Banya is sedert antieke tye baie gewild in Rusland. Daarin het mense gebad, vir verskeie siektes behandel, geboorte geskenk en bloot ontspan ná’n harde dag se werk. Dit word selfs vandag in die geselskap van vriende besoek om lekker te kuier. Weens die invloed van die Westerse kultuur vervang die Finse sauna egter geleidelik die badhuis. Met die eerste oogopslag kan dit lyk asof hulle soortgelyk is en dat daar geen fundamentele verskille is nie, maar dit is nie heeltemal waar nie. Kom ons kyk hoe die Finse stoomkamer van die Russiese een verskil, hoe om dit korrek te besoek, watter gesondheidsvoordele dit bied, en wie dit kan besoek en wie moet daarvan weerhou.
Verstaan konsepte
Finse stoomkamer vir 'n Russiese persoon is een van die eksotiese maniere om lekker te rus en te ontspan. Maar by die huis word dit as 'n heilige plek beskou waarin liggaam en siel gereinig word. Almal het dit vroeër "sauna" genoem. Maar niemand weet dat hierdie woord in vertaling niks meer as "bad" beteken nie. Eerste dubbelshet baie eeue gelede verskyn in die gebied waar die Kelte gewoon het. Hulle het geglo dat paarprosedures nie net help om van verskeie siektes ontslae te raak nie, maar jou ook toelaat om nader aan die gode te kom. Van daar af het hierdie prosedures geleidelik deur die wêreld versprei totdat dit ons land bereik het.
In daardie dae is die temperatuur in die kamer gereguleer deur die klippe te verhit en water daaroor te gooi. Dit is die hoofverskil tussen sauna's en Turkse baddens, waarin jy warm stoom moet inasem wat lyk soos 'n digte wit waas wat die vertrek vul.
Algemene inligting
Die Finse bad, waarvan die foto later in hierdie artikel aangebied sal word, is soortgelyk aan die Russiese een, maar daar is sekere verskille. Die belangrikste ding is 'n droë tipe stoomkamer, waarin warm lug met koue water afgewissel word, wat sweet verhoog. Die stoomkamer binne is heeltemal afgewerk met hout, en daar is rakke om langs die mure te lê.
Verhitting van die perseel word uitgevoer met behulp van elektriese toerusting wat toegerus is met 'n termostaat wat jou toelaat om die temperatuurregimes te beheer. Humiditeit word op 20 persent gehandhaaf. Dit is een van die belangrikste vereistes wat gevolg word wanneer 'n Finse bad besoek word. Grade kan wissel van 70 tot 100, afhangende van die persoonlike wense en gesondheid van elke persoon. Nadat jy die stoomkamer besoek het, moet jy beslis met koue water in die swembad duik. Dit is die enigste manier om goeie sweet en maksimum gesondheidsvoordele te bereik.
Hoofkenmerke
Kom ons kyk hierna van nader. Baie mense stel belang in die vraag hoe die Russiese bad verskil van die Finse sauna. Soos vroeër genoem, is hulle baie soortgelyk. Die enigste verskil is in die temperatuurregime en die uitvoering van gepaarde prosedures. In sauna's verhit die lug tot 70 grade, wat dit moontlik maak om hulle nie net in aparte geboue toe te rus nie, maar ook in private huise en selfs stadswoonstelle. In Finland het absoluut elke huis sy eie stoomkamer.
Die beginsel van die stoomkamer is baie eenvoudig. Naby een van die mure is daar 'n elektriese stoof met 'n termostaat, wat die klippe verhit, waaruit die hitte afgegee word. Houtbrandende kaggels word in sommige saunas gebou. In hierdie geval word 'n skoorsteen ook in die vertrek gemaak om die vlak van veiligheid te verhoog en koolstofmonoksied te verwyder.
Bykomende stoom in die Finse stoomkamer (foto's van verskeie interieurontwerpopsies kan hieronder gesien word) word nie vervaardig nie, aangesien dit sweet vererger en die positiewe effek van prosedures op die liggaam sal verminder. Nadat u in toestande van hoë temperature gebly het, is dit nodig om in koue water te duik. Kontrasterende aksie help om te verhard en beskermende funksies te verhoog.
