Bates ooggimnastiek is 'n stel praktiese oefeninge wat jou toelaat om sig reg te stel sonder chirurgie en die gebruik van bril. Hierdie handleiding is ontwikkel deur die Amerikaanse oogarts William Bates, wat sy hele lewe aan die studie van visieprobleme gewy het. Die hoofgevolgtrekking waartoe hy gekom het, was dat die meeste oogafwykings ontwikkel as gevolg van patologiese spanning van die oogspiere. Daardie pogings wat 'n persoon oor en oor aanwend en probeer om voorwerpe naby of ver te sien, lei tot die ontwikkeling van allerhande afwykings, insluitend versiendheid, miopie, astigmatisme. Bates het beweer dat sy oefeninge die oë help om te ontspan, passiewe visie te oefen. Terselfdertyd hoef jy nie veel moeite hierin te doen nie.
Bates-metode
Besprekings oorDie doeltreffendheid van Bates se gimnastiek vir die oë duur tot vandag toe, hoewel die metode self al vir baie dekades bekend is. William Horatio Bates is 'n Amerikaanse oogarts wat aan die draai van die 19de en 20ste eeu geleef het. Hy het 'n teorie voorgehou op grond waarvan hy beweer het dat hy die pasiënt heeltemal van versiendheid, bysiendheid, astigmatisme kon genees.
Die kern van sy teorie was dat geestelike stres die rede word vir die agteruitgang van 'n persoon se visie. Verder stem elke tipe anomalie ooreen met 'n sekere tipe spanning, wat die siekte uitlok.
Byvoorbeeld, bysiendheid, volgens Bates, verskyn as gevolg van die voortdurende poging om verafgeleë voorwerpe te sien, en versiendheid - inteendeel.
Wetenskap herken nie
Moderne wetenskap beweer dat Bates se gimnastiek vir die oë 'n metode is om visie te herstel wat nie deur die wetenskap erken word nie. Navorsers het herhaaldelik gevind dat hierdie oefeninge nie tot verbetering in visie lei nie. Boonop is die sentrale uitgangspunt van die Amerikaanse wetenskaplike se teorie dat die oogballe van vorm verander om beter fokus te verskaf nie waar nie.
Ten spyte hiervan is daar nog heelwat volgelinge van hierdie teorie in die wêreld. Daar is ook in Rusland. Hulle beweer onder meer dat hierdie gimnastiek hulle self gehelp het, waarna hulle dit onder die algemene publiek begin bevorder het.
Astigmatisme-behandeling
In die meeste gevalle word Bates-sigherstel gebruik om astigmatisme te behandel. Vandag is diteen van die mees algemene siektes wat tot sigprobleme by mense lei. Dit is as gevolg van hom dat beide bysiendheid en versiendheid voorkom.
Kom ons vind uit wat dit is – astigmatisme by volwassenes. Hierdie patologiese toestand kom voor as gevolg van 'n onreëlmatige vorm van die kornea, in sommige gevalle die lens. As die lens en kornea in die normale toestand 'n sferiese oppervlak het, word hul sferisiteit met astigmatisme versteur. In hierdie geval kan sommige beelde op die retina fokus, terwyl ander voor of agter dit bly. Dit is as gevolg hiervan dat 'n persoon as gevolg daarvan 'n verwronge prentjie sien, waarin sommige lyne vir hom duidelik kan wees, terwyl ander vaag kan wees.
Spesialiste onderskei tussen lensvormige en korneale astigmatisme. Die verskil in die breking van die swakste en sterkste meridiane kenmerk die omvang van hierdie patologiese toestand in dioptrie. Dit is wat dit is, astigmatisme by volwassenes.
Daar is verskeie maniere om hierdie toestand reg te stel – kontaklense, bril, laservisie-korreksie. Volgens die volgelinge van die Amerikaanse oogarts kan die herstel van visie met die Bates-metode help om die situasie reg te stel.
Doeltreffende herstel van visie
Oefeninge, ontwikkel deur 'n Amerikaanse wetenskaplike, is gebaseer op die feit dat dit genoeg is om enige oogstremming te verminder om goeie visie te behou. Bates was seker dat die oog net perfek werk in 'n ontspanne toestand. Byna almal van ons is egter gewoond daaraanfokus die blik met moeite en spanning.
Hierdie gewoonte lei tot konstante senuwee-oorlading. Die moderne lewe is reeds vol stres, en enige bykomende sielkundige ongemak lei tot spierspanning, insluitend die oogspiere. Onwillekeurige en vrywillige oogspanning lei uiteindelik tot fundamentele veranderinge in die visuele orgaan, die voorkoms van verskeie tipes refraktiewe anomalieë.
Bates se ooggimnastiek is gebaseer op twee basiese beginsels. Om visie radikaal te verbeter, vra hy om te leer hoe om die oogspiere te ontspan. Terselfdertyd beweer hy dat dit onmoontlik sal wees om dit te doen weens algemene geestelike of fisiese ongemak.
