'n Kompleks van terapeutiese oefeninge vir humeroskapulêre periartritis is deel van 'n komplekse terapie in die behandeling van inflammasie van die skouergewrig. Skouer-skouer periartritis is 'n ernstige maar behandelbare toestand.
In die aanvanklike stadium voel 'n persoon seer pyn in die skouergewrig, wat met eenvoudige pynstillers verwyder word. As 'n reël soek die pasiënt op hierdie oomblik nie hulp van 'n spesialis nie, wat die siekte met dwelms demp. As die gewrig nie betyds behandel word nie, kan 'n komplikasie voorkom in die vorm van gedeeltelike of volledige samesmelting van die bene.
Shoulohumerale periartritis. 'n Stel oefeninge
Oefeningsterapie vir hierdie siekte is daarop gemik om selfs ligte pyn in ontsteekte weefsel so vinnig as moontlik uit te skakel. Dit help ook om die spiere rondom die skouer en skouerblad te ontspan, en daardeur die beweeglikheid van die aangetaste gewrig te verhoog.
Wanneer 'n pasiënt in die akute tydperk van die siekte in die hospitaal opgeneem word, skryf dokters 'n spesiale stel oefeninge voor virhumeroskapulêre periartritis.
Hoofkompleks
1. Die pasiënt moet by die tafel sit en op sy elmboë leun. Die rug moet reguit wees tydens elke oefening (dit is 'n baie belangrike reël, aangesien die ruggraat 'n belangrike rol speel in herstel met humeroskapulêre periartritis). Dit is nodig om die hande in 'n vuis vas te klem en hulle los te maak, terwyl die spiere van die skouer gespanne word.
2. Voer buiging van die arms in die polsgewrig uit, gevolg deur hul verlenging.
3. Maak sirkelbewegings met die borsels om dieselfde gewrigte.
4. Maak albei arms reguit en lig hulle stadig op sonder om te ruk, en laat sak dan jou hande skerp na die tafel. Wanneer hierdie oefening uitgevoer word, moet die pasiënt nie pyn voel nie. As pyn steeds voorkom, laat sak jou arms so stadig as wat jy hulle lig.
5. Lig jou hande effens op en sit jou hande op jou elmboë. Maak die hande reguit en lig dan op en laat sak af, maak bewegings in die polsgewrig.
6. Reguit jou arms en versprei hulle na die kante. Die skouerblaaie moet beweeglik wees tydens hierdie oefening. Hulle moet bymekaar gebring en uitmekaar versprei word.
7. Buig jou elmboë en sluit aan by jou handpalms. Een hand moet op die ander druk. Dit is nodig om die interne spiere van die skouer en voorarm te verspan.
8. Reguit jou arms en sit dit op die tafel. Lig albei hande om die beurt so hoog as moontlik op.
Shoulohumerale periartritis. Behandeling. 'n Stel oefeninge terwyl jy staan
1. Staan regop en sprei jou bene inkante. Neem met rukke reguit arms na die kante en laat sak hulle langs die lyf.
2. Maak sirkelrotasies met reguit arms vorentoe en dan terug.
3. Sit jou hande agter jou rug en maak 'n slot in jou hande. Lig jou hande op en plaas hulle terug na dieselfde posisie.
4. Sprei jou arms na die kante en swaai jou lyf na regs en links, terwyl jy jou rugspiere verspan.
5. Lig die arms wat langs die lyf laat sak, sprei hulle uitmekaar en laat sak hulle af.
Wanneer behandeling voorgeskryf word, fokus die liggaamsopvoeding-instrukteur op die stadium van ontwikkeling van die siekte en of die pasiënt 'n verergering van ander siektes het ten tye van akute periartritis. Vir sommige pasiënte word meer komplekse oefeninge gebruik.
Dr. Popov se metode
Dit is belangrik om te weet dat die voorkoms van pyn in die skouergewrig op so 'n formidabele siekte soos humeroskapulêre periartritis kan dui. Popov se stel oefeninge, reeds met die diagnose, word stadig en glad uitgevoer. Die dokter verbied om skielike bewegings met sy hande te maak en raai jou aan om na te dink oor die positiewe effek op die liggaam deur oefening.
Beginsels van behandeling
Hoe word periartritis van die humeroskapuliere behandel?
Popov se stel oefeninge word volgens die "klein bewegings"-metode uitgevoer. Die basis van elke oefening is kantel, strek, fleksie en verlenging van die spiere van die rug en skouer.
