Vandag het 'n groot aantal mense regoor die wêreld visieprobleme. Hoe om so 'n probleem te vermy wanneer soveel elektroniese toestelle (PDA's, tablette, ens.) rondom ons gekonsentreer is? In hierdie verband neem die aantal visiekorreksie-operasies net elke jaar toe. Daar is egter 'n manier om chirurgie te omseil met Bates-oogoefeninge. Wat is hierdie stelsel en wie kan daarby baat vind?
Die kern van die tegniek
Die naam van William Bates is wyd bekend. Dit is 'n oogarts van die VSA, wat met die koms van die 20ste eeu sy eie oefeninge vir die visie-organe ontwikkel het. Hulle doel is om algemene kwale soos miopie, hiperopie en astigmatisme reg te stel sonder die gebruik van medikasie. As 'n reël laat hierdie oefeninge jou toe om van miopie ontslae te raak.
Volgens Bates se teorie funksioneer die spiere wat die oogbal omring op dieselfde manier as die lens. Dit is sielkundige oorspanning en stresvolle situasies wat die belangrikste uitlokkende faktore is vir die verlies aan gesigskerpte en die ontwikkeling van oogsiektes. Die tipe patologie word grootliks bepaal deur die tipe stres. As gevolg van die uitvoering van oefeninge vir die oë volgens die Bates-metode, verbeter die psigo-emosionele bui van 'n persoon, wat 'n positiewe uitwerking op die visie-organe het.
Belangrike reëls
Hier moet jy sekere reëls volg:
- Moenie 'n bril dra wanneer jy oefen nie! Soos die skepper van die program opmerk, verhoed hierdie regstellende toestelle, inteendeel, die terugkeer van visie. Daar is 'n behoefte aan brille, dan is dit die moeite werd om te stop by lense met laer dioptrie (1-1,5 laer as wat nodig is).
- Jy moet in geen geval jou sig bemoei nie. As gevolg van verhoogde fokus, sal die resultaat die teenoorgestelde van die herstel van visie wees.
- Oefening moet geleidelik wees. Om mee te begin, is dit die moeite werd om die eenvoudigste bewegings te doen en eers na gewoond te raak aan hulle, maak komplekse bewegings. Andersins kan oorspanning van die oogspiere nie vermy word nie.
Op die gebied van die USSR was die eerste volgeling van die Bates-metode die fisioloog van Sowjet-oorsprong G. A. Shichko. Om hierdie rede is daar na die stelsel begin verwys word as die "Shichko-Bates-metode". Vandag is professor W. G. verantwoordelik vir die bevordering van die herstel van visie deur oogoefeninge volgens die Bates-metode te gebruik. Zhdanov.
Aanwysings vir oefening
In watter gevalle kan oefening die visie-organe help? Die lys van indikasies vir die uitvoering van 'n stel oefeninge volgens Bates sluit die volgende kliniese situasies in:
- astigmatisme;
- myopie;
- versiendheid;
- strabismus.
Daar moet kennis geneem word dat die doeltreffendheid van oefening slegs in die aanvanklike stadiums van die siekte hoog sal wees.
As die saak reeds aan die gang is, moet jy geen resultate van die uitvoering van die kompleks verwag nie.
'n Aantal kontraindikasies
Die Bates-metode word gekenmerk deur sy universele toepassing en praktiese toepassing. Ten spyte van die feit dat die stelsel van die Amerikaanse oogarts heeltemal veilig is vir menslike gesondheid, is daar 'n aantal kontraindikasies. Daar is nie baie van hulle nie, maar almal behoort daarvan te weet:
- Na oogoperasie.
- Retinale loslating.
Bates-oogoefeninge vir versiendheid of bysiendheid word nie toegelaat vir daardie mense wat oogoperasies ondergaan het nie. Dit is nodig om 'n sekere tydperk te wag. As 'n reël is 6 maande genoeg. Na so 'n lang ruskans kan jy met die implementering van die kompleks begin.
Wat retinale loslating betref, is dit 'n ernstige patologiese toestand waarin die retina van die choroïed skei. Daar is baie redes vir hierdie verskynsel. Maar in elk geval moet mense met so 'n siekte nie oefeninge gegee word om hul visie te herstel nie.
Meeste kennersis geneig om te glo dat die tegniek van William Bates nie help om visie ten volle te herstel nie. Daarbenewens word die stelsel van hierdie oogarts nie deur die wetenskaplike gemeenskap erken nie. In hierdie verband ontstaan 'n redelike aanname: dit is aan jou om te besluit of jy dit wil gebruik of nie.
Die effek van spiere op gesigskerpte
Soos jy dalk raai, word gesiggestremdheid veroorsaak deur onbehoorlike funksionering van die oogspiere. Daarom moet hulle geleer word om behoorlik te funksioneer. Bates-oogoefeninge help met miopie of hiperopie. Maar eers is dit die moeite werd om te verstaan wat ontwrigting van die spierstrukture kan veroorsaak.
