Immuniteit is 'n belangrike deel van die menslike liggaam. Daarsonder is dit onmoontlik om te oorleef, aangesien net hy in staat is om patogene te beveg: virusse, swamme, bakterieë en sommige soorte parasiete. Maar onder die invloed van skadelike faktore kan immuniteit afneem, en in seldsame gevalle kan dit heeltemal vernietig word (byvoorbeeld vigs). Ongelukkig verstaan nie elkeen van ons hoe belangrik dit is om die immuunstelsel te handhaaf nie, want as gevolg van die verswakking daarvan, kan nie net verkoues nie, maar ook verskeie chroniese, tot onkologiese, voorkom. Daarom is dit baie belangrik om uit te vind hoe om immuniteit te verhoog, hoe om dit te handhaaf, as dit op die oomblik goed genoeg is. Hoe meer verantwoordelik 'n persoon oor sy gesondheid is, hoe meer kanse het hy vir 'n gelukkige lewe sonder verkoue en ernstige siektes.
Wat is verantwoordelik vir die immuunstelsel
In die menslike liggaam is daar so 'n klier, wat die timus, of timus genoem word. By geboorte in 'n gesonde baba kan hierdie klier omtrent so groot soos 'n okkerneut wees. Oor die jare neem die timus af in baie, en inop oudag word dit so ellendig dat dit lyk asof dit verdwyn het. Daarom, met ouderdom, neem mense se immuniteit af, siektes word meer algemeen, en herstel en genesing is byna onmoontlik.
Ten spyte van die feit dat die pasgeborene se timusklier relatief groot is, kan die kind nie virusse en mikrobes volledig op sy eie beveg nie. Totdat die eerste tande uitbreek, sal immuniteit gevorm word. Daarom word moeders aanbeveel om hul kind van kleins af te verhard. Ongelukkig ken nie almal hierdie eenvoudige waarheid nie, en ons het wat ons het: moderne volwassenes kry dikwels verkoue, kry enige virusse en mikrobes en kan nie parasiete en swamme weerstaan nie. Hoe om immuniteit vir 'n volwassene te verhoog en is dit moontlik om in te haal? Teoreties is dit moontlik, maar dit sal baie tyd neem, en die herstelproses sal lank wees.
Hoe skadelike faktore immuniteit beïnvloed
Voordat ons maniere begin bespreek om immuniteit te versterk, kom ons praat oor dinge wat die immuunstelsel onmiddellik tot niet maak. Dit gaan oor:
- tabakrook;
- antibiotika;
- alkohol;
- vaccinations;
- stres.
Hoe verminder immuniteit? Byvoorbeeld, rook, alkohol en stres verminder die vlak van vitamien C dramaties of verwyder dit heeltemal uit die liggaam. Hierdie vitamien help die immuunstelsel funksioneer, beveg patogeniese flora.
Antibiotika wanneer dit in die spysverteringskanaal ingeneem wordDie kanaal maak nie net skadelike mikrobes dood nie, maar ook voordelige flora. Gunstige flora is mikroörganismes wat mikrobes en parasiete doodmaak en help met die opname van voedingstowwe. Natuurlik, as antibiotika noodsaaklik is, moet dit nie laat vaar word nie. In hierdie geval is dit beter om 'n binnespierse inspuiting te maak. En kom ons kyk nou hoe om die immuniteit van 'n volwassene by die huis te verhoog.
Uurstaptogte
'n Uitstekende aanbeveling sal 'n wandeling in die vars lug wees. Net dit moet ten minste 1,5 uur duur. Dit is opmerklik dat die totale beweging van die huis na die werk, van die studieplek na die winkel haastig is - dit is nie 'n volwaardige tydverdryf op straat nie. Trouens, om voordele te kry, moet jy na die park, die woud gaan, as jy in die stad woon, of net 'n stap in die veld, op die oewer van die rivier of die see, in die berge, as jy woon ver van die stad af.
Jy moet vry loop, sonder om te dink dat jy gou iewers moet kom. Of, wanneer jy op besigheid stap, kan jy 'n halfuur vroeg vertrek en teen 'n rustige pas stap, die skoonheid van die natuur bewonder en reënerige of sonnige weer geniet.
Hoe sal immuniteit toeneem as jy loop? Baie eenvoudig, want jy rus van bekommernisse, ontspanne en asem vars lug in. Die beste rus is immers nie net slaap nie, maar ook ontspanning van die liggaam en siel terwyl jy wakker is.
