'n Man bly sestien uur lank wakker en slaap net agt. Tydens hierdie proses sien hy lewendige drome. Maar hoekom het mense drome nodig en wat is dit? Slaap is 'n proses wat in lewende organismes plaasvind. Vir menslike fisiologie is dit 'n natuurlike proses, 'n noodsaaklike behoefte van die menslike liggaam. Dit is so belangrik soos kos. Slaap is 'n komplekse funksionele toestand van die brein.
Wat is slaap?
Slaap is 'n toestand van die menslike liggaam en ander lewende wesens (diere, insekte, voëls), waarin die reaksie op eksterne stimuli afneem. Stadige golf slaap is 'n toestand nadat jy aan die slaap geraak het, wat 1-1,5 uur duur. In hierdie toestand word die inligting wat gedurende die dag ontvang word geassimileer en krag word herstel.
Hoekom het ons slaap nodig en deur watter stadiums gaan dit?
- In die eerste stadium neem die respiratoriese tempo, polsslag en hartklop af, die temperatuur daal en spontane trekkings kan waargeneem word.
- In die tweede stadium neem die hartklop en temperatuur steeds af, die oë is stil, die vatbaarheid neem toe, die persoon kan maklik wakker word.
- Derde en vierdestadiums verwys na diep slaap, dit is moeilik om 'n persoon wakker te maak, dit is in hierdie tyd dat ongeveer 80% van drome gevorm word. Dit is ook in hierdie tyd dat gevalle van enurese, aanvalle van slaaploop, nagmerries en onwillekeurige gesprekke voorkom, maar 'n persoon kan niks daaraan doen nie, en nadat hy wakker geword het, kan hy dalk nie onthou wat aan die gebeur is nie.
Vinnige slaap
REM-slaap - kom ná stadige slaap en duur van 10 tot 15 minute. Polsslag en hartklop word geleidelik herstel. Die persoon is roerloos, en sy oë kan vinnige bewegings maak. Dit is maklik om 'n persoon wakker te maak tydens REM-slaap.
Wat is 'n droom?
Ten die tyd van slaap is daar veranderinge in die brein en rugmurg. Dit is 'n versameling van verskeie verskillende fases. 'n Persoon wat aan die slaap raak, gaan in 'n toestand van stadige slaap. Dit word in die algemeen lomerigheid genoem. Na 'n rukkie word 'n oorgang na die tweede toestand gemaak. Dit word die "omhelsing van Morpheus" genoem. Die derde toestand word diep slaap genoem. Van die toestand van diep slaap gaan 'n persoon oor in die vierde toestand. Die vierde toestand word gesonde slaap genoem, dit word as die finale een beskou. Dit is amper onmoontlik om daarin wakker te word.
In 'n toestand van stadige slaap, begin groeihormoon in die menslike liggaam geproduseer word, begin regenerasie van weefsels van interne organe en vel, en die polsslag neem af.
Slaapstruktuur
Die struktuur van slaap bestaan uit fases. Hulle herhaal en wissel elke aand met mekaar af. By'n Persoon gaan gedurende die nag deur REM- en REM-slaap. Daar is vyf slaapsiklusse. Elke siklus duur van tagtig tot honderd minute. Stadige golfslaap bestaan uit vier toestande:
- In die eerste toestand van slaap, neem 'n persoon se hartklop af. Hierdie toestand word slaperigheid genoem. Op so 'n oomblik sien 'n persoon sy drome en hallusinasies. In hierdie toestand kan onverwagte idees na 'n persoon kom.
- Die tweede slaaptoestand word gekenmerk deur 'n verhoogde hartklop. In hierdie toestand skakel 'n persoon se bewussyn af.
- Gedurende die derde fase sal dit nie moeilik wees om 'n persoon te kry om wakker te word nie. 'n Persoon word op hierdie oomblik baie sensitief vir enige stimuli. Op hierdie stadium word 'n persoon se gehoor meer akuut. Tydens slaap kan 'n persoon wakker word van 'n effense geluid. Die polsslag bly dieselfde.
