Depressie is 'n toestand wat elke persoon vroeër of later ervaar weens sekere omstandighede. Sommige mense ervaar depressie baie gereeld, ander minder dikwels, maar in alle gevalle beteken hierdie toestand melancholie, slapeloosheid, moegheid en slegte bui. In veral ernstige gevalle moet depressie deur 'n terapeut bestuur word, maar dit kan meestal op jou eie bestuur word. So, hoe om depressie en slegte bui te klop? Hier is 'n paar wenke.
Die eerste ding om te doen is om te leer om jou gedagtes te beheer. Jy kan nie dink aan depressie en alles wat daarmee verband hou nie. As pessimisme jou die beste kry, dink net dat dit tydelik is, dat alles sal uitwerk, dat 'n swart streep altyd deur 'n wit een gevolg word. Dit is net 'n slegte bui wat sal verdwyn nadat jy 'n snaakse komedie gekyk het of saam met vriende uitgegaan het.
Probeer om iets in jou leefstyl te verander. Maak 'n paar aanpassings aan jou spyskaart. Tydens depressie is mense geneig om te ooreet of te ondereet. Sommige gaan op 'n binge. Dit alles is verkeerd, want sulke gedrag onderdruk bloot emosies, maar dra nie by tot hul verandering nie. Voeg iets baie gesond en terselfdertyd smaaklik by jou dieet, bederf jouself met jou gunsteling gereg, maar moenie dit oordoen nie. Gesonde eetgewoontes kan aangevul word met 'n paar fisiese oefeninge wat jou krag en energie sal gee. Dit beteken geensins dat jy 5 km moet hardloop sonder om te stop en die pers moet pomp totdat jy jou polsslag verloor nie. Dit is genoeg om met 'n sportstap in die vars lug te stap. Om van slegte gewoontes ontslae te raak, sowel as wat hierdie toestand veroorsaak het, sal help om depressie te oorkom. Probeer om jou uitkyk op die lewe te verander, kyk na die situasie vanuit 'n ander perspektief. Met ander woorde, jy moet die manier waarop jy dink heeltemal verander, en dalk sal jy iets verstaan wat jy nie voorheen verstaan het nie.
Kom ons erken dit. Gee aandag aan wat jou lewensplanne is, heroorweeg jou lewensposisie. Stel realistiese doelwitte en gaan met vrymoedigheid na geluk. Dikwels is depressie die gevolg van onvervulde drome of onvervulde planne. Probeer om vir jouself korttermyndoelwitte te stel en streef daarna om dit konsekwent te bereik. Depressie sal vanself verdwyn met jou eerste prestasie!
Moenie jammer voel vir jouself nie. Dink dat jy 'n sterk persoon is wat alle probleme kan hanteer. Jy kan nie huil en kerm nie, praat oor jou slegte bui met almal. Hoe meer jy jouself jammer kry, hoe meer sal ander vir jou jammer voel. Hoe klop jy depressie as jyen jouself in trane, en die mense rondom jou kyk na jou met jammerte?
Probeer om negatiewe emosies weg te gooi, kommunikeer meer met mense. Vra ander om jou slegte bui te ignoreer en jou nors voorkoms te ignoreer. Doen iets wat jou aandag aflei, soos om na 'n dans te gaan, te gaan stap of na die flieks te gaan.
Hoe om verhoudingsverwante depressie te oorkom? Jy moet net die probleme oplos wat negatiewe emosies veroorsaak het. Miskien het jy met een van jou familielede gestry, met 'n kêrel of meisie opgebreek, vriende verloor. Vind die rede in jouself en probeer om die situasie reg te stel as jy dit regtig nodig het. Probeer om die verhouding reg te stel wat die depressie veroorsaak het, en dan sal alles dalk reg wees.
Probeer optimisties wees. Of die vraag hoe om depressie te klop, sal nooit vir jou gesluit wees nie. Daar is mense wat net die negatiewe in alles sien. Maak seker jy is nie een van daardie nie. As jy dit doen, heroorweeg jou uitkyk op die lewe. Miskien was dit hierdie wêreldbeskouing wat jou depressie veroorsaak het.
Nou weet jy hoe om depressie self te klop. Natuurlik, in woorde lyk alles baie eenvoudig en maklik. Trouens, jy sal baie moeite moet doen: om selfvertroue in jouself en môre te hê, met mense te kommunikeer en jou wêreldbeskouing te verander. Maak nie saak hoe moeilik dit is nie, ons glo dat jy sal slaag!
