Dit is die natuurwette: elkeen van ons gaan deur sekere tydperke in sy lewe, en enige bestaan eindig met die dood. Die stadiums is dieselfde, maar elke persoon gaan teen 'n ander spoed daardeur. As jy verskeie mense van dieselfde biologiese ouderdom vergelyk, dan kan hulle baie anders lyk. Om een of ander rede leef een vir 90 jaar, en die tweede bereik skaars 60. Wat is die geheime van lang lewe? Ons sal probeer om dit te verstaan in ons artikel.
komponente van lang lewe
Ventenskaplikes is al baie lank bekommerd oor die vraag waarvan lewensverwagting afhang. Die geheime van lang lewe sluit verskeie komponente in, waaronder die volgende 'n spesiale plek inneem:
- Die nommer wat die geboortesiklus aandui, dit wil sê die gemiddelde duur in jou gesin van verteenwoordigers van jou geslag. As hierdie ouderdom klein is, byvoorbeeld 60 jaar oud, sal jy heel waarskynlik nie 100 kan leef nie.
- Die teenwoordigheid van genetiese siektes in jou gesin. Die meeste van hulle beïnvloed baie funksies van die liggaam, so daar is gewoonlik geen langlewers met sulke diagnoses nie.
- Leefstyl. Lank geledeDit is bewys dat gereelde oefening en die verwerping van slegte gewoontes nie net die lewenskwaliteit verbeter nie, maar dit ook verleng.
- Kos. Jy kan baie lank en baie daaroor praat, maar die geheime van lang lewe is gebaseer op min of geen soutinname.
Almal droom daarvan om lank te lewe, maar die belangrikste is dat dit vol en aktiewe jare is, en nie 'n ellendige bestaan nie.
Die belangrikste geheime van lang lewe
Navorsing op die gebied van gerontologie is al lank aan die gang, en wetenskaplikes, en nie net in ons land nie, het gevind dat ons lewensverwagting byna 75% van onsself afhanklik is en net 25% afhanklik is van oorerwing.
Die kwessie van lewensverwagting is nogal ingewikkeld, dit is onmoontlik om 'n enkele resep te gee, waarna jy vir ewig en gelukkig kan lewe, terwyl jy helder gemoed behou. Maar nietemin, deur die gesamentlike pogings van dokters en honderdjariges, was dit moontlik om sekere aspekte uit te lig wat 'n rol in lewensverwagting speel:
- Positiewe denke. Almal in die lewe het swart strepe en probleme, maar almal hanteer dit anders. Sommige verloor nie moed nie en handhaaf positiewe denke, terwyl ander moedeloos raak. Dit is lank reeds wetenskaplik bewys dat menslike gedagtes materieel is. As jy voortdurend aan die slegte dink, sal dit beslis gebeur.
- Aktiewe leefstyl. Die meeste honderdjariges sal jou vertel dat hulle feitlik hul hele lewe lank fisiese arbeid gedoen het en oggendoefeninge gedoen het. Hulle is altyd maklik aan die gang. Benodig netDaar moet kennis geneem word dat professionele atlete nie in die kategorie van honderdjariges val nie, want intensiewe opleiding doen meer skade aan die liggaam as goed.
- Behoorlike voeding. Elke land het sy eie tradisies in voeding, maar as ons die geheime van die jeug en lang lewe ontleed, kan ons sê dat die dieet van honderdjariges 'n groot hoeveelheid vars groente en suiwelprodukte insluit.
- Sexy. As 'n persoon sy seksuele aktiwiteit so lank as moontlik handhaaf, funksioneer die hormonale stelsel normaal. Almal het seker al ou mans gesien wat op 'n redelike gevorderde ouderdom nie net aktief is nie, maar ook kinders baar.
- Daaglikse roetine. Dit hoef nie per minuut en uur waargeneem te word nie, maar daar is 'n sekere lewensritme wat gevolg moet word.
- Droom. Die liggaam het rus nodig om die energie wat gedurende die dag verbruik word, te herstel. Goeie slaap is 'n moet, almal het 'n ander behoefte vir die duur daarvan.
- Familie. Het gevind dat getroude mense langer leef as enkellopende mense.
- Gunstelingwerk. Dit is belangrik dat jy soggens met vreugde wakker word en werk toe gaan. Wanneer 'n persoon aftree, is dit ook belangrik om iets te vind om te doen wat jou vreugde sal bring.
- Slegte gewoontes. Dit is nie te sê dat die geheime van aktiewe lang lewe 'n volledige staking van rook of die drink van alkohol insluit nie. Net daar is 'n belangrike kenmerk - honderdjariges het nooit slawe van hul verslawings geword nie.
