Wat onderskei 'n ware man van 'n gewone, skaars opvallende man in die skare? Hoë vlakke van testosteroon in sy liggaam. Wat is dit, en hoe om testosteroon by mans natuurlik te verhoog? Meer hieroor later.
Wat is testosteroon
Testosteroon is 'n soort androgeenhormoon, waarvan die teenwoordigheid die definisie van 'n persoon as 'n man direk beïnvloed. Die teenwoordigheid van hierdie element in die regte hoeveelheid dui daarop dat die verteenwoordiger van die sterk helfte van die mensdom 'n ware alfa-mannetjie is wat weet hoe om vroue te oorwin en sukses en hoogtes te behaal in die dinge wat hy doen. Die vlak van testosteroon in 'n man se liggaam beïnvloed sy seksuele oriëntasie direk.
Hoe word hierdie hormoon geproduseer? Studies deur wetenskaplikes op die gebied van seksuologie en medisyne toon dat testosteroon in die manlike testikels, sowel as in die bynierkorteks, geproduseer word. Daarbenewens vind hierdie proses plaas as gevolg van die sintese van die pituïtêre klier.
Waarde vir die manlike liggaam
Wat is die belangrikheid van testosteroon vir die liggaamverteenwoordigers van die sterker geslag? Eerstens beïnvloed die vlak daarvan die seksuele ontwikkeling van adolessente seuns. Dit is as gevolg van hierdie hormoon dat die geslagsorgane ontwikkel by seuns wat in die baarmoeder is.
Die vlak van testosteroon is van groot belang vir atlete wie se aktiwiteit daarop gemik is om 'n beeldhouwerk van hul liggaam te vorm. Dit is onder die invloed van testosteroon dat mans sterk spiere ontwikkel. Dit is as gevolg van die natuurlike proses om proteïene en glukose in spierweefsel om te skakel, wat juis onder die invloed van hierdie hormoon plaasvind.
Benewens al die bogenoemde, ervaar mans wat die regte vlak van testosteroon in hul liggame het, selde probleme wat verband hou met metaboliese prosesse. As 'n reël is verteenwoordigers van die sterker geslag, waarin die vlak van testosteroon in die bloed op 'n redelik hoë vlak is, nie oorgewig nie. Dit is te wyte aan die feit dat hierdie hormoon die groei van vetweefsel verhoed as gevolg van verbeterde metabolisme in die liggaam. Terselfdertyd help hierdie element om bloedsuikervlakke te normaliseer.
Dit is geen geheim dat 'n hoë vlak van testosteroon in 'n man se liggaam 'n positiewe uitwerking op sterkte, sowel as op sy seksuele aktiwiteit het nie. Sy aangetrokkenheid tot die teenoorgestelde geslag is altyd op 'n hoë vlak, wat ook die gewildheid van die sterker geslag onder vroue beïnvloed.
Studies deur spesialiste op die gebied van medisyne en seksuologie toon dat die vlak van hierdie hormoon in 'n man se liggaam skerp styg teen die ouderdom van 18 en geleidelik begin daalnadat hulle die ouderdom van dertig bereik het. Dit was gedurende hierdie tydperk dat die verteenwoordigers van die sterker geslag, sowel as hul lewensmaats, dikwels begin dink oor hoe om testosteroon te verhoog. Trouens, daar is 'n aansienlike aantal maniere, wat wissel van vitamiene en spesiale pille, wat eindig met volksmetodes, behoorlike voeding en sportaktiwiteite. Kom ons oorweeg elke metode van hoe om testosteroon in 'n man se liggaam te verhoog in meer besonderhede.
Behou 'n gesonde gewig
Mans wat in ongelooflike fisiese vorm is, ondervind nie probleme met die vlak van die betrokke hormoon nie. Daarom beveel die meeste mediese kenners aan om jou gewig op 'n normale vlak te handhaaf om testosteroonproduksie te verbeter. Hierdie stelling hou verband met die feit dat hierdie hormoon, wat in die bloed van enige man voorkom, in wisselwerking met die vetafsettings wat in sy liggaam voorkom, as gevolg van sekere reaksies, verander in estrogeen, wat kenmerkend is van vroue.
Terwyl u egter met ekstra ponde sukkel, moet dit ook verstaan word dat lae-kalorie diëte nie die vlak van die manlike hormoon verhoog nie. Vir hierdie doel is dit nodig om aandag te skenk aan behoorlike voeding, wat uitsluitlik uit proteïene en vitamiene sal bestaan. In hierdie geval moet meelprodukte en pasta laat vaar word - komplekse koolhidrate moet verbruik word, waaronder heuning, vrugte en graan as die nuttigste vir mans beskou word.
