Elke volwassene het ten minste een keer in sy lewe so 'n verskynsel soos 'n slaapversteuring ervaar. Stem saam dat dit baie onaangenaam kan wees om van kant tot kant te gooi en te draai in afwagting van salige vergetelheid, terwyl daar eerder verskeie gedagtes in jou kop kruip, wat lomerigheid uiteindelik verdryf. Maar dit is nog erger dat 'n persoon, as 'n reël, na so 'n slapelose nag, soggens ongerus wakker word en gedwing word om met 'n swaar kop werk toe te gaan of sake te doen. In hierdie artikel sal ons vir jou 'n paar wenke en raad gee oor hoe om vinniger aan die slaap te raak.
Tel skape, olifante, papegaaie
Een van die bekendste maniere om slaap nader te bring, is om skape, papegaaie, olifante of wat ook al te tel. Boonop is dit nodig om die voorwerpe wat getel word duidelik te visualiseer, want as jy net die syfers vir jouself sê, dan kan jy parallel begin dink aan ander dinge wat jou nie sal laat aan die slaap raak nie.
Aandstap
As 'n reël het ywerige honde-eienaars selde probleme met slaap. Die rede hiervoor is gereelde aandwandelings met jou troeteldiere in die vars lug. Daarom, as jy vinnig en lekker aan die slaap wil raak,stap 'n halfuur lank voor jy gaan slaap in die naaste park of plein.
Warmbad
Nog 'n manier om vinniger aan die slaap te raak, is om saans 'n warm bad te neem. Die belangrikste ding is om dit nie met die temperatuur te oordoen nie: as die water te warm blyk te wees, sal jou droom opstyg asof deur towerkuns. Jy kan ook 'n paar druppels aromatiese olie by jou bad voeg vir ekstra ontspanning.
Maak die venster oop
As die venster in jou slaapkamer voortdurend oop is, waardeur jy vars lug inasem, dan het jy heel waarskynlik nie 'n probleem met hoe om vinniger aan die slaap te raak nie. As jy nie die venster oopmaak nie omdat jy bang is om verkoue te kry, is dit beter om warm slaapklere aan te trek en jouself met 'n kombers te bedek. Maar om vinnig aan die slaap te raak en goed te slaap, word dit sterk nie aanbeveel om in 'n bedompige kamer te slaap nie.
Seks
Een van die antwoorde op die vraag hoe om baie vinnig aan die slaap te raak, is om seks te hê. Terselfdertyd is dit wenslik om minder te eksperimenteer en fisies te oorspan, deur meer toegeneentheid en teerheid te gebruik. Jy sal nie eers agterkom hoe letterlik 'n paar minute na intimiteit jy sorgeloos in die arms van jou geliefde aan die slaap sal raak nie.
Lees 'n ensiklopedie
Nog 'n aanbeveling oor hoe om vinniger aan die slaap te raak, is om 'n ensiklopedie, 'n handboek oor politieke ekonomie of Chinese grammatika, ens. in die bed te lees. Die belangrikste ding is dat die leeswerk vir jou heeltemal oninteressant moet wees, en ideaal gesproke moet die boek ook 'n klein, moeilik leesbarelettertipe. Jy sal sien jy sal aan die slaap raak sonder om tyd te hê om die boek toe te maak en die naglig af te skakel.
Tee
As jy nie kan slaap nie, maak vir jou tee. 'n Ideale opsie is 'n kruie-afkooksel met kamille of suurlemoenbalsem, wat jou sal kalmeer en ontspan. Moet in geen geval snags groen tee drink nie, want as gevolg van sy tonikum eienskappe het dit dieselfde stimulerende effek as koffie.
Moenie saans eet nie
Dit is raadsaam om snags te vermy indien moontlik. Dit sal nie net jou figuur bevoordeel nie, maar sal jou ook vinnig laat aan die slaap raak. Dit word aanbeveel om aandete nie later as twee tot drie uur voor slaaptyd te eet nie, en slegs ligte kos: slaai, rys met groente, jogurt, kefir, ens.