Japannese geheime van die jeug
Japan is nog altyd oorweeg en word beskou as 'n land waarin 'n voldoende grootpersentasie langlewendheid. Boonop leef mense nie net lank nie, maar handhaaf selfs tot hul dood goeie gees, aktiwiteit en helderheid van gemoed.
Die geheime van gesondheid en lang lewe van die inwoners van die Land van die Opkomende Son is slegs drie postulate:
- Behoorlike voeding.
- Gesonde leefstyl.
- Korrekte houding.
As ons oor voeding praat, kan opgemerk word dat die Japannese tevrede is met 'n klein hoeveelheid kos. Die basis van hul dieet is vrugte en groente, dit is verpligtend op die tafel verskeie kere per dag.
Vis en brood word tweede mees algemeen geëet, met suiwelprodukte en vleis wat selfs minder gereeld geëet word. As jy na Japannese honderdjariges kyk, is daar feitlik geen oorgewig mense onder hulle nie.
Die klimaat waarin die Japannese leef, het ook 'n impak. Ons kan natuurlik nie die klimaatstoestande in ons area verander nie, maar ons kan ons dieet heroorweeg.
Die gewoontes van honderdjariges
As ons die geheime van gesonde langlewendheid ontleed, kan ons verskeie nuttige gewoontes identifiseer wat byna streng oor die jare deur honderdjariges ontwikkel en waargeneem is:
- Hulle verlaat nooit die tafel nie, nadat hulle versadig geëet het, word geglo dat die maag met net 80% gevul moet word.
- Die basis van hul dieet is groente, rys en seekos.
- Moenie rook of alkohol drink nie.
- Aktiewe leefstyl, baie mense werk hulle hele lewe lank op die grond.
- Hulle woon in 'n bergagtige, beboste gebied waar die lug skoon is.
As jy hierdie gewoontes noukeurig bestudeer, dan is daar niks super spesiaal daaraan nie, maar om een of ander rede probeer ons nie baie hard om dieselfde in onsself te ontwikkel nie.
Tibetaanse geheime van lang lewe
Tibetaanse monnike is seker dat ons lewensverwagting direk afhang van:
- Metabolisme.
- Bloedvattoestande.
- Funksionering van die kardiovaskulêre stelsel.
- Die teenwoordigheid van vet en ander afsettings in die liggaam.
Meer as 2000 duisend jaar gelede het Tibetaanse monnike met resepte vir lang lewe vorendag gekom. Met die hulp van hulle kan jy nie net die metabolisme in die liggaam aansienlik verbeter nie, maar ook herstel van baie ouderdomsverwante siektes.
Monnike beweer dat as jy hulle lewenseliksir neem, jy ontslae kan raak van:
- Sklerose.
- Angina.
- tumors.
- Hoofpyne.
- Swak visie.
Hier is een resep wat jy self kan probeer:
- Neem 400 gram geskilde knoffel en rasper dit.
- Sap 24 suurlemoene.
- Meng knoffel en sap in 'n fles, bedek met gaas, maar moenie bedek nie. Skud af en toe, veral voor gebruik.
- Die voltooide mengsel moet in die hoeveelheid van 1 teelepel geneem word en in 'n glas gekookte water verdun word, drink na etes.
As jy hierdie mengsel vir twee weke aaneenlopend neem, sal jy aansienlike veranderinge in jou toestand opmerk.
Verouderingbrein
Dit blyk dat ons hoofbeheersentrum voor die res van die organe begin verouder. Die dood van breinselle begin op ongeveer 20 jaar oud. Natuurlik, op so 'n jong ouderdom beïnvloed dit geensins verstandelike aktiwiteit nie, maar met ouderdom gaan hierdie proses van dood voort, en reeds op 50 jaar werk ons brein op 50%, en op 80 jaar oud - eers op 10 %.
Hierdie prosesse kan vertraag word deur kos te eet wat antioksidante bevat, soos kakaobone. Daarbenewens is daar nou 'n groot aantal biologiese aanvullings in apteke wat sal help om breinfunksie te ondersteun.
Vetuie en jeug
Elke dokter sal vir jou sê dat die toestand van jou bloedvate die funksionering van die kardiovaskulêre stelsel beïnvloed, en dus die welstand van die hele organisme. Die eet van groot hoeveelhede dierlike vette veroorsaak dat cholesterol bloedvate verstop, wat tot plaakvorming lei.
Daarom is beheer oor die toestand van bloedvate in baie mense 'n item wat beslis ingesluit is in die geheime van lang lewe. Veliky Novgorod het selfs 'n kliniek met dieselfde naam, waar ervare en bekwame dokters jou sal help om die toestand van alle liggaamstelsels te diagnoseer en aanbevelings te gee om hulle in 'n goeie toestand te hou. Soms lei ons onoplettende houding teenoor ons liggaam en sy seine tot groot probleme.