Tradisioneel is dit gebruiklik om saunas naby natuurlike reservoirs te bou. Daar is meer as 4 000 mere en riviere in Finland, so daar is geen spesifieke probleme hiermee nie. Maar as dit nie moontlik is nie, word 'n bykomende uitbreiding opgerig waarin 'n swembad gemaak word. Nou, waarskynlik, sal baie 'n vraag hê oor wat die verskille tussen die Finse stoomkamer en die Russiese een is. Die verskil lê in die prosedures self. Die Finne, anders as ons, gebruik nie besems nie. Hulle sit net in die stoomkamer en ontspan, waarna hulle 'n duik in koue water neem, tee of spiritualieë drink en met hul vriende gesels.
Verskille tussen 'n sauna en 'n bad
Hierdie aspek moet spesiale aandag gegee word. So kom ons by een van die opwindendste vrae vir baie Russe, waarvan die antwoord slegs aan 'n paar bekend is. Wat is die verskil tussen 'n Finse stoomkamer en 'n Russiese een?
Van die belangrikste verskille is die volgende:
- In saunas is die lug droër en warmer as gevolg van die lae humiditeit. Die lugtemperatuur kan 100 grade bereik, dus om nie jou gesondheid te benadeel nie, moet jy 'n paar reëls volg vir die korrekte besoek aan die stoomkamers. Hulle sal verder bespreek word. Wat die baddens betref, is die situasie heeltemal anders in hulle. Die maksimum temperatuur in die stoomkamer bereik 80 grade met 'n lugvogtigheid van 80 persent.
- Nog 'n belangrike verskil is die kenmerke van die vuurkas. In sauna's word klippe verhit met elektriese verhittingstoerusting of houtstowe. Hulle word nie natgemaak om die humiditeit laag te hou nie. In Russiese baddens word klippe direk op die stoof geplaas, waar dit periodiek oorgegooi word om bykomende stoom op te wek.
- Nog 'n kenmerkende kenmerk van die Finse stoomkamer, wat reeds vroeër genoem is, is die gebrek aan toebehore. Finne gebruik nie besems nie. Hulle is oortuig daarvan dat daar geen praktiese voordeel daaruit is nie, maar om 'n paar te kryernstige brandwonde is redelik werklik.
- In Russiese baddens, na stoomprosedures, koel hulle af in 'n font of in natuurlike reservoirs, as daar sulke fasiliteite naby is. In die winter word voorkeur gegee aan ysgate, aangesien dit die mees kontrasterende temperatuur-effek op die liggaam verkry. In sauna's word gebad in poele water by kamertemperatuur.
Onder die sleutelkenmerke van die Russiese bad is:
- vir meer doeltreffende hitteverspreiding, kamers is gebou met plafonne 3 meter hoog;
- ventilasie word nie voorsien om hitteverlies te verminder nie;
- vir die verhitting van 'n stoomkamer, stowe is gebou met 'n geslote verwarmer, wat van die hoofvertrek geskei word deur 'n verseëlde deur. Voordat met stoomprosedures begin word, word die kamer vir ongeveer 2-3 uur voorverhit.
Die kenmerkende kenmerke van die Finse bad (waarvan die voordele en nadele later bespreek sal word) is:
- Die hoogte van die plafonne oorskry nie 2 meter nie, dit is nodig vir vinniger verhitting van die stoomkamer.
- Die saunas het 'n ingeboude ventilasiestelsel.
- Die stowe is gebou met 'n oop-tipe verwarmer met eksterne lê van klippe.
- In stoomkamers is daar tot vier rakke. Die onderste is vir sit en die boonste is vir lê. Dus kan tot 6 mense op dieselfde tyd stoom.
Dit is al die sleutelaspekte en verskille met betrekking tot die Russiese en Finse stoomkamer. Foto's van beide spesies is baie soortgelyk, maar jy kan 'n paar verskille sien. Maar ten spyte hiervan, die hout versiering van die perseellyk ongelooflik.
