Almal wat in die strik van nikotienverslawing vasgevang is, wonder vroeër of later hoe om op te hou rook.
By die huis probeer mense baie meer gereeld van hierdie siekte herstel as met die hulp van 'n narkoloog. Hierdie gedrag word eenvoudig verduidelik - baie, indien nie die oorgrote meerderheid nie, beskou rook nie as 'n siekte nie.’n Seldsame persoon wat hulp soek, roep uit: “Help my om op te hou rook!” Tot nou toe was ons gewoond daaraan om die sistematiese gebruik van dwelms soos alkohol en nikotien as slegte gewoontes te klassifiseer.
Mense met heroïenverslawing beskou hulself egter ook nie as siek nie. Om die probleem te erken is egter die eerste stap om dit op te los. Voordat jy ophou rook by die huis of met die hulp van 'n spesialis, moet jy die verslawende aard van nikotien erken, en jouself as 'n alledaagse dwelmverslaafde.
Tot'n persoon verkeer onder die illusie dat die siekte wat vier miljoen lewens per jaar eis net 'n irriterende gewoonte is, dit sal vir hom baie moeilik wees om vir altyd op te hou rook.
Sommige mense word geïntimideer deur so 'n noodlottige definisie van die probleem, maar in werklikheid is dit die eerlikste. Volgens die Wêreldgesondheidsorganisasie is rookverwante sterftes eerste in die wêreld vir voorkombare oorsake, voor alle verkeersongelukke saam.
Maar genoeg is geskryf oor die gevare van rook, so in hierdie artikel gaan ons nie in detail oor hierdie aspek van die probleem stilstaan nie. Kom ons praat beter oor hoe om op te hou rook by die huis.
Eerstens wil ek die vrese uit die weg ruim van diegene wat dink dat as hulle ophou tabak, hulle erge pyne van onttrekking aan nikotien sal ervaar. Eintlik is dit nie. Die onttrekkingsindroom in die geval van sigarette is meer soos 'n gevoel van honger - natuurlik onaangenaam, maar redelik verdraagsaam. Boonop kry 'n persoon veel meer as 'n twyfelagtige gevoel van tevredenheid nadat hy die "tabaktepel" laat vaar het. Hy word weer vry.
Hoe om op te hou rook by die huis
Die eerste metode is geskik vir diegene wat vir 'n relatief kort tyd - tot 5 jaar - aan tabak verslaaf is. In hierdie geval beheer nikotien nie die liggaam se metaboliese prosesse nie. So 'n gelukkige persoon, wat die skade van sigarette voor dodelike siektes besef het, het geen ander keuse as om vinnig op te hou rook by die huis met behulp van wilskrag nie. Dit is beter om jou vasberadenheid te versterk deur spesiale literatuur te lees, byvoorbeeld boeke deur 'n wêreldbekende kenner -Allen Carr. Dit is beter om nie alleen op te hou nie, maar met die ondersteuning van goeie vriende, familielede of eendersdenkende mense. Boonop is hul fisiese teenwoordigheid nie nodig nie, om op forums te bly, in groepe sosiale netwerke kan help. Om die probleem alleen op te los is minder effektief: die versoeking om te rook is te groot as daar “rook” in die omtrek is.
Die tweede manier is nikotienvervangingsterapie. Wanneer 'n persoon die grootste deel van sy bewuste lewe rook en daarin geslaag het om chroniese siektes te verdien, is dit beter vir hom om hulp van 'n dokter te soek. Kougom en lae-nikotien kolle kan help om op te hou sigarette makliker maak. Alternatiewelik, verminder die daaglikse dosis geleidelik. Maar hierdie metode sal slegs mense met groot wilskrag en 'n voldoende mate van selfbeheersing help. Terloops, vervanging kan ook nikotienvry wees: sade, neute, lae-kalorie-happies kan gebruik word.
Maar die belangrikste ding om op te hou met nikotien is om die besluit eens en vir altyd te neem. Een lukrake sigaret kan 'n man weer in slawerny plaas selfs na 'n paar jaar van onthouding.
Respekteer jou eie besluit en onthou altyd hoekom jy ophou rook het!
