Massering is nie net 'n lekker ontspannende behandeling nie. Dit is 'n hele reeks tegnieke en aksies wat spiertonus kan verminder of verhoog, postuur kan verbeter, die senuweestelsel kan balanseer en bloot moegheid na 'n werksdag kan verlig. Die reeks positiewe effekte is baie wyd, maar om dit te bereik moet jy die korrekte uitvoeringstegniek ken.
Voordele van massering
Die prosedure bring nie net aangename sensasies en ontspanning van stywe spiere nie. Massering bevorder limfatiese dreinering in die vel, verbeter bloedsirkulasie, verbeter immuniteit. Daarmee kan jy pyn uitskakel en versteurde postuur regstel. Met langdurige gebruik is dit moontlik om die bloedtoevoer na sommige interne organe te verbeter en hul funksies te herstel.
Klassieke massering
Hierdie tipe word gebruik wanneer die doel van die prosedure is om die liggaam (of 'n aparte deel daarvan) te ontspan of, omgekeerd, die algehele toon te verhoog. Dit kan beide onafhanklik en bykomend tot spa-behandelings uitgevoer word.
Hoedoen jy 'n klassieke rugmassering? Die uitvoeringstegniek, ongeag die doelwit, bestaan altyd uit 4 stadiums: streel, vryf, knie en vibrasie. Hierdie fases verloop altyd in daardie volgorde.
Stroking
Dit is die aanvanklike tegniek waarin die liggaam oppervlakkig opgewarm word. Jy moet dit uitvoer sonder om die vel van onder af te beweeg. Die rigting van streling is vanaf die limfvate na die knope. As u aan die rug werk, moet die duim van die res opsy gesit word om die impakarea te vergroot. Streel word sonder gewigte uitgevoer.
2 hooftipes streling - vlak en wikkel. Hierdie tegniek word uitgevoer deur die hele oppervlak van die hand, en dit moet in volle kontak wees met die liggaam van die persoon wat gemasseer word. Planêre streling word gebruik op groot plat areas - rug, buik, bors. Die bewegings kan longitudinaal, dwars, spiraalvormig of sirkelvormig wees.
Grondstreel word op die boonste en onderste ledemate, laterale dele van die liggaam, in die boude gebruik. Die duim word na die kant geskuif om die area van invloed te vergroot.
Rubbing
Hierdie tegniek volg op streling wanneer die vel reeds warm genoeg is. Wanneer die rug gemasseer word, word dit met die ondersteunende deel van die hand uitgevoer. Kan met een of albei hande gelyktydig gevryf word, in reguit, spiraal- of sirkelbewegings.
Die impak op hierdie stadium kan reeds beide oppervlakkig en diep wees, wat nie net die vel affekteer nie, maar ook die spiere. Kan met gewigte gedoen wordeen hand is op die ander geplaas, wat die mate van druk verhoog. Die doel van vryf is om weefsel op te warm - spiere, ligamente, gewrigte, om hulle voor te berei vir meer intense blootstelling.
Knie
Die rugmasseringstegniek vereis meer as die helfte van die sessietyd om aan hierdie tegniek gewy te word. Knie bestaan uit die feit dat die impakarea van die hande vernou tot 'n spasie wat een hand bedek. Die druk op die rug neem toe, die krag van druk laat jou die diep lae spiere knie. Dit spreek vanself dat die spiere teen hierdie punt heeltemal opgewarm en ontspanne moet wees.
Die kern van die tegniek is om spierweefsel te gryp en dit teen die bene te druk. Een kwas word bo-op die ander geplaas vir gewig. Drie aksies kan onderskei word - die vang van 'n weefselarea, trek en druk, dan 'n kort ontspanning van die hand, rol en druk. Moenie stowwe draai nie. Bewegings moet stadig wees, met 'n geleidelike toename in intensiteit.
