Insomnia (asomnia, slapeloosheid) is 'n slaapstoornis, waarvan die hoofsimptoom die kort duur en swak geh alte daarvan is. Jy kan die siekte herken aan gereelde ontwakings, waarna dit nogal moeilik is om weer aan die slaap te raak, lomerigheid gedurende die dag en moeilikheid om in die aande aan die slaap te raak. As die slaapstoornis vir ongeveer 'n maand duur, beteken dit dat die siekte in die chroniese stadium oorgegaan het. Dit word meestal gediagnoseer by vroue van reproduktiewe ouderdom, bejaardes en diegene wat aan geestelike patologieë ly.
Tipe slaapversteurings
Primêre slapeloosheid, wat om te doen? Die redes wat haar uitgelok het is:
- langdurige stres;
- werk in skofte, insluitend snags;
- konstante geraas;
- ongewone omgewing;
- oortredings van die daaglikse roetine;
- intense oefening in die aand;
- aktiewe ontspanning in vermaaklikheidsplekke;
- vleis, vetterige kos, alkohol laat;
- onvoldoendedie hoeveelheid tyd vir 'n goeie rus as gevolg van 'n besige skedule by die werk.
Sekondêre asomnie is 'n gevolg van die neem van sekere medikasie en ander patologieë:
- pynsindroom;
- nausea;
- braak;
- siektes van die kardiovaskulêre en senuweestelsel, skildklier, longe, rustelose been-sindroom, slaapapnee en ander.
Ongeag die tipe slapeloosheid, 'n persoon het depressie, lusteloosheid, opgeblase onder die oë. Daarbenewens word verminderde doeltreffendheid, aandag, moegheid gevoel. Behandeling word individueel gekies, afhangende van die manifestasies van die siekte. As die oorsaak lê in die siekte wat die slaapversteuring uitgelok het, dan word die onderliggende siekte eers behandel.
Chroniese slaapversteuring
Wat veroorsaak dat korttermyn-slaaploosheid bydra tot die oorgang na die chroniese stadium? Dit kan gedrags-, mediese of psigiatriese probleme wees. Die eerste is die belangrikste oorsaak van chroniese slapeloosheid. 'n Uitdagende faktor kan wees:
- stres;
- siekte of die verergering daarvan;
- konflik;
- egskeiding;
- babageboorte;
- verander tydsone;
- en meer.
Die gevolge van chroniese asomnie word gemanifesteer deur buierigheid, 'n afname in die lewenskwaliteit, verswakking in prestasie, konstante moegheid, obsessiewe gedagtes oor selfmoord. Om te genees, is dit belangrik om die oorsake van slapeloosheid te bepaal. Eerstens, wat die behandeling van 'n algemene slaapstoornis betref,nie-mediese metodes gebruik. As hulle nie die gewenste resultaat gebring het nie, is dwelmterapie gekoppel, wat uit verskeie stadiums bestaan:
- Skryf minimaal effektiewe dosisse medisyne voor.
- Verander dosis.
- Beveel medikasie aan vir 'n kort kursus.
- Verwyder dwelms geleidelik.
- Voltooi dwelmonttrekking.
Daar is geen perfekte kuur vir slapeloosheid nie. Die dokter kies medisyne individueel.
Oorsake van slapeloosheid by vroue in hul 30's
Op hierdie ouderdom ly vroue meer aan slaapversteurings as die teenoorgestelde geslag. Dit is as gevolg van die diep gevoelens van verskeie gebeurtenisse wat in hulle plaasvind, sowel as in die lewens van geliefdes. As gevolg hiervan is die senuweestelsel en brein gespanne, dit is nogal moeilik vir hulle om oor te skakel na rus. Die hoofoorsake van asomnie in die regverdige geslag word as sielkundig erken. Oortollige liggaamsgewig is ook 'n oorsaak vir onrus en stres. As die liggaamsmassa-indeks 35 oorskry, is daar 'n hoë risiko om kardiovaskulêre siektes, diabetes en ander probleme te ontwikkel wat verder lei tot slaapversteuring. Die volgende oorsaak van slapeloosheid by vroue van 30 jaar is die gebruik van hormonale middels, boonop onafhanklik gekies, wat 'n wanbalans uitlok, bydra tot die ontwikkeling van patologieë van die pankreas en skildklier. Daarbenewens dra sommige eksterne faktore by tot die ontwikkeling van slapeloosheid:
- werk in die nag;
- ma altyd voor slaaptyd;
- drastiese klimaatsverandering;
- ongemaklike bedof kussing;
- sterk naggeraas;
- drink baie sjokolade, koffie of sterk tee;
- gereelde besoeke aan nagklubs en ander vermaakplekke.
