Wanneer hulle ophou drink, ervaar voormalige alkoholiste 'n gevoel van ongemak, die gevolg van konfrontasie wat maklik nog 'n ineenstorting en 'n terugkeer na die vorige afhanklike toestand kan word. Daar is geen twyfel dat alkoholisme 'n siekte is nie. So hoe kry mense wat ophou drink dit reg om 'n voldoende plaasvervanger vir alkohol te kry en voel hulle weer soos 'n volwaardige persoon?
Watter probleme ondervind oud-alkoholiste?
Diegene wat ophou drink moet dikwels dieselfde stel probleme oorkom. Met 'n duidelike idee van die moeilikhede wat verwag kan word, kan 'n mens jou eie gedagtes behoorlik voorberei vir wat gaan kom.
Al die probleme waarmee diegene wat ophou drink het, kan rofweg in die volgende kategorieë verdeel word:
- Die werklike probleme wat deur alkohol geskep word, hou verband met menslike fisiologie, die persepsie van veranderinge deur die liggaam. Gewoonlik, hoe meer "ervaring" van 'n drinkende persoon, hoe slegter sy gesondheidstoestand. Dit is moontlik om probleme van hierdie aard uit te skakel,volhou tot die verlangde veranderinge of ernstig werk om hul eie gesonde welstand te herstel.
- Gemaskerde probleme – hou verband met die emosionele sfeer van 'n persoon wat aan alkohol verslaaf is. Met baie van hulle ontmoet individue wat opgehou drink het vir die eerste keer in baie jare, aangesien alkohol 'n groot afleiding van die werklikheid is.
Depressiewe toestande
Die toestand van moedeloosheid is 'n heeltemal normale reaksie van bewussyn op objektiewe werklikheid. Elke persoon probeer egter op sy eie manier 'n uitweg uit hierdie situasie vind. Baie van ons verkies tuisalkoholisme as 'n oplossing.
Mense wat ophou drink het, moet weer leer hoe om aanvalle van melancholie te weerstaan. 'n Uitstekende afleiding tydens rehabilitasie hier kan wees om in die vars lug te stap, om jou eie liggaam te versorg en fisiese oefeninge. Joga kan help om die gees en liggaam terselfdertyd te versterk.
Watter ander rasionele uitweg uit 'n patologiese toestand verkies mense wat ophou drink? Eerstens is dit 'n gereelde besoek aan 'n psigoanalis, 'n behandelende geneesheer, of gewone gesprekke met nie-drinkende vriende. Oor die algemeen, om uit 'n depressiewe toestand te kom wanneer jy alkohol weier, is dit baie belangrik om jouself besig te hou, ander te bevoordeel, goeie dade te doen en maniere te soek om jouself uit te druk.
Kwaadaanvalle en prikkelbaarheid
Behandeling van pasiënte met alkoholisme veroorsaak altyd gereelde aanvalle van onredelike woedende toestande in laasgenoemde. Dikwels die wortels van sulkeprobleme lê in die diep kinderjare en kom uit sodra die brein die vermoë om objektiewe werklikheid waar te neem teruggee.
Groepterapie- en psigoanalise-sessies is tot groot voordeel om woede te oorkom en selfbeheersing te verhoog vir mense wat totsiens gesê het van die sistematiese inname van alkohol.
Spesiale biochemiese reaksies in die liggaam kan dien as die oorsaak van negatiewe emosionele welstand. Byvoorbeeld, een van die mees algemene redes vir die opkoms van woedende toestande wanneer alkohol geweier word, is oormatige verbruik van kafeïen of ooreet. Aansienlike vermindering in dieet, spesiale diëte, sowel as tydelike vermyding van kafeïen en vetterige kosse help die meeste voorheen verslaafde mense om terug te bons.
Slaapstoornis
Alkoholiste, voormalige verslaafdes, voel as 'n reël nie behoorlike rus na slaap nie, wat hulle veel meer nodig het as nie-drinkers. Dit verg baie tyd en geduld om tot 'n normale stabiele toestand te kom.
Wat is die mees algemene slaapversteurings? Dikwels is die werklike probleem vir 'n persoon wat ophou drink aanhoudende slapeloosheid, moeilikheid om soggens wakker te word, gebrek aan drome of gereelde nagmerries. In die teenwoordigheid van nagmerries is hul realisme treffend. Boonop is hul komplot dikwels aan dronkenskap gekoppel.
Om hul eie slaap weer normaal te maak, steun baie mense wat ophou drink op fisieke aktiwiteit aand, wat tot natuurlike moegheid lei en jou gevolglik beter laat slaap. Doen 'n opwarming in die oggendmaak dit moontlik om die liggaam met energie te laai en vinnig weg te beweeg van 'n slaperige toestand.