Squeeze
Hierdie tegniek word uitgevoer voor knie en afwisselend daarmee. Spesiale aandag word aan hom gegee met swelling van die weefsels. Knyp is nie 'n verpligte aksie nie, maar in sommige situasies word dit aangevul deur 'n basiese rugmassering. Tegniek: terapeutiese tegniek impliseer dat die bewegings streng in die loop van die bloed- en limfvate uitgevoer sal word. Die drukkrag is tasbaar, maar veroorsaak nie pynlike ongemak vir die persoon wat gemasseer word nie.
Drukwerk word op verskeie maniere gedoen. Eerste - randhandpalms: plaas die duim na die wysvinger, plaas die hand oor die loop van die vate en beweeg vorentoe. Die tweede manier is om die basis van die kwas met die palm af te druk, die rigting is langs die spiervesels. Die derde - met twee hande bo-op die ander gevou vir gewig.
Vibrasie
Die kern van die ontvangs bestaan uit ossillerende effekte op weefsels in ooreenstemming met 'n sekere frekwensie. Daar is verskeie tipes vibrasie: intermitterend - klop, kwilt, kap, tik en aanhoudend - skud, stoot, skud.
Die intermitterende uitvoering van die onthaal bestaan uit 'n reeks klein houe wat die een na die ander volg. Dit bevorder bloedvloei na die gemasseerde weefsels, verhoog spiertonus en aktiwiteit van die senuweestelsel. Tik word uitgevoer met borsels wat effens in vuiste gebal is, gewoonlik twee op dieselfde tyd. Kap - met uitgestrekte handpalms is die pinkie na die pasiënt se liggaam gerig. Dit word in die loop van groot spiere uitgevoer en help om die weefsels met suurstof te versadig en hul toon te verhoog.
Deurlopende vibrasie word uitgevoer sonder om die masseerterapeut se hand van die pasiënt se liggaam af te haal. In hierdie geval werk die terminale phalanges van een of meer vingers. Die spiere van die liggaam wat gemasseer word, moet uiters ontspanne wees. Hierdie tegniek verbeter limfvloei, verlig spanning, insluitend senuweeagtig.
Klassieke massering eindig met streling, indien nodig of na willekeur - die toepassing van rome of olies vir die liggaam.
Algemene massering
Hierdie voorkoms het baie gemeen met die klassieke, maar dit impliseer 'n studienie net die rug nie, maar die hele liggaam. Daar is verskeie stelsels waardeur algemene massering gedoen word. Sweeds impliseer 'n sessie wat 35 minute duur, Fins - tot 50 minute, Russies - soveel as 60. Afhangende van die stelsel waardeur 'n algemene rugmassering uitgevoer word, kan die uitvoeringstegniek verskillende volgordes en duur van die uitwerk van liggaamsdele insluit.
Die mees algemene skema lyk so (met 'n sessie van 60 minute): 30 minute vir knie, vryf met druk - 24 minute, streling en vibrasie - 6 minute. Hulle begin met 'n algemene massering vanaf die rug en nek, waarna jy kan kies om die boonste ledemate, nek, pelvis en bene uit te werk, of in 'n ander volgorde - boude, onderste ledemate, arms, nek, bors, buik. Daar is 'n wye omvang vir die wense en behoeftes van die kliënt.
'n toestand van ontspanning
Ontspannende massering is een van die gunstelingvariëteite van hierdie prosedure. Dit is gebaseer op die impak op die liggaam op sulke maniere wat sal help om spierspanning te verlig, klampe uit te skakel en die senuweestelsel te balanseer. Tydens die sessie is die gebruik van oliesamestellings en ys met essensiële olies met 'n kalmerende effek welkom.