Die inname van sekere medikasie is ook 'n oorsaak van slapeloosheid by vroue. Behandeling en voorkoming van hierdie siekte vereis 'n geïntegreerde benadering. Eerstens moet jy 'n paar eenvoudige reëls volg:
- volg die daaglikse roetine;
- oefen daagliks;
- ventileer die kamer voor jy gaan slaap;
- gee slegte gewoontes op;
- skep 'n gerieflike en gemaklike omgewing;
- 2 ure voor slaaptyd moenie eet nie, moenie rekenaarspeletjies speel nie, moenie TV kyk nie.
Probeer dan kruietee te drink, wat plante insluit wat 'n kalmerende effek het: lindeblom, kamille, hoep, dille, kruisement en ander. As daar geen allergie is nie, kan jy 'n glas warm melk met 'n lepel heuning neem.
Oorsake van slaapversteurings tydens menopouse
Assomnia gedurende hierdie tydperk word meestal by baie beïnvloedbare wyfies aangetref as gevolg van die feit dat hulle taamlik skerp op enige inligting reageer en eindeloos daardeur blaai in hul geheue. Hierdie prosesse verskerp in die nag en belemmer behoorlike slaap. Die oorsake van slapeloosheid na 50 jaar met menopouse is interne ervarings wat geassosieer word met 'n afname in selfbeeld, 'n gevoel van hulpeloosheid, die benadering van ouderdom, met eksterne veranderinge, ens. As gevolg hiervan verskyn apatie,depressie of, omgekeerd, aggressie. Inmeng met volle slaap en gereelde warm gloede, pyn, verergering van chroniese patologieë, verminderde fisiese en geestelike aktiwiteit, immuniteit en die neem van sekere medikasie. Daarbenewens is die redes wat asomnie uitgelok het:
- gevoelens oor geliefdes;
- verskeie konfliksituasies;
- huishoudelike probleme.
Ongesonde dieet is nog 'n oorsaak van slapeloosheid by vroue ouer as 50, aangesien metaboliese prosesse gedurende hierdie tydperk vertraag as gevolg van hormonale veranderinge. Daarom word die gewone geregte of produkte vir 'n lang tyd in die liggaam verwerk. 'n Nag sonder slaap is vir 'n vrou gewaarborg as sy hoë-kalorie kos in die aande eet.
Hoe om slapeloosheid tydens menopouse te oorkom?
- Aanvanklik moet jy die hormonale agtergrond normaliseer. Verskeie opsies is bekend: neem hormonale of homeopatiese middels, aanpassing van die dieet, fisiese aktiwiteit, seks, en ander. Watter een van hulle sal die meeste verkieslik wees, sal die ginekoloog vir jou sê, aangesien die benadering in elke geval individueel is.
- Aanvaar jou nuwe toestand en leer om daarmee saam te leef. Nadat sy vrede gevind het, sal 'n vrou normale slaap herwin.
- As die oorsaak van slapeloosheid by vroue ouer as 50 veroorsaak word deur 'n spesiale sensitiwiteit van die senuweestelsel, dan kan jy kruiepreparate vir 'n geruime tyd neem. In geval van depressie sal dokters ernstiger terapie aanbeveel.
- Om emosionele stres te verlig, daaglikse fisiese aktiwiteit inoggend, lekker musiek, gereelde buitelugstappies en seks.
- Voor slaaptyd is kruietee met 'n kalmerende effek en gefermenteerde melkprodukte nuttig.
- Jy moenie middels neem wat 'n hipnotiese effek het nie, aangesien dit nie die gewenste effek tydens menopouse het nie, maar net die probleem vererger.