In hierdie verband is Bates se ooggimnastiekoefeninge gebaseer op ontspanningstegnieke nie net vir die oë nie, maar ook vir die gees en liggaam.
Hyperopia
Om versiendheid te oorwin, bied hy 'n stel taamlik ongewone oefeninge aan.
Die pasiënt word aanbeveel om daagliks 'n koerant of 'n boek met kleinskrif te lees. In hierdie geval moet die teks op 'n afstand van 25 sentimeter van die oë wees. Dit is onmoontlik om enige manier van visiekorreksie te gebruik, aangesien dit net addisionele moegheid sal veroorsaak. Terwyl jy lees, word dit aanbeveel om tussen die lyne te probeer kyk. In hierdie geval sal die oogspiere nie soveel spanning nie. Hierdie oefening moet nie meer as 'n kwartier uitgevoer word nie.
Volgende moet jy 'n Sivtsev-tafel byderhand hê om gesigskerpte in twee formate na te gaan. Gerieflikheidshalwe kan dit op gedruk wordvelle van A4-formaat. Druk een tabel in 'n standaardgrootte, aangesien dit soos 'n oogarts lyk, en maak die tweede klein. Heg 'n groot plakkaat aan die muur, beweeg weg daarvan op 'n afstand van vyf meter. Hou terselfdertyd 'n kleiner formaat tabel in jou hande. Oefeninge vir die oë met versiendheid is om afwisselend 'n groot en klein tabel te lees. Probeer terselfdertyd jou blik tussen die lyne rig, soos in die vorige taak. Die oefentyd is drie tot vyf minute.
En vir die volgende taak sal jy 'n visiekaart nodig hê. In hierdie geval word dit aanbeveel om afwisselend daarna te kyk en na die voorwerpe wat in die kamer geleë is. Ideaal gesproke, neem die bewegende voorwerpe waar. Byvoorbeeld, vir 'n kat wat in die woonstel rondloop, of vir voëls wat buite die venster vlieg.
Nog 'n oefening moet uitgevoer word terwyl jy na die venster kyk. Begin om jou liggaam te draai, terwyl jy konsentreer op een of ander voorwerp wat buite die venster geleë is. Beweging moet stadig en glad wees. Laat sak jou arms langs die liggaam, en versprei jou bene skouerwydte uitmekaar. As jy draai, kyk heeltyd vorentoe. Herhaal die bewegings vir twee tot drie minute.
Dit is die moeite werd om te beklemtoon dat hierdie oefeninge dalk nie vir almal geskik is nie. Byvoorbeeld, die lees van 'n boek sonder 'n bril met erge versiendheid vir 'n kwartier kan baie moeilik wees. Maak dus seker dat jy jou dokter raadpleeg voordat jy oogoefeninge en oogoefeninge doen.
myopie
Met bysiendheid, dit wil sê, bysiendheid, asBates het geglo dat as gevolg van konstante oogspanning, die funksies van die middelpunt van visie versteur word. Daarom was die kern van sy teorie oefeninge vir die opleiding van die sentrale fiksasie. Hulle is gebaseer op die hipotese dat deur bewustelik die oog met verminderde visie na die gedrag van die gesonde oog na te boots, gesigskerpte kan verbeter.
Gimnastiek vir die oë volgens Bates met miopie word op die sogenaamde Om-map uitgevoer, wat 'n komplekse krulpatroon is. In die middel daarvan is 'n bisarre hiëroglief waarin jy die letterkombinasie "Om" kan lees. 'n Amerikaanse oogarts het beweer dat oefeninge op die Om-kaart bloedsirkulasie in die oë kan verbeter, die sensitiwiteit van die fovea van die retina kan verhoog en help om gesigskerpte te verbeter.
Komplekse oefening
Oefening om visie te verbeter met bysiendheid bestaan uit ses oefeninge. Stel eers die Om-kaart op 'n afstand van ongeveer drie meter op ooghoogte op. Rig jou blik op die beginpunt in die middel daarvan. Begin dan om dit stadig langs die hele teken te lei, let op die feit dat die duidelikste deel van die teken die een sal wees waarop die oog op die oomblik gevestig is. Die oefening moet drie keer herhaal word. Daarna moet dit vir jou voorkom asof die hele teken donkerder geword het as wat dit voorheen was.
Die tweede oefening moet uitgevoer word terwyl jy staan. Plaas die Om-kaart op 'n afstand van een en 'n half meter van die gesig. Neem asseblief kennis dat die sentrale teken wat daarop uitgebeeld word, omring word deur 'n gebroke lyn wat soos die beeld van strale lykson- of sonneblomblare. Bevestig jou blik op enige deel van hierdie lyn, en begin dit dan langs die segmente beweeg, beweeg jou kop na jou blik. Begin vinnig flikker aan elke kant van 'n aparte segment. Wanneer jy hierdie oefening doen, let daarop dat die lyne waarop die oog tans val, swarter as die res is.
