Die totale tyd wat spandeer word om TV, tablet, foon of rekenaar te kyk, neem toe. Alle ouderdomsgroepe word aan die gelyste elektroniese toestelle blootgestel. Om nie jou gesondheid te vererger nie, moet jy weet of die rekenaar jou sig bederf en hoe jy dit kan red.
Kan 'n rekenaar jou sig benadeel?
Geskille oor hierdie telling het nie bedaar sedert die verskyning van die eerste monitors nie. Die bespreking duur al vir baie jare, hoewel dit moeilik is om 'n persoon voor te stel wat glad nie met monitors omgaan nie. Elke kant het rede om te glo sy mening is korrek.
Die eerste monitors wat vrygestel is, het ingeboude elektrostraalbuise gehad. Die bestraling van so 'n toestel het 'n negatiewe uitwerking op 'n persoon gehad, wat nie net voor die oë op die beste manier beïnvloed nie. Moderne monitors word gemaak deur 'n ander tegnologie te gebruik, hulle is toegerus met 'n vloeibare kristalskerm wat niks uitstraal nie.
Maar die moeite werdverstaan dat die impak van 'n rekenaar op sig sigbaar is nie net as gevolg van die toestel van die monitor nie.
Waarom benadeel 'n rekenaar sig?
Visie versleg om verskeie redes:
- Verkeerde monitorinstelling. Ter voorbereiding vir werk, moet jy die beeldeienskappe behoorlik aanpas. Die gebrek aan 'n duidelike prentjie, moeilik leesbare lettertipe en swak kwaliteit teksontwerp lei tot oormatige oogspanning. Jy moet die monitorresolusie op die korrekte resolusie stel. Ideaal gesproke wil jy 'n skerp prentjie kry wat makliker sal wees om deur die oë waar te neem.
- Oormatige rekenaartyd. Langdurige werk kan lei tot 'n agteruitgang in visie van die monitor (of dit heeltemal verswak of daar 'n kans is om dit te red, ons sal dit in voorkomende maatreëls oorweeg). Kantoorwerkers het na 'n dag van intensiewe werk met 'n rekenaar onaangename sensasies in die oë. Daar is 'n gevoel van droogheid, rooiheid en moegheid van die oë.
- Gebrek aan beligting. As jy in 'n donker kamer moet werk, is daar 'n ernstige effek op die optiese senuwee. Dit is moeilik vir die oog om vinnig van 'n ligte skerm na 'n donker kamer te verander.
- Die ligging van die rekenaar. Dit is nodig, volgens die norme, om 'n rekenaar en 'n monitor op 'n afstand van 60 sentimeter van die oë af te installeer.
Simptome van siggestremdheid
Elke persoon se visie verswak teen 'n ander tempo. Sommige mense sit dae lank sonder moegheid by die rekenaar, terwyl ander dit moeilik vind om die helfte van die dag by die monitor deur te bring. Die belangrikste simptome waarvoorjy kan vasstel dat visie van die rekenaar af val, lyk so:
- Onaangename sensasie in die oë. Die belangrikste aanwysers van oogmoegheid: droogheid, brand, skeur. Hierdie simptome verskyn omdat 'n persoon minder gereeld knip terwyl hy op die monitor konsentreer.
- Vervaag in die oë. Dit is die volgende stadium na moegheid. As jy in 'n kamer met rook of met onvoldoende beligting werk, sal jou oë vinniger moeg word.
- Die voorkoms van pyn in die nek, skouers en rug dui daarop dat die liggaam in 'n ongemaklike posisie is, wat lei tot onvoldoende versadiging van organe met suurstof en bloed, insluitend die oë.
- Duiseligheid en pyn in die kop. Dit word beskou as die gevaarlikste simptoom wat manifesteer wanneer jy vir 'n lang tyd by 'n rekenaar werk.
Die vraag ontstaan dadelik - bederf die rekenaar visie? Met 'n redelike mate van sekerheid kan aangevoer word dat dit bederf. Maar hierdie proses is anders vir elke persoon. Om so 'n situasie te voorkom, is dit nodig om die oë tyd te gee om te rus.
moontlike komplikasies
Al die bogenoemde simptome verskyn as gevolg van lang werk by die rekenaar. Maar hierdie tekens kan ook van toepassing wees op ernstige oogsiektes. Om nie die simptome te verwar nie, is dit nodig om 'n oogarts verskeie kere per jaar te besoek.