Gesinsprobleme
Mense wat weier om gereeld te drink, het nog 'n dringende probleem. 'n Skerp verandering in 'n mens se eie lewenstyl lei dikwels tot onvoldoende persepsie van veranderinge deur geliefdes. Trouens, mense wat ophou drink word heeltemal ander mense in die oë van hul familielede, soms vreemdelinge en moeilik om te verstaan.
Verminder spanning en verminder alle vorme van wrywing in die gesin help aktiewe kommunikasie met geliefdes. Die vorming van die beeld van 'n nie-drinker neem tyd vir familielede om gewoond te raak aan die nuwe "ek". Om na gesinsberading, Anonieme Alkoholiste en gesonde gesinsverhoudingsgroepe te gaan kan help om konsensus te bou.
Verander in sosiale kring
Die prysgee van alkohol sal na verwagting lei tot veranderinge in die persepsie van ander en verhoudingsprobleme veroorsaak. Soos in die vorige geval, moet die voormalige verslaafde sy kamerade aanpas by 'n nuwe, nie-drinkende beeld van homself. Terselfdertyd manifesteer elke kameraad dikwels 'n ander, soms taamlik ontoereikende reaksie op wat aan die gebeur is.
Die enigste rasionele oplossing is om weg te bly van vriende wat die voormalige verslaafde se aspirasies ondersteun. Metgeselle wat verslawing herstel, is nie ware vriende nie. Daarom probeer voormalige verslaafdes skei"well-wensers" van ander.
Spysverteringsstoornisse
Sodra 'n persoon begin om ander te vergewis van die storie van "hoe ek opgehou drink het", word die voorheen dringende sielkundige probleme onmiddellik vervang deur fisiese probleme. In hierdie situasie is spysverteringsteurnisse 'n redelike voldoende reaksie van die liggaam op veranderinge. Soortgelyke prosesse word altyd op fisieke vlak gevoel wanneer 'n langdurige verslawing afgeskei word, of dit nou kafeïen, lekkers, nikotien of alkohol is.
Spysverteringsprobleme is 'n noodsaaklike deel van die genesingsproses. 'n Dieet gebaseer op graan, peulgewasse, vars vrugte en groente, en enige voedsel wat ryk is aan growwe vesels help om ongemak te verlig totdat die liggaam heeltemal herbou is.
Harde dink
Ná 'n volledige en onherroeplike weiering van alkohol, moet 'n persoon probleme met verwarring van denke verduur. Soms is die gevolg van 'n skerp verwerping van alkohol hallusinasies, onduidelike verduideliking van 'n mens se eie gedagtes.
Hoe hanteer voormalige verslaafdes sulke probleme? Die mees doeltreffende hulp in hierdie geval kan wees om sport te speel, dieet, om ander verslawings op te gee, byvoorbeeld nikotien, lekkers. Joga, masseersessies, fiksheid en gimnastiek, manuele terapie kan ook help om in ooreenstemming met jou eie bewussyn te kom.
Stresvolle situasies
Sodra 'n persoon, dit wil voorkom, heeltemal daarin geslaag het om totsiens te sêalkohol, is daar dikwels groot probleme of noodlottige ongelukke wat jou weer kan laat drink. Immers, voorheen in sulke situasies was die enigste ding wat oorgebly het om dronk te word.
Waarskynlik is die negatiewe emosionele toestand teen die agtergrond van probleme wat van alle kante opdoem die grootste struikelblok vir voormalige alkoholiste. Maar as jy dit regkry om een keer 'n wond in jou siel sonder alkohol te genees, dan sal jy dit sekerlik meer as een keer in die toekoms kan herhaal. Met verloop van tyd, deur konsekwent beweeg om struikelblokke te oorkom, verhard voormalige verslaafdes net en laat hulle hul eie krag voel.
As mense wat weer ophou drink het om probleme op te los deur alkohol te drink, vererger dit dikwels die situasie net nog meer, ten spyte van al die hartseer van die omstandighede.
Verbreek stereotipes
Dikwels moet drinkers in die verlede hulself in situasies bevind waar dit byna onmoontlik is om die gedragsstereotipe wat in die samelewing aanvaar word, te laat vaar. 'n Treffende voorbeeld is die organisering van 'n plegtige fees by geleentheid van 'n belangrike gebeurtenis in die familie van 'n voormalige afhanklike persoon. Wat moet 'n voormalige alkoholis doen as hy aan 'n fees moet deelneem?
