Almal wil graag goeie gesondheid hê en gelukkig lewe. Maar daar is mense wat om sekere redes hul liggaam beskadig. Dit blyk dat hulle nie gesond wil wees en lank wil lewe nie. Volgens psigoterapeute kom verslawings, soos alkohol-, tabak- en dwelmverslawing, voor by diegene wat die een of ander soort mislukkings en onaangename situasies wil vermy en van hulle wegkruip. Deur homself skade aan te doen, daag so 'n persoon as 't ware sowel sy persoonlikheid as ander mense uit. Sulke gedrag kan as gevolg van 'n verskeidenheid van voorvereistes wees, maar die negatiewe resultate daarvan beïnvloed natuurlik altyd die gesondheid en lewenskwaliteit van die individu.
Sielkundige gevolge van verslawings
Mense wat in die greep van slegte gewoontes is, voel dat hulle vasgevang is in 'n bose kringloop waaruit dit uiters moeilik is om uit te kom. En dit is sowaar.'N Persoon ervaar die effek van euforie, en terselfdertyd lyk dit vir hom asof hy probleme en negatiewe emosies suksesvol hanteer. Hy dink egter nie aan wat sy probleme en mislukkings veroorsaak het nie. En dit lyk vir hom of dit nie nodig is nie: jy kan immers positiewe emosies op 'n kunsmatige manier skep. Rook, alkohol, dwelms, soet kos en kitskos – dit alles verdrink eensaamheid, woede, verveling en verlange, onaangename ervarings. Maar terselfdertyd verdwyn die stresvolle en depressiewe toestand nêrens nie, probleme word nie vanself opgelos nie, en die persoon wend geen pogings aan vir selfopvoeding en selfverbetering nie.
Volgens baie kenners is mense met 'n onstabiele psige, sowel as diegene wat nie wilskwaliteite ontwikkel het nie, en mense wat eensaamheid, leegheid voel en wat hulself nie ten volle besef het nie, onderhewig aan verslawings. Dikwels kom slegte gewoontes tydens adolessensie voor, as gevolg van die begeerte om anders as hul maats te wees, om hul manlikheid en betrokkenheid by die maatskappy te bewys, of (in geslote persoonlikhede) om verlange en interne konflikte te hanteer.
Die skool speel 'n groot rol om die ontwikkeling van verslawings te voorkom. Onderwysers het 'n groot verantwoordelikheid vir die lewe en gesondheid van toekomstige geslagte. Bevordering van 'n gesonde leefstyl, die verwerping van verslawings as gevolg van hul vernietigende effek op die liggaam en psige - hierdie onderwerpe moet teenwoordig wees by buitemuurse aktiwiteite, veral in hoërskool. Dan sal die jeug bewus wees van die verskeie negatiewe gevolge en niegeneig tot nuuskierigheid en 'n sterk begeerte om nuwe dinge te probeer, ervaar opwinding.
Die meganisme van vorming en ontwikkeling van afhanklikheid
Baie kenners glo dat die sielkunde van slegte gewoontes gebaseer is op 'n neiging om van die werklikheid te ontsnap. Dit is meestal die eiendom van swak natuur. 'n Persoon hou byvoorbeeld nie van sy werk nie. In plaas daarvan om homself uit te sorteer en, indien nodig, na nuwe werksgeleenthede te soek, neem hy dikwels rookpouses om stres die hoof te bied. Of iemand voel 'n ernstige gebrek aan hegte verhoudings en vreugde, maar in plaas daarvan om maniere te vind om minder eensaam te voel, eet hulle baie nageregte en kitskos en probeer om van negatiewe emosies te vergeet.
Ook word die vorming van verslawings, volgens sielkundiges, geassosieer met 'n gebrek aan selfliefde. Immers, 'n persoon wat sy eie waarde ken, sy liggaam respekteer, so onvervangbaar en uniek, sal nooit vergiftig word deur produkte en stowwe wat ver van gesond is nie, oortollige gewig optel of onaktief wees nie.
Sulke mense kan egter soms verstaan word. Na alles, in die kinderjare het nie almal geliefd en nodig gevoel nie. Iemand het om sekere redes geestelike warmte ontbreek.
Die probleem van sielkundige afhanklikheid kan byvoorbeeld opgelos word deur spesiale literatuur te bestudeer. Richard O'Connor se The Psychology of Bad Habits is perfek vir hierdie doel.
Tabakverslawing
Die artikel word aan bogenoemde probleem gewy, en dit ondersoek die impak van rook op die menslike liggaam. Dit beskryf ookwat gebeur wanneer jy ophou rook, daagliks.