Vermy stres
Daar is voorheen genoem dat stres ook die immuunstelsel affekteer. En dit is regtig. Die feit is dat wanneer 'n persoon baie bekommerd is, bekommer, dan vind sulke prosesse in sy liggaam plaas watgesondheid nadelig beïnvloed. Dit kan gesien word dat die een wat voortdurend bang is vir iets, bekommerd is oor iets of ontevrede is met iets, meestal siek is. En 'n vrolike mens voel amper altyd wonderlik.
Probeer om uit 'n ander hoek na enige moeilike situasie te kyk. Moenie die probleem onbepaald uitstel nie en gaan in geen geval in depressie nie, want hierdie moeilikheid sal nêrens verdwyn nie. Inteendeel, alles sal net erger word, en die gesondheidstoestand sal ook vererger. Dikwels is daar gevalle waar mense weens ongelukke baie siek word en selfs sterf.
Hoe om die immuniteit van 'n volwassene te verhoog as hy voortdurend bekommerd is? Jy moet leer om gebeure te verdra en probleme in 'n kalm omgewing kan oplos.
Meer positiewe emosies
Om jou gesondheid te verbeter, moet jy daarna streef om die lewe meer te geniet, om dit te aanvaar soos dit is. As niemand jou kan opbeur nie, dan moet jy leer om self geluk te gee. Geen wonder dat sielkundiges sê dat liefde, soos geluk, binne-in jou is nie. Dit wil sê, jy moet self sulke gevoelens “genereer”. Eers dan kan ons praat oor die verhoging van immuniteit.
Maak seker om jou gesin tevrede te stel. Die familie is immers die naaste mense. Goeie verhoudings met hulle is nie net die sleutel tot sukses nie, maar ook tot goeie gesondheid. Hoe om die immuniteit van 'n volwassene in die gesinskring te verhoog? Eerstens, leer om op te hou en oor die weg te kom, toegee, luister na ander.
Dit wil voorkom asof die immuunstelsel verband hou metvreugde? Dit blyk dat die verhouding direk is. Gesonder kinders en ewe gesonde volwassenes is geneig om gevind te word waar daar goeie verhoudings met alle familielede is.
Gesonde eetgewoontes
Kos is van groot belang vir die toestand van die immuunstelsel. Dit is onmoontlik om ten volle te leef sonder vitamiene, minerale, aminosure en ander voedingstowwe. Boonop moet kos gebalanseerd en natuurlik wees.
Kunsmatige bymiddels en chemies verwerkte voedsel moet vermy word, boonop moet jy in geen geval vleis en melk in winkels koop nie, aangesien dit hormone, antibiotika bevat. Eet meer organies gekweekte groente, vrugte en graan.
Kom ons kyk na 'n paar immuunversterkende kosse:
- knoffel;
- boog;
- Jerusalem artisjok (knolle);
- raap;
- gegiste melkprodukte;
- neute;
- pampoen, sonneblomsaad;
- alle eetbare bessies;
- kiwi;
- soetrissie;
- roos heupe.
Uie en knoffel is die mees algemene kosse in ons kombuis. Hulle kan die hele jaar deur geëet word, maar in matigheid.
Hoe meer natuurlike produkte in jou dieet is, hoe makliker sal die herstelproses verloop.
Verharding met water en kontrastort
Een van die mees doeltreffende en algemene metodes om die timus te verhoog en dit normaal te laat funksioneer, is om die liggaam te verhard. Die beste manier is waterbehandeling. Spraak is niedit gaan daaroor om in die koue met yswater te doop of in 'n ysgat te swem. Ons sal praat oor sagte metodes, soos "108 stappe op 'n koue stroom" en 'n kontrastort. Kom ons gaan aan na 'n klein instruksie oor hoe om die immuniteit van 'n volwassene by die huis te verhoog.
Om 108 treë te neem, moet jy die badkamer met 'n bietjie koel water tot by die enkels vul. Dan, sonder om jou bene op te lig, loop deur die water, maak 'n verstandelike of hardop telling. Die spoed van beweging kan óf vinnig óf medium wees. Jy hoef nie stadig te gaan nie. Aan die einde, klop net jou voete droog met 'n handdoek. Moenie sokkies dra nie. Die prosedure moet elke oggend uitgevoer word nadat jy wakker geword het.
Kontrastort kan na die hoofwas in die aand voor slaaptyd gedoen word. Dit is nodig om effens warm en effens koel water vir ongeveer 5 minute af te wissel. Moenie die watertemperatuur te vinnig verander nie.