Bates, terwyl hy as oogarts in verskeie klinieke gewerk het, het die geleentheid gehad om baie pasiënte waar te neem. Op grond hiervan het hy een belangrike ontdekking gemaak: die behoorlike funksionering van die oogspiere word belemmer deur hul styfheid. Vir hulle om behoorlik te funksioneer, moet 'n persoon in 'n ontspanne toestand wees.
Wat gebeur met ons wanneer ons onseker of bang voel? Dis reg, ons krimp. Die opkoms van 'n gevoel van kompressie bind soortgelyk aan pyn. As die spiere ontspanne is, kan ons maklik en vrylik beweeg. In hierdie geval kan visie verbeter.
Kenmerke van oefeninge
Daar is tans baie maniere om oftalmiese defekte uit te skakel. Maar anders as die gebruik van medikasie en chirurgie, vereis die uitvoering van die Bates-oefeninge vir die oë met miopie nie groot finansiële beleggings nie. Dit is juis een van die belangrikstevoordele.
Daarbenewens het die Bates-kompleks 'n voordelige uitwerking op die visieorgane:
- verbetering van bloedsirkulasie;
- herstel van die toon van die oogspiere;
- verligting van pyn van die visie-organe, insluitend spanning.
As die belangrikste uitlokkende faktor, beklemtoon die Amerikaanse oogarts die stres van 'n sielkundige aard. Hierdie soort vrag lei onvermydelik tot 'n verlies aan beheer, wat eindig in merkbare ongemak. As gevolg hiervan neem die risiko van okulêre patologiese toestande aansienlik toe.
Vorming van positiewe
Voordat jy die Professor Bates-kompleks begin, moet jy op 'n positiewe manier instel. Andersins is dit onmoontlik om te ontspan en te kry wat jy wil hê. Hier sal verskeie bewoordings slegs op 'n positiewe manier help. Vir Shichko Bates se oogoefeninge is dit baie belangrik.
As 'n persoon oorweldig word deur negatiewe gedagtes, dan is dit baie moeilik om 'n ontspanne toestand te betree, en soms is dit onmoontlik. Hoe om dit te doen as die liggaam self in spanning is?
Onaangename gedagtes veroorsaak vrees, wat spanning genereer, en eers word die geestestoestand aangetas, en eers dan affekteer dit die spiere. Mense wat vol positiwiteit is, leef gelukkiger en langer. En dit geld nie net vir die oë nie, maar ook vir die liggaam as geheel. Dus, voordat jy met die oefeninge begin, moet jy al jou negatiwiteit verwyder.
Eenvoudige opwarmbewegings
Nou is dit tyd om kennis te maak met die mees algemene oefeninge waarmee beide helpversiendheid sowel as bysiendheid. Kom ons begin met eenvoudige bewegings. Elke atleet weet heeltemal goed dat enige fisiese oefening slegs met 'n ligte opwarming begin moet word om die spiere van die liggaam voor te berei vir die komende vrag.
Dieselfde geld vir Batesiaanse visie en oogoefeninge. Hulle beïnvloed die spierstruktuur. Doen die volgende bewegings om op te warm:
- Kyk afwisselend op, af en maak dan jou oë toe.
- Gebruik jou spiere om die oogballe óf na links óf na regs te draai, maak dan jou oë toe.
- Teken 'n vierkant met jou oë, waarvoor hul vertaling van een hoek van die kamer na 'n ander sal help. Eerstens - in die bewegingsrigting van die klokwyser, dan - in die teenoorgestelde rigting (byvoorbeeld van die linkerhoek: regs, af, links, op; dan van die regterhoek: links, af, regs, op).
- Voer sirkelbewegings uit, asof jy 'n sirkel teken. Eers in een rigting, dan in 'n ander.
- Dieselfde, net met agts.
As klasse vir die eerste keer begin, moet jy met 3-5 herhalings begin. Vir 'n begin sal dit genoeg wees. Vervolgens (wanneer die spiere gewoond raak) kan elke beweging 10 keer gedoen word.
Kenmerke van inpalm
Dit is reeds die begin van die hoofstel oefeninge vir die oë volgens die Bates-stelsel. Die essensie daarvan is om jou oë met jou handpalms toe te maak. Dit laat hulle ontspan. Die uitvoeringstegniek hier is soos volg:
- Om mee te begin, moet jy jou hande 'n kruis gee-dwars.
- Daarna moet jy 'n soort koppie of boot met jou handpalms vorm. Terselfdertyd moet lig nie deur hulle dring nie. Jy hoef nie jou oë heeltemal toe te maak nie.
- Nou bly dit om volledige duisternis voor jou oë voor te stel en te ontspan.
- Hitte sal 'n groter effek lewer, so jy moet eers jou handpalms teen mekaar vryf voordat jy opwarm. So 'n "bad" help om die oogspiere te ontspan.
Wat die duur van die oefening betref, moet jy dit verskeie kere per dag vir 5 tot 10 minute doen. Hoe meer dikwels, hoe beter sal dit die visie-organe beïnvloed. Optimaal - ten minste 4 keer per dag.
Sonbad vir die oë
Op 'n ander manier word hierdie oefening vir die oë volgens die Shichko-Bates-metode ook solarisasie genoem. Volgens professor Bates help 'n afgemete gedeelte van sonlig om die oë en dienooreenkomstig visie te versterk.
