Testosteroon is die hoofmanlike hormoon. Die toename in testosteroon vind plaas in die spesiale kliere van die gonades en laat die sterker geslag goed voel en goeie gees hê. Dit is hierdie hormoon wat grootliks die voorkoms en karakter van 'n man bepaal. Hoe groter die hoeveelheid, hoe meer opvallend is die sekondêre seksuele kenmerke: verhoogde liggaamshare, verhoogde spiermassa en 'n diep stem. Maar hierdie hormoon het 'n groot impak op gesondheidstoestande. Met ouderdom neem testosteroonvlakke geleidelik af, maar in vandag se wêreld kan selfs jong mans aan 'n gebrek aan hierdie hormoon ly. Dit is as gevolg van omgewingsagteruitgang, swak dieet, slegte gewoontes en 'n sittende leefstyl.
Hoe om testosteroon by mans natuurlik te verhoog, ons sal verder gaan.
Hoekom is dit nodig en hoe beïnvloed die vlak die gesondheid?
Androgeenvlakke aansienlikbeïnvloed 'n man se lewenskwaliteit. Dit beïnvloed die spoed van denke, geheue, spiermassa, seksdrang, liggaamsharegroei, geslagsfunksie, stem en bui. Met verminderde testosteroon ervaar mans verhoogde moegheid, prikkelbaarheid en selfs 'n gevoel van apatie. Die stem word vroulik, en die liggaam word geleidelik oorgroei met lae vet. Daarbenewens vertraag metabolisme teen 'n lae tempo, verminder immuniteit, verminder die liggaam se regeneratiewe hulpbronne en neem die risiko van kardiovaskulêre siektes skerp toe. Veranderinge vind ook in die karakter plaas, die vlak van streshormone styg, waardeur 'n persoon geïrriteerd en aggressief word, die begeerte om na iets te streef verminder, die man word huilerig en apaties. Die afname in testosteroonvlakke kan opgeskort en selfs verhoog word. U moet na u gesondheid omsien en 'n endokrinoloog raadpleeg. Lees meer oor hoe om testosteroon natuurlik by mans te verhoog.
Volksmiddels
Sedert antieke tye weet mense hoe om 'n man sterker te maak en in hom die moed in te boesem wat 'n ware vegter waardig is. Hierdie opgehoopte kennis het nie spoorloos verdwyn nie, en vandag is 'n groot aantal volksmiddels bekend om manlike hormone te verhoog.
Daar is baie maniere om testosteroonvlakke met volksmetodes te verhoog. Ons sal later meer oor hulle leer. Sommige kruie moet op 'n gereelde basis saam met kos geneem word, terwyl ander slegs vir voorkomende doeleindes of tydens behandeling geneem moet word.
Burrie
Geskik vir diegene wat nie weet hoe om die hormoon testosteroon te produseer nie. Die speserye verhoog seksuele begeerte en normaliseer spermogenese, en beïnvloed ook die groei van spierweefsel. Dit is genoeg om dit elke dag 'n bietjie by kos (vleis of pluimvee) te voeg.
St. John's wort
Het 'n sterk invloed op manlike seksuele funksie. Verhoog bloedvloei in die bekken, wat die negatiewe effekte van kongestie verwyder. Benodig deur diegene wat dink oor hoe om testosteroon in die liggaam te produseer. Verbeter die produksie van serotonien (die hormoon van geluk), en verminder ook die risiko om kardiovaskulêre siektes te ontwikkel. Om 'n oplossing van St. Janskruid voor te berei, moet jy 'n klein hoeveelheid van 'n droë plant in 'n glas kookwater brou en dit vir 'n uur laat brou, voeg dan heuning by vir smaak en neem dit daagliks vir een maand.
Ginger
Hoe om testosteroon te produseer? Nog 'n metode is die gebruik van gemmerwortel in sy verskillende voorbereidings. Verminder die effek van vrye radikale. Gemmer, as 'n uitstekende androgeenaktiveerder, moet rou verteer word, byvoorbeeld, by tee gevoeg word.
Eleutherococcus-wortel
Dien as 'n natuurlike stimulant, het 'n positiewe uitwerking op die senuweestelsel en lok die produksie van manlike hormone uit. Dit kan as tablette, tinktuur of afkooksel geneem word.
Tribulus terrestris
Beskik oor 'n sterk androgene effek, beïnvloed die toename in testosteroon na 'n paar dae van gebruik. Gebruik vir onvrugbaarheid, verhoog die hoeveelheid sperm. Aanvaarstaan in die vorm van 'n tinktuur van 30 druppels drie keer per dag.
Seldery
Het 'n helende effek op die manlike voortplantingstelsel. Verhoog seksuele begeerte en verbeter ereksie. Seldery bevat analoë van geslagshormone, en dit is ook baie nuttig vir die spysverteringstelsel. Die plant kan sowel die toppe as die wortel geëet word, en in laasgenoemde is die meeste bruikbare stowwe gekonsentreer.