- In die vierde toestand is 'n persoon in 'n toestand van diep slaap. Soms word die derde en vierde in een gekombineer. Hierdie algemene toestand word deltaslaap genoem. Op hierdie oomblik is dit baie moeilik om 'n persoon wakker te maak. Dikwels op hierdie stadium kan jy droom. Kan ook nagmerries hê.
Die vier slaaptoestande neem 70% van die hele proses in beslag. Nog 'n faktor in waarom slaap nodig is en waarom lê in die herstel van verbruikte hulpbronne.
Slaapfunksies
Die funksies van slaap is om lewensbelangrike hulpbronne te herstel wat deur 'n persoon gebruik word terwyl hy wakker is. Ook tydens slaap versamel lewensbelangrike hulpbronne in die menslike liggaam. Wanneer 'n persoon wakker word, noodsaaklike hulpbronneis geaktiveer.
Die slaapfunksie voer 'n inligtingstaak uit. Wanneer 'n persoon slaap, hou hy op om nuwe inligting waar te neem. Op hierdie oomblik verwerk die menslike brein die inligting wat gedurende die dag opgehoop word en sistematiseer dit. Slaap verrig sielkundige funksies. Op die oomblik van slaap word emosies aktief in 'n persoon. Koördinasie in 'n persoon word passief, immuniteit begin herstel. Wanneer 'n persoon slaap, keer sy geestelike en emosionele toestand terug na normaal. Slaap help om by verskillende beligtingstoestande aan te pas. Tydens slaap vind die beskerming en herstel van menslike organe en die hele liggaamstelsel plaas.
Het 'n persoon slaap nodig? Ja, dit laat jou toe om belangrike en komplekse take op te los, sluit die beskermende funksies van die liggaam in.
Slaapstoornis
Elke persoon het 'n slaapstoornis. Sommige mense kan nie goed slaap nie, terwyl ander, inteendeel, bedags wil slaap. As dit nie gereeld gebeur nie, is daar niks om voor bang te wees nie, maar as dit gereeld gebeur, is dit reeds 'n siekte. As dit selde gebeur, het die persoon nie groot probleme nie.
Met gereelde versteurings in slaappatrone kan 'n persoon nie 'n normale lewe lei nie, dit dui daarop dat hy siek is. Slegs 10% van mense wat hierdeur ly, kom hospitaal toe vir hulp. Die res probeer om die siekte op hul eie te hanteer. Om dit te doen, neem hulle selfmedikasie. Ander mense steur hulle nie aan die siekte nie.
Slaeloosheid as 'n patologie
Slaapversteurings sluit slapeloosheid in. Met so 'n siekte, 'n persoondit is moeilik om aan die slaap te raak, hy kan nie in 'n slaperige toestand wegsink nie. Meer dikwels kom die siekte voor as gevolg van 'n geestesversteuring, nikotien, alkohol, kafeïen, dwelms en stres.
Absolute slaapversteuring kan direk verband hou met huishoudelike faktore en veranderinge in die werkskedule.
Waarvoor is drome?
Slaap is goed vir die menslike liggaam:
- Elimineer spanning in die spier- en senuweestelsel.
- Herstel fokus.
- Verbeter aandag en geheue in hierdie oomblik.
- Verminder die risiko van hartsiektes met 49%.
- Ná slaap word 'n persoon energiek, vrolik, daar is 'n begeerte om aan kreatiewe aktiwiteite deel te neem.
- Dagslaap laat 'n persoon toe om te slaap in gevalle waar dit nie moontlik is om dit snags te doen nie.
- In 'n halfuur se slaap vind 'n persoon antwoorde op die moeilikste vrae.
- Op hierdie tydstip werk die brein intensief, en die liggaam is in 'n ontspanne toestand.
- As hy wakker word, voel hy nie die senuweeagtigheid wat hy gehad het nie. 'n Persoon hou op om stres te ontwikkel.
- Wanneer hy wakker word, voel hy gelukkig, want op hierdie oomblik styg sy vlak van die hormoon van geluk in die bloed.