Koue verharding
Baie van julle het sekerlik opgemerk dat sommige mense in die koue seisoen in ligte klere of selfs 'n T-hemp uitgaan. Terselfdertyd kry waaghalse nie verkoue nie. Hulle word gehard genoem. Om sulke sukses te behaal, is dit inderdaad wenslik om van kleins af aan die koue gewoond te raak, maar geleidelik. En hoe om immuniteit by die huis te verhoog vir 'n volwassene wat sy gesondheid verloor het? Geleidelik. Dit is baie belangrik om gematig te wees in alles, daar moet geen drastiese veranderinge vir die liggaam wees nie.
Jy kan begin deur jou huis gedurende die winterseisoen te lug. Dit is raadsaam om in die kamer te wees. Aanvanklik, terwyl die liggaam verswak is, is dit beter om warmer aan te trek om nie verkoue te kry nie. Wees versigtig om niedaar was tocht en sterk winde, asook vog. Jy kan 'n wandeling op die geglasuurde balkon reël. Wanneer die liggaam sterker word, kan jy nie opwarm nie.
Vitamienkomplekse
Dit is tans baie gewild om gesondheid te verbeter met vitamiene wat deur apteke aangebied word. Maar help hulle werklik die immuunstelsel? Ongelukkig is die doeltreffendheid van sulke middels nie bewys nie. Immuniteitsversterkende middels bestaan feitlik nie. Dit geld spesifiek vir gesintetiseerde middele. Dit is beter om met natuurlike grondstowwe behandel te word.
Nou kan jy dieetaanvullings (BAA) vind wat saam met kos verbruik word. Baie van hulle bevat vitamiene en minerale, die mees noodsaaklike elemente vir die liggaam. Maar selfs hier is daar nie altyd 'n effek as die doel is om die liggaam se verdediging te verhoog nie. Wat om te doen? Net vitamiene word aanbeveel om gekombineer te word met ander maniere om immuniteit te verhoog wat in hierdie artikel beskryf word. In hierdie geval sal die verbetering van die toestand verskaf word.
Echinacea-infusie
Daar is beide immunomoduleerders en immunostimulante. Maar soos die praktyk toon, is eersgenoemde meer effektief. Dit is die beste om die immunomodulator in natuurlike eerder as gesintetiseerde vorm te gebruik. 'n Uitstekende grondstof is so 'n algemene plant soos echinacea. Dit is 'n tuinblom wat by baie somerbewoners en inwoners van die privaatsektor gevind kan word. Klaargemaakte gedroogde grondstowwe kan by 'n apteek gekoop word of self voorberei word. Dus, nou sal ons uitvind hoe om immuniteit met volksmiddels te verhoog.
Ifdaar is geen allergie vir die plant nie, geen outo-immuun siekte nie, dan kan 'n afkooksel toegedien word. Om dit te doen, word 1 teelepel echinacea in 'n glas gegooi, met kookwater gegooi en met 'n deksel bedek. Jy moet 20 minute wag. Dan word die infusie gefiltreer. Jy moet een keer per dag 'n halwe koppie saam met etes drink. Dit is raadsaam om die oorblywende sous in die yskas te sit en die volgende dag op te warm tot 'n warm toestand. Die kursus moet nie meer as 3 weke duur nie. Na 7 dae kan jy herhaal indien nodig. Jy kan dus immuniteit verhoog met volksmiddels.
Stap kaalvoet
In die afgelope eeue het mense verkies om kaalvoet of in sandale te loop. Hulle immuniteit was sterk. Dit is baie belangrik dat die voete dikwels kaalvoet en verkieslik sonder sokkies is. Terloops, yogi's doen ook dikwels sonder skoene. Dit is die moeite werd om 'n voorbeeld van hulle te neem.
Om kaalvoet te begin temper, is dit beter om van die huis af te begin: trek net jou pantoffels uit, maar los sokkies, tights. Leer om sonder skoene deur die kamers te loop. As daar baie vuilheid is, sal jy 'n rede hê om skoon te maak, wat ook tot gesondheidsbevordering sal bydra.
Nou ken jy 'n maklike manier om immuniteit by die huis te versterk. Alles is redelik eenvoudig. In die somer kan jy in die dorpie op die gras hardloop, ideaal op die dou vroeg in die oggend en laat in die aand.
Voldoening aan slaap- en rusregimes
Om die liggaam soos 'n horlosie te laat werk, moet jy die slaap- en opstaanskedule volg. Byvoorbeeld, om 6-7 uur op te staan, word beide op weeksdae en oor naweke as ideaal beskou. In hierdie geval is dit beter om nie later as tien in die aand te gaan slaap nie. Die liggaam sal herstelbinne 7-8 uur, met inagneming van die feit dat 'n persoon vinnig aan die slaap raak.
