Hoe om nie in 'n droom vir 'n vrou of 'n man te snork nie? Baie van ons beskou snork as 'n heeltemal onskadelike verskynsel, wat eerder angs meebring, om naby te wees, maar nie die snorker self nie. Medisyne het egter 'n heeltemal ander siening oor hierdie kwessie. Sy beweer dat snork aansienlike skade kan berokken aan die gesondheid van iemand wie se nasofarinks gereeld harde grom-vibrerende geluide in 'n droom maak. Hierdie artikel sal jou help om te leer oor die oorsake van snork en jou vertel hoe om op te hou snork in jou slaap.
Wat is die oorsake van snork
As 'n persoon snork in 'n droom, kan dit aandui dat daar sekere faktore is wat lei tot 'n vernouing van die lumen in die nasofarinks en tragea. Daar is ook ander redes. Hier is 'n algemene oorsiglys van siektes en toestande wat snork kan veroorsaak:
- chroniese siektes van die respiratoriese stelsel;
- teenwoordigheid in die neusgange van goedaardige neoplasmas (poliepe);
- adenoïede;
- skildklierafwykings;
- afwykende septum;
- misvorming van die onderkaak;
- vergrote ontsteekte mangels;
- oorgewig.
Voordat jy die vraag begin uitvind hoe om nie in jou slaap te snork nie, is dit belangrik om presies te verstaan wat die redes is wat hierdie verskynsel veroorsaak.
Toetse om die oorsaak van snork te bepaal
Ons stel voor dat jy jouself vergewis van die volgende toetse wat jy self kan doen:
- Jy moet jou mond oopmaak en snork probeer weergee. Daarna steek die tong vorentoe uit en word tussen die tande geplaas en die geluide van snork word weer nageboots. As laasgenoemde nie gedoen kan word nie of die klank baie swakker geword het, dan kan dit daarop dui dat die tong in die nasofarinks insink tydens slaap, wat snork veroorsaak.
- As jy beurtelings die linker- en regterneusgate met jou vinger knyp en terselfdertyd asemhaling van die vrye neusgat sal moeilik wees, dan kan snork voorkom as gevolg van die abnormale struktuur van die nasofarinks. Dit kan aangebore afwykings of afwykings wees wat ontstaan het ná besering of siekte.
- Bepaal jou liggaamsmassa-indeks. Om dit te doen, moet jy jou lengte meet en jou gewig uitvind, waarna hierdie gewigte deur digitale groei-aanwysers gedeel word. As die data wat verkry word in die reeks van 18 tot 25 wissel, dui dit op 'n normale liggaamsgewig. Die oorskryding van die boonste limiet dui op ekstra ponde, wat weer die voorkoms van snork kan beïnvloed.
- Maak jou mond styf toe en probeer die nodige klank weergee, waarna jy die onderkaak moet drukvorentoe (sonder om jou mond oop te maak) en snork weer. As dit stiller word of glad nie weergegee kan word nie, dan is dit moontlik dat snork tydens slaap veroorsaak word deur verslapping van die gesigspiere as gevolg van die verplasing van die onderkaak.
As die toetse nie gehelp het om te verstaan hoekom 'n persoon snork in 'n droom nie, dan is dit beter om 'n dokter te besoek. Die spesialis kan 'n aantal mediese diagnostiese prosedures en daaropvolgende behandeling voorskryf.
Vroulike en manlike snork
Beide mans en vroue kan onbewustelik luide keel roulades uitstraal terwyl hulle in die koninkryk van Morpheus is. En tog kan die vraag hoe om nie in 'n droom te snork nie, glad nie by 'n man opkom nie, tensy hy voortdurend gekla word deur familielede wat aan konstante nagtelike konserte ly. Intussen is die verteenwoordigers van die sterker geslag meer geneig tot die verskynsel van snork as vroue. Dit is weens verskeie redes:
- Fisiologiese struktuur. Mans het 'n groter liggaamsgewig as vroue (as jy die norm neem). Daarbenewens is die manlike verhemelte meer vlesig, wat op sigself in staat is om snork te veroorsaak.
