William Bates, 'n Amerikaanse oogarts wat in die laat 19de en vroeë 20ste eeu gepraktiseer het, het met sy eie metode vorendag gekom, genaamd eye palming. Hoe om dit te doen en hoekom dit help, sal ons in die artikel oorweeg.
Oogspiere
Maar kom ons begin die storie met die struktuur van die oë. Elkeen van hulle het ses spiere wat verantwoordelik is vir beweging. Danksy hulle word die oë gedraai, 'n ronde vorm word gemaak. Hulle word uitgetrek en naby en ver gesien.
Gimnastiek sal help om oorspanning van beide geestelike en fisiese aard te hanteer. Vir diegene wat gedurig by die rekenaar sit, is dit nie moeilik om te sien hoe hul oë gerek word nie. Binne minder as 'n paar jaar, as niks gedoen word nie, vergeet die spiere hoe om te ontspan, waarna miopie gou intree.
Daarom, om nie 'n dik bril te dra nie, as gevolg waarvan (soos baie seker is), visie selfs meer daal, moet jy gereeld leer hoe om handpalm vir die oë te doen. Hoe om dit te doen? Baie eenvoudig.
Die basiese oefening is om jou oë vir 'n paar minute met jou handpalms te bedek. As gevolg hiervan ontspan hulle, envisie word geleidelik herstel.
Oogoefeninge: inpalm en resensies
Die volgende gimnastiek sal help om nie net die spiere te ontspan nie. Benewens 'n kragtige voorkomende effek, sal dit help om visie te herstel in geval van bestaande gestremdhede.
Diegene wat die sogenaamde Bates-metode op hulself probeer het, het na 'n paar dae 'n ware genesende effek opgemerk. Daarom gaan die tegniek van mond tot mond oor, en kry meer en meer aanhangers.
Hoe om gimnastiek te begin doen
Die eerste oefening is oogpalm, soos hierbo beskryf. Die woord "palming" is gevorm uit die Engelse palm, wat "palm" beteken. Voordat dit uitgevoer word, moet die palms deeglik opgewarm word. Om dit te doen, vryf hulle teen mekaar. Dan sit hulle hul vingers bymekaar en skep 'n klein gaatjie vir die oë. Vir duidelikheid, handpalm vir die oë hoe om na die foto te kyk.
Dit blyk dat die gevormde gaatjies direk op die oë geplaas word, vingers gekruis op die voorkop. Terselfdertyd word volledige duisternis vir die oë geskep, waarin jy kan loer.
Dit is raadsaam om net aan die goeie in die lewe te dink, sodat nie net die oë nie, maar ook die senuweestelsel rus. Met die obsessiewe voorkoms van 'n soort glans, kan jy jou 'n swart gordyn voor jou voorstel wat dit alles wegsteek.
As jy die regte inpalm vir die oë doen, toon die resensies ongelooflike effekte. 'n Rus van vyf minute word so diep dat dit voel asof die oë nie eers gespanne het nie.
Palmingstoestande
Soos jy kan sien, is die oefening self onmoontlik eenvoudig. Wanneer jy dit egter doen, moet jy sekere subtiliteite in ag neem.
Eerstens moet dit uitgevoer word terwyl jy aan 'n tafel sit. Maar soms, om heeltemal te ontspan, verkies mense om lê te palm.
Tweedens, gebaseer op die taak om spiere te ontspan en selvoeding te verbeter, moet jy sorg vir behoorlike asemhaling. Dit moet glad, kalm en egalig wees.
Derdens moet die hande gemaklik wees. Dit is belangrik dat hulle maklik buig en nie afhang nie. Wanneer die oefening by die tafel uitgevoer word (en in 'n ander posisie), moet die elmboë ook gemaklik wees. As 'n oppervlak wat te hard is ongemak veroorsaak, moet jy 'n muismat of lap sit.
Vierdens, wanneer die palms die oë bedek, is dit belangrik dat daar geen druk is nie. Daarom moet 'n gemaklike posisie vir die elmboë voorsien word.
Vyfde, om die effek te verbeter, is dit nuttig om swart voor te stel. Dit sal help om jou oë selfs meer te ontspan.
Sesde, as jy die oefening voltooi, kan jy jou die kleur groen voorstel, en dan 'n sin met 'n punt aan die einde op 'n leë vel papier skryf. Beweeg die kolletjie verstandelik om die laken. Verwyder daarna jou handpalms, skud jou kop en bly nog 'n paar minute met jou oë toe. Dit sluit die hoofoefening af. Interessant genoeg is dit nie net nuttig vir volwassenes nie, maar ook vir kinders.
Palming vir kinders
Jong pasiënte het natuurlik 'n spesiale benadering nodig. SielkundigesDit word aangeraai om die oefening in 'n speletjie te verander. As die kind se belangstelling voortduur, sal die handwerk met gimnastiek korrek gedoen word, en selfs met plesier. Nooi byvoorbeeld die kind om na 'n magiese land te gaan. Die pad daarheen moet aangenaam en nie aggressief wees nie. Andersins sal die oogspiere nie kan ontspan nie. Die oë moet nie skeel, en die palms moet nie druk op hulle. Dit sal goed wees as aangename en kalm musiek regdeur die les speel. In plaas daarvan om 'n sin aan die einde van die aktiwiteit te skryf, laat die kind iets in hul gedagtes teken, soos 'n dier, en skud ook hul kop.