Levzeya
Het verband met natuurlike adaptogene, hoofsaaklik in die vorm van tinktuur geneem. Verhoog die herstelhulpbronne van die liggaam, uithouvermoë en krag. Dit het 'n positiewe uitwerking op die vlak van geslagshormone en verhoog spiermassa. Vir testosteroonproduksie by mans, neem 20 druppels daagliks na etes. In hoë dosisse kan dit bloeddruk verhoog, maar hierdie effek kom nie voor met matige gebruik nie.
Nettle
Nog 'n manier om vinnig testosteroon te produseer, is om so 'n plant te gebruik. Brandnetel sade moet geëet word met die nodige hoeveelheid water. Hulle bevat tanniene en spoorelemente wat die produksie van geslagshormone verbeter.
Vitamiene en minerale
Geskik vir diegene wat wil weet hoe om testosteroon te produseer sonder om baie moeite te doen. Enige liggaam benodig vitamiene en minerale, hul beduidende tekort kan 'n aantal siektes uitlok, dit sluit 'n afname in testosteroonvlakke in. Die produksie van manlike geslagshormone is 'n komplekse proses wat die teenwoordigheid van alle komponente vereis,maar as ten minste een element ontbreek, dan sal die liggaam die produksie van testosteroon verminder. Die belangrikste spoorelement vir die manlike liggaam is sink, dit is betrokke by die direkte produksie van manlike hormone, waaruit vroulike estrogeen in manlike testosteroon omgeskakel word. Die behoefte aan sink word maklik bevredig deur seekos te eet, en dit word ook in groot hoeveelhede in neute en pampoenpitte aangetref. Nog 'n belangrike element is selenium, dit is betrokke by spermogenese en verbeter die samestelling daarvan.
Dit kan in groot hoeveelhede gevind word in peulgewasse, okkerneute, amandels, rys en eiers.
Om testosteroonvlakke te verhoog, kan mens nie sonder vitamiene klaarkom nie, waarvan die belangrikste vitamien C is. Dit verlaag kortisol (streshormoon), waarvan die vlak direk van androgene afhanklik is. Dan kom al die B-vitamiene, dit versterk hoofsaaklik die senuweestelsel en skep al die toestande vir die normale produksie van manlike hormone. Vitamien D word nie in die menslike liggaam geproduseer nie en kan slegs uit voedsel verkry word of in die vel geproduseer word onder die invloed van ultravioletstrale. Die eienskappe van vitamien D is uniek, dit aktiveer alle liggaamstelsels, verbeter immuniteit en het 'n sterk effek op die produksie van androgene.
Sport
Hoe om testosteroon te produseer? Sport en testosteroon is onlosmaaklik verbind. Wetenskaplikes weet lankal dat oefening die afskeiding van hierdie hormoon aansienlik verhoog. Fisieke oefening begin 'n opeenvolgende ketting van aksies in die liggaam,bevordering van die produksie van androgene. Met die besef dat fisiese werk begin het, gee die hipotalamus 'n sein aan die byniere en testikels, wat aktief manlike hormone begin produseer. Alhoewel testosteroon self 'n man sterker en meer veerkragtig maak, is dit direk afhanklik van liggaamlike opvoeding. Tydens oefening kan die vlak van die hormoon van 15 tot 40% styg en daarna vir 'n uur in die bloed bly, dan sal die vlak stadig begin daal. Met 'n sittende lewenstyl vind omgekeerde prosesse plaas, die voortplantingstelsel begin onderdruk word, opeenhoping vind plaas in die klein bekken, en die vlak van hormone daal skerp. Om ouderdomsverwante veranderinge te vermy en gesondheid te handhaaf, is dit genoeg om 'n paar keer per week vir een uur in die gimnasium te oefen, of ten minste oggendoefeninge te doen. Daarbenewens verbrand aktiewe sport oortollige vet. Dit is baie gevaarlik vir die manlike liggaam, die groot hoeveelheid daarvan kan testosteroon omskakel in die vroulike hormoon estrogeen, wat lei tot meer vetsug, ereksieprobleme en ginekomastie (die voorkoms van 'n vroulike bors). Die vlak van androgeenvrystelling in die bloed hang af van die intensiteit van oefening en die aantal spiere wat by die proses betrokke is.
Slaap
Slaap is 'n wonderlike manier om testosteroon te produseer sonder die moeite en ekstra koste. Testosteroon hou van goeie rus en rustigheid. Vir die produksie van manlike geslagshormone word slaap van 7 tot 8 uur benodig. Gebrek aan slaap verlaag die vlak van die hormoon in die bloed aansienlik. Om ten volle te ontspan en die liggaam te laat presteerhul biologiese prosesse, moet jy slaap in volledige duisternis, in 'n kamer sonder vreemde geraas. Alle stimuli beïnvloed die aktiwiteit van die senuweestelsel, maak slaap vlak en kort. Moenie stimulerende drankies of kos drink voor rus nie, dit sal nie die liggaam toelaat om ten volle te herstel nie. Boonop neem eetlus na 'n goeie slaap af, en word minder vet in die liggaam neergelê, wat ook 'n positiewe uitwerking op testosteroonafskeiding het.