Die hoofdoel van die prosedure is om die toon van gespanne spiere te verminder. Maar die werklike toepassing is nie hiertoe beperk nie. Slapeloosheid, verhoogde emosionele opgewondenheid, gereelde stres, oorwerk - dit is nie 'n volledige lys van toestande waarin 'n ontspannende rugmassering aangedui word nie. Die uitvoeringstegniek behels dieselfde tegnieke,soos in die algemeen, maar sluit vibrasietegnieke uit wat spiere toon. Jy kan meer tyd aan streel en vryf bestee, om die servikale-kraag-sone uit te werk - dit is daar waar 'n besonder uitgesproke spierspanning waargeneem word.
Daar is verskeie menings oor hoe om 'n ontspannende rugmassering te doen. Die tegniek in een van die opsies behels om vanaf die voete te begin - daar is baie senuwee-eindpunte wat met alle organe en stelsels kommunikeer. Daarna moet jy die bene uitwerk van die enkels tot by die boonste dye, boude, en eers dan - die rug. In 'n ander geval word dit aanbeveel om van die servikale-kraag-sone te begin en dele van die liggaam van bo na onder uit te werk. Dit is raadsaam om 'n kopmassering in die finale stadium te doen. Na die sessie is dit raadsaam om die kliënt met 'n kombers toe te maak en dit vir 15-20 minute te laat lê.
Heuningmassering
Hierdie spesie staan uit van die res deurdat die kragtige genesende effek van heuning by die effek van masseerprosedures aansluit. Volgens die inhoud en balans van komponente is heuning naby aan die samestelling van menslike bloedplasma, en die gebruik daarvan is redelik fisiologies. Dit maak die vel goed skoon en adsorbeer gifstowwe, wat natuurlike vitamiene en voedingstowwe in ruil daarvoor gee. Heuningmassering is nuttig vir verminderde immuniteit, apatie, vegetatiewe-vaskulêre distonie, neurastenie, slaapstoornisse. Die gereelde sessies help om osteochondrose te genees. Dit is glad nie nodig om die voordelige effek daarvan tot 'n oppervlakkige anti-selluliet effek te verminder nie. Wanneer die korrekte tegniek vir die uitvoering van 'n heuningrugmassering waargeneem word, endie laerug, en seer gewrigte, en interne organe word merkbaar beter.
Vir die prosedure kan jy vloeibare of liggies versuikerde heuning neem. Jy kan essensiële olies van jou keuse daarby voeg. Sitrusolies sal 'n tonikum effek gee, laventel, ilang-ilang, sandelhout en kamille - strelend. Voordat heuning toegedien word, word 'n kort streling en vryf uitgevoer. Die liggaam moet voorbereid wees, dit is ongewens om die prosedure op koue spiere te doen.
Heuning word in groot druppels oor die gemasseerde areas versprei. Dan begin hulle dit stadig met 'n effense druk in die vel invryf. Na 'n sekere tyd (afhangende van die verskeidenheid en digtheid van die produk), verdik dit, en dit word onmoontlik om te masseer.
Gaan dan voort na die volgende stadium: druk die hande teen die pasiënt se liggaam en "los" hulle glad, vanaf die basis van die handpalm. Bewegings kan versnel word, terselfdertyd met die persoon wat gemasseer word, om nie pyn te veroorsaak nie. Heuning verloor sy vloeibaarheid en oorspronklike tekstuur en verander geleidelik in 'n gryserige suspensie. Dit stel gifstowwe en dooie velselle vry.
Wanneer die heuning heeltemal in 'n grys massa verander, kan jy die massering voltooi. Met 'n handdoek gedoop in warm water, verwyder die "gruel" van die oppervlak van die liggaam. Afvalheuning moet so gou moontlik onder 'n warm stort afgewas word - dit bevat gifstowwe wat uit die liggaam verwyder word. Dan is dit raadsaam om 'n bevogtiger aan te wend.
Resensies oor hierdie tipe massering dui op 'n gevoel van ligtheid, krag, 'n gevoel van harmonie en balans. Die vel word varsen opgedateer. Om die effek te konsolideer, word dit aanbeveel om 'n koppie kruietee na die sessie te drink.