Vir wie word gepaarde prosedures aanbeveel?
Kom ons kyk hierdie aspek van nader. Die voordele van die Finse bad is baie duidelik. Dit word gereeld deur baie wêreldklas professionele atlete besoek en by die oefenprogram ingesluit. Stoomprosedures dra by tot verhoogde sweet, waardeur die liggaam oortollige vog verloor. Sommige voedingkundiges beveel dit ook aan vir mense wat probleme het met oorgewig. In kombinasie met fisieke aktiwiteit en behoorlike voeding kan jy in net 'n paar weke van liggaamsvet ontslae raak en jou liggaam in volle orde bring. Dit is egter nie al waarvoor stoomsaunabehandelings nuttig is nie.
Hulle dra ook by tot:
- verharding van die liggaam en verhoging van sy weerstand teen negatiewe omgewingsfaktore;
- skakel simptome van chroniese moegheid en depressie uit;
- aktivering van alle liggaamstelsels;
- verhoging van die doeltreffendheid van die behandeling van verskeie siektes van die epidermis;
- normalisering van die funksionering van die urinêre, senuwee-, kardiovaskulêre en respiratoriese stelsels;
- verbetering van bloedsirkulasie;
- voorkoming van sekere patologieë van die respiratoriese kanaal;
- verbeterde metabolisme;
- nadelige effek op patogene wat kan lei tot die ontwikkeling van baie ernstige siektes.
As jy weet hoe om behoorlik in 'n Finse bad te stoom, kan jy nie net jou gesondheid verbeter nie, maar ook jou immuunstelsel versterk. hoepraktyk toon dat mense met gereelde paarprosedures baie minder geneig is om siek te word.
Kontraindikasies
Dit is raadsaam om jouself in die heel eerste plek met hierdie aspek te vergewis. Ten spyte van die feit dat gepaarde prosedures groot gesondheidsvoordele bied, is daar egter 'n aantal beperkings waarvolgens dit aanbeveel word om daarvan te weerhou. Onder die belangrikste kontraindikasies van die Finse bad is die volgende:
- oormatige vetsug;
- iskemiese hartsiekte;
- kortasem;
- jig;
- chroniese hipertensie;
- kwaadaardige gewasse;
- uitgespreek aterosklerose van bloedvate;
- tuberkulose;
- asma;
- longontsteking;
- trombose;
- epilepsie-aanvalle;
- tydens rehabilitasie na operasie;
- swanger en lakterende vroue;
- sciatica;
- hoë liggaamstemperatuur;
- verskeie patologieë van die kardiovaskulêre stelsel en respiratoriese organe, wat in 'n akute vorm voorkom;
- ontsteking van interne organe.
Boonop is dit streng verbode om kinders onder die ouderdom van vier en bejaardes na die sauna te neem. Om ongewenste gevolge en gesondheidsprobleme te vermy, word dit aanbeveel om eers 'n dokter te raadpleeg.
Voorbereiding vir 'n besoek aan die sauna
As jy besluit om 'n stoombad te neem, moet jy alle metaalvoorwerpe en juweliersware van die liggaam verwyder voordat jy die stoomkamer binnegaan. By 'n temperatuur van 100 grade word hulle vinnig warm enlaat 'n ernstige brandwond op die liggaam. Op die dag waarvoor die besoek geskeduleer is, word dit nie aanbeveel om jouself te veel te oorlaai en swaar fisiese werk te verrig nie. As dit baie koud buite is en jy het koud, dan moet jy eers 'n warm bad neem. Skielike blootstelling aan groot temperatuurveranderinge is gevaarlik vir die gesondheid en kan tot baie ernstige gevolge lei.
Dokters sê dat een besoek aan die stoomkamer nie langer as 15 minute moet duur nie. Terselfdertyd, as jy onwel voel, is dit beter om die prosedure te onderbreek. Onder die onrusbarende simptome kan 'n mens 'n gevoel van algemene malaise, verdonkering in die oë, duiseligheid en naarheid uitsonder. Terselfdertyd moet jy nie te skielike bewegings maak nie, aangesien dit 'n skerp sprong in bloeddruk en floute kan veroorsaak.
