High Protein Gainer is 'n elite klas sportvoeding. Dit bevat hoë kwaliteit proteïene. 'n Kragtige proteïenbasis word aangevul met koolhidraatverbindings. Danksy die unieke formule van die produk kan jy 'n goeie anaboliese effek en effektiewe spiergroei bereik. Hoë proteïenversterker het 'n verhouding van proteïene en koolhidrate in 'n verhouding van 1:2 of 1:1.
Wie het nodig
As 'n atleet spiere wil bou, maar geneig is om oorgewig te wees, word hy dikwels aanbeveel om 'n gainer met 'n hoë proteïeninhoud te gebruik. Daar moet genoeg koolhidrate wees sodat die proteïen verteer word, spiere gaan bou, en daar is geen oormaat kalorieë wat in vet neergelê sal word nie.
Hoë-proteïenaanwinner is 'n goeie helper as jy nie lekker kan eet nie en nie gemorskos wil eet nie. Weens sy gebalanseerde samestelling word dit as 'n goeie dieetma altydvervanger beskou.
Komposisie
Wanneer jy 'n hoë-koolhidraat- of hoë-proteïenaanwinner kies, moet jy eerstens aandag gee aan die vervaardiger. Elke handelsmerk het immers sy eie samestelling van die skemerkelkie. Byvoorbeeld, wei-isolaat of proteïen, kaseïen en eierproteïen word dikwels verkoop. Dieselfde geld vir koolhidraatkomponente, wat komplekse elemente is met 'n lang absorpsieperiode.
In enige produk is daar ook 'n sekere hoeveelheid aminosure, minerale, vitamiene. Danksy die komponente bereik die atleet sy doelwitte.
Effek van toepassing
Hoë-proteïenaanwins is nuttig vir diegene wat 'n stadige metabolisme het. Dit is belangrik om daarop te let dat koolhidrate tot die minimum beperk word. So 'n skemerkelkie laat jou toe om spiermassa in die kortste moontlike tyd te verhoog, en sonder die vorming van vetvoue. Dit word ook gebruik deur mense wat 'n ektomorfiese liggaamstipe het, met probleme om spiermassa op te tel. In hierdie geval word die probleem slegs opgelos deur middel van die maksimum hoeveelheid koolhidrate.’n Suiwer proteïenproduk sal nie die gewenste resultaat bring nie, aangesien die proteïen vinnig geabsorbeer sal word en nie die spiere in die regte hoeveelheid sal kan binnedring nie.
Ook, 'n hoë-proteïen-toename is nuttig vir lang oefensessies en wanneer jy massa moet optel in 'n versnelde modus met 'n minimum hoeveelheid onderhuidse vet. Hierdie instrument word nie aanbeveel vir gebruik in diabetes, vetsug, sowel as atlete wat nie nodig het om bykomende spiermassa op te tel of wat oefen om gewig te verloor nie.
Aan die gangcocktail kan sekere newe-effekte hê. Byvoorbeeld, slegte spysvertering wat verband hou met onverdraagsaamheid teenoor enige komponent. Daar kan ook so 'n probleem wees soos 'n toename in die hoeveelheid vet in die liggaam. Dit kom voor as gevolg van oordosis. Die skemerkelkie is immers hoë-kalorie. As so 'n oorlas voorkom, moet die dosis van die droë poeier verminder word, en die drank moet nie meer as 1 keer per dag geneem word nie.
Topwinners
Daar is baie hoë proteïen-aanwinners, hieronder gerangskik:
| Naam | Proteïen tot koolhidraatverhouding per porsie |
| 1. Ystermassa Arnold-reeks MusclePharm | 40:34 |
| 2. Pro Complex Gainer AAN | 38:53 |
| 3. Mega Mass 2000 Weider | 70:30 |
| 4. Elite Mass Dymatize | 55:77 |
| 5. Ware massa BSN | 46:75 |
| 6. Verhoog jou massa MHP | 35:45 |
| 7. ISO Mass Xtreme Gainer Ultimate Nutrition | 16:13 |
Wanneer jy 'n gainer kies, is dit belangrik om aandag te skenk aan die glukemiese indeks. Hoe hoër dit is, hoe erger. Dit dui op 'n parameter wat aandui dat komplekse stadig-verterende koolhidrate by die samestelling van die poeier ingesluit is.
Metodetoepassings
Die optimale porsie is die volgende - vir 400 ml vloeistof 150 gram van die produk. Dit is beter om 'n skudder te gebruik wanneer droë poeier met water gemeng word. Die skemerkelkie word minstens 3 keer per dag geneem - in die oggend, 'n uur voor en na fisiese aktiwiteit. Vir maksimum effek word die gainer selfs op rusdae gebruik. Die dosis is dieselfde, maar die skemerkelkie word twee keer per dag gedrink. Dit is opmerklik dat jy nie 'n ma altyd met so 'n skemerkelkie moet vervang nie.