Hoe sal immuniteit toeneem met slaap? Dit is 'n taamlik komplekse proses binne die liggaam, wat steeds deur mediese wetenskaplikes en biochemici bestudeer word. Ons taak is om waar te neem wat deur die natuur self voorgeskryf word.
Benewens slaap, is dagrus ook belangrik. In geen geval moet jy jouself oorwerk tot die punt van uitputting nie. Die liggaam moet rus. Sodra jy moeg voel, maak seker dat jy 'n blaaskans neem.
Wanneer jy alles klaargemaak het, kan jy altyd jou gunsteling aktiwiteite begin doen wat jou plesier verskaf: speel met kinders, lees boeke, stokperdjies en dies meer.
Huisskoonmaak
Sinheid is die sleutel tot gesondheid! Dit is nie toevallig dat hierdie frase een keer verskyn het nie. Die feit is dat netheid in jou eie huis die gesondheid van alle inwoners grootliks beïnvloed. Hoe meer vuilheid, hoe groter is die risiko om siek te word, veral vir kinders en bejaardes. Wat is die verhouding hier? Stof vlieg in die lug, saam met dit kan daar mikrobes, stofmyte en ander draers van infeksies wees wat maklik die menslike liggaam deur die asemhalingskanaal binnedring, op die vel en slymvliese neergelê word, sowel as op klere en verskillende voorwerpe. Daarbenewens, as daar diere by die huis is, dan is parasitiese besmettings ook moontlik.
Sodra dit in die menslike liggaam is, kan patogene skade aan die gesondheid veroorsaak, die verswakte voordelige flora vernietig. Daarom is dit baie belangrik om so gereeld as moontlik skoonmaak uit te voer om die konsentrasie van stof en vuil te verminder. Skoonmaak is een van die heel eerste maniere om te verhoogimmuniteit by die huis. Onthou om ook die vertrekke te ventileer terwyl konsepte vermy word.
Bee-produkte
Uitstekende hantering van infeksies heuning, propolis en perga. Maar die mees bekostigbare is heuning, wat by byeboere gekoop kan word. In die aand, voor jy gaan slaap, word dit aanbeveel om 'n paar teelepels heuning saam met warm tee te eet.
Tinkture word gemaak van propolis, wat in kursusse gebruik kan word tydens siekte sowel as vir voorkoming. Hoe om immuniteit met heuning en propolis te verbeter? Gebruik 'n kursus van tot 1 maand een of ander produk. Maar wees versigtig, allergiese reaksies is moontlik.
Propolis is 'n natuurlike probiotika en prebiotika, dit wil sê, jy kan voordelige flora in die ingewande herstel.
Liggaamlike opvoeding en verskeie oefeninge
Jy kan ook nie sonder beweging klaarkom nie. Hoe meer gereeld die liggaam aan motoriese aktiwiteit blootgestel word, hoe beter word die algemene toestand. Dit is goed om elke oggend met 'n opwarming, ligte oefening of selfs asemhalingsoefeninge te begin. Dit alles dra nie net by tot herstel na slaap nie, maar ook tot die skoonmaak van kongestie in die limfatiese en bloedsomloopstelsels.
Hoe om die immuniteit van 'n volwassene te verhoog met behulp van sportoefeninge en bewegings in die algemeen? Stap elke dag, moenie openbare vervoer en privaat motors gebruik nie. As jy in 'n stad woon, probeer dan om in binnehowe te loop, en nie naby paaie nie, om nie weer uitlaatgasse in te asem nie.
As die werk sedentêr is, probeer dan om gereeld op te staanen warm op met eenvoudige skooloefeninge of ritmiese danspassies.
Reiniging van die lewer en ingewande
Moderne wetenskaplikes sê dat menslike immuniteit die meeste in die lewer en ingewande gekonsentreer is. Maar nadelige faktore, soos chemikalieë en voedsel, giftige stowwe in die lug en water, dra by tot die slak van die liggaam. En dit lei daartoe dat die immuunstelsel swak begin funksioneer, minerale en vitamiene wat van buite kom, word feitlik nie geabsorbeer nie. Immuniteitsversterkende middels in hierdie geval sal absoluut magteloos wees. Slegs absorpsiemiddels wat die lewer en ingewande reinig kan help.
As jy die voorgestelde aanbevelings voortdurend toepas, sal die immuunstelsel beslis herstel, en daarmee saam die verlore gesondheid.