So 'n verslawing soos tabakverslawing kan reeds in adolessensie voorkom. Raak baie vinnig gewoond aan nikotien. Diegene wat vir die eerste keer sigarette gerook het, beweer egter dat hulle walglike sensasies ondervind het. Maar met verloop van tyd pas die liggaam aan en verwerp nie meer giftige stowwe so baie nie.
Dit is skaars om iemand te ontmoet wat nog nooit in sy lewe tabak probeer het nie. Die aangename opwekking wat verband hou met blootstelling aan tabakrook maak rokers meer geneig om na 'n sigaret te gryp wanneer vrees of mislukking toeslaan. Geleidelik word die sielkundige afhanklikheid meer uitgesproke.
Daar moet onthou word dat hierdie gewoonte skade aan absoluut alle organe en sisteme veroorsaak, wat lei tot voortydige veroudering en 'n vermindering in lewensverwagting.
Alhoewel dit nie sigaretvervaardigers stop nie. Al hoe meer nuwe soorte tabakprodukte verskyn.
Soorte sigarette
Tabakprodukte is baie gewild. Praat oor hul variëteite, verskeie tipes kan onderskei word:
- Sterk (gewoonlik gebruik deur mans en jarelange rokers).
- Hoë sterkte (beskikbaar in rooi en swart verpakking).
- Lig (sigarette in ligte pakkies; verkies hoofsaaklik deur seuns en meisies).
- Ultralight (Gewild vir beginners en ophouers).
- Ekstra lig (sigarette in wit verpakking).
Daar is dun en standaard tabakprodukte, sowel as produkte wat geure bevat.
Sigarettipes sluit ook sigare, sigarillo's en die onlangs gewilde en modieuse vape in, 'n dampgebaseerde tabakproduk. Maar hierdie verskeidenheid is nie minder gevaarlik as die res nie, hoewel sommige dit amper onskadelik beskou. Vapes is wydverspreid onder tieners en veroorsaak sterk sielkundige afhanklikheid by jong mense met 'n onstabiele liggaam en 'n brose senuweestelsel. Drange vir rook is nie die enigste negatiewe effek nie. Dampe en geure het 'n uiters negatiewe impak op die fisiese welstand van jongmense.
Studies wat onder groepe adolessente gedoen is, het getoon dat vape-verslawing meestal voorkom by seuns en meisies met uitgesproke konformisme, geestelik onstabiel en met 'n lae vlak van intelligensie en geleerdheid. Sommige ouers draai 'n blinde oog vir so 'n gewoonte van 'n seun of dogter, en beskou dampgebaseerde sigarette as feitlik veilig. Ongelukkig is daar baie volwassenes wat nog nie ten volle bewus is van die negatiewe uitwerking van hierdie tabakprodukte nie.
Wat is in 'n sigaret?
Benewens tabakekstrak, bevat rook baie verbindings wat aansienlike skade aan menslike gesondheid veroorsaak. Hulle onderdruk die immuunstelsel, benadeel die aktiwiteit van die respiratoriese en kardiovaskulêre stelsels, en lok kanker uit.
Diegene wat rook word as dwelmverslaafdes geklassifiseer, want deur rook in te asem, vergiftig hulle die liggaamskadelike stowwe. Nikotien, wat deel is van sigarette, is 'n-g.webp
Benewens nikotien bevat sigarette die volgende bestanddele:
- Koolstofmonoksied (ontlok hipoksie, verminder fisiese en geestelike kapasiteit).
- Ter (veroorsaak onkologiese siektes van die longe en spysverteringsorgane).
- Swaar metale.
- Resins.
As alle rokers dink aan die verskriklike gevolge van tabakgebruik, sou hulle dadelik wonder hoe om van nikotienverslawing ontslae te raak. Selfs passiewe inaseming van rook veroorsaak immers 'n verswakking in welstand. En wat van diegene wat aan hierdie gevaarlike komponente met hul vingers, lippe raak, hulle binne die selle van hul liggaam laat inlaat?!
Effekte van 'n slegte gewoonte op gesondheid
Rook slaan hoofsaaklik die senuweestelsel uit, wat angs en prikkelbaarheid, hoofpyne en slaapstoornisse veroorsaak.
Deur tabakrook in te asem, verhoog 'n persoon die risiko van long- en asemhalingsiektes, keelsiektes. Algemene newe-effekte van tabakgebruik is om donker sputum op te hoes, probleme met asemhaling en heesheid.
Rook verhoog die risiko van longontsteking, asma, kardiovaskulêre siektes soos bloeding, hartaanvalle en koronêre hartsiekte. Die gebruik van tabakprodukte dra by tot die vernietiging van tandvleis en tande. Dit beïnvloed die spysverteringsorgane negatief, dra by tot die voorkoms van simptome soos verminderde eetlus, speekselafskeiding en maagsere. Die gewoonte beïnvloed ook die emosioneel-wilssfeer. Tabakverslaafde mense is onaktief, prikkelbaar en aggressief, word vinnig moeg. Weens kortasem, hartprobleme en verhoogde moegheid kan hulle nie sport beoefen nie. Hulle het nie volharding in die proses van intense geestelike aktiwiteit nie.