Slaeloosheid by mans
Hierdie probleem omseil nie die sterk helfte van die mensdom nie, hoewel mans ietwat minder daaraan ly as die vroulike geslag. Slaapversteurings kan ontwikkel teen die agtergrond van psigo-emosionele versteurings of die teenwoordigheid van patologie, dit wil sê die oorsake van slapeloosheid by mans kan in twee groepe verdeel word: die eerste is gebaseer op hormonale versteurings en siektes van interne organe, die tweede is sielkundige faktore. Oorweeg elkeen van hulle in meer besonderhede:
- Hormonaal word geassosieer met die produksie van testosteroon. Dit is wetenskaplik bewys dat hierdie hormoon 'n direkte effek op die lang fase van slaap het. Die produksie daarvan hang af van ouderdom. Tot die ouderdom van 30 word sy hoogste konsentrasie waargeneem, dan neem dit aansienlik af en bereik 'n minimum op 40 jaar. Die oorsake van slapeloosheid wat met hierdie faktor geassosieer word, word duidelik.
- Siektes - prostaat adenoom, brongiale asma, angina pectoris, sciatica en ander patologieë van die ruggraat, siektes van die spysverteringstelsel, slaapapnee. Die oorsake van slapeloosheid na 50 jaar word geassosieer met probleme van interne organe, wat beskou word as provocateurs van nagtelike ontwaking. As gevolg hiervan kan die liggaam nie oornag ten volle herstel nie en dit is dit.bestaande patologiese prosesse word vererger. Konstante slaapversteuring beïnvloed die vermoë om te werk.
- Sielkundige oorsake van slapeloosheid by mans is konstante stres, depressie, oorwerk, oefening in die aand, oorerwing, besige werkskedule, ouderdom, drink koffie en alkohol voor slaaptyd, laat aandete en ooreet.
- Ekstern - geraas, harde musiek, hoë of lae temperatuur in die slaapkamer, hoë humiditeit.
Komplikasies en behandeling van slapeloosheid
Slaapversteuring, soos enige patologie, gee onder sekere omstandighede komplikasies. Selfbehandeling van slapeloosheid kan die situasie vererger. Om 'n dokter te sien is nodig as 'n man het:
- konstante prikkelbaarheid;
- altyd 'n slegte bui;
- verminderde fokus;
- voortdurende slaperigheid;
- traagheid;
- lae konsentrasie, wat werk affekteer.
Die heel eerste aanbevelings van die dokter, ongeag die oorsake van slapeloosheid, is om alkohol en bier in die aande te vermy, minder koppies koffie en sterk tee wat gedrink word, eet aandete drie uur voor slaaptyd, volg die daaglikse roetine, d.w.s. staan op en gaan slaap terselfdertyd, en skep gemaklike toestande vir slaap. Benewens hierdie eenvoudige maatreëls, sal die dokter ook medisyne voorskryf wat in 'n drie-week kursus geneem word.
As neurotiese en psigopatologiese omstandighede slapeloosheid by mans veroorsaak het, en behandeling met kalmeermiddels,slaappille gee nie 'n resultaat nie, dan word outomatiese opleiding, hipnose, psigoterapie ook aanbeveel. As die gebrek aan bui, depressie, slaapstoornis gekombineer word, is die hulp van 'n psigiater nodig, wat 'n kursus van behandeling met antidepressante sal voorskryf. Daarbenewens het fisioterapie 'n voordelige effek op aan die slaap raak en is dit 'n goeie toevoeging tot die hoofbehandeling. Gee 'n goeie effek:
- elektroslaap;
- baddens met suurstof of mineraalwater;
- massering, elektroforese, Darsonval-kraagsone.
Dwelmterapie en kursusbehandeling in 'n sanatorium dra by tot die verligting van simptome van slaapversteurings en verbeter die algemene toestand van 'n man.
Kinderslaeloosheid
Lae slaap by kinders lei tot die volgende probleme:
- veranderende gedrag;
- aggressie verskyn;
- kontak met ouers en maats is verbreek;
- tieners is minder gemotiveerd vir enige aktiwiteit, insluitend die leerproses.
