Hoe om cholesterol vinnig te verlaag? Hierdie vraag is dikwels van belang vir diegene wat 'n oormaat van so 'n organiese verbinding in hul bloed gevind het. Dit is opmerklik dat as gevolg van hoë cholesterolvlakke 'n geel, sagte, vetgebonde stof op die wande van are en bloedvate kan ophoop, wat bloedvloei aansienlik verminder, wat dan lei tot 'n hartaanval, hartaanval of angina pectoris. Daarom is dit baie belangrik om betyds na jou eie gesondheid om te sien om jou cholesterol so vinnig moontlik te verlaag.
Soos jy weet, bring so 'n organiese verbinding in die bloed nie altyd groot skade aan 'n mens nie. Die liggaam produseer dit immers self. Cholesterol verrig lewensbelangrike funksies soos om senuwees te isoleer, nuwe selle te bou, hormone te skep, ens. Daarom ontstaan die probleem slegs wanneer dit in oormaat gevorm word.
Hoe om cholesterol te verlaag sonder pille
1. Sny afvet inname. Om bloedcholesterolvlakke aansienlik te verminder, is dit wenslik om die hoeveelheid vleis, verfynde olies en kaas wat verbruik word, te verminder. Hierdie produkte moet verkieslik vervang word met pluimvee, laevet suiwelprodukte, vis, en poli-onversadigde olies (mielies, sojabone of sonneblom).
2. Skakel heeltemal oor na olyfolie. Jy kan cholesterol verlaag deur diervette heeltemal uit te sny deur dit te vervang met olyfolie of grondboontjiebotter en kos soos avokado's, kanola-olie, neute, ens. Hulle is hoog in mono-onversadigde vette, wat volgens kenners bloedcholesterolvlakke verlaag. So kan jy ontslae raak van gedenkplaat in die vate met 'n lae-vet dieet, maar met die verbruik van 2-3 groot lepels olyfolie per dag.
3. Sluit peulgewasse by jou dieet in. Om cholesterol te verlaag, is dit genoeg om meer gereeld bone, boontjies, ertjies, ens. in te neem. Hierdie voedsame en goedkoop kosse bevat wateroplosbare vesel, wat organiese verbindings in die vorm van cholesterol bedek en dit dan uit die liggaam verwyder.
4. Eet meer vars vrugte. Soos u weet, bevat vrugte 'n groot hoeveelheid pektien, wat kan help om bloedcholesterol te verlaag. Veral effektief in hierdie verband is sitrus soos pomelo. Om 'n tasbare resultaat te bereik, moet dit een halwe dag geëet word.
Pille,verlaging van bloedcholesterol
Farmaseutiese preparate is nie minder effektief in die stryd teen hoë cholesterol nie. Sulke tablette blokkeer die opname van hierdie organiese verbinding deur die liggaam, waardeur die risiko van angina pectoris en aterosklerose verminder word. Die volgende middels (statiene) is veral gewild: Lipitor, Zocor, Crestor, Mevacor, ens. Hulle is in staat om bloedcholesterolvlakke binne 'n kort tydjie te normaliseer, maar slegs op voorwaarde dat so 'n probleem nie aan die gang is nie. Jy moet jou dokter raadpleeg voordat jy dit neem.