Die derde oefening word op dieselfde afstand vanaf die Om-kaart uitgevoer. Gee aandag aan die sirkel wat om die teken geteken is. Sit jou blik op 'n sekere plek daarop, begin stadig om die hele omtrek beweeg, beweeg jou kop saam. Herhaal die oefening verskeie kere, en maak dan jou oë toe en probeer dieselfde in jou verbeelding doen.
Hou 'n sakweergawe van die gesigskerptekaart op 'n armlengte. Dit moet op ooghoogte ongeveer 'n meter van die gesig wees. Jy kan die tafel op die tafel sit, terwyl daar goeie beligting moet wees.
Hierdie oogspier-ontspanningsoefening is daarop gemik om die sentrale fiksasie op te lei. Hou jou oë op individuele letters wat duidelik vir jou sigbaar is, en let op hul duidelikheid. Skep dan kunsmatig dowwe beligtingstoestande deur die elektriese lig af te skakel of jouself met’n donker kombers toe te maak. Die beligting moet so dof wees dat jy op dieselfde afstand die tipe kan uitmaak, maar sodat daar reeds met sekere probleme gelees word. Lees die tabel afwisselend in goeie en dowwe lig om gesigskerpte te verbeter.
Boonop moet die visiekaart verskeie kere per dag gelees wordafstande van drie tot ses meter. In hierdie geval is dit nodig om gereeld te knip, die beligting moet so goed as moontlik wees. Begin om die oefening vanaf 'n afstand van drie meter te doen, en verhoog dit dan geleidelik. Die belangrikste ding is dat daar geen spanning is tydens lees nie. Nadat u die oefening voltooi het, voer u handpalm uit. Dit is 'n spesiale oefening wat deur Bates ontwikkel is, wat ons in meer besonderhede sal dek.
Kyk gereeld vir bewegende voorwerpe terwyl jy ry of stap. Verbygangers, aankomende motors. Dit sal volgens 'n Amerikaanse oogarts ook jou sig verbeter.
Dit is belangrik tydens al hierdie oefeninge dat die oë so ontspanne as moontlik is, selfs half toe, maar nie skeel nie. Veraf voorwerpe moet sonder veel spanning bekyk word.
Palming
Palming Bates word aangeraai om enige gimnastiekkompleks vir die oë te voltooi. Dit is effektief om te help om te ontspan terwyl jy die oë met die palms van jou hande bedek.
Die pasiënt moet in 'n gemaklike lê- of sitposisie wees. Die handpalms is gevou sodat die vingers van een hand kruis op die vingers van die ander lê. Bedek jou oë met palms wat op hierdie manier verbind is. Maak seker dat die neus nie vasgeknyp is nie, en die hande nie op die oogballe druk nie. As die ligstrale steeds deur die ooglede dring, beweeg jou vingers nader aan mekaar of beweeg jou handpalms effens.
Daarna, kalmeer jou asem, wag dat die ligweerkaatsings onder die ooglede heeltemal verdwyn. Om hierdie proses te bespoedig, kan jy begin verbeelsoliede swart voorwerpe. Nadat u maksimum swartheid voor die oë bereik het, kan u seker wees dat die oë heeltemal ontspanne is, en die vlak van opwekking van die senuweeselle van die visuele ontleder word verminder. Hierdie rus word as baie voordelig vir die oë beskou. Dit word aanbeveel om die prosedure 'n paar keer per dag te herhaal, sodra dit nodig is om die opgehoopte moegheid te verwyder. Bly in hierdie toestand vir drie tot vyf minute.
Universele oefeninge
Benewens oefeninge wat doelgerig ontwerp is om die pasiënt van bysiendheid of versiendheid te red, is daar 'n aantal universele tegnieke wat deur Bates ontwikkel is wat geskik is vir enige gesiggestremdheid.
Byvoorbeeld 'n stel oefeninge vir swaai en beweeg. Vir hom sal jy weer 'n tafel nodig hê om jou visie te toets. Hou jou blik op een van die letters, en beweeg dit dan na die volgende letter wat op dieselfde lyn geleë is. Hou aan om jou blik op hierdie manier te beweeg, en vertoef twee tot drie sekondes op elke letter.
Herhaal die oefening en beweeg jou blik vertikaal. In hierdie geval moet jou blik as 't ware op en af gly. Kyk eers na die groot letter, dan na die kleiner een, dan na die nog kleiner een. As die oogbeweging korrek gedoen word, sal dit lyk of die tabel op en af beweeg.
Resensies
In resensies van Bates se ooggimnastiek beweer sommige van die pasiënte wat sigprobleme gehad het dat hierdie oefeninge hulle regtig gehelp het. Hulle het ontslae geraakversiendheid of bysiendheid.
Let daarop dat sulke aansprake met omsigtigheid hanteer moet word, aangesien daar geen wetenskaplik gestaafde feite is wat sal bevestig dat Bates se metodes werklik help nie.