Daarom misluk die jonger geslag in die geestelike aktiwiteit van die liggaam. Die slaapversteuring van kinders en adolessente moet betyds behandel word, aangesien hul sosio-psigologiese aanpassing by volwassenheid en karakter steeds gevorm word. Die oorsake van slapeloosheid by adolessente en kinders kan verdeel word in:
- Biologies - dit is organiese breinletsels, aansteeklike-toksiese patologieë, breinafwykings en die konstitusie van die kind.
- Sielkundig. Dit sluit probleme in die gesin in - rusies tussen ouers,ontleding van die gedrag en straf van kinders met slaaptyd, en skel ouers vir 'n slegte punt. Sowel as om skrikwekkende stories te lees of te kyk, onbeantwoorde liefde of simpatie, probleme met onderwysers, maats en meer.
Kom ons kyk noukeuriger na die oorsake van slapeloosheid by kinders van verskillende ouderdomme:
- Babas. Slaapversteuring kan veroorsaak word deur helder ligte, geraas, verandering van natuurskoon, ongemaklike omgewingstemperatuur. Hierdie faktore is maklik om reg te stel, maar daar is meer ernstige redes wat direk verband hou met die gesondheid van die baba. Dit sluit in enkefalopatie, oorsiektes, siektes van die maag of ingewande, luieruitslag. As die baba nie goed slaap nie, ongeag die tyd van die dag, is dit raadsaam om 'n pediater te kontak.
- Kinders van een tot drie jaar oud. In hierdie ouderdomskategorie slaap kinders nie goed nie as gevolg van die intense werk van die senuweestelsel as gevolg van motoriese aktiwiteit en kennis van die wêreld om hulle. By seldsame geleenthede ly hulle aan spysverteringsprobleme as gevolg van die oorgang na die gewone spyskaart.
- Voorskoolse kinders van drie tot ses jaar oud. Die oorsake van slapeloosheid in hierdie ouderdomskategorie word in 'n groter mate geassosieer met die verwerking van die inligting wat gedurende die dag deur die kind se brein ontvang word. Kinders kommunikeer met mense, kyk TV, begin boeke lees, dit wil sê, hulle ontvang nogal baie inligting en hul bewussyn verwar alles saam. Gevolglik word hulle dikwels wakker, huil en bel hulle ouers. Boonop kan slapeloosheid wees as gevolg van die teenwoordigheid van parasiete in die kind se liggaam.
- Jonger studente en tieners. Op die ouderdom van ses is dit 'n groot hoeveelheid nuwe inligting, en bynege jaar - aanpassing by die buitewêreld. Op 'n ouer ouderdom is dit 'n vrees vir 'n kontrole of eksamen, probleme met ouers of maats, emosionele oorspanning, hoë fisiese aktiwiteit. By meisies hou die oorsake verband met hormonale veranderinge.
Daarbenewens, ongeag ouderdom, kan die oorsaak van slapeloosheid versteek word in die patologie van die hart en bloedvate, die werk van die endokriene en senuweestelsel.
Behandeling van kinderslaeloosheid
Ouers moet 'n duidelike skedule ontwikkel vir slaaptyd en wakker ure. In die aand, skep 'n kalm atmosfeer vir die kind en gemaklike toestande vir slaap, gee positiewe emosies. Die gebruik van dwelms in die vorm van kalmeermiddels of hipnotika is vir tot drie jaar verbied. Op 'n ouer ouderdom kan die dokter kruiemedisyne aanbeveel. Adolessente word in kursusse kruietees voorgeskryf. Wanneer ernstige oorsake van slapeloosheid teenwoordig is, word behandeling en voorkoming deur 'n dokter uitgevoer deur middel van voorskrifmedisyne, byvoorbeeld Sonapax, Tizercin, Nozepam, Reladorm, Phenibut.