- Om in 'n toestand van lomerigheid te wees, betree 'n persoon as 't ware 'n toestand van meditasie. Op hierdie oomblik begin sy verbintenis met die buitewêreld verbreek word.
- 'n Persoon het 'n noue verbintenis met die onderbewussyn.
- Op hierdie oomblik word briljante idees en onverwagte ontdekkings in 'n mens gebore.
Dagslaap – goed of sleg?
Dagrus is tipies van 'n kind. Of slaap nodig is vir volwassenes is 'n ander vraag, dit hang alles af van individuele eienskappe. Na 'n oggendslaap word 'n persoon kragtig, energiek en geestelike helderheid verskyn. 'n Bietjie oggendslaap gee jou 'n hupstoot van positiewe energie deur die dag. Dit help wanneer 'n persoon eentonige werk doen en tydens weersveranderinge. Dit verbeter verbeelding, konsentrasie en aandag, en daarom hou baie mense daarvan om gedurende die dag te slaap.
Maar is dagslaap nodig en hoe belangrik is dit? Wetenskaplikes kon bewys dat dit help in die stryd teen stres en siektes. Ondersteun regeneratiewe prosesse in die menslike liggaam. Tydens slaap word 'n persoon jonger. So 'n droom verlig sielkundige en spierspanning in 'n persoon. Hierdie droom laat jou toe om die menslike liggaam te herlaai. As gevolg hiervan word die menslike liggaam ontfout. Tydens oggendslaap vind 'n persoon oplossings vir vrae wat hom aangaan. Wanneer 'n persoon wakker word, besef 'n persoon wat die antwoord op sy vraag is.
Dit laat nie altyd die liggaam toe om te herstel nie. Dit gebeur dat 'n persoon daarna oorweldig en moeg voel. Wat is die rede vir hierdie faktor? 'n Persoon moet nie te lank slaap gedurende die dag nie, anders sal daar versteurings in die persepsie van tyd wees.
Hoeveel slaap het jy nodig?
Mense wat dieselfde aantal ure per nag slaap, het twee keer die leeftyd van 'n persoon wat die kortste hoeveelheid slaap kry. Om die meeste uit slaap te kry, wetenskaplikeshet uitgevind dat die nakoming van die regime 'n integrale deel van die lewe is. Andersins gaan die biologiese horlosie af en begin gesondheidsprobleme.
Slaapduur sal meer produktief wees as jy vir 7-8 uur aaneenlopend slaap. Dit is bewys dat 6 ure se ononderbroke slaap 'n voordelige uitwerking op 'n persoon se toestand het as 7-8 ure se onderbroke slaap. Iemand wat na slaap wakker word, moet gewoond raak aan die regime. Om nie weer aan die slaap te raak nadat jy wakker geword het nie, moet jy nie lank in die bed lê nie, die liggaam pas vinnig aan by veranderinge.
Dokters beveel aan: gaan baie buite, eet nie 2 uur voor slaaptyd nie, neem ontspannende baddens, probeer om nie gedurende die dag te slaap nie, kry 'n gemaklike matras en kussing, en hou 'n ononderbroke slaapskedule vir 7- 8 ure. As 'n persoon genoeg slaap gehad het, dan wanneer hy beheer oor die taak verloor, herstel die brein aandag, maar die brein van 'n persoon wat nie genoeg geslaap het nie, is nie heeltemal oplettend en gefokus nie, en neem die wêreld om hom verkeerd waar.
Langslaap word beskou as 10-15 uur per dag. Tydens so 'n droom oorwerk 'n persoon vinnig. Hy ontwikkel siektes soos vetsug, probleme met interne organe en bloedvloei begin, en mense word oorval deur luiheid, apatie, hulle verwar die tyd van die dag (dag en nag).
Dit is noodsaaklik om genoeg slaap te kry om die emosionele agtergrond en fisiese krag te herstel, asook om die liggaam toe te laat om krag te hernu tydens en na siekte. Elke persoon moet 'n individuele skedule kies om genoeg slaap te kry en wakker te wees, so daar is geen onomwonde antwoord op die vraag hoeveel 'n persoon nodig het om te slaap nie.