- Neiging tot slegte gewoontes. Daar is meer swaar rokers en alkoholliefhebbers onder mans as onder vroue. Dit is bekend dat alkoholafhanklikheid en die gewoonte om te rook die voorkoms van snork kan uitlok.
- Ouderdomsverwante veranderinge. Dikwels, na die ouderdom van 35, begin mans 'n maag groei, lei 'n sittende lewenstyl, wat uiteindelik die kwaliteit van slaap negatief beïnvloed.
Vroue staar die probleem meestal in die gesigsnork na 45–50 jaar en ontdek hierdie verskynsel, ervaar hulle dit baie meer as mans.
Kenmerke van vroulike snork
Op die vraag hoe om op te hou snork in 'n vrou se slaap, sal dit baie makliker wees om 'n antwoord te vind as jy sommige fisiologiese kenmerke van die swakker geslag verstaan.
45-50 is die ouderdom waarop menopouse begin, waartydens die produksie van estrogeen ('n vroulike hormoon) afneem, wat veroorsaak dat spiertonus verswak. Die weefsels van die liggaam, insluitend die strukture van die farinks, verloor hul vorige elastisiteit en word slap.
Nog 'n kenmerk: die lugweë by vroue is aanvanklik nouer as by mans. Wanneer jy gewig optel, wat ook baie gereeld tydens menopouse gebeur, word die farinks en tragea selfs nouer as gevolg van die vorming van vetweefsel, wat lei tot snork.
Wat om te doen om snork in jou slaap te vermy
In die geval dat snork deur oorgewig veroorsaak word, is daar niks anders as om oor te skakel na 'n behoorlik gebalanseerde dieet met 'n streng daaglikse berekening van kalorieë wat die liggaam binnedring en fisieke aktiwiteit verhoog nie. Dit sal help om die gewig geleidelik terug te keer na normale vlakke, waarna snork vanself sal ophou.
Abnormale struktuur van die onderkaak, afwykende septum, teenwoordigheid van adenoïede of poliepe vereis chirurgiese ingryping.
As snork veroorsaak word deur 'n patologie van die skildklier, dan is 'n ernstige kompleksondersoek deur 'n endokrinoloog en daaropvolgende behandeling, wat die neem van hormonale middels kan insluit.
Metodes om van snork ontslae te raak
Hierdie, gelukkig, is daar baie. Dit kan wees:
- neem spesiale farmaseutiese produkte;
- spesiale gimnastiek;
- volksresepte;
- verskeie anti-snork toestelle beskikbaar by apteke;
- chirurgiese sorg vir hipertrofiese mangels of adenoïede;
- hormonale terapie voorgeskryf deur 'n endokrinoloog.
Medisyne teen snork
Hoe om nie in jou slaap te snork nie? Vandag het apteke 'n groot verskeidenheid verskillende middels in die vorm van druppels, pille of spuitmiddels. Hier is die bekendste hiervan:
- 'n Keelsproei genaamd Slipex. Dit is 'n gewilde middel wat menthol-, bloekom- en kruisementolies bevat, sowel as metielsalisilaat. Die spuitmiddel het 'n kalmerende en anti-inflammatoriese effek en kan suksesvol gebruik word om die simptome van snork wat veroorsaak word deur inflammasie in die keel te verminder.
- Snorstop homeopatiese pille.
- Kruievoorbereiding "Dokter Khrap". Beskikbaar as 'n neuspleister en sproei.
- Asonor is ook beskikbaar as 'n spuitmiddel. Hierdie middel verhoog die fermheid en elastisiteit van die weefsels van die nasofarinks en help om 'n langtermyn terapeutiese effek te verkry. Nie-verslawend.
Volksresepte vir snork
Die wenke hieronder sal nie opgelos word niedie oorsaak van snork, maar tog is hulle in staat om te kalmeer of snork stiller te maak. Hier is 'n aantal interessante resepte vir tradisionele medisyne:
- Drink van witkool en natuurlike heuning. Proporsies: 1 eetlepel. koolsap (vars) en heuning 1 teelepel. Drink net voor slaaptyd.