As jy nog nooit voorheen in 'n sauna was nie, is dit raadsaam om met 'n minimum temperatuur van 70 grade te begin. Dit is baie moeilik om hoë hitte die eerste keer te weerstaan, selfs vir heeltemal gesonde en fisies sterk mense.
Hoe om 'n stoombad te neem?
Hierdie aspek moet spesiale aandag gegee word. Om die maksimum plesier uit stoomprosedures te kry en terselfdertyd nie u gesondheid te benadeel nie, moet u 'n paar reëls volg om 'n Finse bad te besoek. Hier is die belangrikstes:
- Jy moet minstens 2 uur na jou laaste ma altyd 'n sauna neem.
- Die duur van een prosedure moet nie 'n kwartier oorskry nie.
- Voordat jy die stoomkamer binnegaan, moet jy stort en jou lyf droog maak.
- Jy moet in die buikligging stoom en 'n droë handdoek op die rak smeer.
- As jy dors voel tydens die prosedures, is groen- of kruietee, kwas, kompote of stilwater die beste geskik om jou dors te les.
- Nadat jy gestoom het, maak seker dat jy 'n kontrastort neem of in die swembad duik.
- Vanaf die tweede prosedure kan die tydsduur van verblyf in die stoomkamer geleidelik verleng word, maar die totale tyd moet egter nie drie uur oorskry nie.
- Dit is beter om die sessie in twee dele van 3 oproepe te verdeel, tussen wat jy in die stort moet spoel en die liggaam 'n bietjie laat afkoel.
Hierdie eenvoudige reëls sal die besoek aan die Finse stoomkamer nie net nuttig maak nie, maar ook onvergeetlik. Daarbenewens sluit hulle die moontlikheid van skade aan die gesondheid heeltemal uit, wat ook belangrik is.
Wat om na die sauna te bring?
Hierbo is in detail beskryf hoe om 'n stoombad in 'n Finse bad te neem. Maar om die sessie gemaklik te laat verloop, moet jy sekere toerusting saamneem. Kom ons praat nou in meer detail hieroor. Ywerige liefhebbers van stoom sê dat jy nie sonder die volgende kan klaarkom nie:
- Slippers. In saunas, hoë humiditeit, wat ideale toestande vir die ontwikkeling van die swam skep. Skoene sal help om jou voete daarteen te beskerm. Dit is die beste om rubbersoolpantoffels te gebruik om te verhoed dat dit op gladde vloere gly.
- Hoed. Dit is nodig om die kop teen hoë temperature te beskerm. As jy daarsonder bad, dan is daar 'n hoë waarskynlikheid om 'n hitte beroerte te kry net 'n paar minute na die aanvang van die prosedure. Buitendien,'n pet sal die kopvel droog hou en brandwonde voorkom.
- handdoek. Dit is raadsaam om 'n paartjie te neem. Een is om 'n rak in die stoomkamer neer te lê, en die tweede is om die liggaam af te vee na 'n stort of swembad.
- Robe. Baie mense verkies om na openbare saunas en baddens te gaan, maar om kaal voor vreemdelinge te gaan kan baie skaam wees.
Hierdie lys bevat die nodigste items waarsonder jy eenvoudig nie kan klaarkom nie. Sluit gerus enige ander goed in wat jy nuttig vind.
Gevolgtrekking
Hierdie artikel beskryf wat die belangrikste verskille tussen die Finse en Russiese baddens is, wat die gesondheidsvoordele van die prosedures is en watter kontraindikasies dit het, asook hoe om 'n stoombad te neem om die meeste plesier te kry. As jy nog nooit voorheen in 'n sauna was nie, moet jy dit ten minste een keer in jou lewe besoek. Jy sal self sien dat daar niks beter is as om vir 'n rukkie in 'n kamer te sit wat tot hoë temperature verhit is, en dan in 'n koel swembad te duik nie. Min dinge in die lewe kan soveel plesier verskaf, veral as jy dit met vriende en geliefdes deel.