Dis maklik om gewoond te raak aan rook. Om op te hou en ontslae te raak van die verskriklike gevolge is baie moeiliker. En gegewe hoeveel nikotien uit die liggaam uitgeskei word, sal dit lank neem om al die skade wat aan die liggaam aangerig is, ongedaan te maak.
Dit is baie erger wanneer 'n ernstige probleem, soos om kanker te hê, 'n hartaanval, 'n beroerte of 'n akute aanval van hipertensie, vereis dat 'n verslawing moet opgee.
Sigarette en vroue
Tabakverslawing het 'n uiters negatiewe uitwerking op die toestand van die voortplantingsorgane. Vroue wat rook sukkel baie meer gereeld om swanger te raak en om swanger te raak as vroue wat nie tabakprodukte gebruik nie.
Kinders van sulke vroue word dikwels voortydig gebore (weens die uitwerking van nikotien op hul brose liggaam), en word ook gekenmerk deur swak gesondheid en swak immuniteit. As 'n ouer by die huis rook, die kindasem voortdurend giftige rook in. Hierdie skadelike effek lei tot swak skoolprestasie, swak geheue, aandagafleibare aandag, senuweeagtigheid en slapeloosheid. En soms, ten spyte van die feit dat onderwysers aktief anti-bevordering van tabakverslawing is, kopieer die kinders van rokende moeders hul gedragspatroon.
Vroue wat sigarette gebruik het probleme met hul tande, tandvleis, hul bene word bros, hul hare val uit, hul vel droog en word geel, plooie verskyn vroeg op hul gesigte, selluliet op hul liggame. 'n Vrou wat rook word vinnig moeg, sy het dikwels nie genoeg energie vir huishoudelike take nie, sy is dikwels senuweeagtig en slaap nie lekker nie.
Die effek van nikotien op die manlike liggaam
Rook veroorsaak aansienlike skade aan die voortplantingsorgaan van die sterker geslag.
Rokers ly dikwels aan siektes soos prostaatkanker en adenoom.
Hulle het verminderde seksuele funksie, en weens lae spermaktiwiteit is dit vir hulle moeilik om nageslag te produseer. Kinders wat uit mans wat rook, is dikwels geneig tot verskeie fisiese patologieë. Aangesien baie in adolessensie begin rook en die gedrag van maats of volwassenes naboots, neem baie tabakverslaafde jeugdiges hul vaders se verslawing aan. Dit is hoogs ongewens. Ek wil graag hê dat pa’s’n positiewe voorbeeld moet stel: gaan sport, speel skaak of wees lief vir kreatiwiteit, en sit nie passief met’n sigaret in die kombuis of op die rusbank nie. Dan sal die kind die model van 'n gesonde leefstyl naboots.
Baie baiewil hierdie gewoonte verlaat en ernstig daaroor dink. Maar hulle het geen idee hoe hulle ten minste 'n dag sonder rook sal leef nie. Hoe gouer 'n persoon egter maatreëls tref om van verslawing ontslae te raak, hoe makliker sal dit vir hom wees om probleme, beide fisies en sielkundig te hanteer.
Kicking the habit
Die gevolge van rook is onlosmaaklik gekoppel aan die tyd wat 'n persoon sigarette gebruik het. Soms neem dit ten minste tien jaar om die gevolge van langtermyn-tabakafhanklikheid uit te skakel. Sommige mense dink dat dit onmoontlik is om skielik op te hou rook, dit is beter om die aantal sigarette wat verbruik word geleidelik te verminder. Natuurlik kies almal die manier om van die gewoonte ontslae te raak, wat spesifiek vir hom gerieflik is. Baie glo egter dat dit beter is om heeltemal op te gee, eens en vir altyd.
Die volgende sal jou vertel wat gebeur wanneer jy ophou rook, deur die dag.
In algemene terme ervaar oud-rokers 'n geleidelike herstel en reiniging van organe en stelsels: longe, hart, tande en tandvleis, senuweestelsel en seksuele funksie. Die persoon slaap beter. Hy voel die smaak van kos, daar is 'n goeie eetlus. Die vel word rooier en varser. Prikkelbaarheid, depressie verdwyn, en 'n oplewing van krag word gevoel. En natuurlik moet ons nie vergeet dat mense wat afskeid neem van verslawing, hulself beskerm het teen baie onkologiese, kardiovaskulêre, long- en tandheelkundige siektes, sowel as, natuurlik, teen vroeë veroudering en 'n hoë risiko van dood.op 'n jong ouderdom.
