Moderne medisyne bied 'n wye reeks verskillende oefensessies aan wat gemik is op die rehabilitasie van pasiënte na ernstige siektes. Byvoorbeeld, die herstel van bewegings na 'n beroerte, trauma aan die brein of rugmurg, ensovoorts. Een van die nuutste en mees progressiewe metodes is die uitvoering van ideomotoriese oefeninge. Besonderhede oor die kern van hierdie tegniek, asook voorbeelde van opleiding later in die artikel.
Kortliks oor die beginsels van opleiding
Die naam van ideomotoriese fisiese oefeninge kom van die woord idee, wat in Grieks "beeld" beteken, en motoriese, wat uit Latyn vertaal word as "beweging". Die kern van hierdie opleiding is dat wanneer 'n persoon 'n soort motoriese handeling voorstel, impulse in sy brein verskyn, soortgelyk aan dié wat tydens hierdie handeling ontstaan.
Vroeër is ideomotoriese oefeninge wyd gebruik om te ontwikkelintelligensie, kognitiewe vermoëns. Op die huidige stadium word al hoe meer aandag gegee aan verbeeldingryke denke vir die ontwikkeling van motoriese funksies.
Wetenskaplikes wat ideomotoriese opleiding ontwikkel het, beweer dat as jy jou enige motoriese handeling vir 'n lang tyd voorstel, jy dieselfde resultate kan behaal as met gereelde herhaling van fisiese oefeninge. Hierdie effek word nie net in fisioterapie-oefeninge vir die rehabilitasie van pasiënte gebruik nie. Dit word ook gebruik om atlete op te lei. Deur ywerig enige motoriese daad vir 'n lang tyd voor te stel, kan jy dit uiteindelik tot perfeksie bring.
Eksperimenteer met 'n slinger
Om aan jouself die doeltreffendheid van ideomotoriese oefeninge te bewys, word dit aanbeveel om 'n eenvoudige eksperiment te maak. Om dit te doen, moet jy 'n voorwerp aan 'n draad van 20 of 30 cm lank hang. Byvoorbeeld, 'n sleutel of 'n ring. Teken dan 'n sirkel op 'n stuk papier en verdeel dit in 4 sektore. Die punt van die draad word in die hand geneem en sit die elmboog op die tafel.
As jy jou op hierdie stadium voorstel hoe die pendulum in 'n sekere rigting beweeg in verhouding tot die sirkel, begin dit regtig volgens jou beeld beweeg. Alhoewel die hand op hierdie oomblik in 'n heeltemal ontspanne toestand is. Jy het jou byvoorbeeld voorgestel dat 'n slinger antikloksgewys beweeg. Hy begin regtig so beweeg.
Natuurlik word ondervinding selde die eerste keer opgedoen. Sommige moet na die vrag staar, sommige is beter om met hul oë toe te visualiseer.
Sielkundige kenmerke van die organisme
Die doeltreffendheid van ideomotoriese oefeninge in oefenterapie hang grootliks af van die individuele kenmerke van die menslike psige. Afhangende van die manier van oriëntasie in die ruimte, word mense in twee tipes verdeel:
- motor of aandrywing;
- visueel.
As vir mense van die eerste tipe, vir die implementering van 'n motoriese handeling, die sensasies van spiersametrekking, 'n gevoel van swaartekrag belangriker is, dan vir die visuele tipe mense, speel visuele landmerke 'n belangrike rol. Daarom word die eerste tipe mense aanbeveel om die sametrekking van hul spiere voor te stel, om te probeer voel hoe die sametrekking en ontspanning van spiervesels tydens 'n motoriese handeling vervang word. Dit is makliker vir die tweede tipe om die beeld van 'n denkbeeldige mannetjie te gebruik wat sekere bewegings maak. Die visuele tipe vind dit makliker om kognitiewe vermoëns deur verbeelding te ontwikkel.
Oefenreëls
Met die eerste oogopslag lyk dit dalk asof ideomotoriese oefeninge baie eenvoudig is. Lê en verbeel jou loop, beweeg jou arms, ensovoorts. Maar op hierdie manier is dit skaars moontlik om 'n beduidende resultaat te bereik. Dit is nodig om nie net die motoriese handeling te verteenwoordig nie, maar ook alle stadiums van die implementering daarvan. Jy moet onthou hoe spiere saamtrek tydens 'n sekere beweging, watter sensasies tydens hierdie verskyn.
Vir maksimum doeltreffendheid van ideomotoriese opleiding, moet jy 'n paar reëls volg:
- Bied in 'n gemaklike posisie aan, verkieslik saam metoë toe.
- Verteenwoordig die beweging in soveel detail as moontlik, en konsentreer jou aandag ten volle daarop.
- Verteenwoordig beweging in stadige aksie.
- As daar skielik 'n gevoel van spiertrekkings of krampe is, moenie knyp en ophou om die beeld te bou nie.
- Fokus op elke spiergroep individueel. Dink aan watter spiere gestrek word. Dit wil sê, die beeld moet ondersteun word deur 'n spier-artikulêre gevoel.