Voorkomingsmaatreëls
'n Persoon sal nie meer rekenaars en allerhande toestelle kan prysgee nie, daarom is dit nodig om die risiko te verminder om die oë te bederf. Hiervoor benodig jyhou by eenvoudige reëls, waardeur dit gerieflik sal wees vir die oë om te werk. Die hoofreël is om rekenaarmonitors van hoë geh alte te gebruik wat veilig is vir die oë. Kenners gee die volgende aanbevelings om visuele funksie op die regte vlak te handhaaf:
- Vir pynlose werk word dit aanbeveel om die monitor op die kleinste resolusie te stel met 'n frekwensie van 80 Hz.
- Monitorkontras is tot maksimum aangepas, die prentjie moet duidelik wees.
- Die optimale oogafstand vanaf die monitor is 60-70 cm, en sy helling moet nie 15° oorskry nie. Dit moet so ontplooi word dat daar geen ekstra glans is nie.
- Wanneer jy enige inligting lees of na 'n video kyk, word dit nie aanbeveel om te hard na die voorwerp te staar nie.
- Oë het rus nodig: verkieslik elke uur vir vyf minute.
- Probeer om meer gereeld te knip om droë oë te voorkom.
- As jy elke dag baie tyd by die rekenaar moet spandeer, moet jy kosse wat sig positief kan beïnvloed (wortels, seldery, bloubessies, neute) by jou dieet voeg.
- Vir werk dra hulle ook spesiale bril wat oogstremming kan verlig.
- Jy moet gereeld jou oogarts sien.
- Doen oogoefeninge op enige vrye tyd.
Oogdruppels
Om visie te bespaar, benodig 'n persoon wat baie tyd voor die monitor spandeer oogdruppels vir oogmoegheid. Vanaf die rekenaar, naamlik van die skade aan die liggaam, kan dwelms van die volgende kategorieë help:
- Vir werking op die herstel van die slymvliesoë.
- Voorsien hidrasie.
- Druppels teen edeem.
Die tabel hieronder sal jou help om dit uit te vind.
| Naam | Herstel die slymvlies | Bevogtig oë | Verlig swelling |
| "Korneregel" | + | ||
| "Skoon skeur" | + | + | |
| "Fles" | + | + | |
| "Hilo-laaikas" | + | ||
| "Inoksa" | + | ||
| "Systain" | + | + | |
| "Optiv" | + | ||
| "Oxial" | + | + | + |
Gimnastiek vir die oë
Met die hulp van oogoefeninge kan jy nie net visie herstel wat by die werk verloor is nie, maar ook optimale prestasie behaal. Hulle word twee keer per dag gehou: in die oggend en in die aand. Die kop moet stil gehou word.toestand, en alle oefeninge word met een oog uitgevoer. Hul bewegings moet so amplitude as moontlik wees. Die volgende kursus loop:
- Beweeg oë vertikaal op en af.
- Beweeg jou oë na regs en links in 'n horisontale rigting.
- Beweeg skuins van regs na links en terug.
- Volgende is 'n syfer agt in 'n vertikale posisie.
- Agt in horisontale posisie.
- Die oë maak 'n groot sirkel en stop soos op die draaiknop by elke nommer. Dan herhaal ons die oefening en stop net by punte 6 en 12.
Die hele kompleks bestaan uit 8 herhalings vir elke oefening. Nadat die teregstelling voltooi is, moet die oë rus (vinnig knip). Nadat jy die algemene gimnastiek voltooi het, kan jy jou oë met jou hande bedek en vir ten minste 10 minute rus.
Om die taak vir jouself te bemoeilik, word die oefeninge met toe ooglede uitgevoer, sodat die lens van die oog addisioneel gemasseer word.
Beskadig die rekenaar visie of val dit om ander redes, maar die bogenoemde oefeninge kan help om dit te herstel as die houer nie loop nie.
Hoe om te ontspan na 'n lang werk by die rekenaar?
Na 'n lang dag by die werk het die oë behoorlik rus nodig. Wanneer jy rekenaarspeletjies speel of TV-programme kyk, sal dit nie werk nie. Nuttig is:
stap in die vars lug, aangesien sonlig 'n positiewe uitwerking op die retina van die oog het;
- opwarmingalle spiere van die rug en nek;
- moenie oogoefeninge vergeet nie;
- dit word aanbeveel om gewone water te drink en vrugte te eet;
- dra bril;
- drink tee om sig te verbeter, wat by die apteek gekoop kan word.
'n Belangrike punt is die gebruik van vitamien A, dit is goed vir die retina. Dit word aanbeveel om dit in kursusse te drink, deurlopende gebruik is verbode.
So, beskadig 'n rekenaar sig? Ja, dit is vir almal duidelik wat bederf. Maar dit is ook duidelik dat deur die eenvoudige reëls van voorkoming te volg en jou oë 'n ruskans te gee na harde werk, jy nie vir baie jare kan kla oor die agteruitgang daarvan nie.