Maar nie net hy het so gedink nie: selfs in die ou tyd het die wyse manne geweet van die wonderbaarlike effek van ons lig. Dit, kan 'n mens sê, is 'n onuitputlike bron van vitamien vir ons visie-organe. Nie sonder rede nie, baie van ons hou daarvan om die gloed van 'n vuur of 'n sonskyf teen sononder te kyk.
Drie eenvoudige oefeninge:
- Lig-skaduwee. Wanneer die tyd aanbreek, moet jy na die venster gaan, ontspan, jou oë toemaak en hulle aan die son se strale blootstel. Na 'n sekere tydperk, trek terug agter die muur, "kruip weg". Kom dan uit die "skuiling" en stel weer jou toe oë aan die son bloot. Hierdie oefening kan op straat uitgevoer word, maar as 'n tydelike "toevlugsoord"enige boom moet gekies word.
- Staan die son in die gesig. Staan by die venster en draai jou blik na die sonskyf. Die oë moet toe wees. Draai nou jou kop om die beurt na links en na regs. Die voordeel van hierdie oefening is dat jy die nekwerwels kan strek.
- Dagbreek en sonsondergang. Dit is nuttig om soggens en saans na die son te kyk. As daar so 'n geleentheid is, moet jy dit beslis gebruik.
Tydens die eerste oefening vir die oë volgens Bates het die spiere 'n refleksreaksie op 'n verandering in ligintensiteit. Hulle druk saam en ontspan dan. As gevolg hiervan word die spiere elasties, elasties en geoefen. Nadat jy 'n "sonbad" geneem het, is dit die moeite werd om in te palm.
Belangrike waarskuwing
Moet in geen geval na die son se skyf kyk wanneer dit reeds van rooi na 'n heldergeel tint verander nie. Andersins kan retinale brandwonde nie vermy word nie. Daarom is dit nuttig om te gebruik terwyl die lig net styg of sit. Dan is sy kleur gunstig vir nadenke.
Om hierdie rede moet sonarisering nie tussen 11:00 en 16:00 gedoen word nie. As 'n plaasvervanger kan jy 'n kunsmatige bron gebruik: 'n kers of 'n gloeilamp met 'n krag van nie meer as 150 watt nie.
Totale herroep
Nee, hierdie is nie 'n goeie ou fliek met 'n bekende buitelandse akteur nie (hy het natuurlik geen bekendstelling nodig nie), hoewel daar 'n ander weergawe daarvan is. Hierdie oogoefening volgens Bates lyk soos handpalm, maar daar is steeds geringe verskille.
Daar word aanvaar dat die beginposisie dieselfde is as virpalming uitvoer. Nou eers is dit nodig om nie duisternis aan die oë voor te hou nie, maar 'n aangename en helder beeld wat die ooreenstemmende sensasies oproep. Jy kan byvoorbeeld iets aangenaam uit jou verlede onthou.
Dan, wanneer 'n persoon die oefening uitvoer, sal 'n persoon gemaklik voel - sy sielkundige toestand sal na normaal begin terugkeer. Die liggaam, soos die gees, ontspan, wat 'n gunstige uitwerking op die oë het, wat visie verbeter.
Hierdie oefening kan vir 5-10 minute gedoen word, wat genoeg sal wees. Terselfdertyd kan dit met ander gekombineer word of dit kan apart gedoen word wanneer jy vinnig moegheid uit die oë moet verwyder en moet ontspan.
Oogpleister
Om visie te herstel, sal 'n spesiale verband help, wat in baie rolprente oor seerowers gesien kan word. Jy kan dit koop of jou eie maak. In hierdie geval moet 'n materiaal gekies word wat heeltemal ondeursigtig is vir lig. 'n Rekkie is geskik om vas te maak.
Die kern van hierdie Bates-oogoefening is om dit op een oog te sit en vir 30 minute stil huishoudelike take te doen. Oë onder 'n seerowerverband moet nie toegemaak word nie. Na 'n halfuur is dit die moeite werd om in te palm en dan die kompleks met die ander oog te herhaal.
Mense se mening oor die Bates-stelsel
Oor die stelsel van die Amerikaanse oogarts het baie dokters en pasiënte 'n dubbele mening. Aan die een kant is daar baie negatiewe resensies, maar aan die ander kant is daar ook positiewe.
'n Aantal mense wat reeds die uitwerking van hierdie oefeninge ervaar het, noem ditdaar is geen behoorlike effek op visie nie. Baie kenners op die gebied van oftalmologie kritiseer die Bates-tegniek weens die gebrek aan direkte bewyse van die doeltreffendheid daarvan. Boonop het sommige van hulle oor die algemeen 'n wanopvatting oor die oorsake van oogsiektes.
Bates se oogoefeninge is egter volgens ander resensies werklik effektief. 'n Aansienlike aantal pasiënte was heeltemal in staat om bril en kontaklense heeltemal te laat vaar. Vandag beveel die meeste dokters veilige oefeninge aan vir gebruik, insluitend handpalm, dinamiese bewegings en sommige ander.