Voedingskundiges beveel nie aan dat mans net voor slaaptyd eet nie. Daarbenewens het verteenwoordigersdie sterker geslag moet altyd 'n sekere dieet volg, sonder om te ooreet.
Gesonde slaap
Spesiale aandag op die gebied van mansgesondheid word gegee aan die feit dat gesonde slaap een van die maniere is om testosteroon in 'n man se liggaam te verhoog. Navorsingswetenskaplikes het getoon dat die grootste aantal hormone van hierdie tipe deur die liggaam geproduseer word op 'n tyd wanneer 'n persoon in die stadium van diep slaap is. Dit is hoekom, in die praktyk, daardie mans wat dikwels 'n gebrek aan slaap kla oor mislukkings in seksuele aktiwiteit, en ook ly aan stres. Daarbenewens toon studies dat mans wat minder as 7 uur per dag slaap, feitlik glad nie in vroue as seksuele voorwerpe belangstel nie. Wat die verteenwoordigers van die sterker geslag betref, wat na elke slaap vrolik voel en in 'n goeie bui is, dan is alles heeltemal teenoorgestelde vir hulle.
Behoorlike voeding
Soos hierbo genoem, is 'n behoorlik saamgestelde spyskaart vir 'n man die sleutel tot 'n goeie produksie van geslagshormoon. Watter kosse verhoog testosteroon? By die keuse daarvan is dit noodsaaklik om voorkeur te gee aan diegene wat 'n aansienlike hoeveelheid dierlike proteïene, selenium, sink, androsteroon in hul samestelling het. Vitamiene is ook van groot belang vir die normale produksie van 'n element in die bloed. So, watter spesifieke kosse moet by 'n man se dieet ingesluit word?
In die eerste plek, in die dieet van die sterker geslag, maak sekervleis en eiers insluit. Dit is in sulke produkte dat daar 'n hoë inhoud van dierlike proteïene is wat nodig is vir die normale produksie van die hormoon. Praktyk toon dat sulke produkte die beste by boere gekoop word wat slegs natuurlike bestanddele kan aanbied van diere wat op natuurlike voer grootgemaak is.
Onder seekos is daar ook baie wat 'n hoë vlak van proteïen in hul samestelling het. Dit sluit in:
- garnale,
- kreef,
- vismelk,
- inkvis.
Daarbenewens moet jy aandag gee aan sulke soorte vis soos mullet, makriel, sardientjies, ansjovis, salm, tuna, tilapia. Hierdie kosse is ook hoog in sink en selenium, wat noodsaaklik is vir die produksie van die manlike hormoon. Benewens hierdie seekos, is dennepitte, verwerkte kaas, lam, ertjies, bone, varkvleis, kalkoen, grondboontjies en lewer van verskeie dierspesies ryk aan sulke stowwe.
'n Man wat al die bogenoemde produkte eet, is nie net 'n goeie manier om testosteroon te verhoog nie, maar hou ook ander voordele vir die liggaam in. In die besonder, deur gereeld kos te eet wat uit die genoemde bestanddele voorberei is, begin prosesse wat verband hou met die vernietiging van die vroulike hormoon estrogeen in die liggaam voorkom, en die aktiwiteit van spermatosoë neem ook parallel toe, waardeur die hoeveelheid seminale vloeistof in die testikels van 'n man neem aansienlik toe.
In behoorlike voeding ookgroente moet ingesluit word. Dit is te wyte aan die feit dat baie van hulle 'n hoë vlak van androsteroon het - 'n stof waardeur die sekondêre seksuele eienskappe van 'n man gevorm word. Hierdie element is teenwoordig in groot hoeveelhede in eiervrug, seldery, courgette, kool, avokado's, wortels, en ook in tamaties. Daarbenewens bevat hierdie groente 'n groot hoeveelheid vitamiene A, B, C en E, sowel as baie ander spoorelemente wat nie net nodig is vir die produksie van die manlike hormoon nie, maar ook om die normale funksionering van die liggaam te handhaaf.
Een manier om testosteroon te verhoog, is om kos te eet wat 'n hoë inhoud luteïen bevat, 'n stof wat die produksie van hierdie hormoon bevorder. Navorsingswetenskaplikes het getoon dat hierdie element in groot hoeveelhede gevind word in vrugte wat redelik bekostigbaar is om te koop. Dit sluit in:
- rooi druiwe,
- vye,
- persimmon,
- datums,
- perskes,
- gedroogde appelkose,
- piesangs.