In werklikheid, vir 'n persoon wat 'n doeltreffende manier gevind het om op te hou drink en reeds daarin geslaag het om vir altyd verslawing op te gee, sal niks sleg gebeur nie. 'n Persoon wat afskeid geneem het van verslawing aan alkohol kan maklik die beginsel van voldoende vervanging toepas deur nie-alkoholiese alternatiewe te gebruik.drankies.
Natuurlik, sodat die beginsel van vervanging homself ten volle kan regverdig, is dit nie genoeg om bloot sap in plaas van wyn en mineraalwater in plaas van vodka te drink nie. 'n Hele reeks sekondêre eienskappe is belangrik. Dit word dus absoluut nie aanbeveel om water in vodkaglase te gooi nie, en koolzuurhoudende drankies in wynglase. Hierdie geringe detail skep in die prentjie van 'n voormalige verslaafde iets soortgelyk aan die nabootsing van alkoholverbruik, wat eenvoudig onaanvaarbaar is.
Daar is 'n aantal reëls wat gebruik kan word as 'n eenvoudige voorbeeld van die gedrag van 'n voormalige drinker tydens 'n fees:
- wanneer ander wyn drink, moet jy 'n ander soort glas of 'n heeltemal ander glas gebruik, nadat jy dit gevul het met 'n drankie wat baie verskil van wyn in reuk, kleur en smaak;
- as die hoof alkoholiese drankie op die tafel vodka is, is dit beter om 'n soet, gekleurde koolzuurhoudende drankie as plaasvervanger te gebruik, en gooi dit in alles behalwe 'n glas;
- as die aanwesiges bier drink uit groot glasbekers of wynglase, moet voorkeur gegee word aan mineraal- of soet kleurlose water, dit reguit uit die nek van die bottel drink.
Anonieme Alkoholiste
Dikwels is die bywoning van Anonieme Alkoholiste-vergaderings 'n doeltreffende hindernis om terug te keer na verslawing. Lede van sulke organisasies ontvang sielkundige hulp en verskaf self ondersteuning aan ander op 'n eweknie-grondslag.
As die hoof van die vergaderings,die klub van anonieme alkoholiste kan 'n predikant van die kerk, 'n professionele sielkundige, 'n psigoterapeut, 'n narkoloog betrek. Hoe die terapie ook al georganiseer word, bly die hoofbeginsel hier die verskaffing van wedersydse ondersteuning van die lede van die klub.
Feitlik elke Alkoholiste Anoniem-klub bedryf 'n program wat bestaan uit opeenvolgende stappe op die pad na herstel. Die hoofpunte van sulke programme is gebaseer op die volgende:
- herken jouself as 'n verslaafde, ongesonde persoon;
- vertrou die resultaat in die hande van 'n mens se geestelike krag;
- verbind tot volle en volle herstel vir die skade wat voorheen deur verslawing aan geliefdes en ander veroorsaak is;
- introspeksie en soek na reserwes vir persoonlike groei;
- dra idees en eie gevolgtrekkings aan ander gemeenskapslede oor.
Hoe hanteer mense wat ophou drink terugvalle?
Selfs iemand wat gereeld vorendag kom met “hoe ek ophou drink”-stories loop gevaar om terug te val. Wat moet’n voormalige verslaafde doen as hy besluit om weer te drink? Die enigste uitweg in so 'n situasie is om van die begin af deur die hele pad van herstel te gaan, 'n volle terugkeer na 'n nugter lewe.
Uiteindelik, moenie jouself seermaak met konstante skuldgevoelens omdat jy 'n terugval toegelaat het nie. Baie oud-alkoholiste beskou hierdie situasies as 'n leerervaring wat bloot die negatiewe uit hul ervaring verwyder.persoonlike herstelprogram.
Ter afsluiting
Hoe om gratis op te hou drink en vir altyd verslawing op te gee? Elke persoon vind sy eie, individuele manier om hierdie probleem op te los. Slegs daardie stelsel om van alkoholverslawing ontslae te raak, kan ideaal genoem word, wat jou nie dwing om 'n plaasvervanger vir alkohol te soek nie, vereis nie veranderinge in gedragstereotipes nie.
Om 'n toestand van algehele afstanddoening van alkohol te bereik, word die meerderheid voormalige verslaafdes gehelp deur gister die lewe te groet, gevoelens van hul eie minderwaardigheid, oortuigings in die onvermoë om meer te bereik. Dit alles vereis 'n volle bewustheid van al die voordele van 'n nugter lewe, sowel as 'n oriëntasie op 'n blink, suksesvolle toekoms wat 'n mens 'n wêreld sonder alkohol beloof.
