Osteochondrose veroorsaak spierpyn. Die tegniek wat deur Ivan Kuznetsov ontwikkel is, kan help om die siekte te oorkom. Oefeninge vir die nek verwyder ongemak heeltemal. Spinale styfheid gaan weg na die eerste kursus.
Verwyder pyn sonder medikasie
Om die styfheid van die boonste skelet uit te skakel, word 'n stel eenvoudige oefeninge gebruik. Behandeling is gebaseer op:
- reëlmatigheid van terapie;
- herhaalfrekwensie;
- ooreenstemmende vrag.
Die eenvoudige tegniek vereis nie die gebruik van medikasie nie. Die pasiënt sal ook nie 'n ortopeed nodig hê nie. Die belangrikste ding is die herhaling van oefeninge, en die resultaat sal nie lank wees nie. So sê Ivan Kuznetsov. Hy is 'n liggaamsfiksheidsafrigter en beweer dat die pyn binne 3 dae weg moet wees. Daar is baie video-oefeninge op die internet wat daarop gemik is om liggaamsmobiliteit te herstel. Die skrywer is Ivan Kuznetsov. Hy het sy kennis uit persoonlike ervaring geput. In die verlede was hy 'n balletdanser.
Bo-ruggraatterapie
Almalbewegende dele van die liggaam moet glad en versigtig gedoen word. Oorspanning is nie goed vir die liggaam nie. Dit word aanbeveel om die opleidingsprogram te volg. Slegs daaglikse vragte herstel die beweeglikheid van die ruggraat en verlig pyn. Ivan Kuznetsov beveel aan om die volgende bewegings te doen:
- Kantel jou kop heen en weer. Herhaal die oefening vir ten minste 'n halwe minuut.
- Voer kop kantels na links en regs. Dit is nie nodig om die nek te strek nie, dit word in die skouers gedruk. Hierdie toestand is vergelykbaar met die refleks van 'n skilpad wanneer dit in sy dop wegkruip.
- Draai jou kop regs en links. Ons voer die vorige oefening en die huidige een vir nie meer as 15 sekondes uit nie.
- Die ken word teen die bors gedruk. Ons begin kopdraaie doen.
Werk met die rug
Ivan Kuznetsov beveel 'n stel oefeninge vir pyn in die lumbale aan:
- Van 'n staande posisie, laat sak jouself af sonder om jou bene te buig. Buig tot jou voorkop en knieë raak. So jy moet hang en heeltemal ontspan.
- Beweeg vanaf die vorige posisie na 'n sittende posisie en lig jou arms horisontaal voor jou. Herhaal die oefening totdat jou bene moeg is, maar nie meer as 10 keer nie. In hierdie geval moet die rug plat wees. Dit lyk of die persoon op 'n denkbeeldige stoel probeer sit.
- Van die eerste posisie, styg met 'n plat rug, en word die letter G. Hou vas aan jou bene met jou hande, sonder om op die kniekoppe te druk. Hang dus vir 15 sekondes en kyk na die posisie van die kop. Boonste bolyf buig nie.
Sukses wag op daardie mense wat daagliks sal oefen. Die totale laaityd oorskry nie 10 minute nie. Dit is 'n klein hoeveelheid tyd wanneer dit kom by 'n gesonde rug en nek.