Palming is net so goed vir kinders as wat dit vir volwassenes is om gereeld te doen.
Nadat jy hierdie eerste en basiese hanteer het, kan jy begin om ander oefeninge te bemeester wat visie verbeter.
Maar voor dit moet jy weet dat gimnastiek teenaangedui is vir mense wat onlangs (tot ses maande) oogoperasies ondergaan het, asook retinale loslating.
Oefening
Oefening 1. Eerstens moet jy moeiteloos jou ooglede vinnig vinnig knip, sonder om selfs effens te skeel. Dit is hoe jy jou oë ontspan. Dan moet hulle tien keer opgelig en laat sak word.
Oefening 2 begin op dieselfde manier as die eerste. Dit wil sê, baie, baie oogklappe word gemaak. Maar dan draai die oë ewe veel kere, maar reeds na die kante.
Oefening 3. Weereens, dikwels, dikwels en vinnig moet jy knip. Dan word die oë skuins gedraai: hulle kyk na regs en op, dan na links en af tien keer. Dieselfde word aan die ander kant gedoen: links na bo, danregs af.
Oefening 4. Ons begin reeds soos gewoonlik: met gereelde, vinnige en herhaalde knipoog sonder moeite. Daarna gaan ons voort na die "tekening". Jy moet tien reghoeke in een rigting teken, dan ontspan met behulp van gereelde knip en reghoeke tien keer in die ander rigting teken.
Oefening 5. Knipper. Dan kyk ons na die horlosie, wat reg voor ons oë moet wees. Van bo af begin ons die blik kloksgewys beweeg en so tien sirkels in een rigting, rus en tien sirkels in die ander rigting.
Oefening 6. Knipper. Daarna “teken” hulle 'n slang met hul oë, dit wil sê kronkellyne, eers in een van die begin tot by die heel stop, ontspanning, en dan in die ander rigting, ook tot die einde.
Oefening 7. Knipper. Daarna word albei oë na die neus gereduseer. Die oefening word tien keer herhaal.
Oefening 8. Knipper. Dan moet jy jou oë so styf as moontlik toemaak, en dan wyd, wyd oopmaak. Herhaal ook tien keer.
Wanneer is die beste tyd om gimnastiek te doen
Gimnastiek vir die oë (palming) kan altyd uitgevoer word wanneer oogmoegheid voorkom. Maar herhaal hulle ten minste drie keer per dag. Aanvanklik kan dit 'n bietjie vervelig lyk. Maar wanneer die helende effek gevoel word, dan word gimnastiek vir die oë vreugdevol, maklik om te doen en selfs verwag.
Oogmassering
Dit is nog 'n doeltreffende hulpmiddel wat daarop gemik is om visie te verbeter. Tien minute is genoeg vir hom.dag. Maar die resultate oor 'n maand sal indrukwekkend wees: droogheid en pyn in die oë sal verdwyn, en die oë, met dieselfde werk, sal baie minder moeg word.
Om die effek te verbeter, moet jy vooraf versigtig wees en jou skouers en nek ook masseer. Maar ons sal oogmassering oorweeg.
Dit word gemaak nadat dit ingepalm is. Herhaal die drukoefening. Dan, terwyl jy jou hande in vuiste gebal het, moet jy jou oogballe vryf. Dit is wat babas doen wanneer hulle wil slaap.
Slegs die kussings van die vingers is betrokke by daaropvolgende bewegings. Voel die superciliêre boog. As daar pyn is, moet die areas apart gemasseer word. Dan kom die draai van die onderste deel van die oogkas. Druk op sy rand.
Daarna word die buitenste hoeke gemasseer, die binneste. As hulle na die neusbrug beweeg, beweeg hulle in 'n boog. Massering is ook hier belangrik, want dit sal opeenhoping in die sinusse verminder en bloedsirkulasie verbeter.
Daarna gaan hulle direk na die sinusse onder die oë, in klein holtes op die onderste boog. Gaan voort met die vibrerende bewegings, stel jou voor hoe hulle een sentimeter laer voel. Daar is biologies aktiewe punte, waarvan die massering die hele liggaam toon en immuniteit verbeter. Vibreer hulle vir 'n paar minute.
Nou kan ons terugkom na die oogappels. Op geslote oë moet jy druk totdat pyn verskeie kere voorkom. Maak dan sirkelbewegings kloksgewys en antikloksgewys. Daarna, asof ons die oog met vyf vingers vat en probeermasseer om dit. Die massering eindig dieselfde as wat dit begin. Die Bates-metode word eers verskeie kere met druk uitgevoer. Aan die einde doen hulle die gewone palmwerk.
Gevolgtrekking
As jy gereeld sighersteltegnieke doen, sal dit nie lank neem voordat jy 'n positiewe resultaat voel nie. Dit is belangrik om nie op te hou om oefeninge, palmwerk en spesiale massering te doen nie, maar om dit aan te hou doen. Dit geld veral vir diegene wat as gevolg van hul professionele aktiwiteite gedwing word om voortdurend by die rekenaar te sit.