Skadelike en nuttige kos
Om normale testosteroonvlakke te handhaaf, moet jy 'n gebalanseerde dieet eet, hoe meer gevarieerd die kos, hoe beter. Jy moet groot porsies weier, dit is beter om die ma altyd in verskeie kere te verdeel, dit sal ooreet vermy. Van die nuttige produkte vir mansgesondheid staan uit: seekos, neute, peulgewasse en 'n verskeidenheid groente. Maar benewens gesonde kos, is daar dié wat die afskeiding van manlike hormone verminder of voorkom. Eerstens moet jy die vlak van koolhidrate wat verbruik word verminder. Verwyder uit die dieet: gebak, lekkers, koolzuurhoudende drankies en alle geriefskosse wat soja bevat. Soet, wat vinnig die liggaam binnedring, het nie tyd om deur die selle geabsorbeer te word nie en word in die vorm van vet neergelê. Boonop gee vinnige koolhidrate 'n oplewing van insulien, wat op sy beurt testosteroon aansienlik verminder. Jy moet ook jou inname van pomelo en soja beperk. Sitrusvrugte is in staat om die manlike hormoon in estrogeen om te skakel. Wat soja betref, bevat dit fito-oestrogenen, wat, wanneer dit die manlike liggaam binnedring, die hormoon ontwrig.balans.
Alkohol en rook
Rook beïnvloed nie net die produksie van manlike geslagshormone nie, maar ook die liggaam as geheel. Voor die verslawingstadium het 'n persoon 'n toename in die afskeiding van alle hormone, maar hierdie proses duur nie lank nie. Sodra rook 'n gewoonte word, daal testosteroon dramaties. Dit word veroorsaak deur die effek van nikotien op die pituïtêre klier en op die bynierkorteks. Benewens seks, neem die produksie van alle ander hormone ook af. Rook veroorsaak vasospasma, wat lei tot opeenhoping in die bekken. Die liggaam moet voortdurend skadelike gifstowwe verwyder, wat beskermende funksies inhibeer en prostatitis ontwikkel, wat die testikels direk ontwrig.
Alkohol beïnvloed die hele liggaam en inhibeer die funksies daarvan. Nadat u 'n klein dosis alkohol gedrink het, daal die vlak van testosteroon in die bloed met die helfte. Met gereelde inname van alkoholiese drank vind veranderinge in metaboliese prosesse plaas, vetweefsel akkumuleer intens, libido neem af, vernietigende prosesse vind in die prostaatklier plaas, wat tot impotensie kan lei.
Albei faktore beïnvloed die afskeiding van die manlike hormoon negatief, en die prosesse om alle funksies te herstel sal 'n algehele verwerping van alle slegte gewoontes en 'n lang kursus van rehabilitasie vereis.
Hoe om testosteroonvlakke te verhoog? Dwelms en ander metodes
Met ouderdom, wanneer testosteroonvlakke onder normaal daal, kan 'n man 'n endokrinoloog sien, wat hormoonvervangingsterapie vir hom sal voorskryf. Maar dit is 'n gedwonge maatreël, watverbeter die kwaliteit van 'n man se lewe. As so 'n probleem 'n redelik jong persoon raak, is dit in hierdie geval nodig om 'n rede te soek wat die produksie van 'n mens se eie hormoon verminder. In geen geval moet u gebruik maak van dwelms wat klaargemaakte testosteroon bevat nie. Sulke middels word gewoonlik gebruik deur presterende liggaamsbouers wat groot spiermassa in die kortste moontlike tyd wil optel. Vir 'n gewone mens kan die neem van sulke middels net gesondheidsprobleme veroorsaak. Die feit is dat wanneer testosteroon van buite af verskaf word, die liggaam die produksie van sy androgene verminder, wat kan lei tot testikulêre distrofie. Nadat u sulke middels opgegee het, is daar 'n skerp gebrek aan androgene in die bloed, en newe-effekte kan ontwikkel in die vorm van 'n ineenstorting en bui, sowel as die voorkoms van ginekomastie. Die persoon raak verslaaf. Wanneer jy die dwelms hervat, kry die lewe nuwe kleure, maar dit is net 'n tydelike effek.
Op grond van die voorafgaande, moet hy gereeld oefen, goed slaap, reg eet en alle slegte gewoontes laat vaar om in 'n goeie bui te wees en gesond te wees. En dan sal daar geen sprake wees van hoe om meer testosteroon te produseer nie.