- Seedoringdruppels. Saans word 'n paar druppels duindoringolie in elke neusgat gegooi. Doeltreffend as snork te wyte is aan vergrote adenoïede of geswelde mangels.
- Olyfolie spoel. Doen dit elke aand voor jy gaan slaap. By 'n slapende persoon is die spiere van die gesig, nasofarynks en kake baie ontspanne, waardeur die sagte verhemelte tydens asemhaling teen die wande van die nasofarinks kan klop, wat droogheid van die weefsels en hul besering veroorsaak, wat verder toeneem. die intensiteit van snork. Hoe om nie in 'n droom te snork onder hierdie toestande nie? Olyfolie help om uitdroging van die slymvlies te voorkom, en bevorder terselfdertyd die herlewing van beskadigde areas. Spoelduur binne 30-40 minute. Na die prosedure kan jy niks meer drink of eet nie, om nie die oliefilm van die wande van die nasofarinks af te was nie.
- Druppels met seesout. Hierdie resep is goed as snork veroorsaak word deur chroniese neusverstopping. Die medisyne word maklik tuis voorberei. Om dit te doen, neem 1 glas water (verkieslik gedistilleer) en verdun 1 eetlepel. 'n lepel seesout (by 'n apteek gekoop). Begrawe 'n paar druppels in elk van die neusgate.
Snorkoefeninge
En nou sal ons jou vertel hoe om op te hou snork in jou slaap, met behulp van eenvoudigeoefeninge. Die doeltreffendheid van hierdie tegniek sal waardeer word deur diegene wat die oefeninge 2-3 keer daagliks vir 'n redelike lang tyd ('n paar maande) aanhoudend sal uitvoer.
- Druk met die vingerpunte van die hand op die ken en probeer met krag om die onderkaak effens vorentoe te druk, en dan dadelik terug. Herhaal 15 keer.
- Sit jou tong vorentoe en laat sak dit dan af. Hou dit vir 'n paar sekondes in hierdie posisie, ontspan dan die kaakspiere en keer die tong terug na sy normale posisie. Herhaal 30 keer.
- Trek die keel en verhemelte, herhaal die klank "en" 20–30 keer per dag.
- Voordat jy gaan slaap, klem 'n gewone potlood vir 'n paar minute met jou tande vas. In hierdie geval is dit nodig om die spiere van die farinks en tong sterk te verspan.
Toestelle en toestelle teen snork
Hoe om nie te snork terwyl jy slaap nie? Wat anders kan aanbeveel word om hierdie probleem op te los? Ons nooi ons lesers uit om hulself te vergewis van die volgende mediese produkte wat deur die apteek aangebied word:
- Spesiale mondskerm waarmee jy die onderkaak in 'n sekere vaste posisie kan hou tydens slaap. Dit help om te verhoed dat u aan die uvula en die wortel van die tong raak, en elimineer dus snork.
- Klip "Teen snork". Die toestel word in die neus geplaas en het 'n stimulerende effek op die reflekspunte wat in die area van die neusseptum geleë is.
- Ekstra-ENT-toestel. Dit lyk soos 'n baba se fopspeen. As dit in 'n leuen geplaas word, maak die produk die tong vas en voorkom daardeur die voorkoms van snork.
- Strookplakkers. Hulle is aan die vlerke van die neus geheg en dra by tot die uitbreiding van die neusgange.
Snorkvoorkoming
Om snork te vermy, volg hierdie riglyne:
- Probeer om nie op jou rug te slaap nie. Beste posisie: aan die kant is dit ook aanvaarbaar om op die maag aan die slaap te raak.
- Sit 'n ortopediese kussing onder jou kop.
- Behou jou gewig.
- Hou op rook en drink alkohol.
- Behandel KNO-siektes betyds.
Swem, buitelugoefening, positiewe emosies - dit alles verbeter gesondheid en maak slaap kalm en diep, en asemhaling stil en maklik.
Gevolgtrekking
Ons het vertel hoekom mans en vroue snork tydens slaap en hoe om van hierdie verskynsel ontslae te raak. Ons hoop dat die wenke wat in hierdie artikel aangebied word, nuttig sal wees vir ons lesers. Bly gesond!
