Die menslike liggaam is 'n wonderlike meganisme wat verskillende sensasies kan onthou en dit op een of ander tyd in tyd of lewe aktiveer. Dit is nie verniet dat baie mense siek word van psigosomatiese siektes, nie besef dat hulle dit alles self uitgevind het nie, maar daar is geen siekte as sodanig nie. Maar hierdie artikel sal nie fokus op menslike siektes en psigosomatiese nie, maar op sport en veral wat spiergeheue is. En ook oor die invloed daarvan op menselewe.
Definisie van spiergeheue
So wat is dit? Spiergeheue is die vermoë van die liggaam en die liggaam om die spiertonus wat voorheen tydens oefening verkry is, te onthou en dit na 'n lang pouse so gou moontlik te herstel. Baie bekende atlete merk op dat hulle, deur die opleiding vir 'n lang tyd te laat vaar, vinnig die gewenste resultate behaal het deur dieselfde oefeninge weer te begin. Op sigself is menslike spiergeheue nie net 'n abstrakte konsep nie, maar 'n effek van die liggaam wat deur wetenskaplikes en sielkundiges bestudeer is.
'n bietjie geskiedenis
Hierdie verskynsel is deur baie wetenskaplikes bestudeer. 'n Groep onder leiding van die Noorse professor Christian Gundersen(Universiteit van Oslo) het bewys dat tydens opleiding die kerne in die spiere begin verdeel en stowwe soos aktien en miosien produseer. Die samesmelting van aktien en miosien lei tot aktomiosien, wat die basis vir spiermassa is. Dit wil sê, hoe meer kerne wat tydens mikrotrauma geproduseer word, hoe groter is die dikte van die spiere. Die kerne is die basis van spiergeheue. Dus, na 'n lang onderbreking in opleiding, neem spiermassa af, maar die kerne bly, en wanneer opleiding hervat word, keer die spiere baie vinniger terug na hul vorige toestand. Ook in die werke van Gundersen word opgemerk dat doping bydra tot die produksie van kerne in die menslike liggaam. Dit wil sê, wanneer 'n atleet oefensessies gooi, kan die hele massa binne 'n paar weke sonder doping herstel. Dit beteken dat die effek van steroïede permanent is, nie tydelik nie. Volgens die professor self kan die kerne wat op doping opgehoop is, vir tot 10 jaar in die menslike liggaam gestoor word. Maar tog, ons moet nie vergeet dat die skade van steroïede voortduur, maak nie saak watter effek hulle gee nie.
Oor behoorlike voeding
Natuurlik kan al die produkte wat die verbetering van spiermassa beïnvloed nie gelys word nie, maar ons sal nie daaroor praat nie, maar oor dié wat vermy moet word, aangesien dit spiergroei negatief beïnvloed, laat dit dus nie toe nie. kerne te verdeel en dus spiergeheue negatief beïnvloed. Daar is ses van hierdie produkte:
- Alkohol.
- Sjokolade.
- Koek en koeke.
- Viskaviaar.
- Stash.
- Lewer.
Hierdie produkte bevat 'n groot hoeveelheid cholesterol en inhibeer die groei van spiereweefsel, en ook verhoed dat die kerne verdeel, die basis van spiermassa.
Spiergeheue in sport en die lewe
Behalwe sport, is daar verskeie ander areas van studie van spiergeheue. So, byvoorbeeld, het die Duitse wetenskaplike Reich sy teorie van die gespierde dop bewys. Daarin het hy bewys dat spiere’n sielkundige dop is. Byvoorbeeld, as 'n persoon gedurig geskel en onderdruk word, begin sy spiergroepe krimp, hy word gebuig en begin met sy kop gebuig voortdurend na die grond kyk. Waarom beskryf hierdie teks die sielkundige aspek? As gevolg van sekere toestande, soos depressie en vrees, trek die spiere saam en produseer stowwe wat groei vertraag, maar terselfdertyd neem menslike aktiwiteit toe, en dit kan tot jou voordeel gebruik word. As 'n persoon fisies begin oefen, kom stowwe wat die liggaam negatief beïnvloed met sweet uit. Laat die spiermassa nie opgetel word nie, maar kernsplyting is steeds aan die gang. Hoe om die sielkundige dop te hanteer sodat negatiewe elemente nie geproduseer word nie? Elke keer wanneer enige probleme begin, moet jy die staat vang en probeer om dit te weerstaan, en besef dat dit net 'n deel is van die probleme wat jy maklik kan oorleef. Terloops, soos die praktyk toon, bevoordeel spiergeheue nie net vinnige herstel tydens hervatte oefensessies nie. Dit is ook bewys dat die spiere en gewrigte van diegene wat vroeër geoefen het en beginners weer baie minder seer is, sulke mense ervaar amper nie moegheid na dieselfde oefensessies as diegene wat besig is metvir die eerste keer. Dit is geen geheim dat met ouderdom die kerne in die menslike liggaam al hoe minder geproduseer word nie. Maar, soos bewys deur wetenskaplikes, dra die hervatting van oefening net by tot hul verdeeldheid. Daarom is pouses in opleiding baie belangrik en selfs nodig. Studies toon dat die rusperiode ongeveer 'n maand behoort te duur.
Ontwikkeling van spiergeheue op fisiese vlak
Om spiergeheue te ontwikkel, moet jy jou liggaam oefen volgens sekere programme wat fiksheidsafrigters en -instrukteurs saamstel. Dit kan geleer word deur boeke oor hierdie onderwerpe te lees, oefenvideo's te kyk of 'n persoonlike afrigter te huur, wat duurder maar beter vir die liggaam is. Spiergeheue in liggaamsbou moet slegs ontwikkel word tydens oefensessies wat deur instrukteurs ontwerp is. In hierdie geval moet jy nie spaar nie.
Spiergeheue: hoe om op 'n sielkundige vlak te ontwikkel
Wat beteken dit om spiergeheue op 'n sielkundige vlak te ontwikkel? Hierdie oefensessies is eerder bykomstighede om die gewenste resultaat vinniger te bereik. Sulke ontwikkeling is absoluut nie effektief sonder fisiese oefeninge nie. As sodanig is daar min sielkundige opleiding, en dit lyk onbeduidend in voorkoms. So dit is, maar met intensiewe opleiding begin hulle aansienlike gewig hê. Hulle is in die aard van selfhipnose. Dus, daar is twee maniere, hulle kan gekombineer word:
- Regulering van slaap. As jy gaan slaap, moet jy jou fisiese liggaam voorstel soos jy dit graag wil sien. Terselfdertyd is dit nodigword 2-3 keer per nag wakker en, terwyl jy weer aan die slaap raak, verbeel jou die liggaam soos jy dit wil hê.
- Stel jou 'n warm bal in jou hande voor, voel dit en rol dit oor jou handpalms en alle dele van jou liggaam. Byvoorbeeld, van die palm tot by die elmboog, van die elmboog tot by die skouer, van die skouer na die ander skouer en rug. Stel jou dan voor dat hierdie bal na die keel beweeg. Dan moet jy dit skerp na die solar plexus, na die heupdeel van die liggaam, en dan na die bene laat "val". Herhaal hierdie oefening sowat vyf keer en verkieslik voor jy gaan slaap. Dit help die atleet om nuwe paaie na die senuwee-eindpunte te "pons".
