Hipertensie is 'n redelik algemene siekte. Vandag kom dit by ongeveer 10% van kinders en by ongeveer die helfte van mense ouer as 60 voor. Mans is meer geneig daartoe. Hulle ontwikkel hierdie siekte baie meer dikwels as die verteenwoordigers van die pragtige helfte van die mensdom. Daarbenewens is dit by hulle dat arteriële hipertensie ietwat vroeër voorkom. Almal wat hierdie probleem het, wil natuurlik hul bloeddruk verlaag. Terselfdertyd weet nie almal dat dit in die vroeë stadiums van hipertensie gedoen kan word sonder om enige medikasie te neem nie.
Gewigsverlies
Dit is welbekend dat jy bloeddruk en hartklop kan normaliseer deur jou eie liggaamsgewig te verminder (natuurlik as dit buitensporig is). In die eerste stadiums van hipertensie is dit hierdie behandelingsmetode wat die belangrikste moet word vir pasiënte met verskillende grade van vetsug. Daar is vasgestel dat met 'n afname in gewig met 1 kg, 'n persoon bloeddruk met 1 mm Hg kan verlaag. Dit wil voorkom asof dit nie soveel is nie, maar om gewig te verloor met 10 kg sal dit reeds toelaatverlaag bloeddruk met 10 mmHg. In baie gevalle sal dit genoeg wees om van hipertensie te vergeet. Byvoorbeeld, as 'n persoon 'n bloeddruk van 130 tot 90 het, dan met 'n afname in gewig met 10 mm Hg, stabiliseer hierdie aanwyser op 'n vlak van 120 tot 80 mm Hg. Vandag is hierdie syfer die norm.
Jy moet rasioneel gewig verloor. Te skerp dalings in liggaamsgewig moet nie toegelaat word nie, aangesien dit nie 'n baie gunstige uitwerking op menslike gesondheid in die algemeen het nie. Die "goue" standaard word vandag beskou as 'n afname in liggaamsgewig met 1 kg per week. Sulke tariewe word terselfdertyd as taamlik sag beskou, en taamlik operasioneel, wat 'n paar maande toelaat om 'n duidelike impak op bloeddruk-aanwysers te hê. In hierdie geval word die pasiënt aangeraai om sy dieet te verander. Hy word aangebied om minder vinnig-verterende koolhidrate, voedsel ryk aan stysel (veral aartappels), vetterige vleis (vark, beesvleis) in te neem. 'n Voldoende groot hoeveelheid groente en groente moet in die dieet teenwoordig wees. Van vleisprodukte word dit aanbeveel om gekookte hoenderborsies te gebruik. 'N Persoon word voorgeskryf om ten minste 5 keer per dag te eet, maar in relatief klein porsies. Terselfdertyd moet jy nie 3-4 uur voor die verwagte slaaptyd kos eet nie. Snags kan jy jouself bederf met net 'n glas jogurt.
Om gewig te verloor, moet jy dikwelsoorweeg jou leefstyl. Die feit is dat beide verhoogde gewig en arteriële hipertensie redelik gereelde metgeselle van hipodinamia is. Dit is te wyte aan die feit dat sonder fisiese inspanning die toon van perifere vate kan afneem. Dit is opmerklik dat oefening die bloeddruk net effens kan verlaag. Terselfdertyd moet onthou word dat tydens die fisiese oefeninge self die druk in 'n persoon sal toeneem, wat beteken dat die las op sy liggaam konsekwent gegee moet word, sonder om die onopgeleide liggaam te oorwerk. Met verloop van tyd sal dit help om jou bloeddruk te verlaag.
