Vitamien P, sowel as hesperidien, katekiene, sitrien en roetien is 'n kompleks van verbindings wat bioflavonoïede genoem word. Hierdie stowwe los perfek in water op en is baie belangrik vir menslike gesondheid. Gewoonlik, wanneer dit by vitamien P kom, bedoel hulle rutien en sitrien. Maar basies behoort hulle aan een groep - bioflavine.
Wat is bioflavonoïede
Absoluut alle bioflavonoïede tree amper dieselfde op. Hierdie stowwe verminder die broosheid en broosheid van kapillêre. Met ander woorde, hul deurlaatbaarheid neem af. Vandaar die naam - vitamien P. Trouens, dit is net 'n wonderlike stof.
Rutien of sitrien, wat in die weefsels van 'n plant is, kan dit beskerm teen parasiete, swamme en patogene bakterieë, en lok alle voordelige insekte. Dit is opmerklik dat dit te danke is aan vitamien P dat sommige groente en vrugte so 'n helder kleur gekry het, sowel as 'n heerlike geur. Hierdie stof maak die vrugte aantrekliker vir diere en voëls.
Sodra dit in die menslike liggaam is, gaan P-vitamiene voort om selle te beskerm. Dit is op hierdie eiendomme watbyna alle tradisionele medisyne. Die molekules van hierdie stowwe is heeltemal uiteenlopend. Dit is opmerklik dat die werking van die komponente van die P-groep die doeltreffendheid van sommige nuttige elemente kan verhoog. Byvoorbeeld, die aktiwiteit van vitamien C is ongeveer 20 keer.
Vitamien P: watter kosse bevat
Die meeste van al hierdie stof word in sitrusvrugte aangetref. En om meer presies te wees, in hul interlobulêre deel en wit skil. Daarbenewens kan vitamien P gevind word in voedsel soos druiwe, appelkose, chokeberries, kersies, roos heupe, swartbessies, brame, frambose, bloubessies. Wat groente betref, word roetine gevind in soetrissie, blaarslaai, koriander, dille, pietersielie, tamaties en kool. Bokwiet bevat ook vitamien P. Kenners beveel aan om produkte te gebruik wat hierdie spesifieke komponent bevat vir spatare. Hierdie stof versterk immers die wande van bloedvate perfek.
Sommige drankies en sappe bevat ook hierdie komponent. Onder hulle: lewendige bier, wyn, koffie en tee. Wat bevrore kosse betref, word roetines feitlik nie daarin bewaar nie.
Vitamien P-waarde
In die eerste plek, hierdie stof versterk en beskerm die menslike liggaam. Vitamiene van die P-groep het immers 'n redelik hoë antioksidantaktiwiteit. Groen tee bevat byvoorbeeld katekiene wat beskadigde selstruktuur kan herstel.
Boonop is rutin in staat om die meeste van die vrye radikale te onderskep en te neutraliseer. Daaglikse verbruik van voedsel wat bevatbevat vitamien P, kan die immuunstelsel aansienlik versterk. Hierdie stof beskerm immers die liggaam teen negatiewe faktore, en voorkom ook vroeë veroudering en die ontwikkeling van sekere siektes.
Dit is opmerklik dat vitamien P die kapillêre struktuur normaliseer en dit voortdurend in 'n normale toestand hou. Gevolglik word klein vate meer elasties en kan, indien nodig, uitsit sonder om die ontwikkeling van kwale te veroorsaak.
Bioflavonoïede voorkom die voorkoms van sulke onaangename verskynsels soos veranderinge in bloeddruk, bloedsomloopafwykings, swelling en spatare.
Kombinasie van vitamiene P en C
Hierdie twee komponente gekombineer kan die vernietiging van 'n baie belangrike stof vir ons liggaam voorkom - hialuronzuur. Hierdie komponent is 'n soort sement vir die selle van kapillêre en bloedvate. Dit is hierdie stof wat hulle in staat stel om hul sterkte en struktuur te behou. Dit verminder die deurlaatbaarheid van die wande van bloedvate en die risiko van kneusing aansienlik. Danksy die P-vitamiene word die kardiovaskulêre stelsel heeltemal beskerm teen die effekte van cholesterol.
Daarbenewens maak die interaksie van die komponente dit moontlik om nie net die immuunstelsel te versterk nie, maar ook om sterker beskerming teen verkoue en sommige infeksies te maak. Meer vitamiene van die P-groep verskyn immers in die liggaam, wat uitgesproke antibakteriese eienskappe het.
Hoeveel vitamien P moet ek per dag inneem
Op die oomblikkenners het nog nie die daaglikse dosis vitamien P vasgestel nie. Maar terselfdertyd voer hulle aan dat 'n persoon genoeg van hierdie komponent ontvang as sy dieet groente, groente, bessies en vrugte bevat.
In sommige gevalle is 'n bykomende inname van hierdie stof eenvoudig nodig. Dit word vereis in die teenwoordigheid van 'n ernstige kneusing. Hierdie komponent is ook nodig as kneusplekke met ligte druk op die liggaam bly. In so 'n situasie moet bioflavonoïede in kombinasie met vitamien C verbruik word.
Baie kenners beveel aan om 25-50 milligram roetine deur die dag te gebruik. As vitamien C en P op dieselfde tyd benodig word, word onderskeidelik 0,5 en 0,1 gram deur die dag benodig.
Apteekmiddels
Onlangs is baie verskillende medisyne en dieetaanvullings geskep. As daar nie genoeg bioflavonoïede is nie, beveel kenners aan om die Baikalsky-preparaat (vitamien P) te koop. Hierdie produk word gemaak van die worteldeel van Siberiese lariks. Die proses om hierdie dwelm te skep is baie kompleks. Slegs die Siberian Kedr LLC ken al die tegnologie en is in staat om 'n hoë-geh alte produk te produseer.
Vitamien P-tekort
Weens die gebrek aan hierdie komponent, is kapillêre die eerste wat ly. As gevolg hiervan kan dit 'n baie ernstige siekte word. Aanvanklik kan bloeiende tandvleis verskyn, en dan bloeding in die slymvliese en vel. As gevolg hiervan word 'n persoon meer lusteloos en verswak. Hy word baie vinnig moeg selfs wanneergeringe vragte. Dikwels, wanneer jy loop, begin die bene seer, en wanneer jy verskeie werk met die hande doen, begin die skouers seer.
Hierdie toestand kom baie dikwels voor na die winter, wanneer daar 'n behoefte aan basiese komponente is. Vitamien C behoort ook aan hulle. Maar daarsonder gee die gebruik van 'n roetine feitlik nie 'n resultaat nie.
Wanneer vitamien P nie in voldoende hoeveelhede aan die liggaam verskaf word nie, kan swelling van die brein voorkom, sowel as breinbloeding. Daarbenewens kan siektes van ander lewensbelangrike organe, soos die hart en longe, ontwikkel. Dit begin alles met die verswakking van die kapillêre.