Dr. Popovneig na die weergawe dat die gewrig tydens die siekte in 'n posisie vasgemaak is wat pyn verlig. Na herstel bly die gewrig in dieselfde gedwonge posisie, waardeur daar 'n skending van die trofisme (voeding) van die weefsels in die skouer is. Om humeroskapulêre periartritis te genees, is Popov se stel oefeninge ontwikkel op die beginsel om selle en weefsels te "memoriseer". Elke oefening is belangrik om tot 10 keer te herhaal.
Popov se metode. Kernoefeninge
Elke oefening word uitgevoer terwyl die ruggraat in 'n vertikale posisie gehou word.
1. Nabootsing van loop terwyl jy op die rand van 'n stoel sit. Sit jou hande op jou knieë, sprei jou bene uitmekaar. Dit is nodig om die voete afwisselend op te lig en te laat sak, en terselfdertyd jou hande op en af te skuif op die bobeen. Dit is belangrik om behoorlik asem te haal tydens die oefening. As jy jou hande tot op jou knieë laat sak, moet jy inasem, jou hande oplig - uitasem.
2. Dieselfde oefening word uitgevoer, maar nou is dit nodig om sirkelbewegings met die palms te maak, vanaf die heupe en eindig met die knieë. As pyn nie tydens die oefening voorkom nie, kan jy jou handpalms onder die knie hou.
Hierdie is die basiese opwarmingsoefeninge wat deur elke basiese beweging gedoen moet word. As gevolg van hierdie oefeninge verbeter koördinasie van bewegings, en die spiere is voortdurend in 'n warm toestand.
Hoe om jou skouerspiere behoorlik te ontspan
Een van die belangrikste is die ontspanningsoefeningspiere. Hoe om dit korrek te doen? Sit reguit en maak jou arms reguit, terwyl jy die spiere van jou rug en skouer ontspan. Lig jou skouers stadig op en laat sak. Probeer om nie op te hou om jou arms te beweeg nie, buig jou rug en maak dan baie stadig regop. Herhaal verskeie kere.
Basiese skoueroefeninge
1. Dit is nodig om die skouers soveel as moontlik op te lig en, om die spiere te probeer trek, 'n syfer agt met die skouers te teken, eers gelyktydig, dan om die beurt.
2. Lig jou skouers op, probeer om die ruggraat te strek. Hou jou skouers in hierdie posisie vir 'n paar sekondes, laat sak jou skouers en trek hulle af. Bly ook vir 2-3 sekondes in hierdie posisie.
3. Oefen "skêr". Sprei jou arms na die kante en asem in, kruis albei arms – asem uit. Wanneer die arms gesprei word, is dit belangrik om te verseker dat die skouerblaaie verbind is.
4. Lig om die beurt jou arms op en probeer om die lyf en nek effens in die rigting van die opgehewe arm te draai. Laat sak jou arms af en ontspan jou skouerspiere heeltemal.
5. Buig jou regterarm by die elmboog en lig dit op. Laat sak jou arm af en maak dit stadig reguit. Dieselfde bewegings moet met die ander hand herhaal word.
6. Strek jou arms vorentoe en maak 'n slot. Maak golfagtige bewegings, probeer om die spiere van die skouer en voorarm te strek. Maak seker dat jy die bewegings eers in 'n stadige ritme doen, en dan geleidelik die pas verhoog. Verander golfagtige bewegings in sirkelvormige bewegings.
7. Reguit jou rug en plaas jou hande op jou knieë, palms na onder. Dit is nodig om die liggaam vorentoe te kantel en die skouer na die teenoorgestelde knie te trek. Voer die oefening afwisselend met elke skouer uit en maak die liggaam reguit na elke beweging.
8. Kantel die liggaam en trek die bors na die knieë. Sluit jou rug in hierdie posisie. Hou jou rug reguit en roerloos, probeer op hierdie oomblik om jou skouers tot by jou knieë te trek. Hou hierdie posisie vir 'n paar sekondes, keer dan terug na die beginposisie en ontspan.
Om humeroskapulêre periartritis so vinnig moontlik te genees, moet Popov se stel oefeninge onder mediese toesig uitgevoer word. Dit is nodig om die algehele las op die liggaam betyds te verhoog of te verminder sodat daar geen verergering van die siekte is nie.
Hereer humeroskapulêre periartritis heeltemal met 'n stel oefeninge, terapeutiese massering, fisioterapie en farmakologiese voorbereidings.