As bogenoemde reëls suksesvol gevolg word, begin die persoon na 'n rukkie onwillekeurig beweeg. Dit beteken dat sterk skakels tussen programmering en installering van stelsels gevestig word.
Voorbeeld van Ideomotoriese Ontspanningsopleiding: Voorbereidende stadium
Maak jouself so gemaklik as moontlik, ontspan soveel as moontlik. Maak jou kop skoon van alle onnodige gedagtes. Verdryf angs en onsekerheid. Jy moet so selfversekerd as moontlik in die resultaat wees en optimisties wees.
Sielkundiges beveel aan dat u aandag gee aan behoorlike asemhaling. Haal diep asem, wissel diep asem en uitaseming af. Na verskeie sulke siklusse van asemhaling, haal die diepste moontlike asem. Trek geestelik jou boonste buik in en asem uit. Op hierdie oomblik verskyn 'n gevoel van warmte onder die borste. Om hierdie aangename gevoel te versterk, herhaal die oefening.
Voorbeeld van ideomotoriese opleiding: been- en bolyf-ontspanning
Nou is dit tyd om op verskillende dele van die liggaam te fokus. Kom ons begin met die bene. Stel jou voor dat jy eers verhoogbene op, strek hulle uit en ontspan dan deur jou hakke af te laat sak. In die onderste deel van die bene (kuite, voete) is daar 'n gevoel van warmte. Herhaal die oefening 'n paar keer verstandelik om hierdie gevoel 'n bietjie te verleng.
Om die teenoorgestelde spiergroep te ontspan, stel jou voor dat jy jou sokkies so ver as moontlik optrek. Stel jou die spanning van die voete, bene voor en ontspan skerp. Bene van hakke en knieë is in aangename warmte toegedraai.
Nou is dit tyd om jou bobene en bolyf te ontspan. Om dit te doen, stel jou voor dat jy jou bene hoog, hoog opgelig het, hulle by die heupgewrig gebuig het. Trek hulle verstandelik vorentoe, en ontspan dan skerp. Alle bene tot by die bolyf is bedek met aangename warmte, asof jy in 'n warm bad gesink het. Herhaal die oefening verskeie kere.
Voorbeeld van ideomotoriese opleiding: arm- en nekontspanning
Nadat die onderlyf heeltemal ontspanne is, kom ons gaan aan na voorbeelde van ideomotoriese oefeninge om lig in die arms te voel.
Kyk eers binne-in jou arms: skouers, elmboë, voorarms, hande, vingers. Voel hoe elke spiervesel ontspan. Voel die warmte wat uit die vingerpunte deur die liggaam kom. Om hierdie gevoel te versterk, stel jou voor dat jou hande styf in vuiste gebal is. Hou hulle so vir 'n paar tientalle sekondes, en ontspan dan jou hande skerp. Jou hande behoort 'n effense tinteling te voel.
Stel jou dan voor dat jy jou arms so ver vorentoe as moontlik strek. Stel jou voor hoe alle spiervesels gestrek word, en die liggaam na die hande gevoed word. Ontspan daarna jou hande skerp. Stel jou voor hoe die vingers op albei hande uitmekaar gesprei is. Hou hierdie gevoel vir 'n paar sekondes en ontspan dan skielik.
Om spanning in die bo-arms en skouergordel te verlig, stel jou voor hoe gespanne al die spiere aan die bokant is. Stel jou voor hoe jy jou oorlelle met jou skouers probeer bereik. Laat sak dan vinnig jou skouers en ontspan elke spier geestelik.
Ontspan jou nek, dink eers hoe al die spiere daarop maksimaal gespanne is, waarna hulle skielik ontspanne raak.
Ideomotoriese opleiding vir rehabilitasie
Die ideomotoriese oefenmetodes vir beserings- of beroerte-rehabilitasie word die beste toegepas na die liggaamsverslappingsoefeninge wat hierbo aangebied is. Dus sal alle spiere ontspanne wees. Die liggaam is meer buigsaam vir beeldopleiding.
Die keuse van die tipe ideomotoriese oefening hang af van watter spierfunksie aangetas word. Dus, in die teenwoordigheid van parese (swakheid) in die regterhand, is dit nodig om hierdie spesifieke spier voor te stel. Dit is beter om dit so te doen:
- Doen ideomotoriese ontspanningsoefeninge.
- Vervolgens, begin om bewegings in die hand voor te stel, vanaf die distale kalwing (vingerpunte) tot die proksimale (skouergordel).
- Jy moet begin met eenvoudiger oefeninge: fleksie en verlenging van die vingers, sirkelbewegings in die hand.
- Gaan geleidelik aan na meer komplekse beelde: skryf, hou 'n lepel vas, ens.
Gevolgtrekking
Vertel wat dit is- ideomotoriese oefeninge, dit is opmerklik dat dit eerder 'n toevoeging is tot die belangrikste fisiese terapie in die rehabilitasie van pasiënte. Die beste manier om die herstel van motoriese funksies te bespoedig, is om die hele kompleks van oefenterapie uit te voer: 14 isotoniese, isometriese en ideomotoriese oefeninge.
