Beweeg, ons dink as 'n reël nie eers aan hoe hierdie proses plaasvind nie. Nadat 'n persoon lank gelede een keer geleer het, herhaal 'n persoon outomaties sy bewegings in die ruimte. Maar in hierdie tyd is die hele mees komplekse meganisme van ons liggaam betrokke.
Sekere spiere is voortdurend gespanne, maar nie almal kan hulle ontspan nie. Dit is waar massering tot die redding kom, wat spasmas kan verlig en gesondheid kan verbeter. 'n Heellyfmassering is baie nuttig, maar die laerug speel 'n spesiale rol.
Wat gee massering
Hoekom het ek 'n laerugmassering nodig? Weefsel wat met suurstof versadig is, word beter herstel en versterk die immuunstelsel. Terselfdertyd word die metaboliese proses geaktiveer, gifstowwe en verrottingsprodukte word vinniger verwyder. Die genoemde prosedure stimuleer dus die vinnigste selfsuiwering van die liggaam.
Kom ons praat oor meer plaaslike prosesse, wat deur lumbale massering vergemaklik word. Danksy hom, hierdie deeldie liggaam ontspan beter, die swaarte word van die spiere verwyder, want die lae rug het 'n sterk las. En as pyn gevoel word, gaan dit weg na die massering van die onderrug.
Avicenna het eenkeer gesê dat hierdie prosedure alle onnodige stowwe in die spiere vernietig wat nie vanself uit die liggaam verwyder is nie. Met behulp van massering word ruggraatsiektes soos skoliose en osteochondrose goed behandel.
Saam met die aktivering van interne prosesse word die intervertebrale skyfies meer stabiel. Terselfdertyd word die senuwee-eindpunte van baie organe aangetas, en hul werk verbeter.
Indikasies
Die beskryfde prosedure sal wonderlike resultate gee na sportoefening. Maar onthou dat ten minste 'n uur moes verloop het sedert die laaste ma altyd.
Boonop sal rug- en laerugmassering help as die pasiënt: het
- osteochondrosis;
- neuralgie;
- voel spierspasmas of net pyn;
- skoliose;
- probleme in ginekologie;
- hoofpyne;
- hipertensie;
- siekte niere.
Ongelukkig het so 'n nuttige prosedure steeds 'n aantal ernstige kontraindikasies. Massering word nie toegelaat as jy: het nie
- ernstige spatare en trombose;
- patologiese toestand van die hart;
- kankersiekte;
- verskeie infeksies;
- hipertermie;
- bloeding;
- velletsels.
Beginsels van massering
Eetareas waar jy maklik selfmassering kan doen. Op die onderrug is dit onmoontlik om die volledige genoemde prosedure op jou eie te implementeer. Daarom moet dit deur 'n ander persoon uitgevoer word. Maar, natuurlik, voordat jy met 'n massering begin, moet jy die hoofbeginsels van die implementering daarvan goed bestudeer:
- Die laerugmassering word gedoen op 'n harde, harde oppervlak waarop jy 'n skoon laken moet lê.
- Die masseur was sy hande met babaseep.
- Voor die prosedure word 'n paar druppels olie op die handpalms gevryf.
Die persoon lê op sy maag sodat hy gemaklik is. Spiere moet ontspan - dan sal die massering makliker wees om uit te voer, en dit sal meer effektief wees.
Hoe om die laerug te masseer
Eers word streelbewegings gedoen om op te warm. Geen poging word in hierdie stadium aangewend nie. Dan word die intensiteit verhoog. Dan word die vel as 't ware glad gemaak, en beweeg die ribbes van die palms tot by die skouers.
Daarna druk hulle op die onderrug en masseer goed in teenoorgestelde rigtings daarvan. Begin aan die bokant van die boude en styg geleidelik na die bokant van die onderrug. Dit word aan beide kante gedoen.
Jy kan liggies op die onderrug tik, vermy die nierarea, knyp die vel en knie dit in 'n sirkelbeweging.
Onhaastige massering in die geaffekteerde area help om pyn uit te skakel. Daarbenewens sal bewegings wat daarop gemik is om die ruggraat te strek, effektief word. Om dit te doen, word die palms aan die kante geplaas, en die duime word na mekaar gerig. Met krag, maar ook versigtigheid, druk voortlae rug, hande beweeg af, en keer hulle dan terug na hul oorspronklike posisie. Dit word tot twintig keer herhaal.
Aan die einde van die prosedure word die aangetaste area deeglik met 'n handdoek gevryf.
Swangerskapmassering
In die eerste maande van swangerskap moet massering nie gedoen word nie, aangesien dit gevaarlik is – komplikasies in die ontwikkeling van die fetus kan veroorsaak word en selfs 'n miskraam word uitgelok. Die prosedure word vanaf die vierde maand gewys, en dit is selfs beter om dit reeds op die laaste datums te doen.
In die derde trimester neem die kromming van die ruggraat en die las daarop toe, so daar is onaangename en pynlike sensasies. Massering vir rugpyn red 'n swanger vrou. Maar dit is natuurlik baie belangrik om die korrekte tegniek vir die implementering daarvan waar te neem. Die reëls is egter baie eenvoudig:
- Alle bewegings word gedoen sonder druk, sonder krag.
- Streel stadig en ritmies.
- Knie swanger vroue nie.
- Vibrasies word met vingers uitgevoer.
- Die prosedure duur 'n maksimum van veertig minute.
Masseerder in plaas van masseerterapeut
Maar wat om te doen wanneer die dienste van 'n masseerterapeut te duur is, en daar is niemand om te wag vir hulp van buite nie? Bêre 'n goeie masseerder. Daar is vandag baie sulke toestelle op die mark. Maar jy moet versigtig kies sodat hy regtig kan help.
Die masseerder kan in die vorm van 'n gemaklike stoel aangebied word, waarin hulle eenvoudig gaan sit en, nadat hulle 'n sekere program opgestel het, ontspan. Dit word ook in die vorm van 'n groot gordel gemaak. Natuurlik is sulke toestelle geensins goedkoop nie. Maar in die toekoms, as gevolg van die feit dat die dienste van 'n masseerterapeut nie nodig sal wees nie, sal die masseerder vrugte afwerp en sal voortgaan om die pasiënt en sy hele gesin vir 'n lang tydperk te help.
Daar is ook kompakte toestelle in die vorm van rollers met 'n geribbelde oppervlak. Gewoonlik het hulle verstelbare druk en amplitude. Daarom is hulle universeel en kan hulle by verskillende mense pas. Meganiese rollers is ook wydverspreid. Hulle hoef nie by 'n uitlaat ingeprop te word nie, en 'n persoon beheer met die hand die drukkrag en die spoed van masseerbewegings.
Dus, selfs in gevalle waar 'n ander persoon nie die pasiënt kan help nie, kan jy 'n masseerder gebruik om jou toestand te verlig. Maar natuurlik sal slegs 'n gekwalifiseerde spesialis die beste massering verskaf.
Gewoonlik word prosedures uitgevoer in 'n kursus wat uit tien tot twintig sessies bestaan. Dan moet jy 'n breek neem. Indien nodig, kan die kursus na 'n paar maande herhaal word.