Kos van die gode
Igor Prokopenko het 'n boek “Food of the Gods. Geheime van lang lewe van die ou mense. As jy kies om dit te lees, danjammer. Die skrywer dompel lesers in die wêreld van ons verre voorouers om hulle te vergewis van hul tradisies, gebruike en lewenswyse.
Die boek beantwoord baie vrae: oor waar die antieke helde hul krag vandaan geput het, hoe hulle hul gesin bewaar het en 'n lang en gesonde lewe gelei het. Dit blyk dat dit in 'n groter mate te wyte was aan die spesiale dieet wat hulle hul lewe lank gevolg het.
Die boek “Kos van die gode. Die geheime van die lang lewe van die ou mense”is nie suiwer spekulasie nie, daar sal die leser baie nuttige inligting vir homself vind, wat bevestig word deur dokters, kookspesialiste en ander spesialiste.
Reëls van honderdjariges
Deur die jare van sy bestaan het die mensdom genoeg ervaring opgedoen om 'n verstaanbare antwoord te gee op die vraag hoe om die jeug te bewaar en die lewe te verleng. Hier is 'n paar reëls wat perfek sin maak.
- Jy moet eet volgens jou ouderdom, as kinders vleis nodig het vir groei, dan is dit beter vir 'n volwassene om dit met vis te vervang.
- Moenie hoë-kalorie kosse eet nie.
- Enige fisieke aktiwiteit help om spiertonus te handhaaf, wat 'n positiewe uitwerking op die toestand van die liggaam het.
- Vermy langdurige stres, hoewel 'n kort skud net goed vir die liggaam is.
- Moenie al die negatiwiteit in jouself opgaar nie, moenie wrok koester nie, boos, dit is beter om dit uit te spat.
- Behou 'n aktiewe sosiale lewe.
- Kommunikeer meer met ander, daar is vasgestel dat stil en teruggetrokke mense leefminder.
- Lei jou brein op: los blokkiesraaisels op, leer poësie, speel speletjies.
- Jy moet genoeg slaap kry. Chroniese gebrek aan slaap lei tot die ontwikkeling van baie siektes.
Hier is die eenvoudige geheime van lang lewe. Veliky Novgorod en ander stede in ons land het gespesialiseerde mediese sentrums waarin al die werk van dokters daarop neerkom om ons lewe en jeug te verleng.
Geheime van 'n lang lewe van regoor die wêreld
Gerontoloë van verskillende lande kommunikeer beslis met mekaar, ruil menings en prestasies uit. Hulle bestudeer nie net die veroudering van die menslike liggaam nie, maar versamel ook talle geheime van lang lewe. Die resensies van die meeste honderdjariges laat hulle toe om te beweer dat daar niks besonders aan hulle is nie, maar ongelukkig volg die meeste van ons nie hierdie eenvoudige reëls nie.
Hier is 'n paar geheime wat verskillende lande bewaar:
- Drink groen tee. Daar word geglo dat hierdie drank kragtige antioksidante bevat wat selle teen vrye radikale beskerm.
- Goede hart. Dit blyk dat baie nasies van mening is dat vriendelikheid nie net die wêreld sal red nie, maar ook langlewendheid sal verseker.
- Optimisme. Studies toon dat 'n positiewe gesindheid teenoor oudag ook die lewe verleng. Elke tydperk van 'n mens se lewe is mooi op sy eie manier en 'n mens moet die goeie in volwassenheid kan vind.
- Breinaktiwiteit. Hierdie orgaan in ons liggaam is bowenal onaktief, soos baie wetenskaplikes glo, en syaktiewe werk dra by tot die voorkoming van veroudering van die hele organisme.
- Dit is nie die hoeveelheid kos wat saak maak nie, maar die kwaliteit daarvan. Soos ons ouer word, het die liggaam minder kalorieë nodig aangesien die metabolisme vertraag, daarom moet ons spesiale aandag gee aan wat ons eet. Meer groente, vrugte, maak seker dat jy poli-onversadigde vette by die dieet insluit, wat volop in olyfolie en sonneblomolie is.
Langlewendheid Formule
Wetenskaplikes van China, wat die veroudering van die menslike liggaam en die toestande vir die verlenging van die jeug bestudeer, is amper seker dat die geheime van langlewendheid van mense in 'n spesiale formule vertaal kan word, en dit lyk soos volg:
- Eet lae-kalorie kosse.
- Verminder diervette en vleis in die dieet.
- Vars groente en vrugte moet elke dag op jou tafel wees.
Hierdie formule beïnvloed net behoorlike voeding, maar daar is 'n gesegde met goeie rede: "Ons is wat ons eet." En as ons by hierdie fisiese aktiwiteit voeg, positiewe emosies, 'n vriendelike houding teenoor mense, dan sal ons lewe nie net ten goede verander nie, maar sal ook aansienlik verleng word.
