Eksperimente op die grens van menslike vermoëns het getoon dat 'n persoon tot 7 dae sonder water kan weerstaan; sonder kos kan jy selfs langer leef - tot 2 maande, en miskien meer; sonder kommunikasie het mense jare lank geleef, net soos sonder seks. En net slaap is regtig nodig vir 'n mens: 'n persoon kan nie meer as vyf dae sonder bevrediging van hierdie behoefte klaarkom nie.
Om in slaap te val, ontspan ons nie net fisies nie - ons onderbewussyn rus ook. Eers onlangs het navorsers die besonderhede van die onderbewuste rus ontbloot wat slaap waarborg.
En die interessantste ding wat as gevolg van hierdie studies uitgevind is, is in watter fase van slaap drome is.
Wanneer droom ons?
Ons sien eintlik drome baie meer gereeld as wat ons dink – omtrent vyf keer tydens 'n nag se rus. Net sommige bly in ons geheue, en sommige is vergete. Die totale tyd wat die onderbewussyn vir sulke visioene toegeken het, is meer as 'n uur per dag.een nag. In totaal, gedurende ons lewe kyk ons vir ongeveer vier jaar na drome.
Ja, daar is mense wat beweer dat hulle nie droom nie, maar eintlik word hierdie stories om verskeie redes eenvoudig nie onthou nie.
Sedert antieke tye was drome van groot belang. In die personeel van die howelinge was daar in die reël drome-uitleggers, wie se pligte ingesluit het om die besonderhede van die droom te verstaan en die komplot so te interpreteer dat die soewerein tevrede was. Terloops, die lewe van die tolk het daarvan afgehang.
Heelers het, voordat hulle 'n diagnose gemaak het, die pasiënt op die mees deeglike manier ondervra, sonder om onder meer die besonderhede van sy drome te mis. Nagmerries is veral belangrik geag.
Kleitman se ontdekking
Die Amerikaanse neurofisioloog Nathaniel Kleitman hou die voortou in die bestudering van die verskynsel van drome. Dit was hy wat uitgevind het in watter fase van slaap drome gemaak word deur die beweging van die onderwerp se oë tydens rus waar te neem. In die loop van sy laboratoriumwaarnemings het Kleitman gevind dat dit moontlik is om die storielyn van 'n droom te verander deur verskeie geraas-effekte wat naby 'n slapende persoon veroorsaak word. Die neurofisioloog het ook deur middel van eksperimente bepaal hoeveel fases van slaap bestaan, nadat hy die kenmerke van elk van hulle in detail bestudeer het.
Kleitman het uitgevind dat daar twee fases van slaap is, wat elkeen sekere funksies verrig. Hy het elkeen van hulle in besonderhede beskryf en hulle name gegee: paradoksaal en stadig.
Van watter fase van slaap drome is in,hang af van hul emosionele oriëntasie en realisme:
- Drome wat ons in die paradoksale fase sien, word onderskei deur die kompleksiteit van die storielyn, die helderheid van emosies en die skerpte van persepsie.
- Drome wat ons in die stadige fase sien, is redelik naby aan die werklikheid, rasioneel, en daarin werk ons bewussyn in amper dieselfde modus as nadat ons wakker geword het.
Asosiatiewe reeks
Afhangende van watter hemisfeer op 'n gegewe tydstip aktief is, hang dit af van watter denkwyse 'n persoon gebruik: logies of assosiatief.
Tydens slaap, soos jy weet, oorheers assosiatiewe denke oor logies. As jy opsetlik of per ongeluk langs 'n slapende persoon byvoorbeeld water gooi of 'n klokkie lui, dan sal hierdie klankeffekte op een of ander manier in die doek van 'n droom geweef word. En dit maak nie saak in watter fase van die slaap die droom droom nie: paradoksaal of stadig. As 'n persoon wakker word, onthou hy dalk dat hy van 'n rivier gedroom het of dat hy in 'n stortreën vasgevang is.
Daar bestaan egter steeds 'n geringe verskil: as drome gedroom word in die fase van stadige slaap, dan is dit moeiliker om die inhoud daarvan te beïnvloed, hoe langer die droom in die tyd is.
Hier is daar nog 'n subtiele punt: as 'n persoon wat aan die slaap raak, ingestel is op 'n sekere stimulus, dan sal hy wakker word wanneer dit geaktiveer word, selfs al is die persoon in die stadige slaapfase.
Uitvoer:
- Die onderbewussyn is in staat om eksterne gebeure tydens 'n nagrus te evalueer, en sluit ook hierdie gebeurtenisse in die beeldspraak van 'n droom in.
