Een van die hoofoorsake van miskraam by vroue is die gebrek aan so 'n hormoon soos progesteroon. Volgens navorsingsresultate het 62% van 753 vroue wat ondersoek is, lae vlakke van hierdie hormoon. In hierdie artikel sal ons kyk na verskeie maniere om progesteroon natuurlik te verhoog sonder die gebruik van hormonale middels. Maar eers, kom ons praat oor hoekom hierdie hormoon so belangrik is.
Hoekom is dit so belangrik om progesteroon te verhoog as die vlak daarvan laag is?
Die antwoord op hierdie vraag kan soos volg gegee word. Soos u weet, vind die luteale (of sekretoriese) fase in die menstruele siklus onmiddellik na die ovulatoriese fase plaas. Dit is daarin dat 'n natuurlike toename in progesteroonvlakke waargeneem word. Dit is nodig om die endometrium (die binnekant van die baarmoeder) voor te berei om 'n bevrugte eiersel te ontvang. En wanneer die vlak van progesteroon laag is om hierdie proses te ondersteun, word dit baie moeilik om swanger te raak. Daarom beveel alle dokters vroue aan om progesteroon te verhoog. Maar hoekom is sy lae vlak so gevaarlik?
Is dit waar dat as jy nie progesteroon verhoog nie,kan dit lei tot onvrugbaarheid?
Ja, dit is waar. Selfs al ovuleer 'n vrou en die eiersel is suksesvol bevrug, weens die gebrek aan hierdie hormoon, bly die endometrium steeds
onvoorbereid om dit te ontvang. Maar dit gebeur ook dat die eiersel steeds daarin slaag om aan die wand van die baarmoeder vas te hou vir verdere ontwikkeling. As progesteroon egter nie teen hierdie punt verhoog word nie, verhoog die kans op miskraam. As dit gebeur, moet die vrou net die vlak van hierdie hormoon normaliseer voor die volgende poging tot bevrugting. Maar hoe weet jy wanneer jy nie genoeg progesteroon het nie?
Die volgende is die mees algemene simptome en tekens van hierdie hormoontekort:
- voormenstruele bloeding is algemeen;
- borsverswelging;
- soet drange ontwikkel;
- menstruele onreëlmatigheid;
- 'n sist kan in die eierstok verskyn;
- lae liggaamstemperatuur tydens menstruasie;
- miskraam en moontlike onvrugbaarheid daarna.
Hoe om progesteroon natuurlik te verhoog?
Die volgende is 7 wenke hiervoor:
- Maak seker jy kry genoeg mikrovoedingstowwe uit jou kos.
- Omdat vroue normale vlakke van progesteroon kan hê, kan die dokter B-vitamiene voorskryf, veral B6.
- Die inname van magnesium help ook om die hormoon te verhoog.
- Eet meer blaargroente, amandels, melasse, sade, neute en bone is goeie bronne van vitamien B6 en magnesium.
- Jy moet ook kos met organiese proteïeninhoud eet, aangesien hormone uit hierdie stowwe gevorm word.
- Meet voortdurend liggaamstemperatuur in die tweede helfte van die siklus om te sien of dit na normaal teruggekeer het tydens menstruasie.
- Vermy nie-organiese kos, eet meer melk en suiwelprodukte – dit bevat hoë vlakke van verskeie hormone.
Jy moet aandag gee aan die laaste punt. Melk en produkte wat dit bevat, is veral effektief om progesteroon te verhoog, aangesien dit nie net hiermee versadig is nie, maar ook met baie ander hormone wat nodig is vir 'n vrou (prolaktien, somatostatien, melatonien, oksitosien, groeihormoon, luteïniserende hormoon, tiroïedstimulerende hormoon, estrogeen, progesteroon, insulien, kortikosteroïede en vele ander).
Voordat jy hierdie of daardie kos eet, is dit beter om jou dieetkundige te raadpleeg. Na 'n rukkie kan jy vir die hormone "progesteroon" getoets word en kyk of hul vlakke gestyg het, wat beslis behoort te gebeur.