Slaeloosheid tydens swangerskap: oorsake en gevolge
In die vroeë stadiums van swangerskap is slaapversteuring 'n gevolg van hormonale mislukking. Die oortollige inhoud van progesteroon lok die werk van alle liggaamstelsels uit om met wraak te werk, wat die swanger vrou nie in die nag laat rus nie. In die tweede trimester is daar gewoonlik geen probleme om aan die slaap te raak nie. Laat termyn slapeloosheid word veroorsaak deur fisiologiese veranderinge enverskyn as:
- swaarheid in die maag;
- sooibrand;
- Jeuk in die buik veroorsaak deur rekmerke;
- pyn in die bekken en rug;
- oefenwedstryde;
- baba beweeg en stoot;
- gereelde drang om te urineer;
- probleme om 'n gemaklike posisie te kies.
Slaaploosheid voor bevalling gaan dikwels gepaard met nagmerries wat die senustelsel van die verwagtende ma skud.
Die gevolge van hierdie toestand is gevaarlik vir 'n vrou, aangesien dit tot die volgende kwale kan lei:
- tagikardie;
- onstabiele druk;
- hormonale wanbalans;
- verswakte bloedtoevoer na organe, insluitend die brein;
- Fokuskonsentrasie en beweging verswak, wat besering veroorsaak.
Al die bogenoemde tekens lei tot ernstige gevolge: die bedreiging van miskraam, fetale hipoksie, verhoogde baarmoedertonus, premature geboorte. Daarbenewens sal hulle die gesondheid van die toekomstige baba beïnvloed, wat homself manifesteer in die vorm van neurologiese patologie, ontwikkelingsagterstand.
Hoe om slapeloosheid tydens swangerskap te hanteer?
Aanvanklik is dit nodig om die oorsake van oorspanning te verwyder, maar dit sal hiermee help:
- outo-opleiding;
- ontspannende massering;
- aangename musiek;
- naaldwerk;
- leesboeke;
- vermindering van TV- en rekenaartyd;
- ligte fisieke aktiwiteit;
- stap;
- asemhalingsoefeninge.
Daar moet onthou word dat die neem van slaappille en kalmeermiddels gedurende hierdie belangrike tydperk in 'n vrou se lewe streng teenaangedui is.
Voorspelling
Wat om te doen oor die oorsake van slapeloosheid? Natuurlik moet hulle uitgeskakel word, aangesien slegs in hierdie geval die prognose gunstig sal wees. In die geval van 'n passiewe houding teenoor asomnie, sielkundige afhanklikheid van hipnotika en kalmeermiddels, vrees vir slaap, weiering van behandeling, is die prognose ongunstig en is belaai met verskeie komplikasies. Wetenskaplikes in sommige lande beweer dat 'n slapelose nag in sy gevolge vergelykbaar is met 'n harsingskudding, aangesien slaapversteuring veranderinge in die sentrale senuweestelsel uitlok, soortgelyk aan 'n traumatiese breinbesering. En in hierdie geval maak die oorsaak van slapeloosheid nie saak nie. Tydens slaap stel die individu se liggaam weefsel vry van skadelike stowwe wat gedurende die dag opgehoop het. By mense met slapeloosheid word hierdie fisiologiese prosesse ontwrig, wat lei tot skade aan breinweefsel. Dit is om hierdie rede dat daar na 'n slapelose nag 'n skending van konsentrasie, geheue, hoofpyne, naarheid is.
Slaeloosheid is rede tot opgewondenheid
Ongelukkig is daar 'n mening dat onvoldoende slaap 'n kleinigheid is waaraan nie aandag gegee moet word nie. Trouens, alles is nie so eenvoudig nie. Slapeloosheid veroorsaak die volgende simptome:
- voortdurende slaperigheid;
- gebrek aan belangstelling in die lewe;
- moegheid;
- konflik;
- afname in intelligensie;
- vergeetlikheid;
- laagprestasie;
- afwesigheid.
In 'n kritieke situasie kan asomnie ook dodelik wees. Die oorsake en behandeling van slapeloosheid by vroue, mans en kinders is onderling verwant.’n Slaapversteuring wat deur stres uitgelok is, lei byvoorbeeld tot selfs meer ernstige ontwrigtings in die funksionering van die senuweestelsel – langdurige histerie, wat gespesialiseerde behandeling in’n psigiatriese afdeling vereis. Somnoloë behandel slapeloosheid. Daar moet onthou word dat die siekte makliker is om te voorkom en heeltemal te genees as om in die toekoms aan die gevolge daarvan te ly.