- Drome,wat in die paradoksale fase gesien word, word beter onthou.
Die proses om aan die slaap te raak
Ons liggaam en ons onderbewussyn reageer op die proses om te gaan slaap deur al die beherende "wagters" van die liggaam geleidelik af te skakel.
Stap vir stap, hierdie proses lyk soos volg:
- Fase een: skakel beheer oor die opeenvolgende gedagtegang af. Ontneem van verstandsbeheer, word gedagtes lukraak geaktiveer en verdwyn net so lukraak.
- Fase twee: verlies aan invloed van die "hier en nou" faktor. Op hierdie oomblik sal 'n persoon, met 'n skielike ontwaking, nie sy ligging of die tyd kan bepaal nie.
- Fase Drie: Droombeelde ontstaan, wat die persoon in die werklikheid van die droom dompel.
Opsomming: as ons die verhale van die proefpersone oor drome van die derde stadium en drome van die paradoksale fase vergelyk, sal hulle amper identies blyk te wees wat persepsie betref.
En dit blyk dat die antwoord op die vraag "in watter fase van slaap droom jy" vier moontlike antwoorde voorstel: in die fases van paradoksale en stadige-golf slaap, sowel as wanneer jy aan die slaap raak en wakker word.
Oogbeweging in slaap
Navorsers het gevind dat die spoed van beweging van sy oë 'n persoon se verblyf in paradoksale of stadige-golf slaap aandui. Dus, kom ons gaan oor na die kwessie van die tydsduur van 'n persoon se slaapfase, met inagneming van die beweging van sy oë.
- Fase No. 1: die aanvanklike stadium van gaan slaap met 'n geleidelike afskakeling van die liggaam se beheerstelsels - FMS-1. Dit kan 'n ligte middagslapie genoem word, en die duur daarvanwissel van 5 tot 10 minute.
- Fase 2: Die verskyning van die eerste tekens van ligte slaap, naamlik: die ontspanning van die spiere van die liggaam en subtiele oogbewegings. Dit is hierdie fase - FMS-2 - wat jou drome gee wat veral onvergeetlik is vir hul helderheid en storielyn.
Fase 3: Breingolfaktiwiteit vertraag, oogbewegings is nie vas nie, spiere is gewoonlik ontspanne, maar as die droomplot strawwe aktiwiteite behels, word dit merkbaar deur die toenemende spanning van die slaper se spiere. Dit is die tyd van die gekombineerde FMS-3 en FMS-4, wat andersins "delta-slaap" genoem word - 'n diep stadium waaruit, by ontwaking, daar geen indrukwekkende herinneringe oor is nie, maar die liggaam het tyd om energie te herstel en te produseer groeihormoon
En dan - alles is in volgorde van die aftelling: FMS-3; FMS-2; FMS-1. Die pad van FMS-2 na FMS-1 gaan gepaard met toenemende oogbeweging, dit word ook die tydperk van vinnige oogbeweging genoem, of REM. Maar die vlak van ontspanning van die spiere van die liggaam sal uiters hoog wees. En dit is tydens hierdie fase van REM-slaap, of REM (bekend as REM-slaap), dat jy drome sien wat helderkleurig, hoogs emosioneel ryk en realisties is.
As ons in ag neem dat die tyd wat vir elke siklus toegeken is 90 minute is, dan kan ons gedurende die nag se rus deur 6 siklusse gaan. Teen die oggend sal slaap egter op die FBS-vlak balanseer.
Gesonde slaap
Die moderne ritme van die lewe dikteer sy voorwaardes, en 'n persoon gehoorsaam hulle. Maar die fooi vir opgelêdie reëls is hoog: neurose, hartaanvalle en beroertes, onkologie.
Slaap is nie net die liggaam se behoefte aan ontspanning nie. Daarbenewens word die prosesse van die onderbewussyn tydens so 'n rustyd gestruktureer, inligting word gefiltreer, onnodige inligting word weggegooi en nodige inligting word in "stoorkamers" geplaas. En vir dit alles het die natuur 'n sekere hoeveelheid tyd toegeken. Die mens, wat probeer om die natuurwette vir homself te hervorm, betaal 'n buitensporige prys vir sy willekeur.
Daar is 'n reël: as jy voor middernag aan die slaap raak, sal die effek van slaap onvergelykbaar hoër wees, want nie net die liggaam nie, maar ook die onderbewussyn rus.
Dit is nie toevallig dat ons voorouers gelei is deur die natuurlike ritmes van slaap en wakkerheid nie. En talle eksperimente bewys dat dit die beste manier is om beide die liggaam en die siel in 'n gesonde toestand te hou.
