Met die naderende herfs, verswak die verdedigingstelsel van die menslike liggaam, sodat ons maklik siek word met verskeie verkoues en virusinfeksies. In hierdie tyd van die jaar moet jy meer as ooit 'n gesonde leefstyl volg, anders sal jy nie ophou nies en hoes tot in die lente nie. Vitamiene sal beslis help om die immuunstelsel te versterk.
Daar is altyd 'n behoefte aan vitamiene
As jy dink dat, nadat jy in die somer baie vrugte en groente geëet het wat ryk is aan nuttige stowwe, het jy spoorelemente van groepe "A", "B", "C", "D", " E" vir 'n hele jaar, jy is verkeerd. Ongelukkig het hulle nie die vermoë om in ons liggaam te versamel nie, en hulle moet gereeld aangevul word.
In hierdie verband is die vraag watter vitamiene om in die herfs te drink, van kardinale belang om vir 'n lang tyd van siektes te vergeet. Natuurlik kan nie een van die bogenoemde groepe afgeskeep word nie. Almal van hulle is noodsaaklik vir ons gesondheid.
KOngelukkig weet onkundige mense nie net watter vitamiene om in die herfs te drink nie, maar ook oor hoe om vir hul tekort op te maak.
Natuurlik weet baie mense dat nuttige spoorelemente in groente en vrugte gevind word, en herfs is die tyd wanneer appels, pere, pampoene, druiwe geoes word.
So, kom ons kom by die praktiese oorweging van watter vitamiene om in die herfs te drink.
Vitamiene van groep "A"
Weens die gebrek aan voedingstowwe in die liggaam, met die aanvang van die eerste koue weer, begin die toestand van ons hare, naels, tande versleg, en ons immuniteit verswak ook.
Op die vraag watter vitamiene om in die herfs te drink om bogenoemde probleme op te los, moet die antwoord gegee word: “Diegene wat aan groep “A” behoort. Hulle word gevind in wortels, appels, kaas, sowel as seewier en maaskaas.
Baie stel belang in die onderwerp van watter vitamiene om in die herfs te drink vir immuniteit. Soos reeds beklemtoon, is die hele kompleks van nuttige stowwe nodig om die liggaam se weerstand teen kwale te verhoog. Dit is onmoontlik om die immuunstelsel te versterk deur vitamiene A en B te ontvang, terwyl mikrovoedingstowwe wat aan groepe C, D en E behoort, ignoreer.
Jy kan die liggaam se verdedigingsreaksie versterk as jy soveel moontlik vars uitgedrukte appel- en wortelsap drink.
B-vitamiene
Het jy geen idee watter vitamiene om in die herfs te drink nie? Beteken die naam tiamien iets vir jou? Intussen is dit 'n vitamien wat nodig is vir gesondheid, wat bekend staan as B1. Sy tekortkan die ontwikkeling van senuwee-, kardiovaskulêre patologieë, die voorkoms van pyn in die spiere uitlok. Jy kan die gebrek aan B1 vul met brouersgis en die kiem van graan, byvoorbeeld koring.
Baie mense vra: "Watter vitamiene moet kinders in die herfs drink"? Eerstens sluit dit riboflavien in, wat bekend staan as B2. Die tekort daarvan lei tot 'n agteruitgang in visie, en dit neem ook aktief deel aan die groeiprosesse. Om die kind se liggaam met vitamien B2 te verryk, moet voedsel soos spinasie, tamaties, blomkool, gis, melk by die dieet ingesluit word.
Watter vitamiene moet kinders in die herfs drink? Natuurlik is dit mikrovoedingstowwe wat aan groepe "C" en "D" behoort.’n Jong en onvolwasse liggaam is veral geneig tot ODS, so elke kind moet gereeld sitrusvrugte eet wat ryk is aan vitamien C. Wel, vitamien D is nodig vir kinders om beenweefsel te versterk en moegheid te verminder. Kom ons gaan egter voort oor groep "B".
Die derde belangrikste is nikotiensuur. Daarsonder is die sintese van hormone onmoontlik. 'n Klein hoeveelheid van hierdie vitamien lei tot apatie, lusteloosheid en 'n afname in konsentrasie. Mielies en melk sal help om die tekort daarvan aan te vul.
Vitamien B6, bekend as piridoksien, is ook baie belangrik vir menslike gesondheid.
In die herfs is dit gewoonlik nie genoeg in die liggaam nie. As gevolg hiervan vererger en vorder kwale van die kardiovaskulêre stelsellewer siekte. Om hierdie risiko's tot die minimum te beperk, eet gis, volgraan, bone, neute en granate.
Vitamiene van groep "C"
Natuurlik is 'n groot aantal verteenwoordigers van die sterker geslag bekommerd oor die vraag watter vitamiene om in die herfs vir 'n man te drink. Eerstens moet jy die liggaam verryk met askorbiensuur, wat swak afgebreek word en feitlik nie geabsorbeer word deur diegene wat aan nikotienverslawing ly nie. Vitamiene van groep "C", soos reeds beklemtoon, help om die liggaam se weerstand teen siektes, veral griep en verkoue, te verhoog. Lemoene, suurlemoene, soetrissies, witkool, swartbessies sal help om die gebrek aan askorbiensuur te vul.
Vitamiene van groep "D"
En die swakker geslag is bekommerd oor die vraag watter vitamiene om in die herfs vir 'n meisie te drink. Eerstens moet jong dames 'n vitamien D-tekort hanteer.
Met die aanvang van die eerste koue weer neem sonaktiwiteit af, dus neem die hoeveelheid van hierdie vitamien in die liggaam af, aangesien die sintese daarvan plaasvind met die direkte deelname van ultravioletstrale.
Vitamien D help om ons bene sterk te maak. Suurroom, room, hoendereiers sal help om van die tekort daarvan ontslae te raak.
E-vitamiene
Vitamien E is onontbeerlik in die herfs, want dit help ook om ons immuniteit te versterk, en vertraag ook die verouderingsproses. As jy jou liggaam met vitamien E wil verryk, eet meer okkerneute, spinasie, gedroogde appelkose, duindoring, grondboontjies ensuring.
Vitamienkomplekse
Ongelukkig, selfs al is ons tafel besaai met 'n verskeidenheid groente, vrugte en ander disse, kan ons nie 100% die liggaam se behoefte aan vitamiene bevredig nie. Daarom is vitamienkomplekse ontwikkel deur farmaseutiese maatskappye, wat in hul kern alles bevat wat nodig is om gesondheid te verbeter.
Kom ons lys die algemeenste van hulle. Tans is Vitrum (VSA) in groot aanvraag, wat aanbeveel word vir hoë fisiese en geestelike stres, sowel as vir ongebalanseerde voeding en tydens die vordering van aansteeklike siektes.
Die Alfavit-middel (Rusland) is ook gewild, wat geneem moet word met mikrovoedingstoftekorte, tydens diëte en ongebalanseerde voeding.
Baie mense verkies om die Complivit-vitamienkompleks (Rusland) te neem, wat help om die liggaam se immuunstelsel te versterk.
Daar moet onthou word dat bogenoemde fondse, ten spyte van die feit dat dit sonder 'n dokter se voorskrif uitgereik word, steeds as dwelms beskou word, daarom is dit baie belangrik om dit nie met hul dosis te oordoen nie. Onthou ook dat sommige vitamienaanvullings eenvoudig met mekaar onverenigbaar kan wees, dus is dit nie altyd moontlik om verskeie komplekse gelyktydig te gebruik nie.