Een van die bekommernisse van oud-rokers (veral vroue) is gewigstoename. Om nie beter te word nie, terwyl jy 'n slegte gewoonte verlaat, moet jy jou dieet noukeurig monitor.
Begin die lewe sonder sigarette
Gedurende die eerste dag nadat jy opgehou het om te rook, funksioneer die liggaam perfek. Die persoon is in 'n hoë gees, hy het baie energie, hy is tevrede met homself.
Dan neem opgewondenheid toe, daar is 'n afname in eetlus en swak slaap. Op die tweede dag kan die persoon aggressief raak, sy gemoedstoestand is veranderlik, hy ly aan asemhalingsafwykings en maagpyne. Op die derde dag kan hy nagmerries hê, baie ly aan die gebrek aan sigarette. As hierdie tekens nie op die vierde dag verdwyn nie, kan u 'n ligte kalmeermiddel neem. Die vyfde dag is een van die gevaarlikste vir diegene wat sigarette gerook het en besluit het om hierdie gewoonte op te gee. Dit is gedurende hierdie tydperk dat die waarskynlikheid om daarheen terug te keer hoog is. Ook op die 5de dag is daar 'n hoes met donker sputum, en op die 6de dag word sterk dors, bewing van die hande en naarheid by hierdie simptoom gevoeg.’n Week nadat jy ophou rook het, is daar’n verhoogde eetlus. As ons oorweeg wat gebeur wanneer jy ophou rook, by die dag, kan ons tot die gevolgtrekking kom dat die liggaam eers na 'n week gedeeltelik herstel is, hoewel nie sonder probleme nie.
Daar moet in ag geneem word dat die regenerasie van die brongi, bloedvate en vel 'n bietjie langer sal neem - ongeveer 14 dae. En die selle van die interne organe sal binne nie minder nie as 'n maand herstel.
Hou op rook en niegewig optel vir vroue: is dit moontlik?
In vandag se wêreld gebruik baie van die regverdige seks tabakprodukte. Vroue vind dit moeiliker om kalm te bly in stresvolle situasies en wend hulle dikwels tot sigarette om te ontspan en hul gedagtes te versamel. Hul gesondheid en voorkoms ly hieraan: tande versleg, hare word dof en val uit, die gesig kry 'n aardse tint, 'n "lemoenskil" verskyn op die liggaam. Wanneer hulle beplan om op te hou rook, is vroue bekommerd oor so 'n probleem soos gewigstoename nadat hulle opgehou het met sigarette. Sekere metaboliese prosesse, veranderinge in die brein, sowel as 'n gebrek aan die hormoon van vreugde - al hierdie faktore wat verband hou met die ophou van tabak veroorsaak die voorkoms van ekstra ponde. Moenie ophou rook voor en tydens jou tydperk nie. Gedurende die tydperk van premenstruele sindroom is gewigstoename amper onvermydelik, en boonop stel 'n vrou in hierdie geval haarself bloot aan addisionele sielkundige stres.
Om nie gewig op te tel terwyl jy ophou rook nie, moet jy jou dieet noukeurig beplan. Lekkers, suigstokkies, soetgoed en kitskos, sowel as wors, gerookte vleis, gebraaide kosse, skyfies en beskuitjies word aanbeveel om uitgesluit te word. Soet vrugte soos piesangs en druiwe moet beperk word. Eet meer graan, groente, maer bredies, en drink baie water.
Jy kan vir 'n paar kook, jy moet ook die gebruik van botter en groente-olie verminder tot vyftien gram per dag. Dit is die moeite werd om te weier om plekke soos instellings te besoekspyseniering, kroeë en disco-klubs, waar daar 'n groot versoeking is om in geselskap te rook of alkohol te drink saam met ongesonde versnaperinge.
Sommige sielkundiges raai vroue wat ophou rook en bang is om gewig op te tel aan om 'n lys te maak van die kosse wat hulle vir die dag gaan eet, hul name op aparte velle papier neer te skryf en dit in 'n sak te vou. Elke keer as jy 'n gereg eet, moet jy die bord met sy benaming uit die sak gooi. Dit sal jou help om jouself beter te beheer.
En dit is belangrik om te onthou dat gemorskos nie 'n alternatief vir sigarette is nie. Dit is beter om ander aktiwiteite te vind wat die aandag kan aflei van drange na tabak (kreatiwiteit, gaan na die teater of teater, gaan na die natuur, sport). Om 'n slegte gewoonte te verbreek is natuurlik nie 'n maklike taak nie. Maar, nadat jy geleer het oor wat gebeur wanneer jy ophou rook, sal baie dalk by die dag hul houding teenoor hulself en hul gesondheid heroorweeg en betrokke raak by fisiese en sielkundige selfverbetering.
