te gebruik nie. Die probleem is nie meer fisies nie, maar sielkundig. Jy kan van verslawing ontslae raak as jy jouself op die regte manier motiveer. Daar is immers baie gevalle wanneer mense self skielik ophou rook sonder hulp van buite. As jy regtig onafhanklik van sigarette wil word, sal jy beslis slaag.
Watter metode om te kies, elkeen het die reg om self te besluit. Hou op om jou eie begeertes te volg. Bewys aan jouself en ander dat net jy jou eie lewe beheer.