Boonop is hierdie komponent ryk aan groente (pietersielie, ui, knoffel, koriander en spinasie), sowel as ginseng, waarvan die wortel baie dikwels gebruik word om die sterkte en seksuele aktiwiteit van die sterker geslag te verbeter (wat terloops verskaf word deur die vlak van testosteroon in die bloed te verhoog).
Die werking van estrogeen word ook perfek geneutraliseer deur neute, wat 'n hoë vlak van vitamiene en plantaardige vette bevat. Praktyk toon dat vir mans die meesteOkkerneute, dennepitte, haselneute, pistache, amandels, grondboontjies en pampoenpitte word as gesond beskou.
Hoe om testosteroon vinnig te verhoog? Die praktyk toon dat dit genoeg is om 'n groot hoeveelheid speserye in 'n man se dieet in te sluit. Die proses van hormoonproduksie word uitstekend deur borrie, kardemom en kerrie beïnvloed. Dit is hierdie speserye wat die produksie van estrogeen, die vroulike geslagshormoon, blokkeer.
Minimum Stres
Hoe om testosteroon te verhoog? Soms is dit genoeg om 'n gunstige atmosfeer van warmte en gemak naby jou man te skep. Soos die praktyk toon, belemmer konstante stresvolle situasies die normale produksie van die hormoon, wat die seksuele lewe van die sterker geslag beïnvloed en die normale toestand daarvan handhaaf. Daar is sekere oefeninge wat testosteroon verhoog, wat daarop gemik is om die toestand van stres uit te skakel. As 'n reël behoort hulle almal tot die kategorie van joga en asemhalingsoefeninge.
Fisieke aktiwiteit is ook van besondere belang vir hormoonproduksie. Spesifieke aandag moet gegee word aan oefeninge, waarvan die aksie daarop gemik is om die spiere van die bors, rug, arms en bene te ontwikkel. Kenners sê dat alle opleidingsessies kort, maar voldoende verbeter moet wees. Die optimale duur van sulke aktiwiteit is nie meer as 'n uur nie.
Gereelde seks
Gereelde omgang is nog 'n manier om testosteroon in die bloed te verhoog. Praktyk toon dat mans wat baie dikwels lang pouses maakin seksuele aktiwiteit, ly aan 'n gebrek aan geslagshormoon in die liggaam. Volgens studies deur seksuoloë dra 'n onthouding van ses dae by tot 'n skerp afname daarvan in die liggaam van 'n man.
'n Verhoging in hierdie hormoon is ook moontlik met die banale kommunikasie van 'n man met die skone geslag. Baie misgis as hulle dink dat testosteroon uitsluitlik geproduseer word tydens flirt met vroue en meisies. Die aktiewe produksie daarvan vind ook plaas wanneer 'n man die verteenwoordigers van die billike helfte help om sekere kwessies op te los of fisiese bystand verleen. Alle situasies waarin 'n man soos 'n regte wenner voel, sal beslis 'n vinnige produksie van testosteroon behels.
Hoe om testosteroon by mans ouer as 40 te verhoog
Mans wat aan hierdie ouderdomsgroep behoort, moet veral testosteroon verhoog. Dit is te wyte aan die feit dat, vanaf die ouderdom van 30, die liggaam van die sterker geslag stadiger begin om geslagshormone te produseer.
So hoe om testosteroon by mans na 40 te verhoog? Eerstens moet jy by 'n gimnasium aanmeld en dit minstens drie keer per week besoek, kragladings maak en draf. Op hierdie ouderdom moet jy ook spesiale aandag gee aan die emosionele plan, sowel as behoorlike voeding. Mans in die ouderdomsgroep 40+ moet testosteroonversterkende vitamiene begin neem. Aan diegenesluit komponente van groepe A, B, C en E in. Daarbenewens moet die liggaam 'n voldoende hoeveelheid vitamien D hê, wat in die regte hoeveelheid uit visolie getrek kan word. Hierdie element kan ook opgetel word deur genoeg tyd in die son deur te bring. In die geval dat dit weens sekere omstandighede nie moontlik is nie, word gereelde besoeke aan die solarium aanbeveel.
Hoe om testosteroon vinnig op hierdie ouderdom te verhoog? Baie kenners op die gebied van tradisionele en professionele medisyne beveel aan om daagliks 'n tinktuur wat op die basis van ginsengwortel gemaak word, te neem.
Op hierdie ouderdom moet jy verstaan dat alle metodes om die hormoon by mans te verhoog beter werk as dit in kombinasie toegepas word. 'n Goeie voorbeeld sou 'n kombinasie van behoorlike voeding, voldoende vitamien-inname en matige oefening wees.
