Is dit genoeg om 400 mikrogram foliensuur per dag te drink om te vergoed vir die gebrek aan 'n element? Vitamien B9 kan algemene gesondheid verbeter en stres op die liggaam verminder. Die element het 'n positiewe uitwerking op die verteringproses. Voordat u die geneesmiddel inneem, word dit aanbeveel om 'n dokter te raadpleeg, afhangende van die individuele eienskappe van die liggaam, sal die dokter die vereiste dosis bepaal.
Onder watter toestande moet jy foliensuur neem?
Ginekoloë skryf 'n vitamien aan hul pasiënte voor om die ontwikkeling van bloedarmoede te voorkom. Dit word aanbeveel om die middel te neem wanneer swangerskap beplan word. U moet vitamien B9 'n paar maande voor die beoogde bevrugting drink, aangesien die stof nie in die liggaam kan ophoop nie. Hoeveel foliensuur moet jy per dag drink? 400 mcg - in die proses om 'n baba te beplan, 800 mcg - tydens swangerskap.
Foliensuur in vroeë swangerskap:
- verminder die risiko van neuraalbuispatologieë in die fetus;
- verseker die volle ontwikkeling van die plasenta;
- beïnvloed die funksionering van die liggaam van die baba en die verwagtende ma positief.
As 'n meisie van swangerskap uitgevind het, word dit aanbeveel om 'n dokter te raadpleeg sodat 'n spesialis foliensuur en ander nodige vitamienkomplekse kan voorskryf.’n Gebrek aan vitamien B9 kan die intra-uteriene ontwikkeling van die fetus nadelig beïnvloed. In die eerste weke van intrauteriene lewe begin die krummels interne organe vorm.
Vitamienvoordele
Byna almal word aanbeveel om foliensuur te neem. 400 mcg is die optimale daaglikse dosis. Danksy die stof kan jy die risiko verminder om te ontwikkel:
- anemie;
- trombose;
- hartsiekte.
Foliensuur help:
- verbeter geheue en breinprosesse;
- verhoog die beskermende funksie van die liggaam;
- om alopecia te oorkom;
- verseker die normale funksionering van die spysverteringskanaal.
Oordosering van die middel is nie waargeneem nie, maar dit is steeds beter om die dokter se aanbevelings vir die gebruik van die medisyne te volg.
Met menopouse
Ginekoloë beveel dikwels aan dat vroue ouer as 45 foliensuur (400-500 mikrogram per dag) neem. Danksy die gereelde gebruik van vitamien B9, sal die vroulike liggaam makliker hormonale veranderinge verdra, dit sal onaangename simptome verlig. Kenners sê dat vroue na 45 jaar velprobleme ontwikkel, die kwaliteit van hare verswak. Met gereelde gebruik van foliensuur sal hierdie aanwysers en algemene gesondheid verbeter.
Vitamien dosisB9
Swanger vroue word nie aanbeveel om die middel te neem sonder om eers 'n dokter te raadpleeg nie.
400mg foliensuur of 400mcg per dag? In gereelde gevalle is die aanbevole dosis tot 5 mg per dag. Met 'n ongebalanseerde dieet neem 'n persoon se behoefte aan hierdie element toe. In so 'n situasie kan die dokter verskeie kere per dag twee tablette (1 mg) voorskryf.
Foliensuur is nie oordoseer nie, aangesien dit in die urine uit die menslike liggaam uitgeskei word. Maar tog moet 'n mens 'n verantwoordelike benadering tot die behandelingsproses volg vir daardie mense wat siektes van die kardiovaskulêre stelsel het.
Weens 'n oormaat foliensuur neem die risiko toe om 'n hartaanval of koronêre ontoereikendheid te ontwikkel. As gevolg van die gebruik van groot dosisse vitamien B9, kan die werking van die spysverteringskanaal ontwrig word. Boonop neem senuwee-prikkelbaarheid toe.
Watter kosse bevat foliensuur?
Om die regte hoeveelheid vitamien uit kos te kry, moet jy reg en gebalanseerd eet. Die dieet moet die volgende insluit:
- appels;
- kool;
- tamaties;
- soetrissie;
- wortel;
- pere;
- dille;
- spinasie;
- bokwiet en hawermeel.
Danksy die insluiting van maaskaas, harde kaas, eiers, melk, beesvleis en lamsvleis in die dieet, kan jy die liggaam met vitamien B9 versadig. Forel bevat'n groot hoeveelheid van hierdie element. Stoomkook word aanbeveel. Dus word alle nuttige vitamiene en elemente tydens verwerking bewaar.
Voordele vir mans
Nie net vroue nie, maar ook mans vind baat by die neem van foliensuurtablette. 400 mcg is die aanbevole dosis vitamien B9. Hierdie syfer kan verskil na gelang van die spesifieke kliniese prentjie. Die positiewe uitwerking sluit die volgende in:
- foliensuur verbeter die funksionering van die manlike voortplantingstelsel;
- verminder die risiko van onvrugbaarheid;
- beheer hemoglobienvlakke;
- verbeter die krag en funksionering van die spysverteringskanaal;
- neem deel aan die vorming van sekondêre seksuele eienskappe.
As daar 'n tekort aan 'n element in die menslike liggaam is:
- sal die risiko verhoog om kardiovaskulêre siekte te ontwikkel;
- gewigsverlies;
- die werk van die spysverteringskanaal sal vererger;
- die funksionering van die senuweestelsel sal ontwrig word;
- velsiekte kan voorkom;
- versnel die verouderingsproses.
Danksy die gebruik van "Foliber", "M altofer FOL", "Hemoferon", kan jy opmaak vir die gebrek aan vitamien B9 in die menslike liggaam.
