Dit is onmoontlik om die funksie van cholesterol in die menslike liggaam te oorskat, want dit dien as 'n uitgaande verbinding in die sintese van biologies aktiewe verbindings soos galsure, vitamiene, steroïed en geslagshormone. Die vlak van hierdie stof word egter nie deur ons liggaam gereguleer nie, wat lei tot die afsetting daarvan op die mure van die galblaas en bloedvate. Hierdie cholesterolophopings is die oorsake van cholelithiasis en aterosklerose. Daarom, in die geval van 'n oormaat van hierdie stof in die liggaam, is dit nodig om maatreëls te tref om dit tot die norm te verlaag.
Om bloedcholesterolvlakke te verlaag, word dit aanbeveel om jou leefstyl heeltemal te verander en jou dieet te hersien. In veral ernstige gevalle word 'n streng dieet vereis met die verwerping van sekere kosse, asook medikasie.terapie.
Hoe om bloedcholesterol met gesonde kos te verlaag
Voedingskundiges het 'n lys produkte geïdentifiseer wat eet wat sal help om cholesterolvlakke vinnig en pynloos na normaal te laat terugkeer. Dit sluit die volgende in: rooiwyn (in matigheid), neute, olierige vis, tee, hawermout, bone, sjokolade, avokado's, spinasie, knoffel, olyfolie en ligte margarien. Om hierdie produkte te eet, sal jou nie net help om cholesterol te beveg nie, maar ook die liggaam voorsien van 'n aantal noodsaaklike vitamiene en minerale.
Hoe om bloedcholesterol te verlaag: gevaarlike kos
As jy daarop gemik is om cholesterolvlakke te verlaag, probeer dan om jouself so veel as moontlik te beperk in die gebruik van voedsel soos: botter, hoendereiers, varkvleis, beesvleis, vetvrye lamsvleis, mayonnaise, viskaviaar, harde kaas, hoëvet melk, worsies, hoëvetmaaskaas.
Hoe om bloedcholesterol te verlaag: oefening en sport
Benewens die volg van 'n cholesterolverlagende dieet, word dit ook aanbeveel om 'n gesonde en aktiewe leefstyl te lei. Die beste oplossing is hardloop en intense fisiese oefening, wat help om die cholesterolblokkade wat in die are opgehoop word te verminder en sodoende die vlak van cholesterol self te verlaag. Dit is belangrik om te verstaan dat in liggaamlike opvoeding die belangrikste rol nie gespeel word deur die intensiteit van opleiding nie, aangesien die vermoëns van alle mense verskillend is, maar hulreëlmaat.
Hoe om bloedcholesterol te verlaag: medikasie
Wanneer cholesterolvlakke krities raak, voeg dokters benewens 'n gesonde dieet en fisiese aktiwiteit ook dwelmterapie by.
Cholesterolverlagende middels word in die volgende groepe verdeel:
- Statins. Hierdie dwelmgroep word die meeste gebruik om hoë cholesterolvlakke te bekamp. Die werking van statiene is om die produksie van ensieme wat verantwoordelik is vir die produksie van cholesterol in die liggaam te blokkeer.
- Veselsure. Hierdie middels dien om die proses van vetsuuroksidasie in die lewer te versnel en sodoende cholesterolvlakke te verlaag.
- Galsuurbindende middels. Die werking van hierdie middels lê in hul vermoë om met galsure te kombineer, wat die aktiwiteit van cholesterolproduksie in die lewer kan verminder.