Vir mans wat in die ouderdomsgroep ouer as 40 jaar is, is dwelms veral belangrik, waarvan die werking daarop gemik is om testosteroon in die liggaam te verhoog. Uitstekende opsies vir medikasie om die vlak van die manlike hormoon op hierdie ouderdom te verhoog, is Undecanoate in kapsules, Androderm in 'n pleister, en Tribestan in tablette. Hierdie fondse dra nie net by tot die aktiewe produksie van die hormoon nie, maar verbeter ook metaboliese prosesse.
Dwelms
In apteke van enige stad kan jy altyd 'n aantal middels vind om testosteroon te verhoog. Ver van hulle almaleffektief is om die probleem op te los, maar daar moet aandag aan sommige gegee word. So, wat is die beste testosteroonversterkers volgens verbruikers?
Die eerste posisies in die graderings word meestal beklee deur "Parity", "Vitrix", "Evo-Test", "Animal-test", en ook "Arimatest". Al hierdie medisyne word in die vorm van tablette aangebied. Die praktyk toon egter dat moderne farmaseutiese maatskappye medisyne in ander formate vervaardig. Hulle kan veral in die vorm van gels, kapsules en oplossings vir binnespierse inspuiting aangebied word.
Om die mees geskikte vorm van die middel te bepaal, moet u seker maak dat u 'n dokter kontak wat 'n spesialis op die gebied van hormoonproduksie is - 'n endokrinoloog. Nadat hy verskeie tipes toetse geslaag het, kan hy die pasiënt na 'n ander dokter herlei (meer geskikte spesialisasie) of self behandeling voorskryf.
Volksmetodes
Hoe om testosteroon in die liggaam te verhoog met volksmiddels? Om die probleem van 'n lae hormoon in die bloed op te los, kan jy verskeie tinkture gebruik.
Weet jy nie hoe om testosteroon by die huis te verhoog nie? Om 'n positiewe resultaat te behaal, is dit genoeg om 'n tinktuur van brandnetel voor te berei. Om dit te doen, moet jy 'n deel van die gedroogde blare neem, wat met droë rooiwyn gegooi moet word. Dit is nodig om so 'n mengsel vir 21 dae aan te dring, waarnaeet elke dag klein ma altye. Wat die verhoudings betref, dan moet jy vir 70 g blare 'n standaardbottel alkoholiese drank neem.
Testosteroonversterkende plante en kruie sluit ook tribulus terrestris, lavaswortel, eleutherococcus, ginseng en gemmerwortel in. Hierdie elemente kan ook gebruik word in die voorbereiding van tinkture, hulle kan gevind word in apteke. Om volksmiddels vir hulle voor te berei is redelik eenvoudig: neem net 'n plant en gooi dit met alkohol in 'n verhouding van 1:10. Alle genesende drankies word vir ten minste 20 dae voorberei.
Redes vir 'n afname in die hormoon
Testosteroonproduksie kan drasties of geleidelik afneem as gevolg van sekere faktore wat 'n man op 'n permanente of tydelike basis omring. Watter omstandighede is dikwels die hoofredes vir sy afname in seksuele en fisieke aktiwiteit?
Eerstens, om testosteroonvlakke op 'n normale vlak te handhaaf, moet jy beslis verskeie soorte stres uit jou lewe uitsluit. Daarbenewens, onder die redes wat onder diegene is wat inmeng met die toename in die vlak van die hormoon in die bloed, is daar ook 'n ongesonde dieet. U moet veral aandag gee aan produkte wat soja bevat - hierdie komponent het 'n besonder negatiewe uitwerking op die aktiwiteit van die element in die liggaam van die sterker geslag.
'n Man wat normale testosteroonvlakke wil handhaaf, word aangeraai om alkoholiese drankies en nikotien te laat vaar – hierdie stowwe het ook 'n negatiewe uitwerking opaanwyser word oorweeg. Die skade van alkohol vir die manlike hormoon is veral opvallend as jy kyk na die verteenwoordigers van die sterker geslag wat verkies om die tyd met 'n bottel bier te spandeer - dit is hulle wat, na 'n sekere tyd van getrouheid aan so 'n verslawing, 'n groot maag en vergrote melkkliere kenmerkend van vroue. Van hierdie reël, sowel as van baie ander, is daar een uitsondering - droë rooiwyn. Hierdie drankie, inteendeel, bevorder die produksie van die manlike hormoon, maar as jy dit kies, moet jy verstaan dat dit net natuurlik moet wees.
Negatiewe faktore sluit ook sittende werk en swak ekologie in. Dikwels is die rede vir 'n afname in testosteroon of die lae vlak daarvan die gereelde verandering van seksmaats of hul afwesigheid enigsins.
